De Nutricionista A Bodybuilder

[##PK##]

isso mesmo ney concordo com o cara aqui em cima

isso de cada corpo demora muito mesmo

voçê por exemplo para chegar a uma decissão comcreta de isso funciona com cliente fulado de tal deve demorar muito neh

coisa de quantos meses de testes mais o menos?

[Brucecb]

Bruce: recebi um email seu amigo, respondi mas voltou. Verifique sua caixa de email.

Everton: 90% dos resultados que está tendo é merito seu! Eu só to lhe dando o caminho..quem trilha é você, guerreiro!

Tuliodibao: valeu meu caro, obrigado por acompanhar. vamo que vamo. Nao gasto nada com suplementos. Abraços

Hellman: Vou te dar minha opinião sincera sobre isso: tem gente que se dá bem com aspirina , tem gente que nao. Tem gente que se dá bem com stano tem gente que nao. Tem gente que definha tirando o carboidrato (aqui em curitiba tinha até um caso dum fisiculturista, que esqueci o nome, que sumia no palco de tao pequeno quando fazia dietas cetogenicas) mas tem gente (meu caso) que nao definha tirando os carbos. Tem gente que engorda mandando 60% do vet em carboidrato tem gente que nao. E e isso que proponho em meu acompanhamento. Tenho recebido pessoas com resultados PÉSSIMOS com essas dietas de foruns . Resultados tipo }"Ney pelo amor de deus,faz qualquer coisa, perdi 4 cm de braço no meu cutting" e tenho recebido gente que está se dando super bem com WD por exemplo. Porque estou dizendo isso ? Porque é obrigação minha entender a fisiologia de cada um, filtrar isso no meu cérebro e ver como vou aplicar na pessoa. A pessoa que perambula pelos fóruns ele nada mais é do que um caçador de informações (nao estou falando mal dos fóruns, PELO AMOR DE DEUS, quem dera existisse um forum desses quando comecei a treinar) . Estou criticando o fulano ou ciclando que lê forum o dia inteiro, sabe todas essas terminologias da moda aí sabe todos os suplementos da moda, e vira uma salada a dieta e suplementação do cara só que nao é nada individualizado. Entende ? O que eu acho de uma dieta dessa? Nao sei! Eu nao sei! Eu sempre brinco quando alguém chega e fala "aí ney, vou começar a dieta com voce, que dieta vamos fazer'? Se o nome do cara é José eu falo "A incrível Jose´s Diet" porque chega de coletar informações, pular de galho em galho e agora deixa comigo que voce ta me pagando pra descobrir o melhor modo que os nutrientes vao agir no seu corpo.

Respondido caro Hellman? rsrssr. Desculpe o texto!

PK: valeu irmao!

Kossako: Fora que eu omiti algumas coisas pra nao me denegrir completamente rsrsrsrs sabe aquelas papinhas que voce faz com leite e aquelas bolachas que tem uma vaquinha ? rsrsrs ...pois é ...daí pra pior

Ney, reenviei meus contatos atraves do seu site...

fico na aguardo

abs

[MONSTERR]

fala ney.. sei que tu nao gosta muito de entrar em detalhes da tua dieta, mas acho que isso nao vai ser uma informação tão valiosa..

qts g/kg tu costuma botar de carbo/prot/gordura nas tuas dietas de off e de on?

claro, que existem varias.. como por exemplo agora a tua cetogênica, mais NORMALMENTE qnd tu poe disso?

claro que existem indivualidades mas ja vi nego ai falando pra botar 4g/kg de carbo e 2g/kg de prot como 'receita'.. qt tu costuma botar?

abraços, acompanhando aqui em off haha.

[Ney Felipe]

quenca e pk : com certeza, por isso eu sempre frizo que uma consulta comigo nao resolve nada. Se voce quer apenas uma consulta economize tempo e dinheiro . O ideal é um acompanhamento!

Monster: Cara, eu nao entro muito em detalhes na minha dieta por um unico motivo: um cara que nao é nutricionista , posta a dieta dele aqui, ja tem ela copiada, imagina o fulano que ta circulando pela internet, ve minha dieta desenvolvida pro meu momento fisiológico atual, meu contexto corporal etc e associa-se isso as minhas fotos e + ainda pensa "ah, nao vou pensar duas vezes, vou copiar a dieta ainda mais que ele é nutri" .

