Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

Senhores,

Moro em Campinas SP e não estou conseguindo encontrar o shotgun,com a mesma eficiência deste,o super charge seria uma boa?

Outro detalhe,estão me dizendo que pós treino,horário este que tomo minha creatina com malto isso próximo do almoço,falam que preciso tomar uma proteína de rápida absorção,visto que tomo albumina de manhã e antes de dormir, seria preciso mais esta pós treino?

Por que não compra com os vendedores aqui do forum?

Não precisa. Se quiser poe um leite nesse shake.

Abraço

fala leandro, passei por uma pequena cirurgia, tomei uns pontos.. fiquei essa semana toda sem malhar :/

qual série de peito vc acha melhor: (TREINO ABCD)

supino reto - supino inclinado - supino declinado - voador

supino reto - supino inclinado - cross over - voador

qual a parte do peito é trabalhado no declinado? e no cross over?

Aonde foi a cirugia?

Declinado e cross trabalham mais focadamente a parte inferior do peito.

Abraço

to notando já ^^

mas é uma inchada diferente da retenção liquida em sí, parece que é mais muscular

Fora que:

Hoje não resisti e tomei meu 1.m.r pra treinar peito

Foi melhor do que a primeira vez, eu tava co demonho no corpo vei auhauhauaha

aumentei 5kg cada halter no cruci. inclinado, 5 cada lado no supino reto, 6 cada lado no cruci. reto e 3 cada lado no supino inclinado, fora os exercicios de antebraço que dobrei as cargas em quase todos, tava parecendo um balão meu antebraço velho

comecei a creatina hoje também

peito ta "Pulando" sozinho cara, pra ti ter uma ideia kkkkkkkkk

HUAUHAHUAHUAHU

Po, eu to pensando em usar cafeina + efedrina + clemb pra secar agora :x

Só espero não morrer hehe

Abraço

[Rattis]

Aonde foi a cirugia?

Declinado e cross trabalham mais focadamente a parte inferior do peito.

Abraço

3 pontos no meio dos peitos, 4 pontos na perna, e mais 2 no pescoço e na nuca.. não foi nada sério, é beem piqueno, apenas tirei uns sinais!

tirei os pontos hoje no posto de saúde..

então vou de supino declinado mesmo, acho mais legal de fazer...

abraço

[Matheus_]

Morrer tu não vai, mas é o seguinte

usa primeiro um depois o outro, pq o clemb e a efedrina usam os mesmos receptores, ai tu acabaria tendo resultados ruins com ambos, e com riscos enormes.

acho que isso tu ja sabia né kkkkkk

engraçado que agora que subi as kcal a vontade de comer "porcarias" sumiu velho, até ontem eu morria por 1 pedaço de pizza.

espero não ganhar mais que 2kg até semana que vem (tou com 91), pq ontem eu fiz um baita refeed de carbo (tava fraco de mais mesmo), então eu ja devia tar com uma certa retenção hoje na hora de me pesar

enfim, ultimo bulking foi dos 82-98kg, esse vai ser dos 91-105kg hehehehe

como ta indo nos treinos velho? baixou DEMAIS a carga?

[Djaber]

Vou ver com os vendedores aqui então,,vlw Leandro

Editado Fevereiro 18, 2012 às 11:46 por Djaber

[Pepe13]

Cara, juro mesmo, minha ultima duvida sobre treinamento e progressao de carga.

Jah vi seu video sobre mudar de treino pro corpo nao acostumar, mas fiquei com um pouco de duvida numa coisa:

Tipo, suponha que eu levante x de peso num exercicio qualquer e faço 8x8 (supondo que em janeiro). Depois de um certo tempo (abril) eu começo a fazer drop-sets com 2x de peso. Depois de mais tempo (junho) eu volte a fazer 8x8, porem com 2x de peso, vou continuar ganhando massa muscular igual antes?

