[Relato] Oxyelite Pro

[jvbernardes]

Sou novo no fórum, mas ja acompanhava a um tempo, nunca relatei nenhum uso de suplemento, por 'medo' de deixar as pessoas na esperança de um bom relato, vou me esforçar ao máximo pra esse relato valer a pena. Em relação a dieta de segunda a sexta é tranquilo, de fds que as vezes atrapalha os horários e a dieta (acorda tarde, dorme tarde, almoça na casa da namorada, estoque de alimento acabo kkk etc), mas enquanto estiver fazendo o uso do OEP vou tentar manter tudo conforme planejado. Infelizmente não tenho foto do antes sem camiseta, se eu conseguir providenciar até o inicio do relato eu posto aqui, vou sempre estar atualizando peso e relatando como foi os dias.

Estou pensando em começar usando 2: 1 antes do desjejum e outro 6-7 horas depois, e aumentar para 3 conforme a tolerância, sendo 2 no desjejum e outro 6-7 horas depois. (Se alguem tiver um método 'melhor', poste fazendo favor).

Idade: 17

Peso: 89

Altura: 178

Tempo de treino: 7 meses sério

TMB: 3193

Inicio do Relato: 18/04/2011

ATUALIZADO! ANTES/DEPOIS

Medidas

Peso: 89kg/83,7kg

BF (olhometro): 15~17/12~14

Peito: 107/106,5

Braço (contraido): 40/39

Ombro: 127/124

Abdomen (1 dedo abaixo do umbigo): 90/87

Cintura (2 dedos acima do umbigo): 86/82

Coxa (contraida, perto da virilha): 63/61,5

Panturrilha (contraida): 42/41,5

Treino: ABCAB - CABCA - BCABC

Link:

Dieta: (Os valores podem estar aproximados em alguns)

- Desjejum:

200 ml iogurte light (52kcal-7carb-6prot-0gord)

50g aveia (191kcal-30carb-6prot-5gord)

2 fatias pão integral (70kcal-10carb-6prot-1gord)

50g requeijão light (80kcal-0carb-8prot-5gord)

50g peito de peru (50kcal-0carb-10prot-1gord)

1 comprimido Multi Pro 32x AST

TOTAL: 443kcal / 47 carb / 36 prot / 12 gord

- Lanche da Manhã (Escola):

40g leite em pó (144kcal-20carb-14prot-0gord)

+ comida na escola (variado; arroz, feijão, carne, macarrão, galinhada etc )

TOTAL: 144kcal / 20 carb / 14 prot / 0 gord

- Almoço (Pré treino):

200g arroz branco (243kcal-51carb-5prot-2gord)

150g frango grelhado (207kcal-0carb-36prot-7gord)

TOTAL: 450kcal / 51 carb / 41 prot / 9 gord

- Pós Liquido:

50g dextrose (188kcal-47carb-0prot-0gord)

35g whey (137kcal-4carb-27prot-2gord)

5g creatina (ta no fim)

1g vitamina C time release

TOTAL: 325kcal / 51 carb / 27 prot / 2 gord

- Pós Sólido:

150g frango grelhado (207kcal-0carb-36prot-7gord)

15ml azeite (135kcal-0carb-0prot-15gord)

TOTAL: 342kcal / 0 carb / 36 prot / 22 gord

- Janta:

150g frango grelhado (207kcal-0carb-36prot-7gord)

2 ovos (154kcal-0carb-12prot-12gord)

TOTAL: 361kcal / 0 carb / 48 prot / 19 gord

- Ceia:

2 ovos (154kcal-0carb-12prot-12gord)

4 claras (55kcal-0carb-12prot-0gord)

TOTAL: 209kcal / 0 carb / 24 prot / 12 gord

TOTAL DA DIETA: 2274kcal / 159 carb / 226 prot / 78 gord

PORCENTAGENS (APROX.) CARB: 30% / PROT: 40% / GORD: 30%

Obs¹ Se acharem que devo mudar algo no treino ou dieta postem que estarei analisando.