Entende ?

Mas os valores eu posto na boa.

Carboidrato: 40 a 50% da da dieta;

Proteina : 1,8 no maximo

Gordura pra fechar o VET.

40 kcal/kg pra um "bulk clean" como voces falam.

Abraços

[Ney Felipe]

Pessoal, eu peguei meu historico aqui de uns cardápios e juntando com essa semana e a média diária foi de 1,4 mil kcal.

Mesmo nas fases mais cetogênicas que eu me permitia comer mais gordura, nao passava disso. às vezes eu nem queria comer tao pouco, mas por exemplo essa semana, eu almocei em uma churrascaria muito boa aqui (a per tuti) pois era perto da federal e tava precisando "variar" o cardápio.

Eu só lembro de ter ido a um lugar desses antes de parar de comer carne...e dessa vez eu me permiti comer isso. Comi muito queijo (aqueles queijos assados em nó) além de muita carne vermelha ... Nossa como foi indigesto aquilo. Eu fiquei em jejum até o dia seguinte (lembrem-se que eu nao produzo HCL). Foi o dia que mais comi (por baixo umas 2 mil kcal)... claro, fora os traços de carboidrato dos queijos nao teve carbo.

Mas enfim, fiz a média e tenho comido 1,4 mil kcal por dia pós cutting . O que eu quero dizer é q eu estou assustado nao por ainda estar secao (vide fotos) pois afinal 1,4 mil kcal nao da nem meu basal e se somar ao despendio calorico no treino pior ainda. O que me assuta é eu pegar a fita métrica e meu braço ainda estar nos 41,5 ... Eu jurava que ia dar uns 39, sei la , 38 (pq eu to me sentindo com isso de braço) .

Mas o braço é só um paramtro pra ver a massa muscular. ..

Estou impressionado mas feliz com isso , logico... E isso me fez lembrar o artigo do Mentzer aquele que fala sobre nutrição que precisamos de muito pouco a mais de proteínas por dia (mentzer calculava o basal dele + 16g extra de proteina por dia - como sempre extremista) . E também , estava lendo minha "Gold´s Gym Nutrition Bible" comprei em um sebo aqui por 10 reais essa reliquia, e alguns nutricionistas das antigas consumiam 100 a 200g de proteína no maximo ...

Isso me fez lembrar dos offs que eu fazia de 4 mil kcal ia para os 40 de braço (sempre drugs free) e depois sobrava 37 de braço rsrs...e o quanto as pessoas que oriento se assustam com a simplicidade das dietas que desenvolvo... afinal esperam coisas de 5 mil kcal, etc.

Queria compartilhar isso com voces só...que cada dia chego a conclusao que comemos muito mais do que precisamos...

No começo aqui no forum até me criticaram por isso quando falei que musculação por si só nao depleta glicogenio nenhum ..e que distorceram q eu falei que "musculação nao é esporte" .

Confesso que offs ogros sao legais pra dar aquela aliviada (eu to fazendo as contas aqui, fazem SEIS MESES que eu estou passando fome e vontade de comer), se contar os preparativos do cutting, o cutting e o pos cutting...nunca me controlei tanto tempo assim ..e nao é facil ...

Mas agora eu imagino que eu comecei a me acertar quando comecei a jogar os carbos altos pós treino, desjejum e pre e durante o dia ser mais comedido nas kcal e isso me fez entender melhor o shape das outras pessoas e aonde elas podiam chegar (voltando naquele assunto de dietas personalizadas) .

Mas é isso...desculpem o texto , afnial nao pude postar durante a semana e agora sabado de manha deu uma folga.

To meio desanimado com os resultados dos meus experimentos, parece que minha suplementação teve pouco efeito na testosterona dos ratos .. no entanto um dado estatistico apareceu: a prostata dos ratos que eu suplementei está um pouco mais leve que a dos ratos controle (um possivel agente anti-aromatizante??? nao posso descartar nada..) .

Ainda tenho testiculos e musculos (sóleo e gastrocnemio) deles q estao em alcool 70% que coletei pra analisar pra ver se a suplementacao de ecdisterona teve efeito direto sobre o tecido muscular (independente do nivel de testo) .

Se tiver, ja vou pedir quilos de ecdisterona rsrsrss....

Brincadeiras a parte, gostaria se alguem pudesse (inclusive o andrezao) falar sobre experiencias com dietas em kcal baixas, porque sabe o que eu percebo? Tenho entrado em stand by frequentemente...as vezes to no lab pipetando paro tudo me debruço na bancada e o corpo para como no final de um aeróbico... ou as vezes eu estou em casa, fazendo qualquer coisa preciso dar uma sentada, uma deitada...e o que me assuta (positivamente como falei) é ainda estar com uma boa massa...creio que a creatina e o shot estao me ajudando nisso tb. Mas nem quero falar também que isso é saudável , preciso aumentar as kcal meio logo, mas comer excessivamente acho desnecessario tb.

Abraçao

[kossako]

Ney

Po, falar, o que eu curto nos seus textos é essas 'viajadas' hahahahahah tenho um pouco de 'cientista maluco' em mim, apesar de não ser da área é uma das coisas que me interessa

Sobre o que você falou aí de dietas de baixa caloria talvez seja interessante dar uma lida sobre uns 'malucos' que entram nessa por causa da longevidade (chamam de Calorie Restriction https://en.wikipedia.org/wiki/Calorie_restriction )

Esse negócio de 'entrar em standby' é complicado mesmo, mas como você mesmo disse, você "está devendo calorias" faz tempo

[maahxk]

Ney, me desculpa a pergunta, mas o que é HCL? e como você descobriu que não produz?

abçs

[R.Hellmann]

HCL= ácido clorídrico, vamos dizer que seja o acido mais importante para a digestão, claro que não é isso, mas simpleficando podemos dizer ahhaha;

[maahxk]

Ah sim! agora entendi a "sigla" hahaha

valeu Hellmann.

[quenca333]

esse negócio de hcl é bem complicado mesmo, sendo que os sintomas da falta e do excesso são geralmente os mesmos;

acho que só testando na raça pra descobrir:

*use antiácidos e veja o que acontece

*use algo que produza mais ácido e veja o que acontece

em qual vc se sentir que a digestâo foi melhor e nao te causou desconforto algum, daí vc descobre o quanto vc produz ou nao de hcl

[Ney Felipe]

kossako: ja tinha lido, realmente nao tem nada de novo,pq é q nem um carro

se voce usar sempre no talo ele desgasta antes...

viver uma vida com menos calorias é interessante pq suas reações sao mais lentas (enzimaticas) voce atrasa o tempo do envelhecimento..

Quanto as perguntas eu sei q nao produzo HCL pq eu tomo medicamento pra isso pra minha hernia de hiato..um dia c fico sem tomar omeprazol tem acido até na lingua (azia) entao minha hipocloridria é induzida por medicamento até eu criar vergonha na cara e operar essa hernia de hiato...

Quando como muito tomo muitas capsulas de papaina e pepsina..

e só lembrando HCL em SÍ nao tem efeito nas proteinas...ele ativa o pepsinogenio em pepsina (que só age em phs baixos)

O maximo q acontece é a digestao proteica ficar super time released (que vai saber se nao é isso q tem me ajudado a segurar a massa).

Uma coisa que ja nao sei se falei aqui, mas sempre no dia do lixo, sempre , meu coração dispara muito ..mas como se eu estivesse em uma esteira fazendo 8 km/h ... to esperando o mateus_g_santos vir pra curitiba e vou pegar o frequencimentro dele ...a minha mente é isso que acontece no aumento da tmd pós prandial. Explico: Consumo 1,4 mil kcal por dia, de repente em uma refeicao chego a isso...o meu corpo na hora vai acelerar a FC pra gastar mais kcal no repouso

That´s it

abraçoss

Editado Fevereiro 19, 2011 às 16:45 por Ney Felipe

[Bibiano]

Ney... vi que tu falou da albumina q aquece agua e tal... poderia informa mais sobre isso? tpw qnt de agua/albumina só pra eu faze um teste aki pq eu ja disisti a muito tempo d manda albumina + agua + suco

[Pedrator]

Ney... vi que tu falou da albumina q aquece agua e tal... poderia informa mais sobre isso? tpw qnt de agua/albumina só pra eu faze um teste aki pq eu ja disisti a muito tempo d manda albumina + agua + suco

Acho que não tem segredo com isso não cara, pega a caneca e coloca no microondas, ai você joga a albumina lá dentro e deixa ela absorver a água deve ser por volta de uns 300ml de água pra 30g de albumina.

