Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[RodrigoNastari 2]

Ai galera tava vendo o vídeo no youtube la do Caio Vinicius frequentador aq do nosso forum e talz,corpo do cara ta show e talz,queria saber 1 coisa ele toma em capsula Colágno/Omega 3,6,9/Vitamina C /Multivitaminico etc c n me engano 2 vezes por dia, tipo no caso ele treina para competição de fisiculturismo,agora pra ter 1 corpo maneiro e talz,rasgado definido e bla bla bla,é jogo gasta uma grana comprando esse adicionais ou no caso é melhor investir em algum suplemento ou algo do tipo?

[LeandroTwin 2086]

trollshack

D:

http://tinypic.com/

tenta isso auhauauah

Boa, vou fazer uma tentativa ehehe

Valeu maninho!

Abraço

Ai galera tava vendo o vídeo no youtube la do Caio Vinicius frequentador aq do nosso forum e talz,corpo do cara ta show e talz,queria saber 1 coisa ele toma em capsula Colágno/Omega 3,6,9/Vitamina C /Multivitaminico etc c n me engano 2 vezes por dia, tipo no caso ele treina para competição de fisiculturismo,agora pra ter 1 corpo maneiro e talz,rasgado definido e bla bla bla,é jogo gasta uma grana comprando esse adicionais ou no caso é melhor investir em algum suplemento ou algo do tipo?

Esses suplementos vão te ajudar de forma indireta. Vc não vai ficar com o corpo que quer só tomando eles... tem que fazer a dieta certinha!

Abraço

[RodrigoNastari 2]

To pensando em comprar la de fora o tal do Ultra Omega-3 http://www.bodybuilding.com/store/now/ultra3.html no caso dele seriam qnts Capsulas por dia?

[Matheus_ 309]

avisa qnd tiver upado que eu olho la

[Berrr 98]

Boa Berr, ótima!!! Vou fazer sim com certeza!

Eu se fosse vc mandaria whey, malto e jack3d 45 minutos antes do treino.

O bcaa teria que ser uma quantidade maior. Se a capsulas for de 1g pode usar umas 10 pelo menos, durante o treino.

Abraço

Saquei, já comecei hoje.. não sei se foi placebo, mas senti uma disposição maior.

Tomei do jeito que eu coloquei no tópico.

15g 100% Whey Probiótica + 30g Dextrose. Ta bom ?

E as capsulas durante o treino ? Quer dizer 10 antes do treino ?

As capsulas são 0,6gr cada uma.. 4caps = 2,5gr

Se for tomar sei la 15 caps.. o pote vai fácil em 2 semanas hahaha

Procede isso aí ? ;p

Abraço!!!

Editado Abril 12, 2012 às 02:01 por Berrr

[Lipe Bastos 0]

Leandro tô fazendo um treino passado pelo instrutor da academia que ficou assim:

1 Treino A - Peito, Ombro e Tríceps nesta ordem. 4 exercícios pra peito e 3 pra os demais com 3 séries de 8 repetições cada.

2 Treino B - Pernas completa e Panturrilhas. 4 séries de 10 pra todos.

3 Treino C - Costas, Bíceps e Trapézio nesta ordem. 4 exercícios pra costas e 3 pra os demais com 3 séries de 8 repetições.

Eu dividi por que ele passou o treino ABoffAB com B e C juntos mais eu achei muito pra um dia só e fiz a divisão deles o que vc acha brother???

O que vc acha tô pensando em mudar este treino vc mudaria alguma coisa???

Desde já agradecendo pela opinião.

Valeu abraço!!!

[Kabalzito 10]

Leandrão tutor! tava em off aqui só vendo, mas vou começar Jiu-Jitsu hoje e preciso de mais kcal na minha dieta , gostaria de saber oq posso adicionar nesse shake pra ele ficar mais calorico

4 ovos crus / leite / toddy

ou qual outro eu posso fazer? como adicional..

Abraços!

ps : to comendo 12 por dia, divididos em 3 shakes.

[Bruno T. 0]

E ai Leandro, blza

Cara, to com uma dor no ombro filha da puta, ele doi nos movimentos tipo supino, na hora de empurrar alguma coisa. A dor é no final do biceps e inicio do ombro, e doi também quando eu giro o pulso. Já consultei o medico e ele me receitou anti inflamatorio (cetoprofeno) 2x ao dia e gelo no local, ja foram 6 dias de tratamento e nem sinal de melhoras. Achei bastante gente com o msmo problema e que só resolveram com corticoide. Que q tu me diz?

Abraço.

[matheushiper 0]

Leandro como funciona o rest n pause?

[Igor Santiago 5]

E aê Leandro, já tirei várias dúvidas com você sobre dieta e treinamento. Muito obrigado!

Agora quero tirar sobre minha suplementação.

Sou ectomorfo, estou me alimentando muito bem com basicamente 30% de proteína, 50% de carbo e 20% de gordura. Além de tomar Centrum todos os dias para levantar o sistema imunológico.

Também estou gostando do meu treino: treino pesado e descanço bem.

Atualmente estou suplementando com 30g de Albumina todos os dias ao acordar e antes de dormir e vez ou outra despejo uma colher pequena em algum sanduíche ou suco.

Tomo um copo d'água com 3g de Creatina pela manhã, um pouco antes de treinar. Somente antes de treinar, ou seja, dia sim, dia não.

No pós-treino tomo 2 dosagens de whey protein (30g) + 2 dosagens de dextrose (não sei a quantidade, mas é o mesmo dosador) com água e maçã ou banana.

Dúvidas:

1- Estou usando a Albumina corretamente?

2- Num video seu, tu aconselhas a usar Creatina todos os dias. Como começei os treinos a pouco tempo e sou relativamente "magro" tento usar a metade que você, usando dia sim, dia não. O que tu acha?

3- Por ser ectomorfo tenho muito medo de catabolizar, até porque, por questões de trabalho, numa semana treino Seg-Qua-Sex, na outra Ter-Qui, e nesta última o treino fica bem volumoso de certa forma. Tu me aconselha a usar mais algum suplemento, de caráter anti-catabólico, para usar na semana do AB ou mesmo nas duas semanas? Se sim, qual e qual marca é a melhor, na sua opinião?

*detalhe: Me aconselharam BCAA como anti-catabólico, mas meu Whey Protein (Probiótica 100% Pure) diz conter essas quantias de BCAA:

4- Falando em Whey Protein, o que tu acha de trocar meu Whey atual por este?

Desde já agradeço pela boa vontade! Abraço e sucesso!

Editado Abril 12, 2012 às 16:15 por Igor Santiago