Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[C3S4R]

Aeee leandro tudo bem cara ?

Comecei a facu de educação fisica ta corrido aqui!

Cara quero saber tipo vo meter um hiper no meu desjejum misturado com whey para nao fica pouca proteina dai queria manda denovo ele tava pesando em manda no pré treino mais tipo eu como no pre batata doce 250g + frango 120g e depois espero 1 hora e 40 min e mando o jack3D dai vo treinar 30 min depois tipo se eu for manda o hiper nessa refeção que eu faço seria melhor eu tirar a batata doce e colocar o hiper + frango mais ou menos vai dar 52 proteina 90 carbo fazendo isso esperando 1:40 para tomar o jack tem algum problema ? consigo absorve de boa ? não queria manda no almoço e nem na janta pq a uma refeição ta bem completa talvez outro horario que poderia manda seria na facu no intervalo. qual sua opiniao!

[Rodrigo Cordeiro]

Leandro , eu gostaria de saber se posso e se é bom tomar incluir a creatina nessa suplementação aqui (Jack 3D + Dextrose + Albumina + Sytha-6 + Wheys Isolado) claro que tomo esses suplementos em diversas horas do dia conforme eles sao indicados, quero saber se posso incluir a creatina e se é bom inclui-la??

[LeandroTwin]

descobri nessas 3 semanas que minha genética de trapézios é sim boa, porém eu nao treinava direito, botava 25kg no encolhimento e fazia tudo torto

agora to fazendo com 80kg e com perfeição, ta crescendo umas 5x mais rapido que qualquer outro grupo

Vo chegar em ti em UHAUHAUH

vai bulkar logo?

carbos melhoram em 300% o treino velho, sem noção

fora que tu vira um cavalo véio nas cargas

AHUAUHAHUA Boa mano!

Vou bulkar um pouquinho, assim espero os exames (tomografia) sairem e vejo o que da pra fazer na lombar! E conforme for eu paro de novo né...

Abraço

ahh sim!

perguntei sobre os pré workouts pq eles possuem efeitos colaterais!

vc recomenda préworkouts??

e sobre o whey com dextrose seria uma boa ideia msm? pq a energia do malto acaba rápido e a do whey tb absorve mt rapido!!

whey + dextrose ou malto seria msm uma boa no pré??

Recomendo sim, da pra usar numa boa.

No pré fica com o malto!

Abraço

Entao lean, Dieta ja ta montada, qndo eu pegar tds produtos vou postar relatos medidas etc

andei conversando com um amigo meu, ae ele falo pra pegar no caso omega 3 na TPC(clomid+TAMOX+Omega 3+Tribulus), e ele questiono em vez pegar o jack3d, gastar no omega 3 e um tribulus pra TPC, e deixar somente o HALOVAR e CLEMB, ele comentou q seria mto prejudicial, Jack3d CLembuterol e Halovar , para figado rins etc

qq vc axa?

Tribulus acho besteira. Agora Omega no lugar de Jack3d... com certeza.

Nem é muito pelo fígado, seria mais por causa de que o Omega é sagrado hahaha

Abraço

Aeee leandro tudo bem cara ?

Comecei a facu de educação fisica ta corrido aqui!

Cara quero saber tipo vo meter um hiper no meu desjejum misturado com whey para nao fica pouca proteina dai queria manda denovo ele tava pesando em manda no pré treino mais tipo eu como no pre batata doce 250g + frango 120g e depois espero 1 hora e 40 min e mando o jack3D dai vo treinar 30 min depois tipo se eu for manda o hiper nessa refeção que eu faço seria melhor eu tirar a batata doce e colocar o hiper + frango mais ou menos vai dar 52 proteina 90 carbo fazendo isso esperando 1:40 para tomar o jack tem algum problema ? consigo absorve de boa ? não queria manda no almoço e nem na janta pq a uma refeição ta bem completa talvez outro horario que poderia manda seria na facu no intervalo. qual sua opiniao!

Muito boa a facul de educação física hein! hahahha

Cara, entendi nada kkkkkkkkkkkkkk

Vc quer trocar seu pré-sólido por um líquido? Se for isso, eu não faria, deixa assim que ta bom. O hiper vc encaixa em outra refeição...

