Omega 3 6 E 9

mokuro · Abril 20, 2011 às 16:42

Fala galera,

tava conversando com um amigo, e tavamos conversando das gorduras, concentração de EPA/DHA em algumas marcas de Omega3, e dei uma pesquisada, me deparei com a seguinte informação:

omega3 e omega6 são excenciais para o corpo, e nao produzimos naturalmente,, para o omega3, é bom peixe principalmente (que vem direto na forma de EPA/DHA), mas também castanhas, nozes e óleos vejetais(que vem em outra forma que nao me recordo a sigla, que é quebrado no organismo para gerar o EPA/DHA)..

Já o Omega6 ingerimos mais proporções pois é encontrada em Ovos, leite, carne animal etc.

e o Omega 9 não é excencial para o organismo mas também é uma "gordura boa"

aí que entra a questão da suplementação, o que valeria mais a pena, ingerir omega6 apenas com alimentos e consumir um suplemento de omega3 como o SuperEPA da nowfoods que 700/450 EPA/DHA se nao me engano, que possue quantidades muitíssimo boas, OU um suplemento com os 3 Omegas, como o Omega 3-6-9 (600mg de cada um) da nowfoods também? que teria uma concentração de EPA/DHA de 200/170 se nao me engano, muito menor do que se fosse consumir o omega3 direto

o que me dizem?

agradeço o/

quenca333 · Abril 20, 2011 às 17:10

ômega 3 sozinho

as pessoas já conseguem mais do que o suficiente de ômega 6 por dia só com a dieta

domanoski · Abril 20, 2011 às 17:42

Legal saber disso

Mas acho que nao teria problema uma capsula de 6 e 9 junto com a ômega 3, apenas para manutenção. No caso de ja ter mais esse suplemento(3,6 e 9) disponivel. Dependendo da dieta, é possivel não estar sendo consumidas essas gorduras.

quenca333 · Abril 20, 2011 às 17:50

Dependendo da dieta, é possivel não estar sendo consumidas essas gorduras.

conseguimos mais do que o suficiente de ômega 6 com uma dieta que tenha carnes, ovos, óleos vegetais e etc, isso não deve ser problema para ninguém daqui. O ômega 9 é irrelevante e caro na minha opinião

E além disso 95% das recomendações para consumir ômega 3 são devido ao desbalanço desproporcional do 6:3 que nós conseguimos sem suplementação, não vejo motivo para incluir ainda mais ômega 6, tendo que aumentar o 3..

mokuro · Abril 20, 2011 às 18:03

Quenca no caso do Omega3, seria mais pelo EPA/DHA ou por todos os outros acidos presentes no omega3 como um todo também? pq no caso da nowfoods tem o Super EPA que tem uma concentração massa de EPA/DHA, e tem também os que são Omega3, que ae contem todos os acidos do omega3, mas concequentemente uma concentração de EPA menor

rafadetoneitor · Abril 20, 2011 às 19:56

Quenca no caso do Omega3, seria mais pelo EPA/DHA ou por todos os outros acidos presentes no omega3 como um todo também? pq no caso da nowfoods tem o Super EPA que tem uma concentração massa de EPA/DHA, e tem também os que são Omega3, que ae contem todos os acidos do omega3, mas concequentemente uma concentração de EPA menor

+1 querendo saber

e qual a quantidade diaria de EPA/DHA de omega 3 msm ?

mokuro · Abril 20, 2011 às 20:20

Quenca no caso do Omega3, seria mais pelo EPA/DHA ou por todos os outros acidos presentes no omega3 como um todo também? pq no caso da nowfoods tem o Super EPA que tem uma concentração massa de EPA/DHA, e tem também os que são Omega3, que ae contem todos os acidos do omega3, mas concequentemente uma concentração de EPA menor

+1 querendo saber

e qual a quantidade diaria de EPA/DHA de omega 3 msm ?

rafadetoneitor, a quantidade se não me engano é 3g aproximadamente, somando EPA com DHA, pra uma boa dosagem, pode ser usado menos, uma por causa do custo também, para tomar 3g sao alguns comprimidos dependendo da marca,,uma boa eh da nowfoods, a concentração é muito boa, sao 5 caps pra atingir 3g, enquanto algumas chega a ser mais de 10 o.o

mas isso no caso do SuperEPA,,no caso do produto rotulado soh como Omega3 a concentração é menor, pq EPA e DHA são 2 dos vários ácidos do omega3.

