Tem muita pele mole ainda para um campeonato!

Você precisa dar um jeito nessa lipomastia-gineco que está bem aparente nestas fotos.

Também achei você mais murcho nessas fotos que nas antigas.

Editado 23/02/2011 às 01:56 02/23, 2011 por ml_rage (veja o histórico de edições)

ACho que é melhor deixar esse campeonato de lado hein !

Como assim deixar de lado? Zé prometeu pra gente que iria ganhar...

realmente ta secando segue firme

valew irmãos..vou seguir firme sim ..to dando o maximo pra secar a tempo..abraços a todos..

não vai secar a tempo isso eh fato, se vc competir vai tar com uns 12-15% de bf e isso é oq os bodybuilder ficam em off os que fazem off mais pesado ainda...

como ja te falei continua secando joga teu bf la pros 8% ai faz um bulk bem clean, nada de 10000kls na dieta, assim vc só ganho banha mano

ta com quantos kilos agora?

abraço e segue firme!

cara , admiro sua força de vontade !

mas você tem MUITA graxa pra perder manolo , muita mesmo ....

segue firmeeee

prolonga esse cutting e faz como o jucca disse

não vai secar a tempo isso eh fato, se vc competir vai tar com uns 12-15% de bf e isso é oq os bodybuilder ficam em off os que fazem off mais pesado ainda...

como ja te falei continua secando joga teu bf la pros 8% ai faz um bulk bem clean, nada de 10000kls na dieta, assim vc só ganho banha mano

ta com quantos kilos agora?

abraço e segue firme!

vou sim cara..não estou com mais d 14%...e existe varios fisiculturistas d elite q estão em off com 20% d bf pra cima..sem contar o lee q fika com 40 eu acho..clean bulk n funciona pra mim..tem muitos caras ae q fazem clean bulk q entra ano e sai ano e estão sempre iguais..não tem como ganhar massa sem ganhar gordura isso é impossivel..abraços

cara , admiro sua força de vontade !

mas você tem MUITA graxa pra perder manolo , muita mesmo ....

segue firmeeee

nem tanta cara..quem vê,parece q estou com 20 d bf ainda..abreaços

prolonga esse cutting e faz como o jucca disse

se nao der tempo irei prolongar,mas espero q d tudo certo abraços,,

Desculpa Zé mas vc não tá com 14% nem a paw, pelo meu olhometro vc tá com uns 16% e tou sendo otimista!

vou sim cara..não estou com mais d 14%...e existe varios fisiculturistas d elite q estão em off com 20% d bf pra cima..sem contar o lee q fika com 40 eu acho..clean bulk n funciona pra mim..tem muitos caras ae q fazem clean bulk q entra ano e sai ano e estão sempre iguais..não tem como ganhar massa sem ganhar gordura isso é impossivel..abraços

bixo, é logico que teu Bf está acima de 14%.

e em relação a Off porco, dos Tops ninguem faz mais isso hoje em dia, pra mim lee é um caso isolado, e olha, faz quanto tempo que ele ta parado? Aliás, o cara tem um staff foda pra perder a graxa adquirida...o que tu não tem

Em relação a ganhar gordura em Off, isso é fato, agora o X da questão é a quantidade que tu vai ganhar...

Quem não tem experiência não adianta fazer esses Off's Porcos, pq a maior parte dos ganhos é ilusão, veja o teu caso, perdeu bastante volume já, e ainda tem muito pra perder. De quebra, ganhaste uma lipomastia..quanto mais tu seca, mais ela fica aparente.

como tu pode dizer que clean bulk não funciona? tens 15 anos velho. Começou a treinar ontem...

tenha paciência com teu corpo...

bixo, é logico que teu Bf está acima de 14%.

e em relação a Off porco, dos Tops ninguem faz mais isso hoje em dia, pra mim lee é um caso isolado, e olha, faz quanto tempo que ele ta parado? Aliás, o cara tem um staff foda pra perder a graxa adquirida...o que tu não tem

Em relação a ganhar gordura em Off, isso é fato, agora o X da questão é a quantidade que tu vai ganhar...

Quem não tem experiência não adianta fazer esses Off's Porcos, pq a maior parte dos ganhos é ilusão, veja o teu caso, perdeu bastante volume já, e ainda tem muito pra perder. De quebra, ganhaste uma lipomastia..quanto mais tu seca, mais ela fica aparente.

como tu pode dizer que clean bulk não funciona? tens 15 anos velho. Começou a treinar ontem...

tenha paciência com teu corpo...

fiz o calculo no corpo perfeito..acho q vc esta muito desinformado..a maioria dos fisiculturistas fazem off mais kalorico,nao digo q meu off seja porco pq como muita proteina e carb d qualidade nao fiko comendo porcaria o dia inteiro..e os pros d hj a maioria faz off assim,só q pelo fato do uso d gh não acabam acumulando muita gordura..

