Quantidade De Proteína Absorvida... Por Tipo

[Visitante usuario_deletado17]

Bem... Me deparei com uma duvida. Já ouvi em vários lugares que o corpo só absorve 30 gramas de proteína em outros que só absrove 40... E q mais q isso vai ser eliminado pelo corpo e talz...

Tah, q seja... O problema é o seguinte. Eu estava ingerindo entre 30/40 por refeição e talz numa boa... Quando fui parar pra ver q eu só tava contando a proteína animal.

Então eu pensei. Se eu como uns 40g de proteina da carne vermelha por exemplo e como mais um prato de macarrão que tbm tem proteina (creio q seja do trigo). Então meu corpo vai jogar tudo fora? Ele vai escolher eliminar as proteinas animais ou vegetais??

Pensando nisso percebi q toda refeição tem proteinas não animais: pão, macarrão, feijão, aveia e por aí vai...

Ou seja... Devo ingerir 40g de proteina contando com as protínas NÃO animais?

[-henrique-]

nunca vi teoria mais sem pé nem cabeça como essa de só absorver 30~40g...

[Visitante usuario_deletado17]

Mano... Tem isso escrito pra todo lado em tudo quando eh fórum de musculação... Inclusive aqui eu já li tbm.

[antonny p.]

Boa pergunta .

Já liaqui num artigo que usando 5g/10g ou mais de BCAA no pós - treino elevará a sintese proteica , ou seja, por exemplo ,

se vc ingere 45g de proteína em condições normais , se o corpo absorve 30 g de proteína e desperdiça 15g ,

tomando o BCAA vc vai absorver os 45g .

Num lembro direito , pois faz tempo que li , mas é mais ou menos isso mesmo , se eu estiver errado alguem me corrija .

O que eu queria saber se essa elevação protéica ocorrerá só no pós - treino e talvez no pós -treino sólido ou nas refeições ao longo do dia ?

[gabrielqueiroz]

Podem até falar, mas é preciso uma teoria com enbasamento científico pra explicar isso né. E isso depende da massa corporea, já que alguém com 100kg com certeza precisa de mais proteina do que alguém com 70kg, então a absorção depende da necessidade do organismo. E eu te indicaria dividir a quantidade de proteina da dieta e catalogar essas 30~40g de proteina contando somente a animal, que tem um VB superior.

[Visitante usuario_deletado17]

Bem é isso q eu faço... eu ingiro 2g de proteina por kilo. Mas eu só conto as animais... Aí keria saber se tem q contar as vegetais junto.

[Antichrist Superstar]

nada a ver essa teoria, esqueça isso

absorve o quanto voce comer, independentemente se for 30g ou 200g

[gabrielqueiroz]

Conte só as animais, até porque as proteinas vegetais na maioria das vezes tem uma quantidade bem pequena por porção.

[Visitante usuario_deletado17]

Thanks... eu não tava grilado não. Só keria ter certeza mesmo se tava fazendo certo.

Vc é do DF cara? Sou de taguatinga, vc é daonde?

[craw69]

https://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/

Abracos

[Visitante usuario_deletado17]

Ah... Traduz isso ae mano hueheue.

Pelo q eu entendi. o texto tá dizendo q tanto faz o tanto q vc comer, não tem essa de valor máximo q vc absorve?

[SaBiih]

claro claro,o corpo soh absorve 30~40g de proteina de uma vez....a galera que faz WD tbm concorda com isso!

[Giganti]

isso de 30/40g é lenda/mito, e sobre a a proteina animal e vegetal é obivio que você tem que contar as vegetais querendo ou não ela esta ali com suas 4kcal/g, o que muda é somente o valor biológico

[Visitante usuario_deletado17]

Se eu ingiro mais ou menos 2g de proteina animal por kilo... Se eu contar as vegetais acho q vou estar ingerido 2,5g por kilo... legal.

[craw69]

Ah... Traduz isso ae mano hueheue.

nao obrigado

Pelo q eu entendi. o texto tá dizendo q tanto faz o tanto q vc comer, não tem essa de valor máximo q vc absorve?

Yep. Obvio, com bom senso, nao é tipo "pode comer 1kg de prot na mesma ref"; mas 30-40g por ref é mito como disseram, é só ver a galera que segue IFs e comem 200-300g de proteina em questao de 4-8h sem problema algum. A explicacao mais cientifica com base em estudos está no artigo, arrisca um google translator, sei lá HUAHUAU

[Visitante usuario_deletado17]

Já tá esclarecido aqui mano... Brigadão galera.

Se quiser deixar aberto pro povo discutir teorias/artigos/provas sobre absorção de proteínas e tudo mais...

[Tanin]

É o forum amarelo que fica espalhando os mitos.

[Visitante usuario_deletado17]

Fórum amarelo, seria um fórum de... fisiculturismo?

[Palm]

claro claro,o corpo soh absorve 30~40g de proteina de uma vez....a galera que faz WD tbm concorda com isso!

kkkkkkkk, pois é , o cara fica 20 horas sem comer, ae come 130 gr de proteina em média, pra só absorver 30gr .

[Visitante usuario_deletado17]

Perdoem a falta de informação... Mas o q seria WD?

[kyo22]

Depende do fórum.

Nesse é Warrior Diet.

[Visitante usuario_deletado17]

hum... vou pesquisar esse troço aí... Mas significa o q? Ficar sem comer um tempão e depois se intupir?

[GuiM]

'basicament', mas com noçao. pesquisa que vc vai entender

[kyo22]

hum... vou pesquisar esse troço aí... Mas significa o q? Ficar sem comer um tempão e depois se intupir?

https://goo.gl/5f7wm

[Visitante Éverton Udson]

Conte só as animais, até porque as proteinas vegetais na maioria das vezes tem uma quantidade bem pequena por porção.

Como assim?

Algumas especies de amendoim tem 30%, feijão tem até 25%, (só pra citar).

[Visitante usuario_deletado17]

https://goo.gl/5f7wm

Muahahahahah rachei de rir vei...

Mas eu já sabia com pesquisar... Mas é mais rapido perguntar

[lourensini]

"LMGTFY" é demais!

haeuhuehueahuehueahue

[Aless]

Essa matéria é algo que me interessa muito, perguntei uma vez aqui no forum e só consegui um vídeo. Adicionei o texto como o próximo na minha lista de artigos para traduzir aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53366-traducao-de-artigos-e-paginas/page__hl__tradu%E7%E3o__fromsearch__1

Assim que eu traduzir ele eu aviso, vou tentar traduzir essa semana.

[gabrielqueiroz]

Dieta do guerreiro, em ingles warrior diet

[Aless]

Artigo traduzido: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/