Valeeu caraa, se nao fosse seu vlog nao seria metade do que sou

Editado Fevereiro 18, 2012 às 01:17 por Pepe13

[Lipe Bastos]

Leandro uma dúvida (mais uma hehehe) então eu posso mandar a creatina no pós treino junto com um malto???

Fiz assim hoje: pré treino uma caps de termo + 6 caps de BCAA e fui treinar, no pós mandei 6 caps de BCAA e malto + creatina, o que vc acha???

Eu quero incluir nesse pós um whey isolado também que ainda não chegou (maldito correios rsrsrs) aí fica blz né?

Valeu irmão mais uma vez sou grato de mais pela ajuda mano!!!

Abraço

[LeandroTwin]

3 pontos no meio dos peitos, 4 pontos na perna, e mais 2 no pescoço e na nuca.. não foi nada sério, é beem piqueno, apenas tirei uns sinais!

tirei os pontos hoje no posto de saúde..

então vou de supino declinado mesmo, acho mais legal de fazer...

abraço

Ah pensei que vc ta em dúvida por causa de algo da cirugia! hehe

Abraço

Morrer tu não vai, mas é o seguinte

usa primeiro um depois o outro, pq o clemb e a efedrina usam os mesmos receptores, ai tu acabaria tendo resultados ruins com ambos, e com riscos enormes.

acho que isso tu ja sabia né kkkkkk

engraçado que agora que subi as kcal a vontade de comer "porcarias" sumiu velho, até ontem eu morria por 1 pedaço de pizza.

espero não ganhar mais que 2kg até semana que vem (tou com 91), pq ontem eu fiz um baita refeed de carbo (tava fraco de mais mesmo), então eu ja devia tar com uma certa retenção hoje na hora de me pesar

enfim, ultimo bulking foi dos 82-98kg, esse vai ser dos 91-105kg hehehehe

como ta indo nos treinos velho? baixou DEMAIS a carga?

Sim sim, mas eu iria usar conjunto, porém em doses menores, ai não tem problema. Cada um tem um mecanismo de ação e juntos acho que seriam show (nunca vi isso rs). To querendo a ioimbina também

Maninho, to super fraco hahahah

Abaixei cerca de 1/3 as cargas, mas to bem (mais) desencanado quanto a isso, o que importa é a intensidade do treino, não o peso. Melhorei bastante também as execuções e cadencia! Até por que não posso sair roubando com muito peso por que pode dar merda né! hehehe

Abraço

Vou ver com os vendedores aqui então,,vlw Leandro

Vê sim cara, manda mp pra eles!

Abraço

Cara, juro mesmo, minha ultima duvida sobre treinamento e progressao de carga.

Jah vi seu video sobre mudar de treino pro corpo nao acostumar, mas fiquei com um pouco de duvida numa coisa:

Tipo, suponha que eu levante x de peso num exercicio qualquer e faço 8x8 (supondo que em janeiro). Depois de um certo tempo (abril) eu começo a fazer drop-sets com 2x de peso. Depois de mais tempo (junho) eu volte a fazer 8x8, porem com 2x de peso, vou continuar ganhando massa muscular igual antes?

Valeeu caraa, se nao fosse seu vlog nao seria metade do que sou

Fica a vontade mano!

Cara o peso que vc levanta não quer dizer nada. Vc pode fazer 50kgs serem mais leves que 40kgs, tudo depende de como vc executa as repetições, entende?

Ganhar massa muscular = intensidade + descanso + dieta. Intensidade não precisa de cargas grandes, apenas fazer até a falha dentro das repetições alvos, saca? Se vc falhar nas 10 repetições com 50kgs ou 30kgs, não muda nada, mas com 30kgs provavelmente vc terá que fazer mais lento, concentrado, execução perfeita, então ainda é mais chances de ter mais resultados assim... e o melhor, longe da area de lesão.

Obrigado maninho!!

Abraço

Leandro uma dúvida (mais uma hehehe) então eu posso mandar a creatina no pós treino junto com um malto???

