100%proteina

opa ....de boa Nunca tomei NO mas minha endócrino me falou que se é pra vazo dilatar tem que carregar bastante o corpo com nutri entes pra aproveitar o maior transporte para os músculos B) Mas segue ai e bons ganhos

kkkkkkkk :blink: e´nada :rolleyes:

opa malz não vi a obs falta um isolador no bíceps na minha opinião colocaria mais um para trapézio o resto ta valendo

opa.......... cara tenta levar teus colegas para o mundo do esport assim vai ate´valer apena dividir as compras valeu B)

Opa ..acompanhando segue firme mano continua relatando. e adieta como ta???? bons ganhos :lol:

Minha duvida sempre foi quanto a pureza dos produtos mas já tive bons ganhos com creatina manipulada. Mandei manipular cafeína, taurina e arginina na hora que pedia a moça do balcão falou, vai tentar fazer um NO? :D Aqui em Porto Alegre sai 13,80 100gr em pó :blink: até não é caro

Ai galera de boa.......... Resolvi criar este tópico para ajudar a galera que procura por suplementos manipulados e naõ tem muita idéia do que fazer Para não virar bagunça vamos seguir uma linha: Receita:poste aqui sua formula Função: pra que ele serve e como tomar postem também o valor aproximado e resultados se puderem valeu galera :lol:

opa alguém pode em responder se vale uma cretina manipulad ja tomei uma por 2 meses mas tava só com 1 mês de treino e neste período deu para dobrar os pesos não sei se e porque era começo ou por ter treinado 1 ano a 7 anos atrás ou pela whei e tipo agora que terminou to notando uma certa definição

Opa ja fiz isto porem as informaçoens são comflitantes entre si logo, gera mais duvidas "reportado" hahaha não sabia que era caça as bruxas ;)

Opa galera Gostaria de uma ajuda de como posso ministrar corretamente horários e quantidades de arginina,ornitina,taurina,cafeina e vitamina c.Poís tenho fácil acesso a essas substâncias. Grato pela atenção.

Opa Galera gostaria de uma ajuda,como eu posso ministrar horários e quantidade de argenina,ornitina,taurina,cafeina e vitamina c. Pois tenho fácil acesso a essas substâncias. Grato pela atenção.

opa de boa... vou dar uma estudada nas tecnicas de cutting antes de começar quanto au braço sei la nunca notei .mas vou tirar outra foto pra ver

valeu mano...mas sera que não éras pega mais uma massa antes de definir porque tenho medo de perder massa magra. falou

treinando a 4 meses suplementando com whey, malto e creatina.O BF ta bem alto ja treinei 1 ano em 2003 agora voltei com toda sede e claro sempre da aquela culpa porque que eu fui para la naquela epoca agora ja estaria monstro.... em fim segue as fotos Antes: http://img6.imageshack.us/i/1000385lq.jpg/ depois: http://img266.imageshack.us/i/foto0141s.jpg/ http://img33.imageshack.us/i/foto0140b.jpg/ http://img840.imageshack.us/i/foto0139ye.jpg/ http://img807.imageshack.us/i/foto0137.jpg/ http://img713.imageshack.us/i/foto0143ik.jpg/ valeu galera

opa boa dica... Antes do treino consumo 50 gramas de aveia + 300ml de leite integral+1 colher de cha de açucar e1 pão frances.e o malto + whey e creatina depois do treino

opa valeu pela ajuda amigo... Pelo que li neste artigo acima realmente devo estar em Overtraining pelas pequenas dores que sinto nos pulsos , joelhos, cotovelos e outros pequenos pontos isolados que tem nada haver com que treinei no ultimo dia. A cerca de um mes atraz peguei uma gripe e parei por uma semana por isto achei que estava descansado pois voltei sem perdas de força etc. mas vi em algum lugar que falta de vitamina C pode realmente dar fraqueza muscular.

to com 77 kilos 1,60 de altura um pouco de gordura no abdomem meu treino da seguinte forma:A, B, C 2 vezes na semana / 4 séries de 8 descaço de 1 min entre series treino A peito: supino reto, declinado, crucifixo inclinado, pullover triceps: corda, testa, pegada invertida treino B costa: puxada frente, puxada traz, remada pegada supinada, remada com halteres biceps:rosca direta com barra, rosca martelo alternado, concentrado treino c: ombro: desenvolvimento traz, levantamento frontal, levantamento unilateral, encolhimento com barra pernas: extenção,agachamento, leg press, flexão deitado, panturrilha sentado abdominal em dias alternados carga sustentavel nada de movimentos pela metade ou matado duração de 1 :30 min durmo 6 horas noturnas e 2 horas no meio dia hehehe na minha rotina de trabalho não faço nada de mais pesado

ola galera Bom, malho a 4 meses e já treinei 1 ano inteiro a 4 anos atrás comecei bem com bons resultados mas á 2 semanas que venho sentindo uma fraqueza nos treinos mesmo suplementando com creatina "manipulada" whey, malto, muita aveia, leite, ovo e frango na dieta de 3 em 3 horas fiz uns 15 exames de sangue e não deu nada de anormal. mas percebi uma certa carência de vitamina C na dieta. Na minha opinião talvez seja o excesso de treino pois malho 1h:30min por dia de segunda a sexta. se alguém poder me dar uma dica .........valeuuuu

ola galera Bom, malho a 4 meses e já treinei 1 ano inteiro a 4 anos atrás comecei bem com bons resultados mas á 2 semanas que venho sentindo uma fraqueza nos treinos mesmo suplementando com creatina "manipulada" whey, malto, muita aveia, leite, ovo e frango na dieta de 3 em 3 horas fiz uns 15 exames de sangue e não deu nada de anormal. mas percebi uma certa carência de vitamina C na dieta. Na minha opinião talvez seja o excesso de treino pois malho 1h:30min por dia de segunda a sexta. se alguém poder me dar uma dica .........valeuuuu