E Agora?

mauro cezar · Setembro 29, 2008 às 13:06

Como meu amigo DULOKZ citou no fim do topico AEROBICOS EM JEJUM uma questao q eu tbm fikei curioso

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

onde fala q o melhor horario para perder gordura eh o jejum

Mais e esse link fala totalmente o contrario

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30...cios-aerobicos/

dai e agora????

JangadaEF · Setembro 29, 2008 às 13:12

Seguinte,

Quando você faz aeróbicos ao longo do dia você queima as reservas de glicogênio (energia) e só apartir de 45 minutos de atividade moderada que você começa a perder a chamada "BANHA" tecido adiposo.

Porém alguns estudos e testes estão nos trazendo a informação que quando em jejum a queima desse gliconênio é menor e ativação do sistema aeróbico é bem antes dos 45 minutos, em torno dos 7 minutos a "BANHA" começa a derreter, é indicado caminhadas sem muita intensidade para inciantes cerca de 15 minutos e para mais experientes cerca de 30 minutos a 40 min, nunca passe dos 40 min pois poderá sofrer lesões de vários tipos.

DICA PESSOAL: Acorde, lave rosto, alongamento, caminhada 15~30 minutos em ritmo LEVE~MODERADO nunca em ritmo FORTE.

Depois volte tome um café saudável ricos em frutas e cereais e cuida com sua alimentação.

funkstatic · Setembro 29, 2008 às 13:35

Eu particularmente sou contra o aerobico em jejum...

Assim como qualquer atividade em jejum... pra mim é um risco desnecessario.

Sphinter · Setembro 29, 2008 às 15:15

eh, eu tbm nao entendo, alguns artigos falam que aeróbico em jejum eh a melhor coisa, outros falam que cataboliza muito, outros falam q aerobico eh bem pior q a propria musculacao pra emagrecimento mesmo, eh tanta divergência entre os artigos q eu já nem sei mais oq eh bom se fazer

Cadu_28 · Setembro 29, 2008 às 15:42

Como meu amigo DULOKZ citou no fim do topico AEROBICOS EM JEJUM uma questao q eu tbm fikei curioso

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

onde fala q o melhor horario para perder gordura eh o jejum

Mais e esse link fala totalmente o contrario

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30...cios-aerobicos/

dai e agora????

Rapaz, fiquei na duvida agora também...

Eu nunca fiz aerobico em jejum, mas quando li a materia aqui no forum sobre esta tecnica, achei bem interessante..., penso em realizar no meu proximo cutting. Mas ao ler esta outra se contrapondo, fiquei na duvida agora.

O melhor a fazer é testar, e ver os resultados.

Pedro.hcc · Setembro 29, 2008 às 23:18

Bom pessoal o negócio é seguinte ...

Sempre quando você faz algum tipo de exercício, até mesmo a própria musculação você esta catabolisando seus músculos !!!

Mas como seu corpo ja esta adaptado a quela forma, quando você vai lá e malha, ou faz aeróbico e catabolisa um pouco os músculos, seu corpo logo vai repor essas fibras perdidas e aumenta-lás no caso da musculação.

No caso dos aeróbicos em jejum o negócio funciona assim ... Seu corpo já vai acordar SEDENTO por energia, normalmente você levantaria da cama e iria tomar o café da manhã, mas nesse caso você vai fazer algum exercício aeróbico, quando você começa se movimentar o seu corpo precisa tirar energia de algum lugar e como é mais fácil transformar a proteína dos músculos em energia ele vai lá e te sacaneia catabolisando seu músculo. Depois de um tempo ( o que é bemmm pequeno quando o aeróbico é feito em jejum ) o seu corpo já está precisando de tanta energia que não é mais vantajoso queimar músculos para obter bem pouco de energia.

Vamos supor, se você precisa de energia, muita energia, você faria força para kebrar umas moléculas e ganhar 4 kcal ( proteína ) ou iria fazer a mesma força e ganhar 9 kcal ( gordura ) ???

Ocorre o catabolismo sim, mas bemmm menor que se você foce correr 30min na esteira ou fazer alguma atividade desse tipo quando não foce em jejum. E essa pequena parte dos músculos perdidos rapidamente vão se restaurar se você tiver uma alimentação saudável e com boas quantidades de proteínas no período que estiver fazendo os aeróbicos.

Abraço galera

novomarombeiro · Setembro 30, 2008 às 00:00

RESUMINDOOOOOO feras

é bom ou nao??????? fazer o aerobico em jejum 40 minutos.. em um treino ABCD com folga na quarta

fazer esses aerobicos 3x quarta, sabado e domingo - dias de nao treino

abraço

dulokz · Setembro 30, 2008 às 00:17

Sim.. eu fiz o post pq fiquei em duvida..

pq tem uma contradição de artigos do proprio site...

Pedro.hcc

Mas como saber que o corpo vai optar por queimar gordura do que queimar somente o musculo?

Existe algo cientifico que prove que a gordura tem prioridade na queima?

Mesmo sabendo que a caloria da gordura é maior.. a queima do musculo é mais rápida do que a da gordura..

Sphinter · Setembro 30, 2008 às 01:58

alguém com graduação nisso poderia esclarecer de uma vez por todas? aeróbico em jejum eh bem mais vantajoso ou não? aérobico eh melhor q musculação (aumento de metabolsimo) pra queima de gordura ou nao?

Boa explicacao pedro, porém contradiz o artigo, vai saber qual versao eh a correta agora?! =/

gpresott · Setembro 30, 2008 às 02:11

aeróbico em jejum eh bem mais vantajoso ou não? aérobico eh melhor q musculação (aumento de metabolsimo) pra queima de gordura ou nao?

Depende da intensidade do aeróbico, alias, todos os exercícios físicos dependem da intensidade o qual são praticados.

