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Tudo que cherubini postou
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Ola marombada. Comprei um polivitamínico que me parece ser muito bom e estou tomando um por dia. Analisei ele com a bula do Centrum e ele possui muito mais vitaminas e afins e as quantidades destas são de até 4x mais que as do Centrum. Queria saber se têm algo nele que poderia atrapalhar meus ganhos, segue abaixo sua bula: http://www.corpogregosuplementos.com/sun-vite-advanced-formula-130-caps-sundown-naturals.html Porção de 1 tablete % VD Vitamina A 3,500 IU 70% Vitamina C 60 mg 100% Vitamina D 400 IU 100% Vitamina E 30 IU 100% Vitamina K 25 mcg 31% Tiamina 1,5 mg 100% Riboflavina 1,7 mg 100% Niacina 20 mg 100% Vitamina B-6 2 mg 100% Ácido fólico 400 mcg 100% Vitamina B-12 6 mcg 100% Biotina 30 mcg 10% Ácido Pantotênico 10 mg 100% Cálcio 162 mg 16% Ferro 18 mg 100% Fósforo 109 mg 11% Iodo 150 mcg 100% Magnésio 100 mg 25% Zinco 15 mg 100% Selênio 20 mcg 29% Cobre 2 mg 100% Manganês 2 mg 100% Cromo 120 mcg 100% Molibidênio 75 mcg 100% Cloreto 72 mg 2% Potássio 80 mg 2% Boro 150 mcg ** Níquel 5 mcg ** Dióxido de silício 2 mg ** Estanho 10 mcg ** Vanádio 10 mcg ** Luteína 250 mcg ** Licopeno 300 mcg ** Abraços!!
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Dúvida Primeiro Ciclo
cherubini respondeu ao tópico de cherubini em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom na verdade, estou querendo discutir um pouco, pra tomar uma decisão em qual ciclo optar para depois postar o correto! Pois não tenho idéia se estes ciclos que mencionei seria uma boa como primeiro ciclo, entende? Pois é Roxlol, eu estava pensando a mesma coisa, é muita injeção pra primeiro ciclo! Mas ouvi falar que diana é meio forte para primeiro ciclo, estou certo? Muito Obrigado! -
Olá galera, após muito treino me sinto pronto para utilizar AE's. Idade : 23 Tempo de treino: 3 anos e alguma coisa Peso: 78 kg Altura: 1,72 BF: 12 % Medidas : 39 braço, o resto não sei Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: Criar muita massa magra Porém, estou com dúvidas de qual tipo de ciclo posso começar... Estava pensando em DECA + DURA ou STANO + DURA ( dosagem padrão para estes ciclos ), TPC padrão para estes ciclos O que vocês acham a respeto desses ciclos como primeiro? Obrigado, Abraços!
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1 Ciclo Halovar (H-Drol)
cherubini respondeu ao tópico de marc01 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
acompanhando brother, muito bom o relato . Também pretendo começar com H-drol, abraços!! -
minha lombar é fortinha, eu faço já faz tempo terra 8 repeticoes poderia colocar de boa 5 repeticoes. Porém como os amigos citaram fiquei com medo de ter ganhos piores de tal maneira, achas que é valido tirar agach do treino B?? muito grato, grande abraço !
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43 Dias De Treino, Esta Na Média De Ganho? Avaliem A Avaliação.
cherubini respondeu ao tópico de ldm2005 em Treinamento
ótimos ganhos em 1 mês!!! força!! -
farei desta maneira entao: A agachamento 5x5 supino 5x5 remada 5x5 paralela 3x5 (com pesos) (se der tempo, quase certo que não dará) B agachamento 5x5 militar 5x5 terra 1x5 barra fixa pegada pronada 3x5 (com pesos) (se der tempo, quase certo que não dará) valeu as criticas.. abraços!!
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mas eu tirei o agachamento de quarta, será mesmo que sobrecarregaria?
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Idade: 20 Altura: 1,72 Peso: 71kg Objetivo do treino: força e hipertrofia Tipo: AB - segunda, quarta, sexta A-B-A B-A-B A agachamento 5x5 supino 5x5 remada 5x5 paralela 3x5 (com pesos) (se der tempo, quase certo que não dará) B militar 5x5 terra 5x5 barra fixa pegada pronada 5x5 (com pesos) obs: tirei o agachamento do treino B, para colocar mais repeticoes no terra e nao sobrecarregar tanto as pernas... mas nao sei se será bom... Criticas serão bem vindas, valeu!
