Igorr - O Retorno

[IgorR 9]

Dae Igor Pancadão huaheauhsuhe

Eu tava meio sumido mas agora to de volta aí... Bah mas que loco esse treino de pernas, extensora com 60reps?? Caralho é quase um aerobico kkkk. E esse agacho com 60kg kkk ta de sacanagem né , mas esse bi-set deve ser muito foda, é pra poagar os pecados mesmo hehe.

Amanha entro no MSN de tarde flw...

Abraço.

eaeee Julião kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eh po, eu to com umas insanidades aqui nesse treino, to curtindo fazer...Interessante é que mesmo com essa frescalhada toda de treino, as dores pos treinos, estão HORRÍVEIS, mas nao é uma dor de um treino low rep...é meio que uma dor " superficial " no quadriceps, estranho, mas tá incomodando pra kct !

Beleza brother, aguardo pra gente trocar idéia...

Abração

[IgorR 9]

Medidas hoje :

41cm braço ( acreditem, eu tinha 39cm quando era power )

65cm perna

Relato do Treino de Costas/Posterior/Trapézio/Bíceps

- Pulley Frente 2x30 + 4x10

- Máquina pra asa que não sei o nome 4x10

- Pulley Frente com triangulo 4x10

- Remada Curvada com Halter 4x15~20

- Terra 4x10 ( começei com 90kg, e fui até 120kg )

- peck deck inverso 4x15

- encolhimento com halter 4x10

- Rosca Scott 4x6

- Rosca Alternada+Martelo 4x10 cada.

- Rosca Concentrada 4x 15~20

- Abdominais no ABSHAPER 7.771 PLUS 4x30

Treino até que foi legal, senti uma leve tontura fazendo terra. Mas nada demais, creio eu que é a dieta com carbo baixo.

As medidas foram tiradas agora, exatamente antes de eu começar a digitar. Estou a +ou- 8 horas sem carbo, medido frio.

Abração galera.

[Nego_Drama 1]

vc diz que treino com mais repetições é melhor pra vc do que treino de força (com menos repetições) mas vc não concorda que antes sua dieta era meio que "lixo" vc mesmo falava que bebia litros de coca zero e comia o que via pela frente mandando bola pra dentro, hoje em dia vc não pega nem metade das cargas que pega antes, mas limpou a alimentação pra alimentos de qualidade, será que essa mudança toda não foi somente pela alimentação e não o treino?

[IgorR 9]

Sim. O que falei é verdade.

Mas esse cutting meu, nao tá começando agora, começei ele em dezembro praticamente, e meus treinos não eram tão high reps assim, começei com high reps a quase 2 meses. Ou seja, antes disso foram 3 meses de cutting sem ser high reps. E após eu ter começado com as high reps, a mudança no meu corpo foi visível, eu curti demais, então eu continuo afirmando, a mudança inicial foi pela dieta, mas a mudança que estou vendo agora, tenho certeza que foram as reps altas.

O que limpei foram os alimentos em geral, e as besteiras durante a semana que eu comia ( q nao eram poucas ). Continuo tomando litros e litros de coca zero durante a semana, enchendo a cara de álcool e tudo mais rs

A mudança foi perceptível que até um membro daqui do fórum comentou " po velho, voce tá muito maior do que no seu vídeo do sulamericano de supino ". Acredito que PRA MIM, as high reps se encaixam bem.

Abraços.

[IgorR 9]

Gostaria de declarar que estou extremamente puto com duas coisas hahahahaha

1 - Peguei conjuntivite e passei pra minha cachorra !

2 - Ja faz 3 semanas que to com esse abc2x, e NUNCA consegui fazer a volta do teino de perna no sábado por causa da DMT, apesar de treinar perna com reps acima de 20. Mas tudo bem, se tá dando resultado é o que interessa.

Fica aqui o desabafo de uma pessoa profundamente abalada :lol: kkkkk

Abraços pessoal !

[PauloEgídio 35]

Acompanhando!!!

Posta umas fotos do shape igor!

[eeeita 0]

eu tenho melhores ganhos na perna treinando 1x na semana, sou iniciante mais ja percebi isso

[IgorR 9]

Abandonei o diário galera, descula ae quem acompanhava !

Bom, estou voltando a ativa...Agora com um treino q eu e o Diego estamos montando a umas duas semanas jah. logo mais começo a relatar.

Tirei algumas fotos, teve q ser tudo muito rápido pois a maquina estava sem pilha, minha mae que tava tirando as fotos, não saiu muito bem mais dá pra ter uma idéia. Abaixo vai uma das fotos que tiramos.

[PauloEgídio 35]

Shape muito maneiro cara! q pena ter abandonado o diario :/ sucesso!

[IgorR 9]

Salve brother !

Não abandonei o diário, vou voltar a escrever aqui, porém eu estava esperando passar a fase inicial do treinamento com o Diego, aí vou voltar a relatar tudo certinho !

Obrigado pelo elogio.

abraços.