Obs² Vou fazer AEJ 3x na semana 30-40 minutos, quando não der pra eu fazer em jejum vou fazer após o treino 40 minutos, intensidade moderada. Somente quando eu faço AERO eu tomo BCAA depois 10 caps (5g), seria melhor tomar antes? E em relação a vitamina C, nos dias de AEJ posso tomar 1g antes do AEJ e deixar de tomar no pós treino?

Bom é isso, se eu esqueci de postar alguma coisa me avisem. Estou com uma gripe fraca, se amanhã ela estiver melhorado ou igual eu já começo amanhã o uso, se ela piorar vou adiar 1 semana. Vou anexar 1 foto do dia 20 de março, dei uma leve secada de lá pra cá.

Espero que acompanhem

Abraço

___________________________________________________________________

CONCLUSÃO:

OEP é um ótimo termogênico, tive boas perdas com ele, porém se eu tivesse tido mais dedicação conseguiria resultados melhores, teve semanas que fiz aeróbico 2x no máximo e na semana final não fiz nenhum dia e mesmo assim tive bons resultados. Infelizmente tive um pouco de perda de MM, mas isso ja era de se esperar, também ouve dias que minha alimentação foi bem fraca em relação a proteinas e até mesmo calorias.

Pra quem pretende fazer cutting com algum termogênico e pensa em usar o OEP, pode usar tranquilo, pois aliado a uma boa dieta, treino e suplementação terá bons resultados.

Em relação a colaterais só tive nos primeiros dias a boca seca, dor de cabeça apareceu 1 ou 2 dias mas creio que não foi devido ao OEP, ele ajuda bastante também em relação a gás nos treinos, no 1º dia de uso ja percebi diferença na hora de correr na esteira, meu condicionamento estava melhor, talvez havia sido psicológico.

Eu tomaria o OEP de novo sem dúvida, mas no momento se eu for utilizar outro termogênico, penso em usar o lipo 6 ou algum outro pra comparar os benefícios de cada.

Fim de relato, espero que tenham gostado. Infelizmente não tenho foto do antes/depois.

Se eu esqueci de relatar algo ou alguem tiver alguma dúvida pode postar.

Editado Maio 19, 2011 às 22:34 por jvbernardes

[Santoss]

Opa, e ae jvbernades, tranks brother ?

tambem vou começar o uso do OxyElite esta semana.

Cara a dieta eu gostei sim, e quanto a vitamina C antes do AEJ pode mandar sem problemas.

se conseguir, tira uma foto sem a camisa essa semana ainda amigo.

vou acompanhar aqui.

Abraços e bons treinos!

[jvbernardes]

Opa, e ae jvbernades, tranks brother ?

tambem vou começar o uso do OxyElite esta semana.

Cara a dieta eu gostei sim, e quanto a vitamina C antes do AEJ pode mandar sem problemas.

se conseguir, tira uma foto sem a camisa essa semana ainda amigo.

vou acompanhar aqui.

Abraços e bons treinos!

Opa, tranquilo e ae?

Ja que vai começar essa semana também, boas perdas pra gente.

É acho que vou tomar a vitamina c antes do AEJ mesmo. Só tenho dúvida em relação ao BCAA, antes ou depois do AEJ?

Pode deixar, se eu conseguir uma maquina digital pra tirar foto eu posto sim.

Valeu por acompanhar, abraço e bons treinos.

Galera amanhã não vou fazer AEJ, estou um pouco gripado ainda, acho melhor evitar acordar 05:20 tomar meio litro de agua gelada e sair no frio, provavelmente quarta eu faço, amanhã vai ser 40 minutos no pós treino, intensidade moderada.

[jvbernardes]

Vou tomar meu 2º comprimido do dia e jaja vou treinar, até agora dieta ok e colaterais nenhum, mais a tarde ou a noite relato o dia completo.

Continuo com a minha dúvida, BCAA (5g) antes ou após AEJ ?

E de aerobico, deixo AEJ ou aero pos treino ?

[Santoss]

Opaa !

Boas perdas pra nós nest cut

Brother quanto ao BCAA, tome pós AEJ.

porque se você toma antes e o corpo absorve, ele vai usa-lo como fonte de energia.

Você tá na dúvida do AEROBICO POS TREINO ou AEJ...

A Janinha comentou no meu relato e eu optei por mandar só pos treino.

mas acho valido mandar umas 2x na semana... caso faça isso, não faça aero pos treino.

abraços

[jvbernardes]

Opaa !

