100%proteina

parabems mano boa evolução ^^ espero estar nete ritimo nos meus 11 meses boms ganhos

Posta tua dieta ^^

opa uma dica albumina no cafe´das 8:00 ou 2 ovos bons ganhos

cutting tava pensando em um B) ec^^

sim vo dar uma baixada no bf ...mas que e´hydrox... so meio lesado heheheh B)

pois e´ tenho que secar . mas não queria perder volume queria ums 80 kilos com qualidade claro ou um pouquinho de bF gosto de ser ogro B)

aham tipo ja dei uma secada se comparar com o avatar mas ainda to perdendo gordura so que bem na manha e como ja se foi o verão mesmo vo ir levando so tenho medo de perder muita magra com uma dieta muito radical as perna vo tira umas fotos mas estão bem derubadas não pego volume na panturrilha de jeito nem um

Badanha desde infância so mais conhecido pelo apelido que pelo nome. sempre tinha tudo que éra peça de bike skate etc em casa quando um negocio éra raro de achar eu tinha em casa ai tinha aquela atiradinha das antigas ..que... isto tu não acha nem na casa do badanha pra compra ... eu tenho \0 ai ficou o apelido :lol: boms tempos

opa bom treino a 10 meses no momento to num treino A B suplementando com albumina e whey e malto minha dieta ta equilibrada porem meio defasada de carbo porque ja to com o BF meio alto.nos finds sempre rola uma cervejinha B) fiz um treino abc por 6 meses depois um hst por 2 então parei ums 20 dias porque pensei que seria melhor dar uma pausa agora to num AB A treino de superiores e B inferiores as fotos estão bem amadoras mas da pra ter uma ideia em fim segue as fotos opinem ai galera antes Clique aqui depois Clique aqui Clique aqui Clique aqui Clique aqui Clique aqui

opa uma sugestão 100 gr de aveia em farelo + 14 gr de albumina e 200 ml de leite desnatado so ai tem 31 gramas de proteína e carbo de qualidade + um monte de vitaminas....

:Treino A B para adaptação ......O músculo não se recupera em 48 horas? sei la em.....

400 mlg de cafeina ja me da taquicardia no meio do treino, seila se e´placebo mas me estraga o treino. Mas ja tomei ec e não tive problemas B)

opa tomA tudo junto no pos treino quanto a marca de whey naum conheço e´la mas quanto vc pagou? malto e´malto axo que pouco muda por marca e´algo relativamente simples uma dica e´produtos do fernando Ws tenta compra com mais gente e divide o frete . Nunca esquecendo de uma boa dieta para ter ganhos efetivos ok Boa sorte

Opa pelas ultimas leis de liberação de cafeína e creatina cafeína vc pode manipular sem receita até 100mlg por cápsula sem receita e´uma lei boba e´claro tempo de duração do efeito dela e´muito variável mas eu tome 40 min antes dos treino e treino 1 hora de boa com e´la e tomo so 300mg B)

Opa Na boa mano tem boa intenção mas acho que faltou um pouco de estudo ai.faz um full body ai 3X toma aveia e albumina 3 vezes dia Acho que tu teve um pouco de medo de ingordar muito mas faz parte . so minha opinião, vai na fe´guerreiro e boa sorte

a CERTO, mas tipo aumento de força por conseqüência da um aumento de massa. concluindo carga progressiva e + mio??? B)

opa galera. Bom não tenho muita experiência de treino so 9 meses mas uma vez li uma artigo aqui no site que falava de mais estimuos com menos intensidade tipo full body .deu super certo pra mim. então axo que no meu ponto de vista 48 horas de descanso e´mais que suficiente. axo que vale mais apena treinar com mais freqüência e menos intensidade pra quem treina solo. Aproveitando aquele esquema de carga progressiva tem alguma vantagem ...valeu \0/

Ai galera to precisando de uns exemplos de substancias que auxiliem no emagrecimento mas não drogas se puderem indiquem a quantia daria valeuu

bom comigo usei uma simplesmente manipulada e deu maior inchaço e uma super força tanto que dobrei todos os pesos em 3 semanas Ta certo que tava no meu 3 mez de treino B)

ai galera vo testa este Stronglift 5x5 mas vo da um descondicionamento tático antes to acabando uma ciclo de 8 semanas de treino HST e tive ótimos ganhos meus ombros crescerão muito. se alguem quizer me dar umas dicas a mais pode mandar no PM valeuu\0/

não faria esta academia primeiro pela capacidade de peso que e´pouca. Afinal é mais fácil compra ferro no ferro velho e aluga uma maquininha de solda e uma empilhadeira e monta uns equipes melhores .mas as anilhas ta valendo... A e´qualquer um pode soldar e cortar é so tentar

Minha refeição pre´treino 1 hora e meia antes 50 gr de aveia 14 gr de albumina 250 ml de leite desnatado 1 banana Adoçante a vontade no finalzinho treino bate a maior larica :rolleyes:

OPA ai galera treino a 8 meses so usei suplemento do fernandows atual growth.tive boms resultados a ponto de perguntarem que que eu estava tomando.Indico ele pra todo mundo que conheço que vai pra academia. so faltava alguma coisa pra queima ai atingia a maioria do publico feminino.... ok gente vão na fe

opa galera bom ja tomei varios per cursores de gh manipulado porque pago preço de custo.nunca senti nada que valese apena.mas uma coiza eu digo em questão de hormônios a tribulus me surpreendeu deu uma boa massa e força sem falar da secada brutal eu recomendo.

Opa... to tomando uma efervescente que tava em promoção e vita C..tomo 1 g dividida em 3 dose..não sei e´correto mas to notando diferença.. Valeu \0/