iznogoud Postado Outubro 16, 2011 às 19:25 Postado Outubro 16, 2011 às 19:25 O autor recomenda mais ou menos 6 semanas pra 1 ou 2 de descanso. Abraço Valeu Marcão!! Abraço Entendi sim, mas eu não curti. Eu só faria descansando de 5 dias pra cima! É claro que isso é minha opnião, só testando pra ver se vai dar resultado Abraço Opa, sei sim! Peixe (salmão) 100g Protein & Amino Acids Amounts Per Selected Serving %DV Protein 20.4 g 41% Tryptophan 209 mg Threonine 860 mg Isoleucine 968 mg Leucine 1615 mg Lysine 1870 mg Methionine 626 mg Cystine 219 mg Phenylalanine 845 mg Tyrosine 759 mg Valine 1107 mg Arginine 1221 mg Histidine 549 mg Alanine 1271 mg Aspartic acid 2025 mg Glutamic acid 2830 mg Glycine 960 mg Proline 721 mg Serine 896 mg Hydroxyproline 42.0 mg Read More https://nutritiondata...2#ixzz1atpMoWOm Carne vermelha moída 100g Amounts Per Selected Serving %DV Protein 14.3 g 29% Tryptophan 49.0 mg Threonine 533 mg Isoleucine 645 mg Leucine 1119 mg Lysine 1174 mg Methionine 351 mg Cystine 140 mg Phenylalanine 577 mg Tyrosine 422 mg Valine 709 mg Arginine 985 mg Histidine 442 mg Alanine 958 mg Aspartic acid 1286 mg Glutamic acid 2110 mg Glycine 1187 mg Proline 858 mg Serine 600 mg Hydroxyproline 318 mg Read More https://nutritiondata...2#ixzz1atpS8CHI Frango (peito) 100g Amounts Per Selected Serving %DV Protein 19.6 g 39% Tryptophan 228 mg Threonine 826 mg Isoleucine 1033 mg Leucine 1467 mg Lysine 1661 mg Methionine 541 mg Cystine 250 mg Phenylalanine 776 mg Tyrosine 660 mg Valine 970 mg Arginine 1180 mg Histidine 607 mg Alanine 1067 mg Aspartic acid 1743 mg Glutamic acid 2929 mg Glycine 961 mg Proline 804 mg Serine 673 mg Hydroxyproline ~ Read More https://nutritiondata...2#ixzz1atpsC9on Abraço Pow legal cara brigadao =) Fiz uma comparação de frango vs whey parece que as quantidades de aminoacidos sao equivalentes
marc01 Postado Outubro 16, 2011 às 20:12 Postado Outubro 16, 2011 às 20:12 Ae Leandro, tipo torrando um poku do glicogenio antes, a queima de gordura seria POTENCIALIZADA? agora entedi? Abraçao
PMarcos Postado Outubro 16, 2011 às 20:28 Postado Outubro 16, 2011 às 20:28 E os aminoácidos da soja? Não encontrei. =/ Abraço, vídeos cada vez melhores.
LeandroTwin Postado Outubro 16, 2011 às 20:42 Autor Postado Outubro 16, 2011 às 20:42 Tipo Twin, vc por uma letra mais simples, mas clara. Sem muito enfeite, pra não atrapalhar a leitura na hora. E pra quem não entendeu, foi uma sugestão pro vlog. Obrigado pela sugestão! Agora entendi heheheheh Mas vc acha que prejudica tanto assim os vídeos? Abraço Ae Leandro, tipo torrando um poku do glicogenio antes, a queima de gordura seria POTENCIALIZADA? agora entedi? Abraçao Bom, é uma resposta complicada Digamos que de imediato, sim, vc queima mais gordura. Mas o que acaba importante mesmo é se as calorias no final do dia estão negativas. Mas a questão de fazer aeróbico (pra quem busca estética) depois do treino é a melhor opção ainda por não prejudicar o treino com pesos. Abraço E os aminoácidos da soja? Não encontrei. =/ Abraço, vídeos cada vez melhores. Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva) Protein & Amino Acids Amounts Per Selected Serving %DV Protein 34.5 g 69% Tryptophan 502 mg Threonine 1500 mg Isoleucine 1675 mg Leucine 2812 mg Lysine 2298 mg Methionine 466 mg Cystine 556 mg Phenylalanine 1802 mg Tyrosine 1306 mg Valine 1724 mg Arginine 2679 mg Histidine 931 mg Alanine 1627 mg Aspartic acid 4343 mg Glutamic acid 6689 mg Glycine 1597 mg Proline 2020 mg Serine 2002 mg Hydroxyproline ~ Read More https://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4382/2#ixzz1aymsNgXs Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada Abraço e obrigado irmão!!