Abraço

Leandro , eu gostaria de saber se posso e se é bom tomar incluir a creatina nessa suplementação aqui (Jack 3D + Dextrose + Albumina + Sytha-6 + Wheys Isolado) claro que tomo esses suplementos em diversas horas do dia conforme eles sao indicados, quero saber se posso incluir a creatina e se é bom inclui-la??

Eu não colocaria por que o Jack3d é bastante diurético, guardaria pra pós-jack3d

abraço

[Matheus_]

haha, memoria muscular 10

D:

vamo ver né, no maximo tu tá alejado e nem sabe...

auhahuauha

bulkar é massa ne!

[Djaber]

Leandro,desculpe o incômodo.

Saberia me dizer qual substancia e em qual suplemento eu a encontro para ajudar no "PUMP",existe algum artigo seu que fala sobre pump?

Outro detalhe,vi seu vídeo sobre "Nova abordagem sobre o pós-treino,Lá vc fala de fazer 2 Shakes com suas respectivas medidas,funciona se tomar apenas uma vez, tipo 30G de Way Iso + 1g/K de malto,daria um resultado positivo?

Grato

Djalma

Editado Março 3, 2012 às 19:16 por Djaber

[yuri.lp_b4mv]

AHUAUHAHUA Boa mano!

Vou bulkar um pouquinho, assim espero os exames (tomografia) sairem e vejo o que da pra fazer na lombar! E conforme for eu paro de novo né...

Abraço

Recomendo sim, da pra usar numa boa.

No pré fica com o malto!

Abraço

Tribulus acho besteira. Agora Omega no lugar de Jack3d... com certeza.

Nem é muito pelo fígado, seria mais por causa de que o Omega é sagrado hahaha

Abraço

Muito boa a facul de educação física hein! hahahha

Cara, entendi nada kkkkkkkkkkkkkk

Vc quer trocar seu pré-sólido por um líquido? Se for isso, eu não faria, deixa assim que ta bom. O hiper vc encaixa em outra refeição...

Abraço

Eu não colocaria por que o Jack3d é bastante diurético, guardaria pra pós-jack3d

abraço

então pode mandar whey com dextrose no pré trankilo né?

qual o melhor pré workout pra eu usar?

[AugustoCesar300]

iae leandrão, blz? tou aqui mais uma vez pra tirar uma duvida hehe

esse treino aqui ta bom?

A - Peito, Triceps e Abdomen

Supino Reto - 3x8

Supino Inclinado - 3x10

Cross Over - 3x12

Voador - 3x10

Triceps Pulley - 3x10

Rosca Francesa -3x10

B - Costas, Biceps e Antebraço

Remada Curvada - 3x8

Puxada Pulley Na Nuca - 3x10

Remada Baixa - 3x12

Pulldown (Asas) - 3x12

Rosca Alternada - 3x10

Rosca Martelo - 3x8

Rosca Inversa - 3x10

Rosca Punho - 3x10

C - Ombro, Trapezio e Abdomen

Desenvolvimento (Halteres) - 3x10

Elevação Lateral - 3x10

Elevação Frontal - 3x10

Remada Alta - 3x10

Encolhimento - 3x15

D - Coxas e Panturrilha

Extensora -3x15

Leg Press 45º - 3x12

Flexora - 3x12

Adutora - 3x12

Abdutora - 3x12

Panturrilha Sentado - 3x15

Panturrilha no Smith - 3x15

E - Biceps, Triceps e Abdomen

Rosca Direta - 3x10

Rosca Martelo - 3x12

Rosca Scott - 3x8

Paralela - 3x10

Triceps Pulley - 3x10

Rosca Francesa - 3x10

[LeandroTwin]

então pode mandar whey com dextrose no pré trankilo né?

qual o melhor pré workout pra eu usar?

Pode, ótima escola!

Cada corpo responde de um jeito, eu gostei mais do Shotgun!

Abraço

iae leandrão, blz? tou aqui mais uma vez pra tirar uma duvida hehe

esse treino aqui ta bom?