Fiz assim hoje: pré treino uma caps de termo + 6 caps de BCAA e fui treinar, no pós mandei 6 caps de BCAA e malto + creatina, o que vc acha???

Eu quero incluir nesse pós um whey isolado também que ainda não chegou (maldito correios rsrsrs) aí fica blz né?

Valeu irmão mais uma vez sou grato de mais pela ajuda mano!!!

Abraço

Pode sim! Desse jeito ficou bem legal.

Ai depois esse shake vc poderia fazer outro shake de whey isolado + malto novamente. Uns 20 minutos depois.

Abraço

[Matheus_]

se tu sai roubando tu sai é tetraplégico desse jeito

kkkkkkkkk

os 2 juntos cara? eita carai UAEUUEA

queria ver tu ciclando então

dianabol + hemogenin? kkkkkkkk

só não vai fazer que nem os frangos dauqi

[LeandroTwin]

se tu sai roubando tu sai é tetraplégico desse jeito

kkkkkkkkk

os 2 juntos cara? eita carai UAEUUEA

queria ver tu ciclando então

dianabol + hemogenin? kkkkkkkk

só não vai fazer que nem os frangos dauqi

UHAUHAhuA é bem por ai msm kkkkkkkkkk

Eu vou ver ainda.. dia 1 vou tirar a ressonancia e ver como tá, se ela falar que o tratamento será breve, nem faço nada, espero ficar bom e ja ciclo com efedrina + clemb + testo + stano + oxa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

[Fernandes Alencar]

Me tira uma dúvida, brô:

Li há pouco que a taxa de absorção protéica para alguns vegetais é de 50%. Isso quer dizer que o nosso corpo só absorverá 50% da proteína fornecida? Então, se eu consumir 200g de castanha, perfazendo 32g de proteína (133 Kcal) com a absorção reduzida pela metade, o valor calórico proveniente do teor proteico deverá ser ser cortado pela metade na hora no cálculo da dieta (66,5)? Tenho a impressão que não entendi direito alguma coisa. Por favor, confirme ou me corrija.

Se puder me esclarecer, agradeço muito.

Valeu, brother.

Editado Fevereiro 18, 2012 às 19:46 por Fernandes Alencar

[LeandroTwin]

Me tira uma dúvida, brô:

Li há pouco que a taxa de absorção protéica para alguns vegetais é de 50%. Isso quer dizer que o nosso corpo só absorverá 50% da proteína fornecida? Então, se eu consumir 200g de castanha, perfazendo 32g de proteína (133 Kcal) com a absorção reduzida pela metade, o valor calórico proveniente do teor proteico deverá ser ser cortado pela metade na hora no cálculo da dieta (66,5)? Tenho a impressão que não entendi direito alguma coisa. Por favor, confirme ou me corrija.

Se puder me esclarecer, agradeço muito.

Valeu, brother.

Aonde vc viu isso?

O que acontece é que o valor biologico deles são um pouco mais baixos e as vezes, apesar de ser uma proteína, não tem os aminoacidos mais importantes pra gente (o essenciais).

Abraço

[Fernandes Alencar]

Aonde vc viu isso?

O que acontece é que o valor biologico deles são um pouco mais baixos e as vezes, apesar de ser uma proteína, não tem os aminoacidos mais importantes pra gente (o essenciais).

Abraço

Realmente eu não tinha entendido nada mesmo. Beleza, mano. Imensamente grato.

Fica na paz!

Editado Fevereiro 18, 2012 às 20:28 por Fernandes Alencar

[Matheus_]

vei se eu stagnar feio no prox cutting denovo vo fazer algo bem locao também

AEUHEAUHEUH

meter um ciclo de cutting misturando com um termogenico e na tpc meter clembuterol =D

duvido nao secar.

[LeandroTwin]

Realmente eu não tinha entendido nada mesmo. Beleza, mano. Imensamente grato.

Fica na paz!

Demoro Fernandão, valeu cara!

