Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Matheus_]

HASUHUASUHSA

porra leandro, sacanagem

[GuiM]

Ta cada vez melhor e mais explicativo, todos os vídeos indicados e curtidos. Abraço

[Visitante]

Fala leandro!

Entao velho, lembra que eu falei semana passada que no treino de peito o biceps falhou? (e eu achando bom, pq achava que era por o treino de biceps de fst7 ter sido insano)

Pois bem, ontem treinei costas e na barra fixa falhou. Troquei de exercicio e beleza, terminei o treino tranquilo.. Soh que no treino de Jiu Jitsu eu senti e tive que parar.. Dormi e acordei de boa..

Hoje no treino de PEITO novamente (onde eu senti pela 1x) fui fazer o supino inclinado e tive que diminuir peso por dor no biceps, no reto idem.. Quando fui pro crossover FALHOU de caara ao trazer o peso pra fazer a primeira série.

Senti a dor MAIS INSUPORTAVEL em musculo até hoje! Parei o treino, fiquei uns 15min na academia alongando e quase chorando..

Cheguei em casa e to aqui fazendo compressa de gelo.. Inclusive to digitando só com a mão esquerda (braço ta bom, o fudido é o direito).

Será que minha musculatura não aguenta uma série intensa de fst7? No caso o biceps..

Abraço

PS: Vou ter que parar os treinos.. justo agora que to conseguindo fazer tudo perfeito e to tendo bastante resultado ;/

[lipeumv]

muito Leandro Parabéns, curti os videos ^^

[LeandroTwin]

HASUHUASUHSA

porra leandro, sacanagem

Foi tudo uma estratégia pra atrair mais gente pro diário kkkkkkkkkkkkk

Abraço

Ta cada vez melhor e mais explicativo, todos os vídeos indicados e curtidos. Abraço

Obrigado meu amigo!!!

Abraço

Fala leandro!

Entao velho, lembra que eu falei semana passada que no treino de peito o biceps falhou? (e eu achando bom, pq achava que era por o treino de biceps de fst7 ter sido insano)

Pois bem, ontem treinei costas e na barra fixa falhou. Troquei de exercicio e beleza, terminei o treino tranquilo.. Soh que no treino de Jiu Jitsu eu senti e tive que parar.. Dormi e acordei de boa..

Hoje no treino de PEITO novamente (onde eu senti pela 1x) fui fazer o supino inclinado e tive que diminuir peso por dor no biceps, no reto idem.. Quando fui pro crossover FALHOU de caara ao trazer o peso pra fazer a primeira série.

Senti a dor MAIS INSUPORTAVEL em musculo até hoje! Parei o treino, fiquei uns 15min na academia alongando e quase chorando..

Cheguei em casa e to aqui fazendo compressa de gelo.. Inclusive to digitando só com a mão esquerda (braço ta bom, o fudido é o direito).

Será que minha musculatura não aguenta uma série intensa de fst7? No caso o biceps..

Abraço

PS: Vou ter que parar os treinos.. justo agora que to conseguindo fazer tudo perfeito e to tendo bastante resultado ;/

Cara, INFELIZMENTE tudo indica que vc se lesionou. Não tem nada a ver com FST-7 e desgaste, parece uma lesão mesmo.

Sei como é isso, muito foda (estou lesionado e sem treinar também).

Mas pelo menos vc pode treinar pernas (eu nem isso :/)

Aproveita pra arrebentar nas pernas e boa, logo menos vc ta de volta.

Eu fiz um post justamenta sobre isso, talvez te ajude com alguma coisa de repente...

https://www.hipertrof...ensao-muscular/

Abraço e boa recupração pra gente

muito Leandro Parabéns, curti os videos ^^

Muito obrigado lipão

Abraço

[PMarcos]

Pra mim sai mais barato, por que uso bastante proteína animal de casa hahaha

E nunca que meu pai vai comprar soja só pra mim kkkkkkkkkkkk

Mas pretendo virar sim... saúde muito bala.

Abraço

Pô, você mata os animais de casa? O.O

Eu sou traumatizado por isso, uma vez minha avó foi matar uma galinha dela e eu tava na frente, a galinha escapou e saiu correndo com o pescoço pendurado!

@Ideia.

"Pré-treino".

Tem um pessoal que faz refeições mirabolantes no pré-treino(45min antes) achando que vai fazer muito efeito no treino.

Poderia explicar o porque de não fazer isso?

Abraço.

[Aless]

Pô, você mata os animais de casa? O.O

Quase morri rindo aqui. LeandroTwin fazendo churrasquinho de cachorro/gato todo dia

Leandro, tenho admiração por quem treina e se alimenta sem carne. Não sei o que seria da minha vida sem os meus bifes de carne de gado e frango.