PMarcos Postado Outubro 16, 2011 às 20:45 Postado Outubro 16, 2011 às 20:45 Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva) Protein & Amino Acids Amounts Per Selected Serving %DV Protein 34.5 g 69% Tryptophan 502 mg Threonine 1500 mg Isoleucine 1675 mg Leucine 2812 mg Lysine 2298 mg Methionine 466 mg Cystine 556 mg Phenylalanine 1802 mg Tyrosine 1306 mg Valine 1724 mg Arginine 2679 mg Histidine 931 mg Alanine 1627 mg Aspartic acid 4343 mg Glutamic acid 6689 mg Glycine 1597 mg Proline 2020 mg Serine 2002 mg Hydroxyproline ~ Read More https://nutritiondata...2#ixzz1aymsNgXs Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada Abraço e obrigado irmão!! Não é? Agora me deu a ideia: poderia fazer um vídeo falando sobre a "Soja", ou até sobre "Musculação e Vegetarianismo"! Abraço.
enebt Postado Outubro 16, 2011 às 21:19 Postado Outubro 16, 2011 às 21:19 Então leandro, treino de manhã, acordo, e vou pra academia. Em jejum treino com pesos e deixo o aerobico pro final... Meu objetivo é emagrecer, então acha que dá algum problema em treinar e fazer o aerobico em jejum ? abraços
namurajp Postado Outubro 16, 2011 às 21:43 Postado Outubro 16, 2011 às 21:43 eu queria saber se é bom fazer aerobico todos os dias e tambem apos o treino com peso tomar o whey antes ou depois do aerobico que farei em seguida? abraço
LeandroTwin Postado Outubro 16, 2011 às 22:05 Autor Postado Outubro 16, 2011 às 22:05 Não é? Agora me deu a ideia: poderia fazer um vídeo falando sobre a "Soja", ou até sobre "Musculação e Vegetarianismo"! Abraço. Vcs estão me dando só dicas muito boas hahahaha Essa é ótima... tem várias coisas que penso a respeito disso, muitos dizem que é impossível ter resultados bons sendo vegan (nem ovo, leite, queijo, etc). Eu penso diferente Obrigado!! Abraço Então leandro, treino de manhã, acordo, e vou pra academia. Em jejum treino com pesos e deixo o aerobico pro final... Meu objetivo é emagrecer, então acha que dá algum problema em treinar e fazer o aerobico em jejum ? abraços Hmmm, se está te dando bons resultados, não tem por que mudar. Mas eu não recomendaria isso pra alguem que tivesse um certo volume muscular. Eu mandaria ai pelo menos umas 20-30g de whey isolado 30 minutos antes do treino. Ai já melhora bem a situação hehe. Abraço eu queria saber se é bom fazer aerobico todos os dias e tambem apos o treino com peso tomar o whey antes ou depois do aerobico que farei em seguida? abraço Pode fazer aerobicos todos os dias sim, é bom pra gerar um maior gasto energético. O whey vc pode tomar logo que acaba a musculação SE isso não te deixa cheio ou algo do tipo (se vc sente que mandando o whey não atrapalha nada sua disposição pro aeróbico). Abraço
marc01 Postado Outubro 16, 2011 às 22:12 Postado Outubro 16, 2011 às 22:12 a s Leandro, concerteza tudo depende do gasta calorico... entao respondendo a sua pergnta: axei um poku confuso essa parte no video s, mas nda demais.. obs: pod ser eu q to viajanu (cabeça quente, cruzerao quase cainu =/ ) Abraço