14 % nunca cara, vc ta com 18% tranquilo se nao mais, eu devo ter uns 12-14 kkkkkk

off porco pra mim é pra que eh relaxado e nao tem paciencia com os ganhos, man ja to treinando a 2anos ganhei 25kg de massa magra e meu percentual sempre se manteu

sendo que minha dieta nunca foi limpa, mais tmb nao era um off porcao, a quantidade de calorias que tu usa é ridicula

pergunta pra um cara que entende bem do assunto, o eduardo correa em off come 7500kls, como vc quér comer mais de 8000 sendo que vc nao tem 5% da massa magra que ele tem oO, tens tempo pra entende melhor teu corpo, esses ganhos que vc teve foi pura ilusao qnd vc ficar bem seco vai ver que nao cresceu tanto assim

e os seus 48cm de braço (que digo que tem uns 44 ai) vao ficar beeeem menores tambem e vc vai só se decepcionar...

Isso que ele ainda nem cagou, pelomenos não vi o relato dele nas páginas anteriores!

Isso que ele ainda nem cagou, pelomenos não vi o relato dele nas páginas anteriores!

cagou sim e ficou todo sujo ainda

caguei sim cara..só parei d relatar pq a drag reclamou..juca o eduardo n pode exceder muito ´por causa da categoria dele..tem um topico d fisiculturistas em off aki no forum..olha o jay,coleman e olha no volume q eles chegaram?eles não fazem mais isso pq ja atingiram o limite,o maximo q podem ganhar e qualidade e etc agora..n medi meus braços agora,mas devo estar com 44/45 mesmo mas em off cheguei nos 48...se eu tivesse usado recursos ergogenicos concerteza teria chegado a um volume otimo no off..acho q clean bulk serve pra quem nao tem como objetivo ser fisiculturista ou nao tem coragem e se preocupa em ser modelinho o tempo todo..

caguei sim cara..só parei d relatar pq a drag reclamou..juca o eduardo n pode exceder muito ´por causa da categoria dele..tem um topico d fisiculturistas em off aki no forum..olha o jay,coleman e olha no volume q eles chegaram?eles não fazem mais isso pq ja atingiram o limite,o maximo q podem ganhar e qualidade e etc agora..n medi meus braços agora,mas devo estar com 44/45 mesmo mas em off cheguei nos 48...se eu tivesse usado recursos ergogenicos concerteza teria chegado a um volume otimo no off..acho q clean bulk serve pra quem nao tem como objetivo ser fisiculturista ou nao tem coragem e se preocupa em ser modelinho o tempo todo..

concordo com o que voce disse, só que tem um porem, uma coisa eh ficar parecendo modelinho outra e vc parecer o boneco da michelin sacas

o certo e se manter entre 10 e 15% em off nao precisa passa disso, da pra cresce bem tranquilo mantendo isso dai

um cara que sei que fazia off pesado no estilo que nem o teu era o dorian yates e ele comia 10000kls e msm assim nao ficava tao seco, msm com AE's

acho que se vc mantesse umas 5000-6000 no maximo terias ganhos mt melhores, em relaçao a massa magra, qualidade e densidade

msm que vc nao esteja seco tem que aparentar ser denso sacas

Editado 23/02/2011 às 19:10 02/23, 2011 por jucaa (veja o histórico de edições)

caguei sim cara..só parei d relatar pq a drag reclamou..juca o eduardo n pode exceder muito ´por causa da categoria dele..tem um topico d fisiculturistas em off aki no forum..olha o jay,coleman e olha no volume q eles chegaram?eles não fazem mais isso pq ja atingiram o limite,o maximo q podem ganhar e qualidade e etc agora..n medi meus braços agora,mas devo estar com 44/45 mesmo mas em off cheguei nos 48...se eu tivesse usado recursos ergogenicos concerteza teria chegado a um volume otimo no off..acho q clean bulk serve pra quem nao tem como objetivo ser fisiculturista ou nao tem coragem e se preocupa em ser modelinho o tempo todo..

Cara, extremamente errado o que tu falou!

Desde quando clean bulk é para ser modelinho? Tu acha que os fisioculturistas gostam de aumentar banha (desnecessária) junto com massa muscular? Tu já viu fisioculturista com pelanca caída? Acho que com o que tu devia estar te preocupando, tu não está cara, que é o campeonato, e tu sabe que do jeito que tu está tu não tem chance.