Abraço

vei se eu stagnar feio no prox cutting denovo vo fazer algo bem locao também

AEUHEAUHEUH

meter um ciclo de cutting misturando com um termogenico e na tpc meter clembuterol =D

duvido nao secar.

HAUHAHUAHU

Procura sobre a iombine.. to querendo testar ela forte.

Abraço

Galerinha, vídeo de motivação novo no canal

http://www.youtube.com/watch?v=AdEf3lg0WCs

[Matheus_]

curti altos o video vei

acho que vou meter a iombina junto também no ciclo, agora que arranjei uns contato mais loco aqui

mas vamo ver, acho que guento o proximo cutting de boa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

viu leandrão

lembra que eu te disse que queria dar uma atenção pro peitoral no bulking né

será que seria uma boa, tipo:

meu treino de peitoral está com 15 séries atualmente, se eu baixar pra 12 por exemplo e manter a intensidade, treinando 2x na semana

Dado o fato de um musculo se recuperar em 48-72hrs creio que não seria prejudicial, ainda mais por ser um bulking, onde eu estaria bem alimentado

a-pernas e panturrilhas/biceps

b-peito/ombro/triceps

off

c-costas e panturrilhas/traps

d-peito/ab/antebraço

ou é melhor deixar do jeito que tava?

Editado Fevereiro 19, 2012 às 18:53 por Matheus_

[Visitante germusculo]

@Leandro

no seu tópico sobre montagem de treinos, nao seria uma boa completa-lo com os treinos mais utilizados pelos gringos? (5x5, GVT...) o topico ia ficar muito completo, e logo teriamos praticamente tudo que é usado no treinamento resistido no mundo todo!

[rodsilber]

Quais são as diferenças entre Pró-hormaonais e Zma?

[Djaber]

Leandro,nobre amigo,

Como já informei,tomo minha albumina pela manhã e antes de dormir, o medidor é de 30G, eu tenho tomado 2 medidas de manhã e 2 a noite, sendo 60G cada x, isso por ler no pote do produto, estou certo ou a dosagem está em excesso?

Estou vendo a compra aqui no fórum do pré treino Nice... ai tomo meia hora antes do treino,e mais um detalhe, meu instrutor sugeriu uma mudança nos meus treinos,tipo, um dia só peito, outro só costas e por ai vai, isso é legal daria um bom rendimento?

Amigo, eu vi seu vídeo sobre (Dieta para Hipertrofia),é muito 10, mas uma dúvida minha, para quem não tem um tempo hábil para fazer tais refeições conforme dito ou similar,os suplementos faz a vez da dieta?

Ou para ter uma boa hipertrofia,teria que ter tal dieta....

Desde já meus agradecimentos..

Editado Fevereiro 19, 2012 às 19:07 por Djaber

[LeandroTwin]

curti altos o video vei

acho que vou meter a iombina junto também no ciclo, agora que arranjei uns contato mais loco aqui

mas vamo ver, acho que guento o proximo cutting de boa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

viu leandrão

lembra que eu te disse que queria dar uma atenção pro peitoral no bulking né

será que seria uma boa, tipo:

meu treino de peitoral está com 15 séries atualmente, se eu baixar pra 12 por exemplo e manter a intensidade, treinando 2x na semana

Dado o fato de um musculo se recuperar em 48-72hrs creio que não seria prejudicial, ainda mais por ser um bulking, onde eu estaria bem alimentado

a-pernas e panturrilhas/biceps

b-peito/ombro/triceps

off

c-costas e panturrilhas/traps

d-peito/ab/antebraço

ou é melhor deixar do jeito que tava?

Esse dado é MUITO superficial cara. Dependendo da cacetada do treino e volume muscular pode levar mais tempo sim, FACILMENTE. Pensando assim eu sou contra treinos muito frequentes, não acho legal. Aumentar frequencia de treino é quando tem a recuperação maximizada (drogas anabolicas). Eu acho que o natural deve sim errar no descanso pra mais. Claro que cada um cada um!

