Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Rdlshogun 0]

Salve Leandro, conclui minha dieta agora baseado nas informações do seu vídeo, meu peso é 70kg, 1,6 FA.

Baseado em 2g/k proteina, 4g/k carbo e 1gfat/kg, para eu manter meu peso ficaria 140g proteína, 280 carbo, 70 gordura, 2847 kcals.

Como o objetivo é ganhar, finalizei a dieta, com o total de proteína ficou em 143,8 , total de carbo, 439 e de gordura 79. Total de 3414 kcals, Excedente 567Kcals, ta bom assim ou precisa exceder mais ?

[miguelliz 10]

E ae Leandro tudo bom cara?

Seguinte pesquisei pesquisei e não achei uma resposta concreta uns dizem sim outros dizem não.

Amanha começo minha faze final do cutting e irei utilizar o oxyelite,2 caps antes do AEJ e 1 caps antes da academia a duvida e a seguinte seria bom tomar BCAA antes do AEJ junto com o oxyelite.a ultima duvida e depois do AEJ espero 30 minutos e faço minha primeira refeição do dia ela contem cerca de 30g de carbo não tem problema não ne,pois tinha lido umas coisas falando que não e bom ingerir carbo apos o AEJ ta certo isso?

Obrigado

Editado Agosto 1, 2012 às 03:57 por miguelliz

[Dayglor 0]

Depende do que é grande e definido pra vc.

Dor não ta ligado a hipertrofia, nada a ve.

Nem sempre sinto.

Abraço

Cara, na moral... Grande e Definido pra mim é estilo Shape do Zyzz...(Atualmente to me focando mais nos shapes Fitness)...

Creio que sou Endo-Mesomorph, o que seria ainda mais difícil de ter um shape como o dele puro(sem drogas)...(Creio EU)

Porém, será que 50% da definição dele da para chegar puro? Qual a dificuldade de alcançar isso na sua opnião?

Editado Agosto 1, 2012 às 02:24 por Dayglor

[TychoL 4]

Leandrão desculpa incomodar novamente , vs disse para tomar o tamoxifeno até a libido ficar normal , mais eu não percebi nenhuma alteração na libido durante apenas estas 3 semanas de ciclo , então vou tomar durante 14 dias apenas , acha bom ?

e sobre a pergunta que não entendi muito bem , você acha que posso fazer treinamento de força durante cutting ou pode levar a algum problema ? abç

[DMasc 8]

Leandro, me tira outra dúvida, se vc usa mais Kcal do que consome o corpo não manda o glicogênio do fígado para suprir as próprias necessidades não??? O hepático passaria para os músculos e só após o seu esgotamento começaria a utilização da gordura??? Abraço!

[VictorPierre 10]

leandro, tem algum suplemento que você considera desperdício ? , qual a diferença de whey concentrado e isolado ? isso importa muito em cutting ?

e quanto a cafeína, ta tranquilo, só queria saber se eu posso abrir a capsula e misturar com agua, isso muda em quão rapido o efeito funciona ? vlw !

vê só, vo comprar as coisas amanhã pro cutting na growth, ai to em dúvida nessas 3 opções , entre 2 isolados (144$) , 3 concentrados ( 144$) , ou 1 isolado + caseína (144$) . vlw dnv leandro !

seria legal , além do vitamínico e mineral, comprar uma vit c, pra mandar de manhã, e o vit mineral dps do pos treino ? vlw !

Editado Agosto 1, 2012 às 08:20 por VictorPierre

[HigorM 1]

então Leandrão ve se fazendo assim tá bom , Antes da primeira refeição do dia mandar o Halovar e a Oxandrolona pra dentro ai no pós mando so o Halovar , e ai oque vc acha ? Se não estiver bom assim me da outra dica ai ? Pq eu tava tomando a oxan 15minu antes do treino , eu poderia continuar tomando ela antes do treino e o Halovar no pós ou daria uma confusão nos periodos das drogas? Me da uma luz aê hehe

Abraçãooo !

[LeandroTwin 2085]

Graannde leandrão!

Tranquilo ?

Tempo que não posto aqui..

Como sempre vim com umas dúvidas....

Vitamina D.. Como tomar ?

Eu pesquisei e vi q é ótima para hipertrofia.. e que é bem são poucas fontes naturais.

Queria partir ou para a vit D pura ou Multi Vit.. o que acha ?

Abraço!

Pega pura brother!

5000-10000ui por dia, sem segredo.

Abraço

Salve Leandro, conclui minha dieta agora baseado nas informações do seu vídeo, meu peso é 70kg, 1,6 FA.

Baseado em 2g/k proteina, 4g/k carbo e 1gfat/kg, para eu manter meu peso ficaria 140g proteína, 280 carbo, 70 gordura, 2847 kcals.

Como o objetivo é ganhar, finalizei a dieta, com o total de proteína ficou em 143,8 , total de carbo, 439 e de gordura 79. Total de 3414 kcals, Excedente 567Kcals, ta bom assim ou precisa exceder mais ?

Ta ótimo brother. Agora é observar os resultados, se pesa a cada 2 semanas, o peso deve estar sempre subindo um pouco..

