Jornada Do Saint

[Griffo]

luas?????

[nopainogain]

Saint lembro dos vídeos que você postava e que estava com uma reversão na lombar na parte baixa do terra e agacho. Dá uma olhada nesse tópico, com certeza vai te ajudar a corrigir esse encurtamento!

Abraços

[Saintgraal]

Saint lembro dos vídeos que você postava e que estava com uma reversão na lombar na parte baixa do terra e agacho. Dá uma olhada nesse tópico, com certeza vai te ajudar a corrigir esse encurtamento!

https://www.hipertrof...d/#entry1136836

Abraços

npng

agradeço!

ja comentei no tópico e te dei um like, mais do que merecido!

@grifo

sim luas!

crescente, minguante, cheia, nova

são todas lindas!

27/07/2012 - 181º dia

dia bem tranquilo hoje

alimentação: 2293kcals 76g gord, 205g carb, 198g prot

treino

5x supino reto

3x elv lateral

2x press com halter

1x arnold press

3x paralelas

2x abdome pulley

45min caminhada moderada pela city

abraços!

[Azyzz Br]

Eita foi um pós meal e tanto esse em sg

[Saintgraal]

Eita foi um pós meal e tanto esse em sg

sim brother...

quando nos falamos tava em 1200

+1100 kcals ahahaha

agora estou satisfeito!

[ArnoldJunior13]

Ae saint to acompanhando aki ,

da uma passa no meu diario ae

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

[Griffo]

kkkkkkkkkk tá bom viu!

dessa você escapou! haurhaurhaur

[Saintgraal]

@arnoldjunior

vou dar um pulo lá!

kkkkkkkkkk tá bom viu!
dessa você escapou! haurhaurhaur

HAEUHEAUHEAUHEA



relato:

28/07/2012 - 182º dia

4x terra
3x remada unilat. haltere
2x fly inverso
2x face pull unilateral
3x flexora

fechei, estou com diarreia, das bravas... meu apetite tá 0...

dieta zoada hoje: 2017kcals 58g gord, 283g carb, 101g prot

abraço! Editado Fevereiro 27, 2013 às 11:12 por saintgraal

[RTiago]

fechei, estou com diarreia, das bravas... meu apetite tá 0...

Laxante para perder mais peso e vencer a competição né?! Os caras estão jogando sujo ... rs

[Aless]

Botar as cargas ai SG!

[Tibissa]

Enquanto eu me entupo de porcarias os caras expelem as porcarias!

Assim nao da.... vou ter que meter bronca nas próximas 5 semanas!

[Aless]

Enquanto eu me entupo de porcarias os caras expelem as porcarias!

Assim nao da.... vou ter que meter bronca nas próximas 5 semanas!

Eu estou mal aqui tambem, tomei leite e iogurte e esqueci da lactase. Fazer o que, tenho que pagar o pato agora

[RTiago]

Enquanto eu me entupo de porcarias os caras expelem as porcarias!

Assim nao da.... vou ter que meter bronca nas próximas 5 semanas!

Pior que acho que vou ter que comer umas porcarias hoje também, ou comer bastante mesmo não sendo junkie food.

Faz duas semanas que estou perdendo muito pouco peso, essa semana perdi míseras 200g, acho que meu corpo está estagnando. E as calorias estão bem baixas (1800/ON, 1350/OFF), não dá para abaixar mais sem comprometer massa. Vou fazer um Refeed hoje para ver se volto a perder mais peso depois.

Aless, você estava em uma situação parecida né, de comer pouco e o peso não mudar?! Conseguiu sair disso? O que você fez?

[Aless]

Aless, você estava em uma situação parecida né, de comer pouco e o peso não mudar?! Conseguiu sair disso? O que você fez?

Segredo

Eu estava com 92Kg antes, com a cetose e perda de liquidos baixei para 90Kg semana passada, e essa semana eu bati 89Kg. Entao esta sendo mais ou menos 1Kg por semana. Se for gordura apenas, esta muito bom, mas acho que nao... apesar de esperar uma perda maior, estou com 9K de deficit semanal, o que deveria dar 1Kg de diferenca em 7 dias.

Essa semana eu vou ter que me comprometer a colocar os aeros para aumentar esse deficit. De outra forma, nao tem como perder mais de 1Kg de gordura por semana.

[Tibissa]

Querem uma boa noticia?

Sexta feira comecei o dia com 68,7.

Hoje bati 71,1.

uhUHahauHAuhauhuahuahuaHU

[mpcosta82]

Querem uma boa noticia?

Sexta feira comecei o dia com 68,7.

Hoje bati 71,1.

uhUHahauHAuhauhuahuahuaHU

Perda de peso negativa.... acho que tu não entendeu a moral da competição, Tibissa

hehehe

[Aless]

Perda de peso negativa.... acho que tu não entendeu a moral da competição, Tibissa

hehehe

lol

Ri alto aqui, chegou doer a barriga.