Boas perdas pra nós nest cut

Brother quanto ao BCAA, tome pós AEJ.

porque se você toma antes e o corpo absorve, ele vai usa-lo como fonte de energia.

Você tá na dúvida do AEROBICO POS TREINO ou AEJ...

A Janinha comentou no meu relato e eu optei por mandar só pos treino.

mas acho valido mandar umas 2x na semana... caso faça isso, não faça aero pos treino.

abraços

Entendi, ja havia pensado mesmo em tomar o BCAA após, e sobre o aerobico vou fazer assim, vou tentar cumprir 3 dias na semana de aerobico, sendo todos em jejum, quando não der pra eu fazer em jejum faço no pós treino. Boas perdas ;D

Abraço.

-

Galera 1° dia de oxyelite, 1 caps antes do desjejum (6:00) e outra 30 minutos antes do treino (13:40), treino foi show, ele da um gas da hora no treino, hoje foi costas (3), trapezio (1), biceps (2), antebraço (1) aumentei carga em praticamente tudo, fiz o triset de abdomen do André, na ultima série do triset quase morri, foi em torno de 8 repetições por exercicio, mas com o tempo vou melhorando. Como não fiz AEJ por estar com um pouco de gripe ainda e não queria acordar 05:20 pra evitar friagem, deixei para fazer no pós treino, fiz em torno de 35 minutos, o efeito do oxyelite ja deu pra sentir na esteira também, meu condicionamento é um lixo, eu fazia em torno de 1:00~1:30 de corrida morrendo e tinha que diminuir, hoje dei varios 'piques' de 2:00~3:00 tranquilo, eu só diminuia a velocidade por causa que começava queimar um pouco a panturrilha e a canela, e se eu continuasse correndo a dor fica insuportavel, ai eu esperava diminuir a dor enquanto eu caminhava, quando diminuia eu voltava a correr.

Espero que o relato não fique 'vazio', vamos acompanhar galera

É isso ai, dieta até agora 100% e to vendo que vai ser tranquilo até o fim do dia, só no desjejum que não tinha peito de peru, nem iogurte, mas improvisei as proteinas, tudo certo..

Bom por hoje acho que é só, se esqueci de postar algo me avisem.

Colateral: Boca seca.

Até amanhã.

Editado Abril 18, 2011 às 20:16 por jvbernardes

[RussoVr]

Ae man, to acompanhando! É nóis que seca! Pode usar as 3 caps de uma vez com o oxy, não dá nada... E outra, ele vai te saciar a fome ! Eu pelo menos sentia isso qnd utilizava-o, gostei dele, tenho um restinho aqui vou usar depois que o franol acabar.

bug bug bug bug bug

[jvbernardes]

Ae man, to acompanhando! É nóis que seca! Pode usar as 3 caps de uma vez com o oxy, não dá nada... E outra, ele vai te saciar a fome ! Eu pelo menos sentia isso qnd utilizava-o, gostei dele, tenho um restinho aqui vou usar depois que o franol acabar.

bug bug bug bug bug

Ae valeu por acompanhar. Pretendo aumentar pra 3 caps semana que vem e ir até o fim, essa semana acho que vou manter 2. É nois que seca..

[jvbernardes]

Ae galera, 2º dia de uso, 2 comprimidos. Oxyelite continua dando uma gás bom pra treinar, suei bastante, hoje foi dia de perna (4), adutor (1), panturrilha (2), treinim intenso, durou em torno de 50 minutos, hoje não foi dia de aerobico. Amanhã provavelmente farei AEJ, rezar pras minhas pernas não estarem acabadas amanhã cedo. Treino 100%, dieta 90%, só não foi 100% pq ainda falto alguns alimentos do desjejum, mas tudo tranquilo, substitui por outros pra completar a quantidade de prot e carbo.

Colateral: Boca seca, não sei se também tem haver com o OEP mas depois que terminei o treino deu uma moleza, fiquei uns 20 minutos criando coragem pra voltar a pé, tipo um sono.

To com uma dúvida, no treino B faço terra, e no C stiff, seria bom tirar um dos 2 ? *Não queria tirar nenhum :\

Bom, por hoje é só galera, acho que até o fim do dia a dieta vai continuar tudo ok.

Até.

Lembrei de um negócio que queria perguntar..

Alguem sabe algum jeito de preparar filé de frango que não fique enjoativo, ta muito foda comer frango grelhado sem um carboidrato junto, ou algum tipo de molho que posso usar mesmo em cutting.

Editado Abril 19, 2011 às 19:27 por jvbernardes

[eduardrol]

Tenho interesse em usar esse termo quando começar cutting, acompanhando!

[RussoVr]

- Coloca um cadim de mostarda se pá no file de frango ... ou joga um queijinho por cima pra derreter, acho que não vai matar a dieta ....

- cara, a moleza é foda, me dava dps do treino, pq parecia q o trieno me sugava tudo! manda o pos na gym mesmo e vamo que vamo!

acompanhando, mini abrx

[jvbernardes]

Tenho interesse em usar esse termo quando começar cutting, acompanhando!

Opa, valeu por acompanhar, espero seguir firme durante e após o uso pra valer a pena o dinheiro gasto com ele.

- Coloca um cadim de mostarda se pá no file de frango ... ou joga um queijinho por cima pra derreter, acho que não vai matar a dieta ....

- cara, a moleza é foda, me dava dps do treino, pq parecia q o trieno me sugava tudo! manda o pos na gym mesmo e vamo que vamo!

acompanhando, mini abrx

Eu pensei sobre a mostarda também, já li um 'anuncio' que ela ajudava na perda de gordura, mas não cheguei a ler o artigo, talvez eu inclua ela.

Espero que a moleza só tinha sido de hoje mesmo.

Big Abrax

-

Ae galera quase certeza que amanhã antes da escola farei AEJ (05:20)

[RussoVr]

Opa, valeu por acompanhar, espero seguir firme durante e após o uso pra valer a pena o dinheiro gasto com ele.

Eu pensei sobre a mostarda também, já li um 'anuncio' que ela ajudava na perda de gordura, mas não cheguei a ler o artigo, talvez eu inclua ela.

Espero que a moleza só tinha sido de hoje mesmo.

Big Abrax

-

Ae galera quase certeza que amanhã antes da escola farei AEJ (05:20)

tua escola eh Mt longe? Se n,,

Vai de bike ou aandando... Da pra fazer aej e aproveitar o teempo, eu faco isso p vir p facul

[jvbernardes]

tua escola eh Mt longe? Se n,,

Vai de bike ou aandando... Da pra fazer aej e aproveitar o teempo, eu faco isso p vir p facul

O foda é depois pra comer, teria que mandar um shake, e no momento não da.

Sem contar que ia chegar la um pouco suado :\

[jvbernardes]

Ae galera 3° dia de OEP, 2 comprimidos, fiz 35 min de AEJ. Hoje foi treino de peito (4), ombro (3), triceps (2) e abdomen (triset), treino foi médio hoje, no ultimo exercicio de triceps senti um pouco perto do cotovelo esquerdo, espero não ter machucado.

Em relação a dieta 90% até agora, só almoço que fugiu um pouco porque almocei na namorada, mas nada assustador, tudo tranquilo. Amanhã aumento para 3 caps. 2 em jejum, 1 após 7-8 horas.

Colateral: Boca um pouco seca hoje, menos que ontem.

Pretendo me pesar e tirar medida do abdomen e cintura la pra segunda, se eu fizer isso antes posto aqui.

Obs: Odeio cortar grande parte do carbo da dieta, não foi nem 1 semana de cutting ainda e me olho no espelho me sinto um magrelo, frango, lixo.. da vontade de voltar a bulkar na hora, mas preciso pegar firme nesse cutting.

Por hoje é só, abraços.

[RussoVr]

Comecei a tirar carbos da dieta, parei com isso cara ... fico fraco o dia todo, lixo, vo volta pra minha receita antiga mesmo rsrs.