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Alguem poderia contribuir, me dizendo se este meu treino atual estava realmente ruim ou me ajudando a montar um melhor abcx2?
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Feito, brigadao esclareceram muito bem minha duvida. Vou dar este tempo mesmo para dar uma queima de gord e ja meter um AEJ, bons treinos!
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Idade:19 Altura:172 Peso:67 Meu treino é ABC2x 4 exercicios para músculos grandes e 3 para músculos pequenos 4 séries todos os exercícios No dia de bíceps eu faço 3 exercicios para bíceps e 1 para antebraço No dia de ombro eu faço 4 exercicios para ombro e 1 para trapézio Em todos os dias faço um abdômen no final do treino. SEG ( PEITO\BICEPS ) TER ( COSTA\TRICEPS ) QUA ( PERNA\OMBRO ) QUI ( PEITO\BICEPS ) SEX ( COSTA\TRICEPS ) SAB ( PERNA\OMBRO ) Pelo que eu li aqui no fórum, eu acho que este treino que o meu instrutor me fez Está muito extenso pois sempre demoro 1 hra e 30 min por ai e também, talvez eu não esteja conseguindo me recuperar 100% dos músculos como podem ver na quarta para quinta o ombro que é usado no peito. Já faço a 1 mês e meio então já posso troca-lo. Suplementos: Probiotica 3w whey protein Bcaa bodyaction Creatina universal Dextrose Gostaria de saber como montar um treino melhor que músculos usar e etc, só que eu queria fazer um treino que eu pudesse forçar 2 x o mesmo músculo na semana, mas daí vem minha duvida, será que isso daria um resultado mais positivo que utilizar ele uma vez só? Alguém poderia me ajudar a montar um novo treino, que eu não tenho a mínima idéia de montar um treino bom, de fazer as divisões de maneira certa e etc. Pois sempre fiz muito exercícios e muitas séries, acharia muito estranho fazer só 2 triceps ou só 2 biceps durante uma semana, mas sei la se der um resultado melhor tudo bem né, acho que este meu treinador não sabe muito e me botou o treino na minha cabeça de um jeito errado ... Brigadao a todos e este fórum é muito bom mesmo, muito completo, aprendi muito com ele valeuss!
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Eu poderia fazer uma dieta na qual eu acordo as 8:00 e nao coma nada apenas 1 copo d'água, pois fiquei sabendo que quando tu acorda você queima as gorduras em primeiro lugar. entao as 9:00 eu tomaria meu shake(30gproteina+banana+leite) + sanduba e o resto do dia a dieta normal(3 em3 hrs). só queria saber na verdade se iria catabolizar meus musculos se ficasse em jejum por 1 hora apenas tendo bebido um copo d'água ao acordar??
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Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
cherubini respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
podecre mano, brigadao pelas respostas e mais uma duvida. e pq é dispensavel a asprina?? não seria boa a junção com ela?? ou até nao muda tanto do que só com franol e café?? to meio noiado mesmo de meter aspirina, se for meter acho q vou dar mais tempo, mas tu nao indica usar ela? ja usou? valeuss! -
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
cherubini respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
no caso quanto tempo antes mais ou menos entao? o café e o franol??? tomei hj os 2 efikei estriquinado por bastante tempo, muito agitado, até meio q me tremi um poco. é normal??? e pq é dispensavel a asprina?? -
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
cherubini respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
Eu li na bula do franol que só faz efeito depois de 1- 2 horas. entao nao seria melhor tomar franol 1 hora antes e o café tipo uns 15 30 min antes????? aspirina eu nao botei junto ainda, to meio q querendo acostuma antes.. valeus.... -
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
cherubini respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
Olá tudo bem, achei bem interessante o tópico, estava afim de dar uma definida estava afim de começar a dar esta caminhada, porém estou tomando creatina da universal no momento, será que iria atrapalhar meus ganhos se eu começar a usar o ECA(apenas na manhã)? valeu abraços....