tdam Postado Outubro 16, 2011 às 22:31 Postado Outubro 16, 2011 às 22:31 opa muito bons os videos Leandro... Tipo to com duvida aqui... ñ entendo muito do assunto mas vamos la espero que intendam Pra quem tem intenção em ganhar massa e diminuir gordura, é melhora fazer um aeróbico depois do treino.. ou mandar um aeróbico em jejum de manha e treinar a noite... e se ficar em jejum treinar e fazer aeróbico de manha ( tomando em vez do whey uma albumina de manha tb daria)? treino de segunda a sexta.. aproveita o fds pra fazer um aeróbico alem de 2 a 6 seria uma boa? Vlw
Detrox Postado Outubro 16, 2011 às 22:40 Postado Outubro 16, 2011 às 22:40 Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva) Protein & Amino Acids Amounts Per Selected Serving %DV Protein 34.5 g 69% Tryptophan 502 mg Threonine 1500 mg Isoleucine 1675 mg Leucine 2812 mg Lysine 2298 mg Methionine 466 mg Cystine 556 mg Phenylalanine 1802 mg Tyrosine 1306 mg Valine 1724 mg Arginine 2679 mg Histidine 931 mg Alanine 1627 mg Aspartic acid 4343 mg Glutamic acid 6689 mg Glycine 1597 mg Proline 2020 mg Serine 2002 mg Hydroxyproline ~ Read More https://nutritiondata...2#ixzz1aymsNgXs Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada Abraço e obrigado irmão!! Caralho e as pessoas falando mal da proteína de soja, e eu pensando em tira da minha dieta pior ainda. Ainda falavam que a proteína da soja, não tinha nenhum dos aminoacidos essenciais pqp... Não dá pra acredita em qualquer um não, vo ve mais sobre isso, vlw.
Matheus_ Postado Outubro 16, 2011 às 22:42 Postado Outubro 16, 2011 às 22:42 Caralho e as pessoas falando mal da proteína de soja, e eu pensando em tira da minha dieta pior ainda. Ainda falavam que a proteína da soja, não tinha nenhum dos aminoacidos essenciais pqp... Não dá pra acredita em qualquer um não, vo ve mais sobre isso, vlw. Porra, e eu não mandava prot de soja nunca por causa dessas babozeiras que falavam vo tentar botar na dieta...
Visitante Postado Outubro 17, 2011 às 11:45 Postado Outubro 17, 2011 às 11:45 Legal o video.. minhas duvidas vc jah respondeu.. Só mais uma! Aeribico em jejum ou aeróbico pós treino, qual voce acha melhor?
Léo Ferreira Postado Outubro 17, 2011 às 11:51 Postado Outubro 17, 2011 às 11:51 Twin, o aerobico em jejum da um desgaste ate q bom em mim, fazendo cerca de 30min, mesmo sendo de intensidade baixe e media! Se eu fizer o AEJ ali pelas 9h eu vou estar muito desgastado qndo for treinar as 15h??? (qndo e treino de pernas eu ja nao faco o AEJ). E o to curtindo muito o Vlog,PARABENS pela excelente iniciativa, ate penso q mais membros q tem um grau d conhecimento sobre musculacao e afins deveriam ter seus Vlogs tbm pois o assunto e muito amplo e qse infinito Vlw
Supermoderador Aless Postado Outubro 17, 2011 às 11:56 Supermoderador Postado Outubro 17, 2011 às 11:56 Twin, o aerobico em jejum da um desgaste ate q bom em mim, fazendo cerca de 30min, mesmo sendo de intensidade baixe e media! Se eu fizer o AEJ ali pelas 9h eu vou estar muito desgastado qndo for treinar as 15h??? (qndo e treino de pernas eu ja nao faco o AEJ). E o to curtindo muito o Vlog,PARABENS pela excelente iniciativa, ate penso q mais membros q tem um grau d conhecimento sobre musculacao e afins deveriam ter seus Vlogs tbm pois o assunto e muito amplo e qse infinito Vlw Tchê, acredito que o único a dizer se vai estar desgastado demais é você. Vale a pena tentar por uma semana. Mas, via de regra, se tiver uma alimentação boa até a tarde, deve estar tudo OK.