Mas ae, espera 2 semanas pra se medir, ou mais ... se pesar acho bom pra ter noção junto com o espelho de retenção saindo e tal, mas fica se medindo mt nao, as vezes pode te atrapalhar!ainda mais dps da pascua! kkkkk

Big ABrx

acompanhando

[Santoss]

cara tambem cortei bastante carb, estou me sentindo um lixoo, bem pequeno

Já tá dando pra notar alguma diferença ae man ?

tô acompanhando aqui !

abraços !

[jvbernardes]

Comecei a tirar carbos da dieta, parei com isso cara ... fico fraco o dia todo, lixo, vo volta pra minha receita antiga mesmo rsrs.

Mas ae, espera 2 semanas pra se medir, ou mais ... se pesar acho bom pra ter noção junto com o espelho de retenção saindo e tal, mas fica se medindo mt nao, as vezes pode te atrapalhar!ainda mais dps da pascua! kkkkk

Big ABrx

acompanhando

Intão em relação a medidas talvez eu não tire, mas peso vou verificar toda semana. E em relação a pascoa eu ja adiantei a minha, intão to sussegado kkk

Abraço

cara tambem cortei bastante carb, estou me sentindo um lixoo, bem pequeno

Já tá dando pra notar alguma diferença ae man ?

tô acompanhando aqui !

abraços !

Aqui ta foda também, da vontade de voltar a bulkar e ganhar mais MM.

Sei la, pouca diferença ainda. Mas ainda tem 30 dias de uso, intão to tranquilo.

To acompanhando seu relato la também.

Abraço

[jvbernardes]

4º dia de OEP, 3 caps, 2 antes do desjejum, outra 6 horas depois.

Hoje não teve aeróbico, somente treino de costas (4), trapezio (1), biceps (3), hoje não treinei na minha academia, treinei na do clube da minha cidade, hoje por eu estar em outra academia acabei treinando um pouco o ego, mas nada que atrapalhasse na execução do exercício, mas acho que peguei pesado demais no treino de costas por eu estar em cutting e em ABCAB, terça na minha academia fiz 30-30 no terra pra 6 reps, hoje na outra academia fiz 40-40 pra 6 reps, execução boa, controlada. Só to encanado com o n° de reps que to usando, exercicios compostos acho valido eu continuar com repetições mais baixas, mas preciso começar a trabalhar com repetições um pouco mais altas nos isoladores, pra tentar dar uma qualidade melhor para o shape. Na hora que fui colocar o peso pra fazer rosca direta, prendi meu dedim nas anilhas, na hora só doeu, passou 10 segundos eu olhei tava saindo sangue e ardendo PQP. Isso acabou atrapalhando um pouco o rendimento do treino de biceps, mas fiz até o fim. Dieta 100% até agora.

Colaterais: Boca seca parece que deu uma diminuida, e hoje cedo senti uma LEVE tremedeira nas mãos que passou rápido.

Por hoje é só, amanhã provavelmente tem AEJ.

Fui comer meu pós solido aqui, que geralmente era:

150g frango + 1 colher de sopa de azeite + 500 ml de água pra descer tudo, inventei de 'incrementar' o frango, cortei tudo ele em vários pedacinhos, joguei umas 50g requeijão light (8 pt/5 grd), um pouco de molho de tomate e um pouco de orégano, misturei tudo e comi. Não precisei tomar nada de água pra descer, e quando eu terminei de comer deu vontade de comer mais, ou seja fico muito bom. kkkkk

Editado Abril 21, 2011 às 20:19 por jvbernardes

[Santoss]

Seus colaterais estão bem diferentes dos meus

Não tive boca seca nem tremedeira ainda ...

Aumentei pra 2 caps ontem, hoje me senti bem agitado após ingerir as caps ...

vc ta fazendo quantas séries nos exercícios man ?

abraço

[jvbernardes]

Seus colaterais estão bem diferentes dos meus

Não tive boca seca nem tremedeira ainda ...

Aumentei pra 2 caps ontem, hoje me senti bem agitado após ingerir as caps ...

vc ta fazendo quantas séries nos exercícios man ?

abraço

Tremedeira foi POUQUISSIMO, acho foi até psicológico por ter aumentado as caps, sei la kkkk.