E também não podemos ser pouco flexiveis. As vezes 7 dias de descanso é muito e treinar a cada 3 dias pode ser pouco descanso, ficamos no meio, por que não? Treinar a cada 5 dias tal grupo me parece uma ótima! Vai ter que adaptar a rotina, alguns treinos aos domingos talvez... mas...

Eu sei que os gringos pensam diferente da gente sobre os treinos e tals, mas eu chego a conclusão que é mais chances de alguem crescer com ABCD(E) do que com ABC2x num nível avançado, mesmo sendo atleta 100% natural.

Abraço

@Leandro

no seu tópico sobre montagem de treinos, nao seria uma boa completa-lo com os treinos mais utilizados pelos gringos? (5x5, GVT...) o topico ia ficar muito completo, e logo teriamos praticamente tudo que é usado no treinamento resistido no mundo todo!

Bacana cara, concordo sim! Valeu pela sugestão.

Pode me ajudar com os topicos mais importantes?

Pensei nesses 2 que vc disse no FST-7, tem mais algum em mente?

Abraço

Quais são as diferenças entre Pró-hormaonais e Zma?

Zma estimula produção hormonal. Assim como o Tribulus.

PH's são hormonios em forma direta, maquiados numa fórmula que permite a venda.

Abraço

Leandro,nobre amigo,

Como já informei,tomo minha albumina pela manhã e antes de dormir, o medidor é de 30G, eu tenho tomado 2 medidas de manhã e 2 a noite, sendo 60G cada x, isso por ler no pote do produto, estou certo ou a dosagem está em excesso?

Estou vendo a compra aqui no fórum do pré treino Nice... ai tomo meia hora antes do treino,e mais um detalhe, meu instrutor sugeriu uma mudança nos meus treinos,tipo, um dia só peito, outro só costas e por ai vai, isso é legal daria um bom rendimento?

Amigo, eu vi seu vídeo sobre (Dieta para Hipertrofia),é muito 10, mas uma dúvida minha, para quem não tem um tempo hábil para fazer tais refeições conforme dito ou similar,os suplementos faz a vez da dieta?

Ou para ter uma boa hipertrofia,teria que ter tal dieta....

Desde já meus agradecimentos..

Opa!

Sobre o suplemento, pode ta certo como pode ta errado. Depende do resto da sua dieta. O que vc come de proteína durante todo o seu dia? Quais quantidades e horários?

Sobre os treinos, da uma lida no posto aqui acima, no primeiro, eu falei exatamente disso

Cara, a dieta encaixa no seu dia, não o contrário, sacou? Da pra fazer uma ótima dieta comendo 3-4x por dia tranquilamente. Considerando que vc dorme em casa e acorda em casa... já são 2 refeições garantidas (e muito importantes). Pensa nisso!

Mas sim, os suplementos podem ajudar deficiencias da dieta.

Abraço

Galera, o novo vídeo ta ai!

[Lontraa]

Encaminhando a mensagem que enviei no youtube p/ cá:

Leandro, tudo bem? Será que eu poderia tirar uma dúvida contigo (e quem sabe nao fica a partir disso uma dica pra vc comentar em algum video hehe não sei se seria interessante)?

o Aeróbico tem alguma forma especial de lidar com as gorduras ou simplesmente queima?

por exemplo, se eu como 1800 calorias num dia e queimo 300 num aeróbico, totalizando 1500 calorias naquele dia... e em outro dia não faço aeróbico algum mas como apenas 1500 calorias (ao invés das 1800 como no primeiro) daria completamente na mesma?

Grato desde já pela atenção,

Fernando.

