valew ney.... sua perna é grande ,mesmo.... eu sem cut a minha tem 61cm !!! é foda....

Vashtor - Ja ouviu a musica ? Hahaha..impossivel nao fazer uma coreografia mto louca com ela...aguarde e veras queridao rsrss

Dtox - tenho essa opiniao pro cutting só...pra bulk nao tenho uma opiniao formada sobre isso...o q funciona em mim EM MIM é o velho abcde , pq eu iria trocar? se funciona pra ciclano essa de fb em bulking boa sorte...só tem q cuidar pra nao inventar mta moda...

muchecks- mas é o que o andre sempre fala...tem gente (aquele garoto inchadinho q se acha fortinho) que trabalha com uma massa "virtual" ou seja...depois q ele seca bem ele ve o que realmente "é dele" .....

o psicologico fica bem fenfível nessas horas rsrsrs

Do rammstein né?

Vai render bem pelo jeito

Abraço e até logo

e vce nao me apareça la pra tu ver seu pinguço rsrsrs

Galera ta ai a foto final do dayoff hahahaha

Dormi na casa da minha irma agarrado num casillero =P resveratrol piazada...vcs tao ligados que é saudavel rsrs

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Caraca Ney essa foto da garrafa ri demais. Já as pernas estão fodas ainda mais sabendo o quanto é dificil passar a realidade pelas fotos, mesmo usando dos das sombras e luzes,essa coisa de foto sair legal só pra foto profissa mesmo.

Cara que engraçado estou lendo 2 livros um sobre biodisponilidade dos nutrientes e outro do Julio Tirapegui.

Uma coisa eu tenho certeza se vc não levar essa o cara que vencer é nova promessa, como diz o André tá entrando muito bem para estreantes.

Na torcida pelo champs e pelos seus projetos!!

Um offzinho dos 10 supra qdo postou no meu diário cheguei a 7 mm, mas vou deixar os 5 mm para o próximo cutting,to querendo passar mal de comer kkkkkkkkk

vamo que vamo ney..

isso ae , arrepia na carnitina.. ano passado pro camp usei doses de 10gr dia , e curti muito.... nao consegui manter 10gr dia por muito tempo , porem usava junto com os ciclos de clemb.. fiz 2 on de clemb + carnitina ... vascularizacao realmente melhora bastante...

Ney, não sei se esqueceu ou não quis comentar, quantas gramas de bcaa tu vai usar antes do aeróbico e p´so musculação? Tu acha válido essa estratégia para um clean bulk (dieta mais ou menos ajustada), buscando atingir o nível de massa muscular já alcançado (talvez tentar superar um pouco) e vbaixar um pouco o bf, sendo que já se conseguiu um bf mais baixo, ou seja retornar a ele (lógico, que não seria um cutt tão forte, mas pelo menos ir perdendo um pouco e aos poucos)

sempre acompanho seu diario off ney Parabens sua pele ta muito fina isso que nem desidrato ainda, vai fica show

abraços e boa sorte campeão

dia 8/04 to lá

de quebra ja me convido (e a Alexandra tbm) a ir junto beber depois do champs

muchecks- mas é o que o andre sempre fala...tem gente (aquele garoto inchadinho q se acha fortinho) que trabalha com uma massa "virtual" ou seja...depois q ele seca bem ele ve o que realmente "é dele" .....

o psicologico fica bem fenfível nessas horas rsrsrs

isso mesmo ney!!!! é isso que procuro hoje em dia massa magra // pele e musculo.... volume é facil de se ter mais o importante é o que q realmente vc é!!!

o que me inspirou muinto foi ver a evolução sua e a do caio vinicius!!!!

espero que eu consiga tbm um % baixo e um volume consideravel.... abrass ney tamo junto!

Emmanuel - Cara , sabe o que eu lembrei agora. Teve um dia que fui conhecer o john la com o andre e o fredy e vc estaava la , acho que na ultima semana antes do unvierse. Aí eu vi voce fazendo os exercicios tipo 8-10 repeticoes e descansava (até pq o estado q vc tava deveria ser pior ainda que o que eu estou) e eu pensei "sera q ele tb nao curte dar esses fritao pre contest...q massa" . Mas fiquei na minha..ia te pedir mas dai vc estava ja ocupado conversando com o pessoal e tal... mas vejo q casam as idéias...e mais um ponto a favor do negocio q quero te falar.

