Idade: 17

Peso: 63

BF: 6%

Objetivo: Bulking pesado, hipertrofia

oque voces achao de eu tomar malto quando acordar certa de 20g, tem problema de eu comer Carbo High IG, no desejum? me da um help aí!

A refeição do meu desejum é:

Shake

1 banana

30g Aveia

200ml de leite

Sólido

2 fatias de pão

2 Fatias de peito de peru

2 ovos cuzido inteiro

Abraçõs!

Editado 10/06/2011 às 18:23 06/10, 2011 por Faaeel

Poder até pode, sem problemas. Mas eu prefiro mandar uma aveia ou uma fruta, 10x mais.

Abraço

Depende do seu corpo e como ele reage a carbs de alto ig, se vc tem dificuldades de ganhar peso ou quer um bulk mais pesado pode usar tranquilo, eu prefiro aveia+banana+leite.

Tambem não vejo problema ,mas ao inves de usar malto, eu usaria mel

Flw cara

Depende do seu corpo e como ele reage a carbs de alto ig, se vc tem dificuldades de ganhar peso ou quer um bulk mais pesado pode usar tranquilo, eu prefiro aveia+banana+leite.

Se vc se enquadrar no que o Gusmão falou, vc pode usar até 1g/kg de peso de malto no desjejum, espera de 20 a 30 min e faz sua refeição.

vc pode dividir em desjejum imediato e tardio como o Ney faz...

Depende do seu corpo e como ele reage a carbs de alto ig, se vc tem dificuldades de ganhar peso ou quer um bulk mais pesado pode usar tranquilo, eu prefiro aveia+banana+leite.

tenho muita dificuldade em ganhar gordura corporal, na época em que eu nao malhava eu comia de tudo e nao ganhava peso, agora oq eu começei a academia td q eu como se transforma em massa. entao acho q pelo fator gordura corporal não seja meu problema ainda.

Se vc se enquadrar no que o Gusmão falou, vc pode usar até 1g/kg de peso de malto no desjejum, espera de 20 a 30 min e faz sua refeição.

nao da pra min esperar 20min eu acordo 6:30 e tenho só apenas 30m pra sair de casa pra ir pra aula. o problema é esse! =/

Editado 10/06/2011 às 18:14 06/10, 2011 por Faaeel

fiz uma pesquisa, posso ter falhado em achar um tópico melhor então vai nesse mesmo

planejo aumentar ainda mais meu bulk, li aqui sobre usar 1g/kg de malto no desjejum, mas como eu tenho dificuldade em comer pela manhã (e atrapalha meu almoço se eu comer mais), queria saber a opinião de vocês sobre qual o "peso" desse shake que eu poderia fazer..se eu adicionar tipo umas 2 bananas junto com essa quantidade de malto seria tranquilo, na questão do IG e etc? eu li que banana é de IG médio, além do resto do shake ajudar a quebrá-lo

algo como:

- 100~200 ml água

- 1 scoop whey optimum

- 1g/kg maltodextrina

- 2 bananas ou 2 maçãs

- 4 colheres de sopa de aveia

- aumentar mais a quantidade de algum deles?

sou ectomorfo, minha dieta está ok, isso seria só pra dar mais um up num bulk que já está bom, no caso eu iria fazer somente uma refeição pela manhã (exceto dias de treino) porque está atrapalhando meu almoço

a pergunta é meio besta mas gostaria de ler opiniões ou idéias =]

Editado 30/11/2011 às 00:23 11/30, 2011 por Walter White

Eu não gosto muito, acho melhor mandar carbos em forma de comida, ou mesmo um hipercalórico então

Eu tenho a mesma dúvida se tomo Malto no desjejum depois de um AEJ. Mas deve ter em um monte de tópico ai e vou pesquisar depois

Toma óleo de coco em vez de malto.

Pra bulking, da pra melhorar esse desjejum ,

Todo caso pra que malto no desjejum? Come frutas que são bem melhores. Ao meu ver, dextrose / malto só seria pela praticidade de tomar no pós treino , pois carboidratos de qualidade é o que não falta no mundo, pode escolher milhões de opções. As proteinas que são mais dificil de achar suas fontes, pois quase todo alimento que tem proteina também tem o carbo. Por isso sou a favor do uso do whey. Até um whey de baixa qualidade as vezes ainda sai mais barato que comprar frango.

Eu não gosto muito, acho melhor mandar carbos em forma de comida, ou mesmo um hipercalórico então

é justamente pra ser um hipercalórico, e eles tem malto

Toma óleo de coco em vez de malto.

o malto é justamente pela facilidade..mas vou ver o que tem nesse coconut oil ai

Pra bulking, da pra melhorar esse desjejum ,

Todo caso pra que malto no desjejum? Come frutas que são bem melhores. Ao meu ver, dextrose / malto só seria pela praticidade de tomar no pós treino , pois carboidratos de qualidade é o que não falta no mundo, pode escolher milhões de opções. As proteinas que são mais dificil de achar suas fontes, pois quase todo alimento que tem proteina também tem o carbo. Por isso sou a favor do uso do whey. Até um whey de baixa qualidade as vezes ainda sai mais barato que comprar frango.

pois é mas tenho que estudar também como ficaria o $, porque precisaria de 250~300g de banana por dia pra alcançar o que preciso de carbo (segundo o "tabela de alimentos"), qualquer coisa faço um shake de arroz, batata e whey #g-sus

Cara, achei que tu tinha falado malto na forma pura mesma. Pra bulking, se tu não quer mandar comida, acho que dá pra mandar um hipercalórico sim

Holy shit, Shake de arroz feijão e whey???

Se prepare pra vomitar uhehuiehuiheui

Pode sim , eu faço assim:

Acordo e tomo o shake com 40g de malto + 30g de aveia + 30g de whey

Depois come seu sanduba

abraço