Devia sim fazer clean bulk e parar de aumentar a tua gordura, afinal, tu quer participar de um campeonato com essa dieta de suíno, não está nem aí pro teu BF e ao mesmo tempo quer secar e crescer, não to entendendo teu objetivo, na minha opinião tá faltando muito conhecimento aí cara.

Editado 23/02/2011 às 19:06 02/23, 2011 por Ricardo Arona (veja o histórico de edições)

oq é esse michelin?entendo cara mais no caso da densidade mesmo com bf baixo o cara pode estar retido e nao aparentando ter muita densidade..isso é muito relevante da pele estar fina ou nao..estou plenejando fazer minha proximo contest com 16 semanas..isso é suficiente para eu entrar seco e fibrado a tempo..

cara nao to fazendoi aquela dieta no contest nao sei se tu sabe..to com uma dieta d 1500/2000kl no maximo..cada fase tem sua dieta especifica,...

Cara, falando em campeonato, tu já provou pro pessoal que existe mesmo o campeonato em triunfo?

oq é esse michelin?entendo cara mais no caso da densidade mesmo com bf baixo o cara pode estar retido e nao aparentando ter muita densidade..isso é muito relevante da pele estar fina ou nao..estou plenejando fazer minha proximo contest com 16 semanas..isso é suficiente para eu entrar seco e fibrado a tempo..

bota no google que vc vai saber hahahahaa, ai sim 16 semanas acho o ideal tmb vou me preparar nesse tempo, ai vc nao precisa sacrificar tanto a massa magra com dietas exageradas...

fiz o calculo no corpo perfeito..acho q vc esta muito desinformado..a maioria dos fisiculturistas fazem off mais kalorico,nao digo q meu off seja porco pq como muita proteina e carb d qualidade nao fiko comendo porcaria o dia inteiro..e os pros d hj a maioria faz off assim,só q pelo fato do uso d gh não acabam acumulando muita gordura..

e desde quando cálculo do Corpo Perfeito é correto? Só pra vc ter uma idéia, fiz uma avaliação física na academia que estimou meu BF em 19%, usando o protocolo de Pollock com 7 dobras. Enquanto isso, o Corpo Perfeito leva em consideração só a cintura e disse q eu tinha 12%!!! Acho q vc deve fazer uma avaliação, pq o Corpo Perfeito tá com nada

e desde quando cálculo do Corpo Perfeito é correto? Só pra vc ter uma idéia, fiz uma avaliação física na academia que estimou meu BF em 19%, usando o protocolo de Pollock com 7 dobras. Enquanto isso, o Corpo Perfeito leva em consideração só a cintura e disse q eu tinha 12%!!! Acho q vc deve fazer uma avaliação, pq o Corpo Perfeito tá com nada

concordo totalmente, no corpo perfeito quando fiz pro meu pai deu 25% sendo que na avaliação deu 32% ou seja não da pra usar aquilo como referencia nunca

talvez a avaliçáo estava errada e o corpo perfeito correto ué

Pollock é de lascar mesmo

ja falei em outro topico, nao se prendam em numero de X % de BF, nem a protocolos,

saibam apenas o seguinte

o MAXIMO que vc pode ter de medidas e nao passar vergonha em um campeonato, (ae vai importar teu tamanho e simetria logico):

- Adbomem : 4,5 mm

- Triceps: 2,5 mm

- SupraIliaca: 3,0 mm

- Subscapular: 6,5 mm

- Coxa: 5,5 mm

- Lombar 5,5

E olha que fui bonzinho, dá pra baixar bastante ainda, mas nesse caso de medidas uma média de bf eu estimaria na casa dos 4 - 4,5% num geral assim olhometro de competicao

abx

andré

ahhh Zé vai ser bem dificil voce chegar nessas medidas ae que o andré postou para esse campeonato agora, mas quem sabe no proximo de pra voce se preparar melhor neh...

mas eh isso ae vivendo e aprendendo, uma hora voce alcança seus objetivos.

Num post lááá no começo deste tópico eu disse que tava parecendo fake...eu tinha razão...não quero ser chato mas conheço gente com qualidade muscular e definição mmmmuuuuiiiittttooooo melhor que o tal Zé Galinha e que nem sonha em competir ainda.

Não quero ser mais chato ainda mas o Zé Galinha tá parecendo que é empolgação de quem começou agora...nada contra, pelo contrário, tem que estar empolgado mesmo, mas daí participar de um campeonato com esse shape aí já é demais...e ainda ficar falando o tempo todo que vai ganhar, que vai pros States ser um IFBB Pro...me ajuda né...de bobo eu tenho só a cara e o jeito de andar...

Valeu