[Matheus_]

Daonde galera, o que ele quis dizer é que ele ingere as proteínas contidas nas baratas/aranhas/besouros/larvas de aveia e tudo mais que tem na casa dele

esse é o segredo

Mas pelo menos vc pode treinar pernas (eu nem isso :/)

Lesionou o que leandro?

Eu lesionei o joelho e o manguito rotador numa tacada só

encostado até metade do mes que vem

Mas nem foram na academia...

Editado Outubro 18, 2011 às 22:02 por Matheus_

[Usama-Binlader]

Faaala Leandro, baum demais, cara?

Não sei se tu lembra, mas tu tinha dito pra mim postar as minhas dúvidas aqui ao invez de mandar mp porque aqui é mais rapido, porque você sempre olha aqui primeiro, então aqui estou eu .

É o seguinte to tomando um NO e to mandando 5g no pré treino e 5g no pós (pra quebrar o catabolismo, foi isso que tu me recomendou), dae eu gostaria de saber se eu tomo essas 5g junto com o NO (coloco as 5g na boca depois mando o NO por cima) ou eu tomo antes ou depois de tomar o NO? Tomar as 5g antes não pode prejudicar o efeito do NO, não?

Abrass...

[Mayy]

Quase morri rindo aqui. LeandroTwin fazendo churrasquinho de cachorro/gato todo dia Leandro, tenho admiração por quem treina e se alimenta sem carne. Não sei o que seria da minha vida sem os meus bifes de carne de gado e frango.

Não nega que é gaúcho

[Aless]

Não nega que é gaúcho

Final de semana sem churrasco não é final de semana. Podiam fazer uma pesquisa comparando vegetarianos com as regiões do país - RS seria onde tem menos vegetarianos, provavelmente.

Leando, você tem algum problema com a digestão da carne? Se sente pesado ou algo assim? Desde que comecei a treinar e comer menos carbo e mais carne, me sinto muito mais leve. Acho que a redução da insulina por causa dos carbos ajudou bastante, mas isso não é mérito da carne, e sim das proteínas em geral.

[LeandroTwin]

Pô, você mata os animais de casa? O.O

Eu sou traumatizado por isso, uma vez minha avó foi matar uma galinha dela e eu tava na frente, a galinha escapou e saiu correndo com o pescoço pendurado!

@Ideia.

"Pré-treino".

Tem um pessoal que faz refeições mirabolantes no pré-treino(45min antes) achando que vai fazer muito efeito no treino.

Poderia explicar o porque de não fazer isso?

Abraço.

Hahahaha

Ainda não faço isso, mas se tivesse uma galinha ela teria que se cuidar kkkkkkk

Boa ideia também... nossa, há 1 semana eu tava sem ideias pra vídeos, agora tem uma fila de espera monstra aqui

Obrigado!!

Abraço

Quase morri rindo aqui. LeandroTwin fazendo churrasquinho de cachorro/gato todo dia

Leandro, tenho admiração por quem treina e se alimenta sem carne. Não sei o que seria da minha vida sem os meus bifes de carne de gado e frango.

Churrasco de gato é bom, ruim é ficar sem churrasco hahaha

Eu tambem tenho muita admiração e acho muito bom pra saúde.

Eu iria ser vegan 6 dias por semana, dia do lixo eu comeria normalmente

Abraço

Daonde galera, o que ele quis dizer é que ele ingere as proteínas contidas nas baratas/aranhas/besouros/larvas de aveia e tudo mais que tem na casa dele

esse é o segredo

Lesionou o que leandro?

Eu lesionei o joelho e o manguito rotador numa tacada só

encostado até metade do mes que vem

Mas nem foram na academia...

Já comi besouros, é bom viu? Crocante e tem um gosto diferente de tudo... claro que inicialmente fiquei com nojo e tals, mas quando tu vê que é gostoso, ai já era hehe

Eu lesionei a lombar (levantamento terra), tentei treinar sem fazer nada que pegasse, só perdi tempo, fiquei uns 3 meses assim... ai botei a cabeça no lugar e parei de treinar :/

Nem futebolzinho to indo... triste demais... ://

Abraço

Faaala Leandro, baum demais, cara?

Não sei se tu lembra, mas tu tinha dito pra mim postar as minhas dúvidas aqui ao invez de mandar mp porque aqui é mais rapido, porque você sempre olha aqui primeiro, então aqui estou eu .

É o seguinte to tomando um NO e to mandando 5g no pré treino e 5g no pós (pra quebrar o catabolismo, foi isso que tu me recomendou), dae eu gostaria de saber se eu tomo essas 5g junto com o NO (coloco as 5g na boca depois mando o NO por cima) ou eu tomo antes ou depois de tomar o NO? Tomar as 5g antes não pode prejudicar o efeito do NO, não?

Abrass...

Não entendi, vc quer tomar 2 no's juntos, é isso?

Qual NO é?