Acho que podemos desclassificar o Tibissa por VO. O cara nao entrou na competicao ainda

[Tibissa]

lol

Ri alto aqui, chegou doer a barriga.

Acho que podemos desclassificar o Tibissa por VO. O cara nao entrou na competicao ainda

Poxa, mas não é competição de quem alcançar a perfeição primeiro?!

[Aless]

Poxa, mas não é competição de quem alcançar a perfeição primeiro?!

38 de braco nao esta nas regras. O negocio eh secar banha!

[Tibissa]

38 de braco nao esta nas regras. O negocio eh secar banha!

Putz

*refazendo planos*

[Saintgraal]

HAEUHUAEHUEAHAEUHEA

estou me curando agora da diarreia...

dieta zoada, esse fds todo, eu digo nas prots, estão baixas FUCK

@Aless

podexa, vou colocar as cargas agora.

29/07/2012 - 183º dia

bom, ontem domingo, fui até a cidade da minha amada, lá fomos a um encontro que se realizou, ouvimos algumas palestras, depois teve almoço, não consegui comer nada, na casa dela, contei que estava mal, ela fez questão de fazer uma sopa de batatas pra mim, comi socando pra dentro mesmo, ai agradeci ela, vim embora, eram umas 10hrs, ai estava raxando de fome e dor de cabeça, fiz leite quente, moi uns 2 pacotes de passatempo no meio daquele leite, e soquei pra dentro, fui dormir...

vou postar a tabela da semana, como foi na parte da alimentação...

abraços!

[Aless]

Foi quase um dia de eat-stop-eat entao

Da nada, as vezes a dieta fica zuada mesmo. Ontem eu tomei leite e iogurte e esqueci da lactase, coitado de mim depois...

[Saintgraal]

Foi quase um dia de eat-stop-eat entao

Da nada, as vezes a dieta fica zuada mesmo. Ontem eu tomei leite e iogurte e esqueci da lactase, coitado de mim depois...

vish

nem fale cara... até agora meu estomago está remoendo... estou arrotando passatempo agora, tomara que segure esse intestino...

estava meio desidratado já, apesar de compensar na agua.

tenso demais...

[Tibissa]

Em compensação lixei o fds inteiro... tá foda, to tentando buscar motivação novamente... segunda feira pra mim é estilo o dia seguinte do porre... dá um desânimo de td..

Preciso de serotonina! uahuahuahua

Como ta o clemba, SG? Parou? Nao vai mandar mais?

[Saintgraal]

Em compensação lixei o fds inteiro... tá foda, to tentando buscar motivação novamente... segunda feira pra mim é estilo o dia seguinte do porre... dá um desânimo de td..

Preciso de serotonina! uahuahuahua

Como ta o clemba, SG? Parou? Nao vai mandar mais?

oloco Tibissa!

vamos focar o negócio porra!

FOCO!

então o clembuterol, é uma faca de 2 gumes pra mim, infelizmente, quando eu uso, a fome vem de uma maneira, que eu não aguento, é muito, muito forte, é um bom indicador, de que funciona, mais de que adianta? se eu acabo comendo mais....

é tenso, prefiro ir devagar, já tentei duas vezes fazer isso, as duas foram FAIL, acabei comendo mais...

[orquidea]

Em compensação lixei o fds inteiro... tá foda, to tentando buscar motivação novamente... segunda feira pra mim é estilo o dia seguinte do porre... dá um desânimo de td..

Preciso de serotonina! uahuahuahua

Como ta o clemba, SG? Parou? Nao vai mandar mais?

Idem tibissa, esses lixos são osso,comi no final de semana desde comida mexicana até italiana

mas segunda é dia de recomeçar

vamo que vamo!

bjs

[Saintgraal]

30/07/2012 - 184º dia

e hoje, fiz nada, já contabilizei o shake da tarde...

estou com a dor ainda no estômago, está impossivel =/

vou mandar um shake de 50g soja, 6 ovos crus toddy e leite, pra fechar hoje...

ancia a todo vapor, não estou conseguindo me alimentar direito, e pra ajudar, no restaurante, só tinha comida zoada, digo frituras....

dieta: 1405kcals, 69g gord, 89g carb, 111g prote

grande abraço, preciso melhorar....

[orquidea]

melhoras saint, também tive uns problemas hj no estômago, coisa chata não poder se alimentar direito

fica bão logo

bjs

[cesar.brandao]

Saint

Editei no primeiro post a dieta para LG, da uma olhadinha fazendo o favor? valeu

link:

[Saintgraal]

melhoras saint, também tive uns problemas hj no estômago, coisa chata não poder se alimentar direito

fica bão logo

bjs

oi orquidea!

então já estou melhor, agora preciso acertar essas proteinas

bjsmil

Saint

Editei no primeiro post a dieta para LG, da uma olhadinha fazendo o favor? valeu

link: https://www.hipertrof...ting-iniciante/

beleza, olho sim!