A carnitinna x lipolise eu acho (isso é achismo mesmo meu..mas com base no q eu li ) pouco eficaz. Por ex, a estimulação da lipase hormoniosensível (LHS) ocorre por ex no nivel 8 com HGH. Ja com a carnitina no nivel 1,5...coisa q fazemos ssimplesmente só deixado o VET negativo ao gasto...

Anotei seu tel, mas vou deixar pra falar pessoalmente la no john...

Semana que vem as 15 horas todo dia estarei no John , ta bom pra vc cara ?

True - Agora que conheço melhor voce, e admiro, posso dizer que 7 mm ta bom pra começar um bulk..mas nao deixe passar de 11..va monitorando a cada 15 dias essas dobras ....

Out - Exatamente..pra ter esses efeitos da carnitina só beirando as 10 g (8 a 12g dia)...é impressionante o efeito.

Ontem foi meu primeiro dia "pratico" com a carnitina. parei nos 45 min de cardio pq eu tinha coisas pra fazer senao ficava 2 h na esteira de boa (isso q ja tinha feito peito triceps e abdomen) ...tava bem de boa mesmo..mas tenho outros compromissos que sao tao importantes quanto a preparação ! Mas é bom ter mais um relato ai da prática pra consolidar bem a idéia....tem coisas q agente descobre na boiada tb

Kilson - po cara mto obrigado...valeu pela injecao de energia!

Vashtor...é claro q vc vai estar la e vai confraternizar com a gente com sua gata cara...vamo q vamo vai ser bacana!

Muchecks -é uma honra servir deinspiração pra um irmao meu ... continue firme cara..nao acreidite em nada do q lhe impoe ..acredite no seu bom senso...e nao se impolgue com frases de impacto que lemos por ai...

_________

Bom galera, ontem tive que tomar um dramin pra dormir...em 3 dias dormi apenas 6 horas...ta complicado mesmo...muita catecolamina circulante é normal...e aind amais a fome..o corpo ta a espera da caça pra tirar a barriga da miseria.....hoje acordei disposto (mentalmente) mas senti meu corpo meio grogue (eu nao tenho o habito de tomar remedio pra dormir fiz isso umas 2 x na vida só pra regular o sono). Vamos la galera...reta final...parece q a pior fase ja passou..meu corpo meio que "entendeu" o flow....

E como o Dan millman fala: o corpo é uma máquina que percebe os recados sutis...nao precisa agredi-lo demais...

Abraçao

ney, pq o andré não relatou a preparação dele dessa vez, algum motivo?

q preparação ome de deus ?

ele nao irá competir daqui umas semanas tbm?

fechado cumpadre!

É isso ae ney só acredito vendo!!!! e em vc vejo os resultados..... ainda quero fazer uma acessoria com você.... ou acompanhamento!!!!! rsrsrs...

Kaio - Tenho um "protocolo" pra voltar do dia do lixo zero bala....quer saber?

mucheck - problema é q dai vc vai ter q mudar essa assinatura rsrsrs

Acho que vou pegar a grana da viagem e fazer assessoria com vc Ney! kkkkkk

To zuando... acompanhando aqui, abraço!!

Ney, você tem alguma dica para aguém que quer aumentar a vascularização ? algum alimento ou qualquer outra coisa ? e outra você tem pagina no facebook ? eu digo como nutricionista mesmo, aquelas que são tipo atletas ou qualquer outra pessoa famosa.

Ney só passando aqui pra dar os parabéns pq chegou até aqui e por este diário, faz uma semana q estou

lendo desde a primeira página do seu diário, e encontrei muitas respostas, mudei muito o meu modo de

pensar, li o seu artigo muito bom mesmo, estou acompahndo diariamente a sua trajetória, lendo o seu

diário ñ encontrei apenas dicas de dietas, suplementação, treino.........mais tb um profissional muito

competente, consciente em suas palavras sabendo q uma gama de jovens cedentos por músculo

se espelham em vc, sempre muito humilde e gostei da nova assinatura:

"A simplicidade é o último degrau da sabedoria.(Khalil Gibran)

A simplicidade é o último grau de sofisticação. (Leonardo da Vinci)

mas

Que ninguém se engane, só se consegue a simplicidade através de muito trabalho.

Clarice Lispector"

Força ai q vc leva o champs...só lembrando vc.....9kgs com qualidade em 1 semana ñ é pra

qualquer um...