Abraço

Final de semana sem churrasco não é final de semana. Podiam fazer uma pesquisa comparando vegetarianos com as regiões do país - RS seria onde tem menos vegetarianos, provavelmente.

Leando, você tem algum problema com a digestão da carne? Se sente pesado ou algo assim? Desde que comecei a treinar e comer menos carbo e mais carne, me sinto muito mais leve. Acho que a redução da insulina por causa dos carbos ajudou bastante, mas isso não é mérito da carne, e sim das proteínas em geral.

Na verdade minha digestão é muito boa quanto a isso, posso comer bastante carne sem problema

Bom, depois que comecei a treinar tudo mudou né rs

Abraço

[Visitante]

Leandro, dei um post lá pra não ficar um OFF aqui..

Se der passa la pra dar uma olhada.

Acho que vo entrar em depressão por essa bosta kkkkkk

Desanimei até pra seguir a dieta..

Abraço!

[DhaoS]

Ai amigão mais umas dúvidas sobre alguns exercicios.

1ª sóleo

2ª desenvolvimento militar

3ªelevação lateral na máquina ou sentado num banco com as costas apoiadas ou no cross

[Pedro Barbosa]

Eu queria saber quando eu posso usar o treinamento https://www.youtube.com/watch?v=Ys2hWEFtnZ0, tipo malho a 3 meses. Sou iniciantes, com quantos meses posso mandar esse treino?

[LeandroTwin]

Leandro, dei um post lá pra não ficar um OFF aqui..

Se der passa la pra dar uma olhada.

Acho que vo entrar em depressão por essa bosta kkkkkk

Desanimei até pra seguir a dieta..

Abraço!

Opa, vou passar lá sim!

Esse é o erro número 1 de quem fica sem treinar! Siga a dieta.

Eu to mais de 1 mês parado e não mudou nada meu shape, medidas e peso continuam exatamente as mesmas. Esse negócio de nego que para 1 ou 2 meses e diz que perdeu tudo é papo de quem não seguiu dieta.

Aproveita esse tempo pra refletir sobre vc, rotinas que mais deram resultados, exercícios perigosos, etc.

E vai elaborando uma rotina fudida pra quando tu voltar

Abraço

Ai amigão mais umas dúvidas sobre alguns exercicios.

1ª sóleo

2ª desenvolvimento militar

3ªelevação lateral na máquina ou sentado num banco com as costas apoiadas ou no cross

Opa, na ordem

Esse terceiro vídeo o cara não ta encostado no banco, mas vc deve fazer isso!

Abraço

Eu queria saber quando eu posso usar o treinamento https://www.youtube.com/watch?v=Ys2hWEFtnZ0, tipo malho a 3 meses. Sou iniciantes, com quantos meses posso mandar esse treino?

O recomendado é pra atletas avançados, não é medido por tempo de treino, mas sim por volume muscular.

Mas pra quem treina ai a uns 3 anos com boa dieta já da pra fazer bem.

Abraço

[mandachuva]

Desenvolvimento militar SENTADO? WTF?

[Usama-Binlader]

Puutz, ''cabacei'' alí. Olha oque eu quis dizer, esqueci de dizer 5g do que... corrigindo:

Não sei se tu lembra, mas tu tinha dito pra mim postar as minhas dúvidas aqui ao invez de mandar mp porque aqui é mais rapido, porque você sempre olha aqui primeiro, então aqui estou eu .

É o seguinte to tomando um NO e to mandando 5g de bcaa (era isso que faltava kk) no pré treino e 5g de bcaa no pós (pra quebrar o catabolismo, foi isso que tu me recomendou), dae eu gostaria de saber se eu tomo essas 5g junto com o NO (coloco as 5g na boca depois mando o NO por cima) ou eu tomo antes ou depois de tomar o NO? Tomar as 5g antes não pode prejudicar o efeito do NO, não?

Abrass...

[Matheus_]

leandro, já comi uma mariposa

Te digo que o gosto não é tão ruim

é meio nojento

Mas é proteína =D

lesão é foda cara

ta um saco ficar sem treinar

Editado Outubro 19, 2011 às 23:10 por Matheus_

[DhaoS]

Olá denovo.

amigo to seguindo o seu treino e to gostando.

mais falto só uma coisa ,exercicio para o abdomen tem como vc passa uns pra min. abraços

[LeandroTwin]

Desenvolvimento militar SENTADO? WTF?

Nossa, pode cre! E isso por que é instrutor...

Arrumado já! Obrigado!

Abraço

Puutz, ''cabacei'' alí. Olha oque eu quis dizer, esqueci de dizer 5g do que... corrigindo:

Não sei se tu lembra, mas tu tinha dito pra mim postar as minhas dúvidas aqui ao invez de mandar mp porque aqui é mais rapido, porque você sempre olha aqui primeiro, então aqui estou eu .