Aeróbicos são mais vantajosos para a queima de gordura sim.

JangadaEF · Setembro 30, 2008 às 11:29

RESUMINDOOOOOO feras

é bom ou nao??????? fazer o aerobico em jejum 40 minutos.. em um treino ABCD com folga na quarta

fazer esses aerobicos 3x quarta, sabado e domingo - dias de nao treino

abraço

´

Tentem ler na internet sobre glicogênio, vocês vão entender....

Resumindo

Aeróbico em jejum é ótimo se praticado entre 20 a 30 min leve a moderado (caminhadas)

El duende · Setembro 30, 2008 às 14:53

bom, eu ja fiz caminhada em jejum e tive bons resultados.. estava com 20% de bf e baixei pra 13% em 8 semanas +-.

Fiz guerilha cardio para testar mais catabolizei 1,5kg e meio de massa magra, entao adotei a caminhada em jejum como metodo pra cutting.O mais dificil mesmo eh seguir dieta ..

Pedro.hcc · Setembro 30, 2008 às 22:52

dulokz
Sim.. eu fiz o post pq fiquei em duvida..

pq tem uma contradição de artigos do proprio site...

Pedro.hcc

Mas como saber que o corpo vai optar por queimar gordura do que queimar somente o musculo?

Existe algo cientifico que prove que a gordura tem prioridade na queima?

Mesmo sabendo que a caloria da gordura é maior.. a queima do musculo é mais rápida do que a da gordura..

Ae dulokz

Bom cara eu tentei explicar com o que mais eu suponha que seja, mas eu não falei simplesmente isso, escrevi isso em base das coisas que li até hoje. Catabolizar um pouco de músculo sempre vai ter brother, mas você recupera eles logo logo.

A gordura quando feito aeróbico, depois dos 30~35 min é priorizada na keima para obtenção de energia isso é cientificamente provado, mas não sei quanto ao tempo do aeróbico em jejum, li aqui no fórum que é 7 minutos, mas não sei se é provado.

Sphinter
Boa explicacao pedro, porém contradiz o artigo, vai saber qual versao eh a correta agora?! =/

Só tentei ajudar Sphinter =]

Mas isso é complicado, cada pessoa fala uma coisa diferente e se você for optar por aceitar 1 idéia pode acabar se dando mal, o negócio eh reunir tudo, fazer na prática e ver qual é a melhor, se não não tem jeito hehehe

Vlw pessoal

novomarombeiro · Setembro 30, 2008 às 23:20

El duende

voce fazia as caminhadas em jejum.. em quanto tempo??

30?? 35? 40?45??minutus

vlw!

El duende · Outubro 12, 2008 às 00:22

novomarombeiro, eu fazia 40-50 minutos de caminhada

xandex · Outubro 12, 2008 às 03:46

Caminhada em jejum apesar de ainda não ter testado, muitos que já fizeram estão satisfeito com os resultados, sobre catabolizar até vai um pouco, mas bem pouco e essa quantidade que catabolizou vc recupera fácil, até porque o único que te um problema realmente séria com catabolização é o ectomorfo e um ectomorfo fazer cutting é meio impossível, então creio eu que esse papo de que vai catabolizar seus musculos muito é só pra ectomorfo e como ectomorfo não deve fazer aerobico em jejum então para os mesomorfo e endomorfo fazer aerobico em jejum só é vantagem ALIADO a um ótimo café da manhã e uma ótima alimentação.

Sphinter · Outubro 12, 2008 às 03:48

como assim, ectomorfo eh impossivel fazer cutting??

em q sentido quis dizer?

xandex · Outubro 13, 2008 às 03:39

como assim, ectomorfo eh impossivel fazer cutting??
em q sentido quis dizer?

Pra que um ectomorfo vai fazer cutting (treino para perda de BF) se ele já é magro de ruin e consequentemente tem um BF baixo ?

mauro cezar · Outubro 13, 2008 às 10:32

Pra que um ectomorfo vai fazer cutting (treino para perda de BF) se ele já é magro de ruin e consequentemente tem um BF baixo ?

Mais existem ectomorfos que em sua evoluçao ganham akelas gordurinhas!!! tem muitos q se gabam de comer e comer e ser magro mais parecem mais akelas furmiga do MIB que vivem fumando!! eh meu fio dai tem q cuida muito pa naum perde massa magra no cutting!!!

olecram · Outubro 13, 2008 às 12:48

poderia em vez de caminhada , pular corda.

e depois do aérobico é bom tomar albumina , leite e banana?(de manhã).

tem problemas fazer no mesmo dia de treino.(treino a noite)?

mauro cezar · Outubro 13, 2008 às 13:35

poderia em vez de caminhada , pular corda.
e depois do aérobico é bom tomar albumina , leite e banana?(de manhã).

tem problemas fazer no mesmo dia de treino.(treino a noite)?

Eh pode tomar a albumina, leite e banana....seria ateh interresante por uma aveia ai junto!!!

se tem problemas eu axo q naum!! eu faço no mesmo dia!!! aerobicos cedo e treino a noite

abrasss

Sphinter · Outubro 13, 2008 às 13:58

Mais existem ectomorfos que em sua evoluçao ganham akelas gordurinhas!!! tem muitos q se gabam de comer e comer e ser magro mais parecem mais akelas furmiga do MIB que vivem fumando!! eh meu fio dai tem q cuida muito pa naum perde massa magra no cutting!!!

ahuahUAHUhahuHA

pois eh, eu sou ectomorfo, tenho BF la pelos 13%, mas eu ainda quero crescer muito e com certeza o bf vai subir, ou seja, eu vou ter q fazer cutting sim, pq tem aquela gordura localizada na barriga..

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