A - Peito, Triceps e Abdomen

Supino Reto - 3x8

Supino Inclinado - 3x10

Cross Over - 3x12

Voador - 3x10

Triceps Pulley - 3x10

Rosca Francesa -3x10

B - Costas, Biceps e Antebraço

Remada Curvada - 3x8

Puxada Pulley Na Nuca - 3x10

Remada Baixa - 3x12

Pulldown (Asas) - 3x12

Rosca Alternada - 3x10

Rosca Martelo - 3x8

Rosca Inversa - 3x10

Rosca Punho - 3x10

C - Ombro, Trapezio e Abdomen

Desenvolvimento (Halteres) - 3x10

Elevação Lateral - 3x10

Elevação Frontal - 3x10

Remada Alta - 3x10

Encolhimento - 3x15

D - Coxas e Panturrilha

Extensora -3x15

Leg Press 45º - 3x12

Flexora - 3x12

Adutora - 3x12

Abdutora - 3x12

Panturrilha Sentado - 3x15

Panturrilha no Smith - 3x15

E - Biceps, Triceps e Abdomen

Rosca Direta - 3x10

Rosca Martelo - 3x12

Rosca Scott - 3x8

Paralela - 3x10

Triceps Pulley - 3x10

Rosca Francesa - 3x10

Vc é ectomorfo (dificuldade em ganhar peso)? Se nao for, eu aumentaria levemente o volume do treino. +1 exercício para todos os grupos. Panturrilha eu jogaria +1 exercício e nos totais 3 exercícios eu jogaria 4 séries em todos.

Abraço

[yuri.lp_b4mv]

Pode, ótima escola!

Cada corpo responde de um jeito, eu gostei mais do Shotgun!

Abraço

Vc é ectomorfo (dificuldade em ganhar peso)? Se nao for, eu aumentaria levemente o volume do treino. +1 exercício para todos os grupos. Panturrilha eu jogaria +1 exercício e nos totais 3 exercícios eu jogaria 4 séries em todos.

Abraço

entendi!!

no caso seria whey + dextrose sozinho sem refeição?

uma curiosidade como vc consegue ingerir 20g de bcaa no pré?o preço fika mt salgado auhsuahsuhaushua

[looksaku]

Entao vo fazer isso msm Lean

Vo fazer Halovar(1semana ,se eu ver q ta de boa add_+Clemb15on 15off 15on vai fica no ciclo 15 on 15 off e tpc 15 on__ + Jack3d ) na TPC mandar um CLomid+tamox+Omega 3 +Creatina ( https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Omega_3_Oleo_Peixe_Vitaminlife ) e vo ve se arranjo uma silimarina pra pos ciclo, mas esse lance da silimarina e junto a tpc ? ou pos tpc?

[C3S4R]

É faculdade ta otima ja tenho trabalho kkk mas de boa!

Sim era isso leandro que tava pesando em fazer mais vo manter o solido vo manda o hiper só de manha mesmo todo o dia antes de ir para faculdade e tbm final de semana vo manda dai junto com whey + 1 banana + 30g aveia + 400ml de leite desnatado! deu umas 930 kcals mais ou menos total da dieta ta 3663, to em bulk a 2 meses pequei ja 7kg ^^ Vamo que vamo to com 69kg quero chegar a 80kg e vo rasga hehe

[tenhunada]

Parabens Twin, sucesso rapaz, com certeza terá sucesso em todas ocasiões, pois sempre esta disposto ajudar o proximo!

Felicidades, saude

Abçs

[LeandroTwin]

entendi!!

no caso seria whey + dextrose sozinho sem refeição?

uma curiosidade como vc consegue ingerir 20g de bcaa no pré?o preço fika mt salgado auhsuahsuhaushua

Isso, ai depois de cerca de 1 hora tu faz uma sólida.

Fica um pouquinho elevado mesmo hahaha mas por enquanto to conseguindo. Até por que dura bastante, 1kg de bcaa rende bastante tempo.

