mateus_g_santos 9 Postado Abril 3, 2011 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 17:25 Entao galera, hoje depois de uma pizza e vários chocolates ontem a noite, aproveitando o fds, resolvi aceitar um convite que o Ney me fez alguns dias atrás, fomos a um restaurante vegetariano aqui, comida muito boa por sinal, muito bem preparada, agora domingo no almoço sem carne nao dáaaaaaaaaaaaaaaa, não adianta, se nao como carne parece que nao tem almoço, o restaurante tá aprovado, mas da proxima vez levo uma costela de casa....hahahahahahha...Meus dias do lixo já estao ficando bem comportados, agora que voltei com o CHO dia de semana nao tenho mais aquela fissura toda por sair comendo tudo que vejo pela frente, apenas alguns chocolates sorvetes e guloseimas que nao posso comer dia de semana.To ansioso para que o dia de amanhâ chegue logo e eu quebre tudo treinando.Abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 3, 2011 às 17:34 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 17:34 Mateus... No treino de pernas, existe uma forma de recrutar mais o vasto lateral? Há uma desproporção em minha perna em relação a vasto médio/lateral, onde o lateral ficou pra trás... Tem uma maneira de exigir mais dele? Outra, como fazer para diminuir as assimetrias? Ex: Braço E 39,00 Braço D 40,5... Como proceder para acabar com essa diferença? Abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateus_g_santos 9 Postado Abril 3, 2011 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 17:50 Iomar essa dferença de visual do vasto lateral para o medial é normal, com o tempo o lateral "alcançará" o medial, mas assim, quando fizer o extensor, deixe os pés abduzidos (virados para dentro), a perna naturalmente vai ficar numa posição mais inclinada para dentro tb e vc vai sentir mais o lateral.Quanto as diferenças, são sempre normais, agora quando é muito grande vc vai encontrar duas opçoes na literatura, o vc faz uma ou duas repetiçoes a mais no braço que é menor(o que pra mim é inviável sabendo-se que malhamos sempre com series visando RM), ou vc usa o peso suportado pelo lado menos para o maior tb e espera igualar....Exercicios unilaterais ajudam bastante...Abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
galvao 15 Postado Abril 3, 2011 às 17:54 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 17:54 Mais um diário que eu vou acompanhar! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 3, 2011 às 18:35 Compartilhar Postado Abril 3, 2011 às 18:35 Iomar essa dferença de visual do vasto lateral para o medial é normal, com o tempo o lateral "alcançará" o medial, mas assim, quando fizer o extensor, deixe os pés abduzidos (virados para dentro), a perna naturalmente vai ficar numa posição mais inclinada para dentro tb e vc vai sentir mais o lateral.Quanto as diferenças, são sempre normais, agora quando é muito grande vc vai encontrar duas opçoes na literatura, o vc faz uma ou duas repetiçoes a mais no braço que é menor(o que pra mim é inviável sabendo-se que malhamos sempre com series visando RM), ou vc usa o peso suportado pelo lado menos para o maior tb e espera igualar....Exercicios unilaterais ajudam bastante...Abraço... Valeu!!! Essa semana já faço dessa maneira o extensor! Vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Abril 4, 2011 às 02:49 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 02:49 Morar com esse pia nao é facil... Os pais dele fazem a melhor feijoada de Pato Branco. O sábado meio dia para pra ir degustar dessa maravilhosa feijoada... Aí o cara vai pra la e traz esse manjar dos Deuses e , sabendo que tem isso a hora que quiser , fica complicado. Em suma..é um perigo bulkar morando com ele, provavelmente daqui a pouquinho, eu vou dar um tapa na feijoada ..q medoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Abril 4, 2011 às 03:35 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 03:35 AUHAUAHUAHUAHu quano nao é um é outro, esses dois sao umas figuras, morando juntos entao deve ser engraçadissim,o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Abril 4, 2011 às 07:22 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 07:22 (editado) matheus.. tenho uma pergunta a te fazer, em realação a treino.. então se tu te achar no direito de não responder, só me avisa pra eu não ficar esperando até o dia de são nunca.. ok? aheuiaheuiae tu tem alguma 'filosofia' do tipo.. basicos eu faço mais low reps e isoladores eu procuro fazer mais high reps ?? edit: quanto a esse teu método de começar por um isolador.. eu sempre ouço falar que o ideal é começar por um composto, pra ir demolindo o maior numero de fibras.. é um método que tu só indica pra mais 'experientes', com uma base boa.. ou tu ja gosta de utilizar mesmo pra iniciantes? abraços Editado Abril 4, 2011 às 07:46 por MONSTERR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jacks 1 Postado Abril 4, 2011 às 12:09 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 12:09 Acompanhando Brother, não tem coisa melhor do que ficar definido, seco, fibrado.. haha, mas tem akela coisa que com roupa da a impressão que a gente é bem menor.. kk se puder posta a dieta pra nós ter ideia como vai ser o Bulk Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BodyEngineering 10 Postado Abril 4, 2011 às 13:50 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 13:50 E ae mateusão blz, to loco pra estreia o treino, a propósito sou o Renato, hehehehe Que bom ter mais esse canal de comunicação contigo, esse vegetariano é aquele na princeza izabel? Acompanhando essa tua vida dura de ingestão de carbos, a hora que eu evoluir um pouco nos treinos e dieta começo a faze um relato aqui também. Grande Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora