3 Anos E Meio

[dematosmoura]

porra,parabéns mano pela evlução,abraço!

Editado Maio 18, 2011 às 17:02 por dematosmoura

[WhitePump]

cara so uma duvida

como ficar sem beber bixo?

festa pra kct, o mulherio doido na rua...

suplemento, dieta, treino serio tudo faco, agora a cervejinha com os amigos e o mulheriu fds nao da pra ficar ein..

As vezes a gente faz um esforcinho né? uhahuauha

Eu bebo de 5 em 5 meses por ai, tento manter isso hehe

abçs

ótima evolução, excelente mesmo...

bem, eu no começo era praticamente seu clone, magro pra kct, to treinando a 2 meses, só que nao to tão inchado como você, to mais definido msm, pesava 50kg e agora tenho 64kg, pretendo chegar aos 70kg esse ano mas tá dificil...

continue assim! viva os ectomorfos AHUEHAEUHHAE

abraços! bons treinos a todos!

olha só!! 14kg pra 2 meses ta bom hein =D

Vamo q vamo... vlw brother.

viva o/ kkk

abçs

Evolução top mesmo, mlk parabéns!

Vlw fera! o/

abçs

Massa evolução, e me animou quando vi suas estrias.

Também tenho bastante em tudo conteh lugar e vi que não fica tao ruim quando voce é grande rsrs...

Parabéns.

Vlw man,

estrias é complicado eu tenho tb.. braço é costas.... mais de boa, até fica legal! Pra mim isso

é um sinal de GARRA! A pele não aguentou se fudeu, foda-se ela! Ng reclama, todo mundo

pensa q eh machucado ou coisa do tipo... nas costas quando eu era magrinho era bem mais feia do que hj..

agora quase sumiu, so a dos braços q ta foda... mais nem ligo! hehe

=)

Abçs flws e neim liga pra elas.

porra,parabéns mano pela evlução,abraço!

vlw fera, abçs.

[Visitante]

Parabens brother!

Grande evolução!

Abraço

[WhitePump]

Parabens brother!

Grande evolução!

Abraço

Valeu cara.

abçs

[finocchi]

EH, PELO VISTO VC GOSTA DE USAR COISAS BOAS EM MATERIA DE SUPLEMENTAÇAO,PARABENS,

E ISSO AI,SO COISA FINA!NAO TEM COMO NAO FICAR BEM,

PARABENS ABRAÇAO

[Danilo Z]

Grande evolução kra,é outra pessoa agora com quase 90 Kgs.

Me lembrou o Bertil Fox,ele também era secão quando começou a treinar,e depois ficou enorme.

Parabéns.

[WhitePump]

EH, PELO VISTO VC GOSTA DE USAR COISAS BOAS EM MATERIA DE SUPLEMENTAÇAO,PARABENS,

E ISSO AI,SO COISA FINA!NAO TEM COMO NAO FICAR BEM,

PARABENS ABRAÇAO

Valeu cara, to investindo bastante mesmo em suplementação e dieta!

Ta ficando show!

abçs

Nossa... Ta top mesmo, shape lindo!

Parabéns... Agora é treinar essas pernocas

hehehe obrigado linda rs,

to botando carga nessas perninha! Vamo ver quando elas vão ser amigaveis cmg e 'crescer'

haha bjos

Grande evolução kra,é outra pessoa agora com quase 90 Kgs.

Me lembrou o Bertil Fox,ele também era secão quando começou a treinar,e depois ficou enorme.

Parabéns.

Valeu Grande.

Minha meta é uns 95, mais eu duvido muito q eu fique satisfeito por completo, pq desde q conheçi a musculação, o objetivo sempre é mais e mais!

Vamo q vamo!

abçs

[Leila30]