[LeandroTwin]

Encaminhando a mensagem que enviei no youtube p/ cá:

Leandro, tudo bem? Será que eu poderia tirar uma dúvida contigo (e quem sabe nao fica a partir disso uma dica pra vc comentar em algum video hehe não sei se seria interessante)?

o Aeróbico tem alguma forma especial de lidar com as gorduras ou simplesmente queima?

por exemplo, se eu como 1800 calorias num dia e queimo 300 num aeróbico, totalizando 1500 calorias naquele dia... e em outro dia não faço aeróbico algum mas como apenas 1500 calorias (ao invés das 1800 como no primeiro) daria completamente na mesma?

Grato desde já pela atenção,

Fernando.

Ae maninho, agradeço a compreensão!

Momentaneamente sim, mas a longo prazo não é tão bom. Primeiro que o aeróbico tem dezenas de benefícios, tanto pra saúde, quanto pra desempenho. Desempenho esse que pode/vai te ajudar a levantar mais peso e com isso hipertrofiar mais e queimar ainda mais calorias. Ou seja, ajuda indiretamente.

Tem algo sobre ele ativar melhor as células marrons (células de gordura) do que o próprio deficit em si, mas admito que eu preciso estudar um pouco mais sobre isso pra te falar com certeza, então pra não falar merda, vou ficar na minha hehe.

E também tem a questão da alimentação, em 1500 calorias cabe menos de tudo, então menos vitaminas, menos fibras, menos minerais e todo o resto. Outra coisa é o fator ''anorexia pós-atividade física", quando treinamos pesado ou temos uma atividade física o sistema parasimpático "é ativado" e a fome diminui bastante, isso é ótima pra quem come 1500kcal por dia hehe

Lembro do Ney Felipe (aqui do forum) dizendo também pra sempre buscar o saldo calórico negativo através de atividades físicas, que no final seria melhor, não lembro os argumentos.. vou até passar lá e perguntar pra ele. Todos os fisiculturistas prós usam essa técnica.

Enfim, acho que falei muito e não falei nada :x

Abraço

[marc01]

Leandrao tem sobre isso em um dos artigos no meu topico das traduçoes..... onde o Lyle fala que aerobicos nao sao isso tudo e que dá sim na mesma que o deficit só pela dieta

Abraço meu brother

[LeandroTwin]

Leandrao tem sobre isso em um dos artigos no meu topico das traduçoes..... onde o Lyle fala que aerobicos nao sao isso tudo e que dá sim na mesma que o deficit só pela dieta

Abraço meu brother

É, to ficando desatualizado

Tem o link?

Na faculdade eu não estudei assim... mas faculdade é faculdade né, não da pra acreditar muito!

Abraço

[cascadão]

Leandrao tem sobre isso em um dos artigos no meu topico das traduçoes..... onde o Lyle fala que aerobicos nao sao isso tudo e que dá sim na mesma que o deficit só pela dieta

Abraço meu brother

no quesito composição corporal eu até que eu concordo com o lyle, mas se considerarmos os benefícios do aeróbios que vão alem da hipertrofia, e como leandro citou, o fato de podermos inserir vitaminas,.fibras extras na dieta, eu acho que o aerobio é essencial sim, agora se vc so quer perder gordura e pensando apenas em hipertrofia,e está ignorando o fator saúde num todo, realmente o lyle esta corretíssimo.

@leandro

mals ae leandro hauahha tive que argumentar.

Editado Fevereiro 19, 2012 às 23:32 por cascadão

[marc01]

É, to ficando desatualizado

Tem o link?

Na faculdade eu não estudei assim... mas faculdade é faculdade né, não da pra acreditar muito!

Abraço

Tá na minha assinatura.....http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Acho que é o: Exercise and Weight/Fat Loss: Part 1 | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald OK (Pag 4)

Exercise and Weight/Fat Loss: Part 2 | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald OK (Pag 5)

[wagnerf]

Leandro blz, eu estava revisando aquela sua tabela de dieta e foi no site tabela de alimentos como voce indicou, e estava calculando minha dieta, atum nao vem lata a descrição, entao resolvi calcular ele, sabemos que o atum contem sodio, e la coloquei uma lata 180gr e diz que sodio 0%, imagino que teve contem erro em diversos alimentos

abraço

[marc01]

no quesito composição corporal eu até que eu concordo com o lyle, mas se considerarmos os benefícios do aeróbios que vão alem da hipertrofia, e como leandro citou, o fato de podermos inserir vitaminas,.fibras extras na dieta, eu acho que o aerobio é essencial sim, agora se vc so quer perder gordura e pensando apenas em hipertrofia,e está ignorando o fator saúde num todo, realmente o lyle esta corretíssimo.