Abraço

E ae Leandro tudo bom cara?

Seguinte pesquisei pesquisei e não achei uma resposta concreta uns dizem sim outros dizem não.

Amanha começo minha faze final do cutting e irei utilizar o oxyelite,2 caps antes do AEJ e 1 caps antes da academia a duvida e a seguinte seria bom tomar BCAA antes do AEJ junto com o oxyelite.a ultima duvida e depois do AEJ espero 30 minutos e faço minha primeira refeição do dia ela contem cerca de 30g de carbo não tem problema não ne,pois tinha lido umas coisas falando que não e bom ingerir carbo apos o AEJ ta certo isso?

Obrigado

Pode tomar sim brother.

Sem problema nenhum!

Abraço

Cara, na moral... Grande e Definido pra mim é estilo Shape do Zyzz...(Atualmente to me focando mais nos shapes Fitness)...

Creio que sou Endo-Mesomorph, o que seria ainda mais difícil de ter um shape como o dele puro(sem drogas)...(Creio EU)

Porém, será que 50% da definição dele da para chegar puro? Qual a dificuldade de alcançar isso na sua opnião?

Ali é só com umas droguinhas mesmo! Pode esquecer hehe

Então, depende da genética mesmo. Eu pra ter aquela definição dele ou algo bem perto.. até consigo natural, mas sofro demais demais na dieta. Um ectomorfo um pouco de cutting que fizer já chega em algo perto.. se vc é endomeso, provavelmente vai ter dificuldade pra pegar uma boa definição natural, mas é só fazer o trabalho né.

Abraço

Leandrão desculpa incomodar novamente , vs disse para tomar o tamoxifeno até a libido ficar normal , mais eu não percebi nenhuma alteração na libido durante apenas estas 3 semanas de ciclo , então vou tomar durante 14 dias apenas , acha bom ?

e sobre a pergunta que não entendi muito bem , você acha que posso fazer treinamento de força durante cutting ou pode levar a algum problema ? abç

Boa, 14 dias só pra tirar o peso da consciencia.

O risco de lesão aumenta.

E treinos de força em cutting não vão da força, não o tanto que dariam em off. Então eu não faria.

Abraço

Leandro, me tira outra dúvida, se vc usa mais Kcal do que consome o corpo não manda o glicogênio do fígado para suprir as próprias necessidades não??? O hepático passaria para os músculos e só após o seu esgotamento começaria a utilização da gordura??? Abraço!

É basicamente isso sim, por isso não se perde gordura em excedente calórico.

Abraço

leandro, tem algum suplemento que você considera desperdício ? , qual a diferença de whey concentrado e isolado ? isso importa muito em cutting ?

e quanto a cafeína, ta tranquilo, só queria saber se eu posso abrir a capsula e misturar com agua, isso muda em quão rapido o efeito funciona ? vlw !

vê só, vo comprar as coisas amanhã pro cutting na growth, ai to em dúvida nessas 3 opções , entre 2 isolados (144$) , 3 concentrados ( 144$) , ou 1 isolado + caseína (144$) . vlw dnv leandro !

seria legal , além do vitamínico e mineral, comprar uma vit c, pra mandar de manhã, e o vit mineral dps do pos treino ? vlw !

Algum? Vários rs

Diferença é valor biológico e tempo de absorção, basicamente dizendo.

Não, não vai mudar nada.

Eu pegaria 2 isolados e 3 concentrados.

Abraço

então Leandrão ve se fazendo assim tá bom , Antes da primeira refeição do dia mandar o Halovar e a Oxandrolona pra dentro ai no pós mando so o Halovar , e ai oque vc acha ? Se não estiver bom assim me da outra dica ai ? Pq eu tava tomando a oxan 15minu antes do treino , eu poderia continuar tomando ela antes do treino e o Halovar no pós ou daria uma confusão nos periodos das drogas? Me da uma luz aê hehe

Abraçãooo !

Não não, pode fazer assim.

Os horários tão bons.

Abraço

[Warlord 2]

Opa e ai cara blz? então deixa eu te perguntar, vi seu video explicando e vi aqui no mural de treinos como é o treino GVT, mas me ficou vago quantos exercicios fazer pra cada grupo muscular, sera tipo 1 EXERCICIO POR GRUPO? ou tipo eu escolho um exercicio e faço as 10x10 nele ai faço os outros exercicios pra esse msm grupo muscular só que com series e repetições diferentes exemplo: 4x8.

Ou é assim? \/

Exemplo

A - Costas / Biceps / Trapézio / Abdomen

- remada curvada com pegada pronada - 10x10

- rosca scott - 10x10

- encolhimento com barra - 10x10

- supra - 6x15

COSTAS, faço apenas a remada curvada com as 10x10, terminei de fazer ela terminou o treino de dorsal, ai ja posso ir fazer biceps, ai fiz a rosca scott 10x10 acabou biceps, ai começa trapezio fiz as 10x10 acabou, ai abd 10x10 terminou fim de treino.

Mto obg se tirar minha duvida desde ja.

[destiny 2]

Leandro o que você acha da Kre-Alkalyn Creatina Alcalinizada da Labrada? Vale a pena? Brigadão