LeandroTwin Postado Outubro 17, 2011 às 13:59 Autor Postado Outubro 17, 2011 às 13:59 a s Leandro, concerteza tudo depende do gasta calorico... entao respondendo a sua pergnta: axei um poku confuso essa parte no video s, mas nda demais.. obs: pod ser eu q to viajanu (cabeça quente, cruzerao quase cainu =/ ) Abraço Minha namorada disse que ficou confuso também... hehehe Acho que melei nessa parte mesmo Esquenta a cabeça com a raposa não!! Abraço opa muito bons os videos Leandro... Tipo to com duvida aqui... ñ entendo muito do assunto mas vamos la espero que intendam Pra quem tem intenção em ganhar massa e diminuir gordura, é melhora fazer um aeróbico depois do treino.. ou mandar um aeróbico em jejum de manha e treinar a noite... e se ficar em jejum treinar e fazer aeróbico de manha ( tomando em vez do whey uma albumina de manha tb daria)? treino de segunda a sexta.. aproveita o fds pra fazer um aeróbico alem de 2 a 6 seria uma boa? Vlw Pra fazer os 2 ao mesmo tempo, envolveria mais que o treino... a dieta seria fundamental. Um programa que eu acho que da muito certo é: Treinar 4x por semana Fazer aerobico nos outros 3 dias (tanto faz se é jejum ou não) Nos dias de treino +20% da tmb e nos dias de aerobico -20%. Abraço Caralho e as pessoas falando mal da proteína de soja, e eu pensando em tira da minha dieta pior ainda. Ainda falavam que a proteína da soja, não tinha nenhum dos aminoacidos essenciais pqp... Não dá pra acredita em qualquer um não, vo ve mais sobre isso, vlw. Porra, e eu não mandava prot de soja nunca por causa dessas babozeiras que falavam vo tentar botar na dieta... Sim, eu acreditava nisso tambem, mas como da pra ver ai ela é praticamente de alto valor biologico. Abraço Legal o video.. minhas duvidas vc jah respondeu.. Só mais uma! Aeribico em jejum ou aeróbico pós treino, qual voce acha melhor? Os 2 são bons, eu prefiro o em jejum, pois odeio correr na esteira hahaha Abraço Twin, o aerobico em jejum da um desgaste ate q bom em mim, fazendo cerca de 30min, mesmo sendo de intensidade baixe e media! Se eu fizer o AEJ ali pelas 9h eu vou estar muito desgastado qndo for treinar as 15h??? (qndo e treino de pernas eu ja nao faco o AEJ). E o to curtindo muito o Vlog,PARABENS pela excelente iniciativa, ate penso q mais membros q tem um grau d conhecimento sobre musculacao e afins deveriam ter seus Vlogs tbm pois o assunto e muito amplo e qse infinito Vlw Provavelmente não cara, ai só testando mesmo! Eu não fico cansado não. Abraço E agora um agradecimento geral ai para os amigos Obrigado!!
Zanon ! Postado Outubro 17, 2011 às 15:32 Postado Outubro 17, 2011 às 15:32 Leandrão boa tarde !! Venho te agradecer por compartilhar informações úteis e por este belo trabalho que você está fazendo. PS: Tem como passar neste tópico meu criado para me ajudar a definir meu treinamento ?? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59453-avaliacao-treino-aboffcd/ Abraço !!!