@leandro

mals ae leandro hauahha tive que argumentar.

Para poder inserir mais (ainda mais) coisas na dieta pode ser (apesar de ser mtu dificil isso ser preciso, levando em consideraçao nosso tipo de dieta, onde há mais exageros que faltas). Quanto a questao da pressao ai sim é um bom recurso (mas nunca pesquisei a fundo sobre isso), mas quanto aos milhares de beneficios eu duvido de muitos heheheheh.

Abraço

[cascadão]

Para poder inserir mais (ainda mais) coisas na dieta pode ser (apesar de ser mtu dificil isso ser preciso, levando em consideraçao nosso tipo de dieta, onde há mais exageros que faltas). Quanto a questao da pressao ai sim é um bom recurso (mas nunca pesquisei a fundo sobre isso), mas quanto aos milhares de beneficios eu duvido de muitos heheheheh.

Abraço

bom, isso depende do estilo de vida da pessoa realmente, se o seu dia a dia não é muito agitado e sua unica atividade física mais intensa geralmente é o treino, realmente pode não ser tão útil, mas eu por ex alem de treinar ando o dia todo e ainda estudo a noite,e tem 3 benefícios que eu tenho com o aeróbio que eu posso te afirmar com certeza que ajudam bastante, primeiro, condicionamento físico pra aguentar esse meu rítmo de vida agitadissimo, segundo é a retenção eu tenho muita tendencia em reter água e o aeróbio me faz perder a agua retida, e o terceiro, pra pessoas que nunca foram obesas talvez não ajude tanto, mas no caso de quem já foi muito gordo, até mesmo os excessos na alimentação que você citou no caso de nós praticantes de hipertrofia, parecem extremamente ridículos pra mim, simplesmente as vezes 5 mil calorias 6, 7 mil não são suficientes para meu cérebro se dar por satisfeito, daí o fato de poder acrescentar um pouco mais de comida ajuda pra pelo menos que ja foi ex-gordão! kkk, mas concordo com quase tudo que você disse .

[LeandroTwin]

no quesito composição corporal eu até que eu concordo com o lyle, mas se considerarmos os benefícios do aeróbios que vão alem da hipertrofia, e como leandro citou, o fato de podermos inserir vitaminas,.fibras extras na dieta, eu acho que o aerobio é essencial sim, agora se vc so quer perder gordura e pensando apenas em hipertrofia,e está ignorando o fator saúde num todo, realmente o lyle esta corretíssimo.

@leandro

mals ae leandro hauahha tive que argumentar.

Que isso mano, fico lisonjeado com a participação

Obrigado! E é assim que penso também.

Abraço

Tá na minha assinatura.....http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Acho que é o: Exercise and Weight/Fat Loss: Part 1 | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald OK (Pag 4)

Exercise and Weight/Fat Loss: Part 2 | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald OK (Pag 5)

Vou ler sim mano, obrigado Marcão!

Abraço

[Matheus_]

gostei do video leandro

hehehe, queria ver os frangos lerem isso

eu pensei em fazer isso com o peitoral pq fiz com as coxas e deu muito certo

porém o peitoral é bem menor que as coxas, então sei lá

O que seria interessante seria Algo do tipo :

ABCDA - BCDAB - CDABC - DABCD -ABCDA

ou até

ABCA - BCAB - CABC

assim um grupo seria treinado 1 vez a mais em uma semana, variando. adaptando a semana aos treinos e não o contrario