Acompanhando sempre em off.....pq as vezes fica dificil acompanhar na conversa vcs....rsrsrs

Só mais uma coisa....se der pra passar no meu relato q está na assinatura e opninar ficarei

muito grato...

Editado 7/03/2012 às 11:29 03/7, 2012 por Madolios (veja o histórico de edições)

Kaio - Tenho um "protocolo" pra voltar do dia do lixo zero bala....quer saber?

mucheck - problema é q dai vc vai ter q mudar essa assinatura rsrsrs

Ney, fique curioso sobre esse protocolo aí, pode dizer?? ehhe

abraços

Eduard - vem pra ca que eu vou zuar tb iuahahaihuaa

Pedrator - Cara entao , eu nunca usei nada especifico pra vascularizar...sei la porque diabo nasci assim... eu gordo tenho vascularizacao... mas eu percebo que pessoas que tomam citrulina pura vascularizam mais que arginina (e até sei por que isso ocorre em teoria) , devemos lembrar ainda que as veias sao do tipo musculuar liso e qualquer coisa relaxante de musculatura lisa auxilia (ex cafeina)

Madolios - Obrigado amigo. Peço mil desculpas por nao poder acompanhar seu diario agora (mal estou conseguindo acompanhar o meu rsrs) queria acompanhar o do emanuel melhor e o de outros queridos amigos aqui do forum...mas quando tenho um tempinho entro aqui e saio pra deixar voces informados do processo ...passando o mestrado e o campeonato eu estarei mais presente. Fico feliz que eu esteja contribuindo pra ti tb !

Carlos - a coisa é mais ou menos assim (com alguns ajustes dependendno do nivel de retencao).

Primeira refeicao depois do dia do lixo = 12 h após a ultima comida off q vc fez. Ex: cheguei em casa sabado as 5 da matina e comi meio pote de sorvete. só vou comer de novo as 5 da tarde do domingo .

A primeira refeicao deve conter só proteina (pra depletar o glicogenio e deixar a agua ir embora .

Muita cafeína e cha verde no dia seguinte.

Efedrina, oxyelite e similares sao bem vindos tb...ainda mais com o glicogenio la em cima, eu me sinto muito bem no ddia seguinte...

basicamente é isso...

abraçao galera...hj ta complicadinho

abraços

Entendo a correria Ney, mais só de passar aqui já está contribuindo com todos....

Ney ta moh galã com esse bronzeadinho

kkkkkkkkkkkkkkkkk

abraço!

Editado 7/03/2012 às 14:29 03/7, 2012 por mokuro (veja o histórico de edições)

Fala Ney!!!

Ta chegando perto camarada... estamos na torcida...

Se tu puder me tira uma duvida...

Essa historia de que leite e seus derivados(laticinios) atrapalham na definicao e deixam a pele grossa procede??? Pq como sou ovolacto vegetariano essa parada mto me interessa!

Valeu meu caro!

Grande abraço!

Vai ter algum profissa filmando? Seria legal o André filmar os bastidores para ter um make off... Arruma uns mão cansadas aeee para filmar de varios angulos.

Na torcidaaaaaaaaaa !!!1

Vamo que Vamo, bicho ! Estamos todos juntos nessa !

Torcendo muiito por vc, irmao !

Abraço, monstro !

Fala Ney blz???

Desculpa já ir fazendo pergunta pra você, mas estou curioso com sua opinião já que é expert em nutrição =D

O que você acha de uma alimentação pobre em carboidrato durante a semana, com recargas de carboidrato no final de semana, em um período de bulking??? Estou fazendo a dieta metabólica, gostaria de uma opinião sua =D

Kaio - Tenho um "protocolo" pra voltar do dia do lixo zero bala....quer saber?

mucheck - problema é q dai vc vai ter q mudar essa assinatura rsrsrs

pois é ney você é o mestre//// ja fui logo alterando a assinatura valew!

Neyzão, e esse bronzeado aí cara? Naquela foto de 5 semanas antes que voce postou não parece que tá tão forte (o bronze kkkkk) já nessa de 3 semanas tá bem mais visivel cara. Foi só efeito da iluminação na hora de tirar que valorizou hora e desvalorizou em outros momentos ou você ficou bem mais bronzeado em um curto período de tempo mesmo?

Tá fazendo como com o sol? Li em algum lugar aqui que você toma uns 30 min por dia, em quais horários?

Tá monstro cara! Segue firme que já tá acabando!

Abração!