Isso ae pessoas, queria saber qual o treino que vocês preferem...

Antes eu só treinava sarco por ignorância, esses dias comecei a fazer o stronglift, porque comecei a lutar jiu jitsu

Eae, vocês preferem ficar inchados mais rápido ou ganhar força junto com uma hipertrofia gradual e mais sólida?

Que tal um pouco de cada um?

É o que eu to fazendo atualmente...

Abraço

pq não os dois juntos?

Tava com medo desse tipo de resposta! HAUAHAUHAU

Pra falar a verdade to pensando em fazer um ABO depois do stronglift

É o que eu faço comecei com sarcoplasmática variei pra mio com BO, depois fica dividido 2 dias de mio e 3 de sarco.

Como não pretendo virar powerlifter,sarco.

Como não pretendo virar powerlifter,sarco.

Como não pretendo virar fisiculturista, mio... rs

kkkkkkk

Curto fazer os dois, ora periodizando ora juntos no mesmo programa.

Pra mim é a melhor opçao

Abraços

Atualmente to fazendo Mio, AB15,x.

Miofibrilar...

Eu treino com foco em outras aptidões fisicas. Hipertrofia é apenas uma consequencia, ela vem indiretamente. Bom assim não?

[2]

Eu treino com foco em outras aptidões fisicas. Hipertrofia é apenas uma consequencia, ela vem indiretamente. Bom assim não?

[3]

uns anos atrás eu pensava exclusivamente sarco...atualmente penso q crossfit é o caminho...

Não treino pra puxar carroça

Digamos que em Off até penso um pouco sobre "puxar carroça" e faço uns treino meio doido assim , auhauuah só pra sentir o ego la em cima , pegando mais peso que 99,9% da academia e tal...

Mais chega em cutt e em pre contest... tem que deixar o ego pra la , e entender que 10kg tb são pesados se voce souber usa-los.

me sinto bem só com os basicos (mio)

Editado 24/04/2011 às 03:08 04/24, 2011 por Bibiano (veja o histórico de edições)

me sinto bem só com os basicos (mio)

para quem não pretende ficar muito grande acho que deve ser uma excelente escolha

A maior parte do meu é mio, mas as vezes coloco sarco também.

para quem não pretende ficar muito grande acho que deve ser uma excelente escolha

haha ? lol

Daonde tirou isso?

Defina o que é ficar muito grande.

Vendo isso é possivel saber que voce não tem experiencia alguma.

Não deixava, chamou todos os mio-boys de frangos

Julio ficou bravo agora! auahuahauhauhauah

Talvez ele tenha se referido à enfase do treino, tipo fazer miofibrilar caso o foco não seja unicamente a hipertrofia.

melhor estudar mais sobre fibras musculares

Puxar carroça é o que há!

Posso ser do contra ?

Treino Sarco é o q há !

Posso ser do contra ?

Treino Sarco é o q há !

[2]

sarcoplasmático sem duvidas...

para quem não pretende ficar muito grande acho que deve ser uma excelente escolha

Layne Norton descorda de vc

O legal de treinar hipertrofia miofibrilar é que vc não perde 5kg de massa muscular com uma gripe ou um fds de farra como já vi alguns colegas e até mesmo outras pessoas relatando na internet (o que duvido muito, na moral)... Os ganhos são mais duradouros, o próprio catabolismo em caso de destreinamento é menor, e vc fica muito mais forte.

Editado 24/04/2011 às 22:56 04/24, 2011 por Carlos the Beast (veja o histórico de edições)

O legal de treinar hipertrofia miofibrilar é que vc não perde 5kg de

massa muscular com uma gripe ou um fds de farra como já vi alguns

colegas e até mesmo outras pessoas relatando na internet (o que duvido

muito, na moral)... Os ganhos são mais duradouros, o próprio catabolismo

em caso de destreinamento é menor, e vc fica muito mais forte.