[Ney Felipe]

Isso mesmo Predator..

meu protocolo de nutrição detoxificante ja está quase pronto (pras meninas que pediram)...

O primeiro dia é só água .

Vai ficar show!

Abraços

[Mone]

Isso mesmo Predator..

meu protocolo de nutrição detoxificante ja está quase pronto (pras meninas que pediram)...

O primeiro dia é só água .

Vai ficar show!

Abraços

hard core

[barboza]

Po Ney lendo aqui o seu diario eu me deparei com uma coisa que eu tenho me perguntado faz tempo. Estou fazendo a Lean Gains com 2200kcal +- em dias de treino e isso não da nem o meu basal+treino fora os aerobicos, eu to secando mais devagar do que o de costume mas em compensação eu to substituindo esse peso por massa pq minhas cargas aumentam com facilidade, ganhei até algumas medidas e uns traços que antes não possuia.

Dieta é algo muito individual mesmo, já que você citou o bigodudo do Mentzer eu já li coisas sobre ele comer muito carbo em pre-contest defendendo que "1 kcal é 1kcal" não que seja bem assim mas eu estou começando a achar que a diferença mesmo vai ser o saldo no final do dia.

Abraços

[Ney Felipe]

Mone: O interessante é..células tendenciosas a cancer, células doentes, células próximas de apoptose (morte celular programada) e intoxidcadas são as primeiras a ir embora num jejum só de água (o corpo nao é burro, ele deixa as células mais top pro final quando voce está num jejum muito prolongado).

O segundo dia acho que é só vegetais vou fazer, o terceiro vegetais e frutas (nao na mesma refeicao), o quarto entra láteos e o resto nao bolei ainda vamos ver.

barboza. Exatamente meu caro! Get to kknow your body.

Relatando day off:

Foi muito interessante porque eu comi pouco (mas meu pouco é muito ainda), mas assim fui em um rodizio de pizzas , batata suica e massa aqui (Joe Banana´s) e comi muito, saí peguei uma baladinha com minha namorada , irma e amigos e tomei um sex on the beach ja estava esfado. Dessa vez nao consegui chegar em casa e apavorar nos sorvetes e afins. Nao cabia. Fui dormir, 12h em jejum comi no outro dia um almoço legal com arroz, 100g de frango só , batata soute (3) e um pouco de tabule. SObremesa: 1 copo de sorvete + 2 tabletes de diamante negro.

Fui aguentar comer só as 6 da tarde um cafezinho com pao e meio abacate.

Resultado: Comecei o "fds off" com 79 kg amanheci hoje com 78,5 , 1 cm a menos de cintura e abdome, braços , torax iguais.

E me desjejum foi o de sempre. Acordo tomo uma dose de malto e colageno hidrolisado , espero 40 minutos faço um café da manha com 30g de carbo no máximo. Se eu continuasse na cetose ia sumir.

Abraço a todos

[Mone]

Bem interessante hein? Quantas vezes ao ano seria saudavel fazer uma desintoxicacao assim?

Boa semana pra ti!

[Janinha]

Mas agora eu imagino que eu comecei a me acertar quando comecei a jogar os carbos altos pós treino, desjejum e pre e durante o dia ser mais comedido nas kcal e isso me fez entender melhor o shape das outras pessoas e aonde elas podiam chegar (voltando naquele assunto de dietas personalizadas) .

Adorei essa parte.

bjs Ney sempre acompanhando.

[Ney Felipe]

Mone : Creio que 2 a 3. Pra roids users uma vez entre cada ciclo.A detoxificacao hepatica é impressionante pelo q tenho lido.

Janinha : thank u very much!

[Pedrator]

ney, fez facul onde ?

[Ney Felipe]

a graduação foi na faculdades integradas espirita...

nada demais, eu só batia boca com os profs srsrss

[Pedrator]

to pensando em fazer nutrição cara, minha irmã fez aqui em taubaté (UNITAU) e ta a pós graduação dela em SP (USP) porém ela gosta de trabalhar com velinhos ;~, o unico problema ney é a questão do dinheiro, aqui na minha cidade tem uma mulher que monopoliza a nutrição, to pensando em ir para a area do esporte, me diga como se decidiu que iria fazer nutri ? porque não ed fisica ?

[Ney Felipe]

Fala predas ..