Em primeiro lugar A MINHA HISTORIA >>> galera eu ja fui muito "zuado" em épocas de escola/baladas, eu nunca tive interesse em musculação.. pelo contrário era muito sedentário, só ficava em casa no PC JOGANDO, e nada mais, não praticava esportes (tinha 55kg e 1M e 84), super raquitico... minha mae se preocupava cmg, e eu so ligava pra joguinhos de pc, enfim um dia me levou no médico pra fazer exames periódicos, fiz e deu baixa em algo lá que o médico me orientou a fazer alguma atividade física.... Decidir ir treinar, começando indo com amigos o que não gostei porque quando ele faltava, eu também e por ai vai, entrei na academia saia, entrei saia, fazendo tudo errado, e um dia eu acordei com aquela vontade de ir treinar e achar uma academia e ir SOZINHO, eu e Deus, foi o que eu fiz, a partir dai não parei mais, dificilmente falto, e com isso e dedicação fiquei feliz pelos resultados alcançados (minha perna é um ponto fraco, ja tive luxação e fica o medo de acontecer novamente)... agora to com um volume maior em cima e menor embaixo mais sempre levando a sério o treino de perna que comecei faz pouco tempo =x..... Agora a gente passa a ver que musculação realmente muda "tudo" na sua vida, os olhares, o respeito.... o unico problema de você chegar a um nivel maior é ser considerado "bombado" e muita gente sem ao menos rever o seu conceito de vida, saber o q vc faz e o q vc deixou de fazer pra conquistar o corpo que tem falar "CHEIO DE BOMBA... E BLA BLA" falando as coisas sempre pelas costas, porque pela frente ninguém fala nada. Enfim, vi que é um tópico para mostrar as transformação, vim aqui compartilhar pra vocês a minha.

abraço,

fotos:

Antes por volta de 2008: (55kg)

http://img848.imageshack.us/i/4448.jpg/

http://img405.imageshack.us/i/kkk5.jpg/

http://img195.imageshack.us/i/02348.jpg/

http://img6.imageshack.us/i/ogaaaalrjhmpi448i00kbdo.jpg/

Depois: (88kg) 2011

http://img215.imageshack.us/i/unle55d555.jpg/

http://img853.imageshack.us/i/unledla.jpg/

http://img715.imageshack.us/i/unled4ij.jpg/

http://img263.imageshack.us/i/unled44.jpg/

http://img651.imageshack.us/i/unled555.jpg/

http://img101.imageshack.us/i/unled55333.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/805/lollokackkopy.jpg/

Costas >> http://img855.imageshack.us/i/curiosohaha11454.jpg/ e http://img228.imageshack.us/i/kkkk811777.jpg/

Perna >> http://img7.imageshack.us/i/oo88.jpg/ (voltando a treinar firme agora por causa da luxação que tive)

Tiradas dia 15/05/2011 (Senti uma melhorada no shape agora com o uso do 1mr, ainda tem um pouco mais ta valendo ta ai as mais atuais):

Uau!!! Parabéns continue assim!!!

[WhitePump]

Uau!!! Parabéns continue assim!!!

Opa obg xD

bjo

[Emer91]

Vlw man isso e ate um incentivo a todos buscarem sempre n desistir!

Vlw man continua nessa! abraço!

[WhitePump]

Vlw man isso e ate um incentivo a todos buscarem sempre n desistir!

Vlw man continua nessa! abraço!

Obrigado man!

vlw

abçs

[Insanity]

Lembra a divisão do seu ABCx2?

[WhitePump]

Lembra a divisão do seu ABCx2?

Sim, o que mais tive resultados era:

Costas / Biceps / Antebraço

Ombro / Trapezio / Pernas

Peito / Triceps

abçs

[PauloEgídio]

Evolução monstra... muito legal teu shape, segue firme

[WhitePump]

Evolução monstra... muito legal teu shape, segue firme

Vlw cara, obrigado msm.

abçs

[SaBiih]

White.vc que ja usou vários No's,qual vc recomendaria pra eu usar,visto que vai ser a primera vez que eu uso um NO,antes de mais nada eu treino há 2 anos!

abraço e obrigado!

[WhitePump]

White.vc que ja usou vários No's,qual vc recomendaria pra eu usar,visto que vai ser a primera vez que eu uso um NO,antes de mais nada eu treino há 2 anos!

abraço e obrigado!

Brother, não sei ao certo qual seria o melhor pra ti. Creio que estimulantes não seria legal de usar como jack, 1mr por causa do 1,3dmaa... melhor

acostumar com alguns menos 'fortes', eu de inicio (meu primeiro) foi o NO CGA3 (na assinatura não cabe ahUHUAUHAUHa), mais é da nutrilatina... nacional ou seja

horrivel.. só via pump nele, de resto nada. Então o verdadeiro mesmo que usei de inicio, depois dele foi o "no xplode bsn", e te falo que pra mim foi show de bola!