<br><br><br>

<p class="MsoNormal">Minha ultima gripe estava com 79kg, terminei a gripe com

80kg, eaí como faz?<br>

Minha ultima farra fui com 81kg, voltei com 80kg. Isso por que rolou MUITO

alcool ( e se fosse só alcool tava muito bem ).<br>

E qq um com treino MIO perde 1kg numa noite sem comer, numa balada.</p>

<span style="font-size: 11pt; line-height: 115%; font-family: &quot;Calibri&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Sempre antes dos campeonatos, eu ficava em off

durante uma semana...meu peso sempre era de 81kg, e na pesagem oficial eu NUNCA

passei de 80kg, acho que nunca cheguei a ter 80kg redondo em competição, tenho

provas quanto a isso. Ou seja, eu vivi na prática, algo que é diferente do que

é pregado no fórum. Respeito a tudo, e a todos, a quem treina dessa forma, a

quem trouxe ao forum a técnica e tudo mais pra cá. Mas discordo de certas

informações.<br>

<br>

Acho q o conceito de treinos miofibrilares, prescisa ser revisto. Pois muitas

pessoas FALAM mas até agora. Fotos do pessoal q ta treinando força aí, não vejo

mudança alguma. Todo mundo na mesma.<br>

Durante 6 meses eu fiz treino sarco...dom dieta de carbo baixo...sem NENHUMA

ajuda. Os resultados estão no meu diário. <br>

<br>

O que vale é uma mistura dos dois...aí sim eu concordo...Mas esse auê todo que

se faz em cima de treinos miofibrilares, não tá certo.<br>

<br>

Desculpem expor minha opiniao, espero nao ter ofeendido alguém, apenas falo o q

penso.</span>

Editado 24/04/2011 às 23:21 04/24, 2011 por IgorR (veja o histórico de edições)

Uma coisa que estou fazendo agora e gostando muito é mio pra músculos grandes e sarco para menores.

Você consegue conseguir ganhos de força (basicamente pelos músculos maiores) e ainda hipertrofia em partes como o braço.

Mas é outra coisa... um braço grande não paga o tesão de ter peito/costas/pernas realmente fortes.

Falou certo Igor, muito difícil, pra quem visa hipertrofiar, ficar sem ciclar os dois. Layne Norton faz isso.

Falou certo Igor, muito difícil, pra quem visa hipertrofiar, ficar sem ciclar os dois. Layne Norton faz isso.

Sim sim, o correto seria fazer microciclos, ou até usar os dois tipos de treino numa sessão só.

Até pq um complementa o outro. É o q eu acho.

Mas como agora qm ta me ajudando a montar meu treino é o Diego, vou sguir o q ele me passa.

Treino de força somente NAO hipertrofia, como voce mesmo disse. Mas eu quero ver alguem fazer um cutt q nem eu com nem 50g de carbo por dia, e ainda ter " força " e saco pra agachar pesado. Não dá !

mio hoje

mio amanha

mio sempre !

OASHEOIASHEOHSAIEHAI

por algum motivo eu me dou bem melhor com cerca de 80-85% do tempo mio, e o resto sarco

pelo menos pra mim funcio na melhor

Layne Norton descorda de vc

Layne treina sarco tb, é dividido.

Bom, claro q não existe o q vi sobre se treinar mio não fica grande, até pq mtos PL quando fazem cutting dá pra ver q tem mta massa, e o mais tesão é a densidade q ele tem, e até pq, se vc usa EAs e treina mio, vc vai crescer, não tem como, e eu considero treino mio/força mto importantes, se não os maiores BBs da historia não teriam começado no PL.

Para quem é natural realmente os treinos apenas mio podem ter resultados demorados sim, por mtos gostam de treinos com mto pump+mtas reps, pois dão um inchado legal, não estou dando uma de craw não, pois eu msmo gosto tb do volume pois eu gosto é de BB e q ciclam, e é o q a maioria quer msmo.

É mais questão de objetivos msmo.

Abraços