Abraço

Entao vo fazer isso msm Lean

Vo fazer Halovar(1semana ,se eu ver q ta de boa add_+Clemb15on 15off 15on vai fica no ciclo 15 on 15 off e tpc 15 on__ + Jack3d ) na TPC mandar um CLomid+tamox+Omega 3 +Creatina ( https://www.corpoperf...ixe_Vitaminlife ) e vo ve se arranjo uma silimarina pra pos ciclo, mas esse lance da silimarina e junto a tpc ? ou pos tpc?

Bacana demais cara.

Silimarina é só depois da TPC, pois a TPC também é hepatóxica.

Abraço

É faculdade ta otima ja tenho trabalho kkk mas de boa!

Sim era isso leandro que tava pesando em fazer mais vo manter o solido vo manda o hiper só de manha mesmo todo o dia antes de ir para faculdade e tbm final de semana vo manda dai junto com whey + 1 banana + 30g aveia + 400ml de leite desnatado! deu umas 930 kcals mais ou menos total da dieta ta 3663, to em bulk a 2 meses pequei ja 7kg ^^ Vamo que vamo to com 69kg quero chegar a 80kg e vo rasga hehe

HUAUHAHUAUH eu também já tive alguns hahaha

Isso cara, assim ta ótimo! O hiper não tem muito segredo, ou usa depois de uma refeição ou substitui uma refeição! Quando for pra substituir pode adicionar uma aveia e um leite em pó (pode ser até o integral).

Abraço

Parabens Twin, sucesso rapaz, com certeza terá sucesso em todas ocasiões, pois sempre esta disposto ajudar o proximo!

Felicidades, saude

Abçs

Poxa cara, muito obrigado. FIco honrado com esse tipo de comentário, sério mesmo!

Só tenho a agradecer, tudo em dobro pra vc!

Abraço

[Djaber]

Leandro,desculpe o incômodo.

Saberia me dizer qual substancia e em qual suplemento eu a encontro para ajudar no "PUMP",existe algum artigo seu que fala sobre pump?

Outro detalhe,vi seu vídeo sobre "Nova abordagem sobre o pós-treino,Lá vc fala de fazer 2 Shakes com suas respectivas medidas,funciona se tomar apenas uma vez, tipo 30G de Way Iso + 1g/K de malto,daria um resultado positivo?

Grato

Djalma

Caro amigo, se puder me ajudar com esta dúvida serei grato,alias, bombardeamos vc com tantas perguntas,dúvidas,e vc gentilmente no ajuda sem reclamar,sempre pronto e prestativo,sinceramente, o seu vasto conhecimento tanto de fisio, quanto de suplementos o faz um profissional que merece respeito, meu muito obrigado,mesmo tendo meus 45anos,sou noob na musculação e procuro ajuda quando necessário.

grato.

[Salezze]

Fala Leandro, blz? então cara, estou com as seguintes duvidas... venho acompanhando seus videos e nun deles vc diz que errar no descanso só se for pra +. Estou em ano de vestibular e as vezes tenho que ficar na escola até 20:30, ai n dá pra treinar, essa semana por exemplo foram só 3 dias de treino, cada dia um grupo muscular... neste caso seria até bom né? pq meu descanso são de 5 dias

E em relação a albumina, encaixei ela na dieta no horario do meu recreio. Vou começar com ela segunda, e to com um pouco de receio pelas flatulencias. E o pior é que nao vai ter como eu carregar o iogurte na bolsa =((( . É valido colocar no maximo 1 col. de chá de nescau, pra dar sabor e evitar gases?

Abraços

[marc01]

Fala irmao,

Passadinha rapida por aki....