PMarcos Postado Outubro 17, 2011 às 16:18 Postado Outubro 17, 2011 às 16:18 Leandro, eu sou vegetariano e como muita soja. E o mais engraçado de tudo é que tenho lipomastia, e já falaram que tenho ginecomastia por causa da soja. E a soja é uma proteína excelente, a organização mundial da comida(não sei o nome certo. rs) fez uma pesquisa com as principais fontes de proteína e deu notas de 0~10, se não me engano, e a soja e o ovo ganharam nota máxima e a carne vermelha não ganho nota máxima(quase ganhou). Porque eles avaliaram, além dos aminoácidos e todo o básico, como o alimento se comporta no corpo e tal. Abraço.
milk tang Postado Outubro 17, 2011 às 18:54 Postado Outubro 17, 2011 às 18:54 um tema interessante seria pré treinos, ou saturação da creatina
death.drk Postado Outubro 17, 2011 às 20:32 Postado Outubro 17, 2011 às 20:32 (editado) Vou te falar que nunca ninguem tinha falado da minha voz hahahahah E confesso que até eu achei estranho nos vídeos... Sobre os ciclos, talvez seja pela falta deles, já que testosterona engrossa a voz né? hehe (ainda nao ciclei) Abraço engrossa em mulheres... em homens é ao contrario, nao?? hahah me confundiu agora Editado Outubro 17, 2011 às 20:32 por death.drk
LeandroTwin Postado Outubro 17, 2011 às 21:06 Autor Postado Outubro 17, 2011 às 21:06 Leandrão boa tarde !! Venho te agradecer por compartilhar informações úteis e por este belo trabalho que você está fazendo. PS: Tem como passar neste tópico meu criado para me ajudar a definir meu treinamento ?? https://www.hipertrof...treino-aboffcd/ Abraço !!! Valeu maninho, muito obrigado!!! Vou dar uma olhada sim Abraço Leandro, eu sou vegetariano e como muita soja. E o mais engraçado de tudo é que tenho lipomastia, e já falaram que tenho ginecomastia por causa da soja. E a soja é uma proteína excelente, a organização mundial da comida(não sei o nome certo. rs) fez uma pesquisa com as principais fontes de proteína e deu notas de 0~10, se não me engano, e a soja e o ovo ganharam nota máxima e a carne vermelha não ganho nota máxima(quase ganhou). Porque eles avaliaram, além dos aminoácidos e todo o básico, como o alimento se comporta no corpo e tal. Abraço. Parabens brother! Tem várias pessoas que tem isso, acontece... só que vc come soja, ai o pessoal já te da o ''laudo'' hahahah Nem liga pra isso. Realmete, soja é muito foda. Carne é muito bom e tals, mas a digestão é meio sucks... Eu e meu irmão (RafaelTwin aqui do forum) já decidimos que quando tivermos condições (financeiras) vamos virar ovo-lacto-vegetarianos heheheh (por questão de saúde mesmo, não ligamos pra vida animal hahahaha) Abraço um tema interessante seria pré treinos, ou saturação da creatina Da saturação já vai ta dentro do vídeo da creatina hehehe. De pré-treinos é interessante também, obrigado pela sugestão, anotado!! Abraço engrossa em mulheres... em homens é ao contrario, nao?? hahah me confundiu agora Não, testosterona tem o poder de engrossar a voz, tanto em mulher, quanto em homem Vou ver se faço um ciclo de umas 40 semanas de testo, ai minha voz fica tipo Cid Moreira kkkkkkkkkkk Abraço
Luccas Miranda Postado Outubro 17, 2011 às 21:12 Postado Outubro 17, 2011 às 21:12 Parabéns pelo vlog Le, tá mto bom. E aquele treino nosso, quando vai rolar? hahaha Abraço.