Fiz nutrição pq nunca me vi fazendo algo diferente..

Pesquiso e faço dietas desde meus 17 anos , no terceirao ja passava dieta pra galera rsrs

abraços

[Pedrator]

Fala predas ..

Fiz nutrição pq nunca me vi fazendo algo diferente..

Pesquiso e faço dietas desde meus 17 anos , no terceirao ja passava dieta pra galera rsrs

abraços

To na mesma então...

[Ney Felipe]

Mas a nutrição nao é só bulk clean , leangains nao sei mais o que nao sei mais o que nao sei mais o que rsrsrs

Faz a facul (nao pela faculdade em si) mas voce vai enxergar tudo diferente... nao vai se maravilhar mais com os nomes fortes que as dietas pregam "estou fazendo a Warrrior Diet" rsrs vai ver tudo isso com mais naturalidade e vai pensar que o cara que escreveu o livro (omo o pasquale, por ex) sao caras mais espertos do que qualquer outra coisa ...

Faz facul de nutrição aí te colocam num hospital no setor de diálise e voce começa a cuidar mais do seu rim rsrss

Essas coisas que vão lapidando nossas estruturas mentais e morais mesmo.

Mas se voce entrar como eu no curso de nutricao, ávido pra falar sobre creatina, WD , low carbs diet, vai se decepcionar tanto meu amigo....

O curso de nutrição nao tem nada disso...

abraçao boa sorte

[kossako]

Mas a nutrição nao é só bulk clean , leangains nao sei mais o que nao sei mais o que nao sei mais o que rsrsrs

Faz a facul (nao pela faculdade em si) mas voce vai enxergar tudo diferente... nao vai se maravilhar mais com os nomes fortes que as dietas pregam "estou fazendo a Warrrior Diet" rsrs vai ver tudo isso com mais naturalidade e vai pensar que o cara que escreveu o livro (omo o pasquale, por ex) sao caras mais espertos do que qualquer outra coisa ...

Faz facul de nutrição aí te colocam num hospital no setor de diálise e voce começa a cuidar mais do seu rim rsrss

Essas coisas que vão lapidando nossas estruturas mentais e morais mesmo.

Mas se voce entrar como eu no curso de nutricao, ávido pra falar sobre creatina, WD , low carbs diet, vai se decepcionar tanto meu amigo....

O curso de nutrição nao tem nada disso...

abraçao boa sorte

Entrando meio no Off...

Pois é, vemos que todas as facul são assim. Tá certo que (com todo o respeito) a espírita não é, digamos, uma UFPR ou uma PUC né... (não que eu ache que essas faculs vão entrar em creatina, etc, por exemplo)

Mesmo assim você vê que a WD não tem nenhum segredo... Mas o cara organizou e falou aquilo 'primeiro'. A esperteza do cara está aí.

Aposto que teve muita 'patycionista' que estudou com você (vou entrar no curso de nutrição só por causa disso ahahahahahaha) e teve acesso as mesmas coisas e prefere ficar passando dietinha literalmente feijão com arroz (e chá verde) e daí fica reclamando da vida porque só vem paciente obeso de convênio e que paga pouco...

[El duende]

To no 3ºp de nutrição (não vi quase nada ainda, praticamente), o pouco que eu vi já deu pra perceber que nutrição é muito abrangente,muito mesmo. Tem muita coisa interessante, abre a cabeça de uma forma incrível.

[Highpump]

O Ney me desculpe por perguntar no seu diário, mas achei mais adequado, não achei nada no seu site se tiver lá, por favor me desculpe pelas perguntas ... aí vai ...

Seria uma mensalidade a ser paga para ter consultar com você e um acompanhamento ? qual seria esse valor ?

O que eu estaria que estar compartilhando com você para tais cálculos sobre minha dieta ?

Estou acompanhando aqui no seu diário, humildemente acompanho sobre o nosso esporte há 4 anos e tenho uma noção média sobre nutrição, treinamento ciclos etc.

[Mone]

Tenho uma prima q fez nutricao, e pelo q vi vc tem q gostar de quimica (coisa q nao tenho ideia de como passei ) E qndo eu li o livro da dieta cetogenica do Lyle McDonald eu tava quase pedindo pra sair! Parecia ate voce Ney explicando as coisas! ahahahah metade do livro foi blablabla whiskas