Mantive meu volume, mais peguei uma qualidade legal pra caramba com ele, e minhas primeiras veias surgiram com o uso dele e se manteve até hoje! Então posso dizer

que se o seu organismo aceita-lo como o meu, ele seria uma boa pra começar. Ja isso fica a sua escolha.

abçs

[JokerJP]

qual sua altura cara?

parabéns

[WhitePump]

qual sua altura cara?

parabéns

1.85

vlw.

abçs

[JokerJP]

queria ter sua altura, 17 anos 1,73 é tenso nunca vou poder ficar igual um guarda-roupa '.'

[matheuslol]

queria ter sua altura, 17 anos 1,73 é tenso nunca vou poder ficar igual um guarda-roupa '.'

jay cutler tem 1,75 xD

[WhitePump]

queria ter sua altura, 17 anos 1,73 é tenso nunca vou poder ficar igual um guarda-roupa '.'

A vantagem de ser alto é que as vezes chama mais atenção, mais nem sempre.

E a vantagem de ser baixo facilita ficar maior com menos tempo dependendo da genetica.

1,73 não é tão mal não.

agora 1,60 complica.

[Ivan.Gyn]

Fala cara , blz ?

Estou com 18 anos, 183cm e 83,5 Kg.

Estava tomando Lipo 6 Black Ultra Concentrate + L. A ( Oléo de Cartamo ).

Estava gordo pra caralho, com 98,9 Kg, perdi um poco ehuehuehe

16 Kg em quase 2 meses.

Nunca fui bom com suplementação, sempre pesquiso bem antes de comprar , mas to com uma duvida dos inferno...

Quero mandar uns suplementos pra ajudar no crescimento do musculo agora, ja que sequei praticamente toda gordura corporal.

Meu BF caiu de 28,3% para 12,5%, não está otimo, mas melhorou muito cara.

Tava pensando em mandar Albumina (Pós/Dormir), Dextrose ( Pós ), Creatina.

Tu sabe me dizer algum suplemento que ajude no crescimento de massa magra ( Crescer com definição ) ?

Quero dar um PUMP agora no meu treino. Vlw

Abss...

@Tópic

Melhorou pra caramba em brother, heueuhe tu era mt magrelo vei, ta bombadão agora heuheuhe!

Bons treinos!

[WhitePump]

Fala cara , blz ?

Estou com 18 anos, 183cm e 83,5 Kg.

Estava tomando Lipo 6 Black Ultra Concentrate + L. A ( Oléo de Cartamo ).

Estava gordo pra caralho, com 98,9 Kg, perdi um poco ehuehuehe

16 Kg em quase 2 meses.

Nunca fui bom com suplementação, sempre pesquiso bem antes de comprar , mas to com uma duvida dos inferno...

Quero mandar uns suplementos pra ajudar no crescimento do musculo agora, ja que sequei praticamente toda gordura corporal.

Meu BF caiu de 28,3% para 12,5%, não está otimo, mas melhorou muito cara.

Tava pensando em mandar Albumina (Pós/Dormir), Dextrose ( Pós ), Creatina.

Tu sabe me dizer algum suplemento que ajude no crescimento de massa magra ( Crescer com definição ) ?

Quero dar um PUMP agora no meu treino. Vlw

Abss...

@Tópic

Melhorou pra caramba em brother, heueuhe tu era mt magrelo vei, ta bombadão agora heuheuhe!

Bons treinos!

Blz brother,

Se for jogar albumina manda ela antes de dormir somente, no desjejum capricha na refeição/shake

por ser fundamental (é uma das refeições principais a primeira do dia), albumina é proteina de lenta absorção não recomendada para pós treino.

Adiciona um whey + dextrose + creatina no seu pós treino, creatina é para força/resistencia, causando hidratação nas células, sendo assim vai causar um 'volume' a mais, na maioria dos casos. Mais o ganho de massa, vai ser mesmo pela dieta que é o principal.

Ou pode também mandar um pré treino (no2) para o treino render mais, e ter resultados mais visiveis.

No shotgun, superpump, assault.... ou até mesmo estimulantes jack3d, hemo rage uc, 1mr.. Isto vai de

suas condições tb. Eu prefiro de tudo os pré-treinos, porque assim o treino muito! E caprichando na dieta

vai ganhar massa/qualidade facil.