tdam Postado Outubro 17, 2011 às 21:27 Postado Outubro 17, 2011 às 21:27 Pra fazer os 2 ao mesmo tempo, envolveria mais que o treino... a dieta seria fundamental. Um programa que eu acho que da muito certo é: Treinar 4x por semana Fazer aerobico nos outros 3 dias (tanto faz se é jejum ou não) Nos dias de treino +20% da tmb e nos dias de aerobico -20%. Abraço To melhorando a dieta já ;D, Vou testar o aeróbico depois do treino se ñ ajudar muito faço o aeróbico em jejum de manha e treino a noite.. Se ñ gostar do resultado faço esse de treino 4x por semana..Porque ai teria que bolar um novo plano de treino.. Perco gordura facil e ñ estou com muita ^^ Esse +20% e -20% seria o que? Obrigadão parceiro.. Abs
PMarcos Postado Outubro 17, 2011 às 21:43 Postado Outubro 17, 2011 às 21:43 Parabens brother! Tem várias pessoas que tem isso, acontece... só que vc come soja, ai o pessoal já te da o ''laudo'' hahahah Nem liga pra isso. Realmete, soja é muito foda. Carne é muito bom e tals, mas a digestão é meio sucks... Eu e meu irmão (RafaelTwin aqui do forum) já decidimos que quando tivermos condições (financeiras) vamos virar ovo-lacto-vegetarianos heheheh (por questão de saúde mesmo, não ligamos pra vida animal hahahaha) Abraço Cara, é muito barato, minha mãe agradeceu por eu ter virado. haha No começo que é meio ruim, mas quando você se acostuma fica bem melhor porque acaba encontrando os lugares mais baratos e tal. Abraço.
Matheus_ Postado Outubro 17, 2011 às 23:23 Postado Outubro 17, 2011 às 23:23 Minha namorado disse que ficou confuso também... hehehe Acho que melei nessa parte mesmo Esquenta a cabeça com a raposa não!! Abraço O.o arruma issae leandro
CalebeCypriano Postado Outubro 17, 2011 às 23:25 Postado Outubro 17, 2011 às 23:25 arruma o que matheus? e se ele curte?
Matheus_ Postado Outubro 17, 2011 às 23:28 Postado Outubro 17, 2011 às 23:28 arruma o que matheus? e se ele curte? lol, se ele curte ele teria falado MEU namorado e não "minha"
PMarcos Postado Outubro 17, 2011 às 23:59 Postado Outubro 17, 2011 às 23:59 Minha namorado disse que ficou confuso também... hehehe Acho que melei nessa parte mesmo Esquenta a cabeça com a raposa não!! Leandro, sinto informar, mas retiro minha oferta de beijo. hahahaha
SaBiih Postado Outubro 18, 2011 às 00:09 Postado Outubro 18, 2011 às 00:09 auhahuauhahu....a galera não perdoa nada!
LeandroTwin Postado Outubro 18, 2011 às 12:01 Autor Postado Outubro 18, 2011 às 12:01 Parabéns pelo vlog Le, tá mto bom. E aquele treino nosso, quando vai rolar? hahaha Abraço. Só preciso recuperar minha lesão Luccão Novembro acho que consigo, espero.. por que já to ficando louco sem treinar... Abraço To melhorando a dieta já ;D, Vou testar o aeróbico depois do treino se ñ ajudar muito faço o aeróbico em jejum de manha e treino a noite.. Se ñ gostar do resultado faço esse de treino 4x por semana..Porque ai teria que bolar um novo plano de treino.. Perco gordura facil e ñ estou com muita ^^ Esse +20% e -20% seria o que? Obrigadão parceiro.. Abs Isso, testa e ve o que vc acha melhor! 20% seria de calorias! Nos dias on, 20% a mais da TMB e nos dias off 20% a menos (ou seja, 40% a menos das calorias do dia on). Abraço Cara, é muito barato, minha mãe agradeceu por eu ter virado. haha No começo que é meio ruim, mas quando você se acostuma fica bem melhor porque acaba encontrando os lugares mais baratos e tal. Abraço. Pra mim sai mais barato, por que uso bastante proteína animal de casa hahaha E nunca que meu pai vai comprar soja só pra mim kkkkkkkkkkkk Mas pretendo virar sim... saúde muito bala. Abraço auhahuauhahu....a galera não perdoa nada! [2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu com essa voz e escrevendo essas palavras chaves erradas está incinerando meu kodak hahahah Namorada, arrumado Abraço
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