Vc tem alguma dica boa de shake bem calorico com whey+leite+qualquer coisa que fike gostoso? So fraco para essas ideias e preciso de calorias hahahahah

Abraço

[looksaku]

Ae Marc sobre essa parada shake , nao sei se podia ta respondendo aq, mas e so pra da uma ajuda, eu tb faço shake e tdo com sabor natural ou seja é HORRIVEL o gosto ioAIOAIOAOI, minha vo ela é diabética e talz e a fdm tem a saude melhor q eu e vc junto oiAIOAioa ela tem 84 anos faz exercicio tdo dia tu n da nem 65 anos pra ela , ela toma um achocolatado Diet da GOLD e eu qndo vo tomar com Leite desnatado o shake eu coloco 1 2 colheres desse chocolate e quebra um baita galho, ou entao mando com agua msm e mando junto com aquele suco clight , ou seja coloca a suplementacao ae pro seu shake ficar do jeito q vc qr e se o gosto tiver ruim faz isso q ajuda bagarai

[LeandroTwin]

Caro amigo, se puder me ajudar com esta dúvida serei grato,alias, bombardeamos vc com tantas perguntas,dúvidas,e vc gentilmente no ajuda sem reclamar,sempre pronto e prestativo,sinceramente, o seu vasto conhecimento tanto de fisio, quanto de suplementos o faz um profissional que merece respeito, meu muito obrigado,mesmo tendo meus 45anos,sou noob na musculação e procuro ajuda quando necessário.

grato.

Imagina mano, eu gosto muito disso que faço! Obrigado pela força irmão!

Abraço

Fala Leandro, blz? então cara, estou com as seguintes duvidas... venho acompanhando seus videos e nun deles vc diz que errar no descanso só se for pra +. Estou em ano de vestibular e as vezes tenho que ficar na escola até 20:30, ai n dá pra treinar, essa semana por exemplo foram só 3 dias de treino, cada dia um grupo muscular... neste caso seria até bom né? pq meu descanso são de 5 dias

E em relação a albumina, encaixei ela na dieta no horario do meu recreio. Vou começar com ela segunda, e to com um pouco de receio pelas flatulencias. E o pior é que nao vai ter como eu carregar o iogurte na bolsa =((( . É valido colocar no maximo 1 col. de chá de nescau, pra dar sabor e evitar gases?

Abraços

Sim cara, bacana. Pra ectomorfos geralmente compensa treinar 3-4x por semana do que 5-6x!

Mano, pra tirar o gosto sim, pode usar. Principalmente se tiver em bulk, ai pode mandar tranquilo. Porém as flatulencias não :/ ai vc poderia usar o carvão mineral.

Abraço

Fala irmao,

Passadinha rapida por aki....

Vc tem alguma dica boa de shake bem calorico com whey+leite+qualquer coisa que fike gostoso? So fraco para essas ideias e preciso de calorias hahahahah

Abraço

Cara eu fazia um pra tomar depois do futebol, era:

30g de whey

80g de leite integral

100g de aveia

50g de toddy

Ai coloca uma vitamina c, complexo b e talz

Se não me engano davam 1000 calorias!

Abraço

Ae Marc sobre essa parada shake , nao sei se podia ta respondendo aq, mas e so pra da uma ajuda, eu tb faço shake e tdo com sabor natural ou seja é HORRIVEL o gosto ioAIOAIOAOI, minha vo ela é diabética e talz e a fdm tem a saude melhor q eu e vc junto oiAIOAioa ela tem 84 anos faz exercicio tdo dia tu n da nem 65 anos pra ela , ela toma um achocolatado Diet da GOLD e eu qndo vo tomar com Leite desnatado o shake eu coloco 1 2 colheres desse chocolate e quebra um baita galho, ou entao mando com agua msm e mando junto com aquele suco clight , ou seja coloca a suplementacao ae pro seu shake ficar do jeito q vc qr e se o gosto tiver ruim faz isso q ajuda bagarai

Ae mano, pode ficar a vontade de postar o que quiser aqui

Tem essa não! hehe

Abraço

[looksaku]

jae VLw Lean, segunda-feira ja vo pega o jack3d e comeco o ciclo halovar ae vo postar tdo certinho, dieta treino, dados e vo montar com fts antes durante e dps

[Djaber]

Vlw Leandro pelas respostas.

Grato

Djalma

Editado Março 4, 2012 às 18:42 por Djaber

[yuri.lp_b4mv]

Isso, ai depois de cerca de 1 hora tu faz uma sólida.

Fica um pouquinho elevado mesmo hahaha mas por enquanto to conseguindo. Até por que dura bastante, 1kg de bcaa rende bastante tempo.

