cherubini 0 Postado Agosto 30, 2011 às 16:08 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 16:08 (editado) Idade: 20 Altura: 1,72 Peso: 71kg Objetivo do treino: força e hipertrofia Tipo: AB - segunda, quarta, sexta A-B-A B-A-B A agachamento 5x5 supino 5x5 remada 5x5 paralela 3x5 (com pesos) (se der tempo, quase certo que não dará) B militar 5x5 terra 5x5 barra fixa pegada pronada 5x5 (com pesos) obs: tirei o agachamento do treino B, para colocar mais repeticoes no terra e nao sobrecarregar tanto as pernas... mas nao sei se será bom... Criticas serão bem vindas, valeu! Editado Agosto 30, 2011 às 16:14 por cherubini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Agosto 30, 2011 às 16:33 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 16:33 Você vai sobrecarregar a sua lombar fazendo terra 5x5. O recomendado no stronglifts não é 1x5? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cherubini 0 Postado Agosto 30, 2011 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 21:00 mas eu tirei o agachamento de quarta, será mesmo que sobrecarregaria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.S1 1 Postado Agosto 30, 2011 às 21:02 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 21:02 Se você fizer 5x5 com peso de 5rm vai ficar tenso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 30, 2011 às 21:09 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 21:09 mas eu tirei o agachamento de quarta, será mesmo que sobrecarregaria? - Pode fazer o teste para ter certeza, mais as chances de sobrecarregar sua lombar são boas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Agosto 30, 2011 às 21:14 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 21:14 faz no máximo 3x5 o levantamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Agosto 30, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 22:59 mas eu tirei o agachamento de quarta, será mesmo que sobrecarregaria? Vai por mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antichrist Superstar 18 Postado Agosto 30, 2011 às 23:20 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 23:20 faça como o report manda, pare de inventar moda voce ta quebrando o principio principal = agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kyo22 100 Postado Agosto 30, 2011 às 23:22 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 23:22 Que complicação o pessoal arruma. O treino já está pronto, dá resultado pra todo mundo desse jeito e o cara quer inventar moda e mudar o negócio. Como assim sobrecarregar as pernas, cara? Pra que você quer fazer mais séries de levantamento? O agachamento tem um propósito muito maior que apenas "malhar" perna. Ele libera uma série de hormônios no seu corpo que em conjunto com os exercícios seguintes permitem um resultado muito melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
murilinho 0 Postado Agosto 30, 2011 às 23:30 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 23:30 (editado) Da uma olhada aqui explica direito como executar corretamente esse treino http://www.hipertrof...stronglift-5x5/ Editado Agosto 30, 2011 às 23:32 por murilinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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