quenca333 · Abril 20, 2011 às 21:37

EPA e DHA

rafadetoneitor · Abril 21, 2011 às 14:51

acho melhor custo beneficio comprar em LIQUIDO, o que acham ?

cada 5ml tem 740/475 EPA/DHA, então no caso tomaria 10ml por dia, acho que ja estaria bom. ( pra quem não tinha nada né )

quenca333 · Abril 21, 2011 às 15:02

sim, é muito mais barato líquido. Só é meio inconveniente a garrafinha, pois e vc derrama sua mao fica cheirando 3 dias e o liquido fica lá grudado na garrafa pela parte de fora.

fernandows · Abril 21, 2011 às 20:58

acho melhor custo beneficio comprar em LIQUIDO, o que acham ?

cada 5ml tem 740/475 EPA/DHA, então no caso tomaria 10ml por dia, acho que ja estaria bom. ( pra quem não tinha nada né )

sim, é muito mais barato líquido. Só é meio inconveniente a garrafinha, pois e vc derrama sua mao fica cheirando 3 dias e o liquido fica lá grudado na garrafa pela parte de fora.

O problema do óleo de peixe em liquido é isso que o quenca relatou..

O cheiro é muito forte.

Acredito que a diferença do encapsulado e em liquido seja mínima.

perninhafw · Abril 22, 2011 às 01:03

acho melhor custo beneficio comprar em LIQUIDO, o que acham ?

cada 5ml tem 740/475 EPA/DHA, então no caso tomaria 10ml por dia, acho que ja estaria bom. ( pra quem não tinha nada né )

q marca q seria?

bem q o fernandows poderia vender isso também né?

abç!

charles sheen · Abril 28, 2011 às 12:23

q marca q seria?

bem q o fernandows poderia vender isso também né?

abç!

Seu desejo foi realizado!

mokuro · Abril 28, 2011 às 13:31

vai de nowfoods Super EPA, dos que pesquisei melhor CxB, 5 capsulas vc ingere 3g de EPA+DHA.

perninhafw · Abril 28, 2011 às 19:00

Seu desejo foi realizado!

pois é, eu vi ontem...

então, são 150 caps, cada 4 caps tem 622mg de EPA+DHA, se utilizarmos 10 caps por dia, dará um total de 1555mg EPA+DHA e o pote vai durar 15 dias...

a dúvida, vale a pena essa quantidade?

mokuro · Abril 28, 2011 às 20:04

pois é, eu vi ontem...

então, são 150 caps, cada 4 caps tem 622mg de EPA+DHA, se utilizarmos 10 caps por dia, dará um total de 1555mg EPA+DHA e o pote vai durar 15 dias...

a dúvida, vale a pena essa quantidade?

valer a pena é um ponto de vista,,pra vc o que é valer a pena? chegar rapido e de confiança? entao sim,

eu jah prefiro da nowfoods importado, olhe:

para consumir 3g de EPA+DHA vc vai precisar de 22 capsulas, e vai acabar injerindo muito mais colesterol e calorias a mais soh pra conseguir a quantidade de EPA+DHA que vc quer, e o pote vai durar 6 dias (fernandows)

da uma olhada na nowfoods, SUPER EPA, são 240 caps , e a cada 2 caps tem 780 EPA + 480 DHA para cada 2 caps, totalizando 1200, com 5 caps vc injere 3g

o pote de 240 caps vc encontra por uns 150 reais, se vc importar é 19 dolares + frete, que durará 48 dias, sao 2 meses

fica ao seu critério

abraço

edit:

EPA e DHA são apenas 2 ácidos do omega3, o produto acima que eu falei possue apenas eles,,se vc quer se beneficiar de todos os ácidos do Omega3, compre capsulas de omega3 do fernandows, mas nao precisa injerir tantas, o meu ponto de vista acima foi para a quantidade de EPA+DHA e não de todos os ácidos benéficos que o Omega3 possue

abraço

Editado Abril 28, 2011 às 20:07 por mokuro

perninhafw · Abril 29, 2011 às 03:56

valer a pena é um ponto de vista,,pra vc o que é valer a pena? chegar rapido e de confiança? entao sim,

pois é, concordo contigo, mas minha dúvida estaria se vale a pena ingerir 1555mg ou se o mínimo pra fazer efeito é 3g de EPA/DHA...

tipo o q acontece com o BCAA, no pote recomenda 2 caps antes e dois depois, mas isso não contribui pra nada...

abç!

mokuro · Abril 29, 2011 às 12:39

acredito que 1,5g com certeza faz algum efeito sim =]

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