Abraço

Bacana demais cara.

Silimarina é só depois da TPC, pois a TPC também é hepatóxica.

Abraço

HUAUHAHUAUH eu também já tive alguns hahaha

Isso cara, assim ta ótimo! O hiper não tem muito segredo, ou usa depois de uma refeição ou substitui uma refeição! Quando for pra substituir pode adicionar uma aveia e um leite em pó (pode ser até o integral).

Abraço

Poxa cara, muito obrigado. FIco honrado com esse tipo de comentário, sério mesmo!

Só tenho a agradecer, tudo em dobro pra vc!

Abraço

toma o whey, 1 horas dps a refeição solida dps treina?

1kg de bcca!! kkkkkkkkkkk foda!

onde vc consegue? é manipulado?

[Ricardo Schuazenegger]

Leandro to mandando o treino FST-7, e ta dando bastante resultado!!!! Muito bom!!!

Mas quanto tempo vc pode mandar esse treino?

Parabéns ai pelo seus videos!!!! abrasss

[diegopajares]

leandroo ... tenho uma duvida q me persegue e pergunto pra ver c n tem um novo jeito ...

eu pesava 90kg com 1.71 .. ai emagreci muuuito rapido e atualmente tenho 1.75 e 6 kg

e sei q estou muito magro e estou me alimentando direito para o ganho de massa , mais fikei com muita pele no " peito " e regiao abdominal

o peito esta meio caido e pa ... n sei c vc me entende ...

eu gostaria de perder essa pele logo , pois fika flacida e o copo meo estranho .. alguma jeito eficas e RAPIDO de resolver ou ajudar isso?

meu orçamento n permite compra de suplementos .. no maimo uma coisa bem basica e barata .. sugestes sempre bem vindas ..

desculpe pelo incomodo

NOIS!

[LeandroTwin]

Vlw Leandro pelas respostas.

Grato

Djalma

É nois mano!

Abraço

toma o whey, 1 horas dps a refeição solida dps treina?

1kg de bcca!! kkkkkkkkkkk foda!

onde vc consegue? é manipulado?

Uso da Growth brother!

Não, tu ta fazendo confusão... whey e malto no pós treino, espera 1 hora e come.

Abraço

Leandro to mandando o treino FST-7, e ta dando bastante resultado!!!! Muito bom!!!

Mas quanto tempo vc pode mandar esse treino?

Parabéns ai pelo seus videos!!!! abrasss

Tambem curto demais!

Geralmente o pessoal recomenda 6-7 semanas, ai tira 1 semana sem treinos e depois volta a fazer isso.

Abraço

leandroo ... tenho uma duvida q me persegue e pergunto pra ver c n tem um novo jeito ...

eu pesava 90kg com 1.71 .. ai emagreci muuuito rapido e atualmente tenho 1.75 e 6 kg

e sei q estou muito magro e estou me alimentando direito para o ganho de massa , mais fikei com muita pele no " peito " e regiao abdominal

o peito esta meio caido e pa ... n sei c vc me entende ...

eu gostaria de perder essa pele logo , pois fika flacida e o copo meo estranho .. alguma jeito eficas e RAPIDO de resolver ou ajudar isso?

meu orçamento n permite compra de suplementos .. no maimo uma coisa bem basica e barata .. sugestes sempre bem vindas ..

desculpe pelo incomodo

NOIS!

Isso só se arruma com cirugia ou lotando de massa magra. Não tem muito o que fazer, saca?

Abraço

[PedroBarbosa]

Pode me mostrar algum video ou me dizer como faz o abdominal infra no banco reto e o abdominal supra no declinado???

Obrigado.

Editado Março 5, 2012 às 02:39 por PedroBarbosa

[FaithForceFocus]

Desculpa gente postar aqui, mais e que tentei baixar a tabela sua Leandro Twin... porem nao consegui de jeito nenhum

sera que nao poderia me enviar por email

se sim mande um MP que eu envio meu email

obrigada e desculpe por postar aqui porem nao consegui nenhum endereço para contato com vc..