Crescer definido é complicado, geralmente escolhe 1 ou outro. 1 por vez, tudo junto é meio complicado.

A unica coisa é você bulkar e controlar, mais o BF% no bulking sempre sobe um pouco.

abçs

vlws.

[Ivan.Gyn]

Blz brother,

Se for jogar albumina manda ela antes de dormir somente, no desjejum capricha na refeição/shake

por ser fundamental (é uma das refeições principais a primeira do dia), albumina é proteina de lenta absorção não recomendada para pós treino.

Adiciona um whey + dextrose + creatina no seu pós treino, creatina é para força/resistencia, causando hidratação nas células, sendo assim vai causar um 'volume' a mais, na maioria dos casos. Mais o ganho de massa, vai ser mesmo pela dieta que é o principal.

Ou pode também mandar um pré treino (no2) para o treino render mais, e ter resultados mais visiveis.

No shotgun, superpump, assault.... ou até mesmo estimulantes jack3d, hemo rage uc, 1mr.. Isto vai de

suas condições tb. Eu prefiro de tudo os pré-treinos, porque assim o treino muito! E caprichando na dieta

vai ganhar massa/qualidade facil.

Crescer definido é complicado, geralmente escolhe 1 ou outro. 1 por vez, tudo junto é meio complicado.

A unica coisa é você bulkar e controlar, mais o BF% no bulking sempre sobe um pouco.

abçs

vlws.

Podes crê, vlw brother, pois é pra cresçer com total massa magra e Hard mesmo.

Pelo seu post, eu resolvi tomar 1M.R, meus colegas tomaram o Jack3D e acharam ótimo, agora que eu li que a dosagem do 1M.R e o dobro do Jack3D putz, vou tomar mesmo.

1MR( pré - treino ) Quantas horas antes mano?

Creatina ( pré)

Dextrose e Whey ( Pós ).

Vlw

[Faaeel]

oque voce aconselharia tomar no desejum?

[WhitePump]

Podes crê, vlw brother, pois é pra cresçer com total massa magra e Hard mesmo.

Pelo seu post, eu resolvi tomar 1M.R, meus colegas tomaram o Jack3D e acharam ótimo, agora que eu li que a dosagem do 1M.R e o dobro do Jack3D putz, vou tomar mesmo.

1MR( pré - treino ) Quantas horas antes mano?

Creatina ( pré)

Dextrose e Whey ( Pós ).

Vlw

1MR é bem superior ao jack3d, porem mais forte tb. Muitos tem colaterais com ele, comece por 1/2 scoop por uns 3 dias para ver a tolerancia

ao produto. Se toma 15-30min antes do treino, mais antes de toma-lo fique em jejum de pelo menos 1hr30min.

Um exemplo, faça a ultima refeição pré treino as 17hrs, tome ele 18:30 e esteja na academia as 19hrs.

abçs

oque voce aconselharia tomar no desejum?

Cara, de suplementação?

Eu geralmente mando no desjejum 'pão integral + 2 fatias peito de peru', 1 fatia de queijo branco.

E faço um shake c/ nescau + aveia + 02 bananas c/ leite desnatado

Depois mando 500mg/1gr de vit C.

Agora o que mandar, não sei!! rs, você que sabe.. se quiser seguir o que eu mando!

abçs

[Faaeel]

é poruqe é o seguinte eu tomo 15g de albumina no desejum e 15 antes de durmir mais antes de durmir to achando muito pouco só 15g ai queria botar as 30g logo, e substituir com uma alimentação melhor no desejum. que que voce acha das 30g antes de durmir?

abçs

[WhitePump]

é poruqe é o seguinte eu tomo 15g de albumina no desejum e 15 antes de durmir mais antes de durmir to achando muito pouco só 15g ai queria botar as 30g logo, e substituir com uma alimentação melhor no desejum. que que voce acha das 30g antes de durmir?

abçs

É exatamente o que eu faço, no desjejum como o que eu citei acima!

E na ceia mando 30gr de albumina. Não tomo albumina no desjejum, não vejo necessidade de prot. de lenta abosorção pela manhã, pois

mantenho minhas refeições controladas e todas com proteinas ao longo do dia.

Editado Junho 7, 2011 às 01:22 por WhitePump

[100%proteina]

parabems mano boa evolução ^^

espero estar nete ritimo nos meus 11 meses

boms ganhos