To mantendo na faixa de 3 séries por exercício, em treinos que caem na quarta, quinta e sexta que acabam tendo mais tempo de recuperação, dependendo do exercício faço 4 séries, outros mantenho 3, as vezes acrescento 1 exercício, alguma tecnica etc. Agora em treino de segunda e terça que ja vai repetir na quinta e sexta, eu tento controlar um pouco a intensidade, pra dar tempo de recuperar.

Abraço

[jvbernardes]

5º dia, 3 comprimidos.

Dieta 90% até agora, só atrasei pra fazer o pós sólido e como tava varado de fome acabei fazendo uma refeição igual ao desjejum só que sem aveia, creio que não tem problema, pois como não estou tendo aula não to fazendo o lanche da manhã (menos carbo na dieta). Hoje fiz AEJ de 35 a 40 minutos. Na parte da tarde treinei perna (4) e panturrilha (2), treino foi meia boca porque foi em outra academia, e não gosto dos aparelhos de lá, além disso não tem agachamento livre, sem contar que aparelhos como leg, extensora são uma merda, mas deu pra da um estimulo.

Me pesei hoje deu 88,2kg com tênis, no inicio do relato eu tava com cerca de 89kg sem tênis, parece que está dando resultado já

Segunda peso na balança que havia pesado no começo, pra ver o resultado certo em 1 semana.

Por hoje é só.

Ah e se o relato continuar vazio sem quase ninguem acompanhando talvez eu pare de relatar, desanima relatar tudo certo e quase ninguem pra acompanhar e dar um 'apoio moral' kkk.

Editado Abril 22, 2011 às 23:33 por jvbernardes

[soares02]

que isso to sempre vendo aqui mais nao posto nada continua que estou vendo o topico

[jvbernardes]

que isso to sempre vendo aqui mais nao posto nada continua que estou vendo o topico

Opa, vou continuar sim, foi o que imaginei, que tinha gente acompanhando, porém não postava.

-

Galera to pensando em controlar a dieta o máximo possível até domingo, ai domingo vai ter almoço na casa da namorada, vou fazer uma refeição mais 'lixo', comer um pouco a mais, ai o resto do dia tento manter o máximo possível da dieta.

[jvbernardes]

6º dia, 3 comprimidos.

Bom hoje não teve AEJ nem treino, foi descanço total

Dieta hoje ta 90%, não comi besteira, só que teve refeições que eu substitui, mas tudo certo em relação as quantidades de carb, prot e gord.

Amanhã no almoço como é domingo de páscoa, vou comer um pouco a mais de carbo, irei almoçar fora, mas vou tentar manter o resto do dia conforme a dieta.

To sem colaterais

[jvbernardes]

7º dia, 3 comprimidos

Mais um dia de descanço total, hoje dieta foi 80-90%, não segui totalmente, mas também não relaxei absurdamente, não comi chocolate, pizza essas coisas.

Amanhã provavelmente tem AEJ, e se der amanhã me peso e tiro medidas de 1 semana.

[jvbernardes]

8 dia, 3 comprimidos

Hoje teve AEJ 40 minutos e treino de peito (3), ombro (2), triceps (2). Dieta foi 90%, só não foi 100% porque comi umas 20g de ovo de páscoa .. mas de resto tudo tranquilo.

Me pesei hoje, deu 87kg, no inicio do relato estava em torno de 89kg.

Medidas vou tirar mais pra frente.

[aledel]

opa.....forca ai meu amigo...estou acompanhando....to querendo comecar com um OEP tb =)

[jvbernardes]

opa.....forca ai meu amigo...estou acompanhando....to querendo comecar com um OEP tb =)

Opa, valeu por acompanhar. Até agora to curtindo o OEP ;D

9º dia, 3 comprimidos

Hoje teve treino de costas (3), biceps (2), antebraço (1), trapezio (1) + triset abdomen, e no fim do treino decidir fazer 30 minutos de esteira, intensidade moderada. Dieta hoje foi 90%, demorei pra fazer pós solido pois fiquei trancado pra fora de casa :@

Amanhã seria dia de AEJ, mas como fiz aerobico hoje depois do treino não vou fazer amanhã, ta frio aqui na minha cidade ai fica tenso acordar 05:20.. mas sexta eu faço, e talvez no sabádo faço também.

E nada de colateral.

[RussoVr]

bixa profana, ta viva? :@:@:@:@:@