[PedroTavares]

Fala Leandro,

então cara, rola a seguinte situação 5,55% de BF mais com gorduras localizadas no abs inferior e com bastante no pneus laterais [ que eu nao sei o nome correto pra isso]. Em todas as outras partes estou puta satisfeito com a definicão, e nao queria fazer um cutting abaixando minhas calorias diarias!

Não uso as esquações mais comum que rolam nos topicos de nutricao aqui pra calcular as kcal, uso da ideia do Lyle McDonald [que voce recomendou], que fica 35 Kcal/kg + 500kcal.

Como utilizo de carbo cycling até hoje, fica com 35 kcal + 0 nos dias low, e 35 kcal + 250 nos dias Medium; 35 +500kcal nos dias High.

Tá segurando massa, mas como estou com planos pra testa varios treinos de forca, estou focando em melhorar os basicos, logo estou bem stagnado por enquanto em questao de kg na balança, mas desempenho e qualidade so aumentando!

Questionamento é o seguinte, qual é a melhor estrategia para abaixar mais o bf somente por conta desses detalhes sem fazer um cutting e ter perigo de perde MM, pensei em AEJ + caffeina, se nao de certo, EC+AEJ , caso nao fique o jeito desejavel algo mais forte, tipo pullmonil+ AEJ + se tiver necessidade mais outros cardios!

O que vc acha, tem algum um pensamento do que é melhor fazer nessa situacao? outras ideias?

Abraco!

Editado Março 5, 2012 às 10:05 por PedroTavares

[ViniArruda]

Fala Leandro, beleza?

Cara, vendo seu video sobre o GVT me surgiu uma duvida aqui.

Como você citou, o GVT usa somente um exercicio por grupo muscular. Vamos supor que eu faça o leg press 45º, como eu vou treinar as posteriores da coxa? A mesma duvida surgiu para o peitoral (supino reto), como eu treino a parte superior (que é fraca em mim)?

Não acha que vai ficar um pouco desproporcional?

Abraço!

[kaio gonzalez]

E ai leandro tranquilo cara !!!

veí seguinte !!!

hj estou começando meu clean bulk...

aeee é hora de ir as compras.... kkkkkkk

Eu estava pensando... realmente compensa usar arroz integral, pão integral.... pq o arroz eu vou usar cerca de 200 gr como pre treino solido.... e o pão integral eu vou comer apenas 2 fatias 50gr por dia que vai ser na refeição entre o almoço e o desjejum.....

Nesse caso eu não posso usar os normais não... o pão de sal normal... ate pq o clean bulking vai ser 300 kcal a + so na tmb ....

Outra coisa tenho um primo meu que é ectomorfo acho que é assim mesmo.... magrelooo !!! kkkkkkkk ele não ganha peso por nada kkk

Ele tem 1,86 e 75 kg e parece ser uma vara de pescar.. aosdkaoskd

Ele treina tem quase 1 ano ja.. e num ganha nadas... a dieta ta blz ... segundo ele me diz... e talz....

Ele veio me perguntar se era uma boa tomar uma cartela de hemogenin para experimentar... ele queria tomar 1 comprimido so por dia que eu acho que e o normal.... ve se ganhava algo... mais tem que fazer tpc depois.. ?

Mais o hemogenin a pessoa ganha peso facil... e perde facil tb num é..??? parece que é mais retenção d liquidos

Falei pra ele que se ele crescer vai ser redondo.... inchado !

Como seria depois pra tentar segurar... seria o caso de usar alguma testosterona... ou se ele mandasse creatina por um bom tempo ele conseguiria segurar pelo menos um pouco dos resultados...

Flws valeu !

Editado Março 5, 2012 às 15:10 por kaio gonzalez

[linos845]

Ei leandro , preciso muito da sua ajuda.. vo começa a toma stanozolol da landerlan , via oral na segunda que vem.. 30mg/dia..

vo toma stano + creatina + malto + albumina de tpc vo toma testosterona ( tribullus )... tenho 2 duvidas

1) o stanozolol atrofia o crescimento do penis?

2) tomo o stano em dias off?

Abraços... muito obg