É o seguinte to tomando um NO e to mandando 5g de bcaa (era isso que faltava kk) no pré treino e 5g de bcaa no pós (pra quebrar o catabolismo, foi isso que tu me recomendou), dae eu gostaria de saber se eu tomo essas 5g junto com o NO (coloco as 5g na boca depois mando o NO por cima) ou eu tomo antes ou depois de tomar o NO? Tomar as 5g antes não pode prejudicar o efeito do NO, não?

Abrass...

Ahhh, agora entendi. Achei estranho eu recomendar NO depois do treino pra quebrar catabolismo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O bcaa não atrapalha em nada o NO2, pode tomar antes, depois, junto, direto na boca, vc quem sabe

Abraço

leandro, já comi uma mariposa

Te digo que o gosto não é tão ruim

é meio nojento

Mas é proteína =D

lesão é foda cara

ta um saco ficar sem treinar

O que eu comi parecia tipo aqueles chikenitos, eram bem crocantes, eu achei gostoso!

Horrível ficar sem treinar brother... horrível, mas sempre temos que pensar ai que é pra um bem maior, que temos toda a vida pra treinar. Veja, eu ficarei parado 2 ou 3 meses e talvez perderei algo que recupere em 1 ou 2 meses. O Warren ficou parado e perdeu o Olympia.. então não to tão mal hehehe

Abraço

Olá denovo.

amigo to seguindo o seu treino e to gostando.

mais falto só uma coisa ,exercicio para o abdomen tem como vc passa uns pra min. abraços

Abdomen vc pode fazer 2 vezes por semana (segunda e quinta, terça e sexta, etc). Nesses dias vc faz 2 exercícios com 3 ou 4 séries cada um, mantendo as repetições na média de 12-20.

Exemplo:

Segunda feira: Supra 4x15 + Infra 3x12

Quinta feira: Infra 4x15 + Obliquos 4x10

Abraço

[bhf]

Está crescendo, cada video tem mais acessos, muito bom ! =D

[frank aguiar]

leandro o que vc acha que vai acontecer com um individuo que tem como TMB 2700kcal diarias

ele manda 2400 com uns 4g de carbo, 2,2 ~ 2,5g de prot e 1g de gordura

vai perder o que? MM ou gordura?

e aonde ele vai perder mais MM

numa com 2400 assim ou numa com 1800 nessa estrutura:

2g de carbo 2,5g de prot e 1 de gordura

e porque?

[LeandroTwin]

Está crescendo, cada video tem mais acessos, muito bom ! =D

Valeu parceiro!!

Abraço

leandro o que vc acha que vai acontecer com um individuo que tem como TMB 2700kcal diarias

ele manda 2400 com uns 4g de carbo, 2,2 ~ 2,5g de prot e 1g de gordura

vai perder o que? MM ou gordura?

e aonde ele vai perder mais MM

numa com 2400 assim ou numa com 1800 nessa estrutura:

2g de carbo 2,5g de prot e 1 de gordura

e porque?

Cara, são perguntas que só um ser divino pode responder hehehe

Abraço

[CalebeCypriano]

leandro tem uma linha de assuntos a seguir? se sim qual seria o proximo no caso.

[Anderson MG]

Sua voz parece com a do Anderson silva kkkkkkkkkkkkk

zueira os videos estão muito legal, to acompanhando sempre!!!

Abraçoo

Editado Outubro 21, 2011 às 14:28 por Anderson MG

[marc01]

Sua voz parece com a do Anderson silva kkkkkkkkkkkkk

zueira os videos estão muito legal, to acompanhando sempre!!!

Abraçoo

soh eu q nao axei nda de mais? o0

[PMarcos]

soh eu q nao axei nda de mais? o0

Eu também! \o/

[frank aguiar]

na verdade a pergunta era so tipo:

se sobrar carbo sem gastar, o cara vai queimar gordura, ou ele só queima gordura na ausencia de carbo?

[Matheus_]

O que eu comi parecia tipo aqueles chikenitos, eram bem crocantes, eu achei gostoso!

Horrível ficar sem treinar brother... horrível, mas sempre temos que pensar ai que é pra um bem maior, que temos toda a vida pra treinar. Veja, eu ficarei parado 2 ou 3 meses e talvez perderei algo que recupere em 1 ou 2 meses. O Warren ficou parado e perdeu o Olympia.. então não to tão mal hehehe

Abraço

Rapaiz, acho que sempre rola aquela esperança que não seja nada sério

Como as pessoas que sentem dor na parte de baixo das costas mas fazem hiperextensão lombar 1 vez e a dor ja some (musculatura fraca)

meu caso ano passado =D

Mas normalmente é feio o negocio mesmo HSAUHASHUAS

Editado Outubro 21, 2011 às 19:31 por Matheus_