Igorr - O Retorno

[IgorR 9]

Falar Igor tranquilo cara? Bom, vou acompanhar seu diário, e de cara já vou te perguntar: Quando você disse que deu um pump animal no tríceps corda, como você "segurou" o movimento na extensão máxima? Você tipo extendia os braços e contava? Ou ficava até doer?

Abraços velho !

Obrigado por acompanhar brother !

Então, eu fazia como vc disse, extendia os braços e contava...Ia fazendo até não dar mais, sempre com a negativa controlada e positiva rapida com isometria no final.

Abraços.

[matheuslol 35]

acompanhando, é claro neh

[Janinha 17]

Igor,

O moço que comentou sobre seus treinos.

Tem lá no seu diário d power.

bjs!

[IgorR 9]

Igor,

O moço que comentou sobre seus treinos.

Tem lá no seu diário d power.

bjs!

Tem alguns Janinha, mas todos não.

;**

[IgorR 9]

Fala mano....

Eu te add la, mas nao entro muito no MSN. Vou ver se hoje a noite entro pra trocar uma idéia contigo sobre os treinos fodões la

Abraço.

Beleza brother !

Abraço.

[1982bb 3]

Opa Igor,

A pergunta foi está mesmo, aproveitando o ensejo, poderia me enviar esses treinos também?

Estou treinando para o BR da WABDL.

[IgorR 9]

Opa Igor,

A pergunta foi está mesmo, aproveitando o ensejo, poderia me enviar esses treinos também?

Estou treinando para o BR da WABDL.

Concerteza brother, é só me add no msn tb ok?

Ai te passo, tiro dúvidas e tal.

Abraço.

[IgorR 9]

Relato do Treino de Hoje :

Costas, Posterior de Ombro, Trapézio e Bíceps.

- Pulley Frente c/ Triângulo - 2x25 + 3x FALHA com 10 plaquinhas...9 a 20 reps.

- Remada Unilateral com 30kg 3x10~15

- Remada Curvada 3x20

- Remada Sentado com Barra do Pulley( pegada um pouco mais fechada ) 4x20 essa eu fiz bem concentrado e talz, fazendo isometria no final do movimento, contraindo bem...Senti queimar, arder sei la mais o que em tudo ! uhauhhuahua

- Terra 3x10

- Cruscifixo Inverso 4x15 no secret.

- Encolhimento com Halteres 4x15

- Rosca Direta 4xFALHA com 30kg, essa nem contei, mas sei que foram bastante repetições.

- Rosca Alternada 4x6 ( sim 6 reps. tava com preguiça de ir do outro lado da academia pegar o outro par de halter entao eu fiz com o q tinha lá )

- Abdominal no aparelhinho ABSHAPERPLUSMASTERADVANCE 2xFALHA

Tomei meu shake e vim pra casa...

A galera deve estranhar meus treinos volumosos, mas to me dando bem, sem sinais de má recuperação...e o melhor de tudo...eles não passam de 1h10min de treino.

Abraços.

[eduardostz 40]

Acompanhando!!

achei volumoso seu treino eim, mas tem aquela verdade, cada um sabe o que é melhor para si!

E se nao tem problemas com recuperaçao manda bala neh! Boa sorte ae

Fica um toque aos ''powerlifters'' do forum, o Igor é a prova viva disso, tanto é que relatou essa melhora incrivel no shape: Vc nao fica com shape de bodybuilder treinando como powerlifter!!!

[PauloEgídio 35]

Intão pega um powerlifter TOP ( não desmerecendo o nosso amigo Igor) e manda ele fazer uma dieta de cutting.... pra tu ver a musculatura grande e densa q tem por baixo da gordura.