Suplementação Fácil

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 03:45

Galera eu tenho um problema sério, tenho 17 anos e meus pais são contra o uso de suplementos,entao eu estava pensando em suplementar sem ninguem saber pra nao ter que ficar aguentando reclamaçao todo dia.

Eu tomava Whey com dextrose logo depois da academia e ouvia reclamaçao sempre.

Agora to tomando aminoácido liquido só que não vejo muito efeito, e pelo que eu pesquisei, whey com dextrose é o melhor que tem pra ganho muscular entao eu estava pensando em substituir isso por uma barra protéica (Outside Line - Nutrilatina AGE) e estou tentando achar algo para substituir a dextrose pra ajudar na absorção só que nao achei nenhuma.

Gostaria de saber se essa combinaçao que estou tentando fazer é boa, na barra proteica diz que tem whey na composiçao mas acho que não deve ter a mesma eficiencia na absorçao e no resultado.E se alguem conheçe uma forma pratica de levar a dextrose pra comer junto com essa barra protéica.

Abraço.

luis2356 · Janeiro 14, 2011 às 04:00

"Macho q é macho depois do treino chega em casa e toma 1l de leite"

By Igor Rodriguês!

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 04:04

"Macho q é macho depois do treino chega em casa e toma 1l de leite"

By Igor Rodriguês!

esse 1l de leite eu ja tomo e faz tempo.

Kase · Janeiro 14, 2011 às 05:41

Uns 5 ovos sem gema entao

=D

velho, suplementar, como a própria palavra diz, é auxílio, completar. Ou seja, arrume uma dieta legal (pesquise aki no forum) vc vai ver q não precisa de tanto se suplemento pra evoluir assim.

Suplementos são massa, legais, tem status e ajudam sim, mas não substituem uma boa alimentação e não são requisitos essenciais para crescer.

fuuiz

Editado Janeiro 14, 2011 às 05:46 por Kase

Kowalsky · Janeiro 14, 2011 às 05:42

Mistura leite com acúcar mascavo.

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 19:58

Mistura leite com acúcar mascavo.

acucar mascavo serve pra que?

Uns 5 ovos sem gema entao

=D

velho, suplementar, como a própria palavra diz, é auxílio, completar. Ou seja, arrume uma dieta legal (pesquise aki no forum) vc vai ver q não precisa de tanto se suplemento pra evoluir assim.

Suplementos são massa, legais, tem status e ajudam sim, mas não substituem uma boa alimentação e não são requisitos essenciais para crescer.

fuuiz

eu tenho muita dificuldade pra ganho de massa mano. genética fraca. e tambem nao tenho tempo pra ficar fazendo refeiçoes ou preparando coisas a cada 3 hrs

rafaelcs · Janeiro 14, 2011 às 20:00

acucar mascavo serve pra que?

eu tenho muita dificuldade pra ganho de massa mano. genética fraca. e tambem nao tenho tempo pra ficar fazendo refeiçoes ou preparando coisas a cada 3 hrs

Dizem que é parecido com a dextrose, mas tem seus maleficios...como a frutose (Acho que é isso).

Bellator · Janeiro 14, 2011 às 20:01

Elevar o pico de Insulina.

Insulina é o hormonio que controla a entrada de carboidratos nas células, e tbm tem efeitos positivos na síntese de proteina, induzindo as celulas a absorver os aminoácidos circulantes para serem usados na reconstrução muscular.

Depois do treino seus estoques de glicogênio, isto é, suas reservas de carboidratos, dentro dos musculos estão depletadas, e o ideal é repor elas o mais rapido possível pra evitar catabolizar.

R.Hellmann · Janeiro 14, 2011 às 20:23

Musculação não depleta glicogênio

Editado Janeiro 14, 2011 às 20:24 por R.Hellmann

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 20:37

Mas sobre a minha "tentativa" de combinaçao oq vcs acham?

Bellator · Janeiro 14, 2011 às 20:37

Musculação não depleta glicogênio

Vc está certo

Mas reduz drasticamente as reservas

Fonte: Times New Roman

Mas sobre a minha "tentativa" de combinaçao oq vcs acham?

Sinceramente acho que uma barrinha de proteina vai ajudar muito pouca coisa (Mas ainda é melhor que nada). O ideal seria vc montar uma dieta legal... Caprichar na alimentação vai funcionar melhor que uma barrinha de proteina.

Editado Janeiro 14, 2011 às 20:40 por Bellator

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 20:38

Elevar o pico de Insulina.

Insulina é o hormonio que controla a entrada de carboidratos nas células, e tbm tem efeitos positivos na síntese de proteina, induzindo as celulas a absorver os aminoácidos circulantes para serem usados na reconstrução muscular.

Depois do treino seus estoques de glicogênio, isto é, suas reservas de carboidratos, dentro dos musculos estão depletadas, e o ideal é repor elas o mais rapido possível pra evitar catabolizar.

mas dextrose é baratinho e parece acuçar, acho que fico com a dextrose mesmo

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 20:50

Sinceramente acho que uma barrinha de proteina vai ajudar muito pouca coisa (Mas ainda é melhor que nada). O ideal seria vc montar uma dieta legal... Caprichar na alimentação vai funcionar melhor que uma barrinha de proteina.

hum... mas entao oq vc recomenda comprar? eu tava pensando em comprar um NO2 em vez da barrinha de whey

Jorge Whey · Janeiro 14, 2011 às 20:53

Cara qual a dieta que vc segue? Nao precisa detalhar, so cite meio por cima o que vc come durante o dia.

NO2 não vai fazer milagres não cara

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 20:55

Cara qual a dieta que vc segue? Nao precisa detalhar, so cite meio por cima o que vc come durante o dia.

NO2 não vai fazer milagres não cara

1l de leite e carne todo dia almoço e jantae batata sempre

Bellator · Janeiro 14, 2011 às 20:56

Ué mas vc falou que seus pais são contra vc tomar suplemento.

Se for pra recomendar, vai no básico que não tem erro velho. Também depende de quanto vc quer gastar na $uplementação

Um Whey no pós treino, junto com um Malto ou uma Dextrose, e uma Albumina antes de dormir.

Se quiser mais, compra uma Glutamina ou uma Creatina.

E se quiser um pré-treino ou vaso-dilatador, aí vc tem que dar uma pesquisada melhor pelo forum pra ver qual vc prefere.

Texugo · Janeiro 14, 2011 às 21:19

Ué mas vc falou que seus pais são contra vc tomar suplemento.

Se for pra recomendar, vai no básico que não tem erro velho. Também depende de quanto vc quer gastar na $uplementação

Um Whey no pós treino, junto com um Malto ou uma Dextrose, e uma Albumina antes de dormir.

Se quiser mais, compra uma Glutamina ou uma Creatina.

E se quiser um pré-treino ou vaso-dilatador, aí vc tem que dar uma pesquisada melhor pelo forum pra ver qual vc prefere.

eles sao contra mas eu tenho meu proprio dinheiro, eu consigo tirar uns 100-150 por mes, tipo whey ta imbaçado de comprar poq é complicado esconder um pote de 1kg de whey e ainda preparar o whey sem ninguem ver.

Ten Guil · Janeiro 14, 2011 às 21:38

Faz a dieta do guerreiro mlk

jonasdecorte · Janeiro 14, 2011 às 21:40

eles sao contra mas eu tenho meu proprio dinheiro, eu consigo tirar uns 100-150 por mes, tipo whey ta imbaçado de comprar poq é complicado esconder um pote de 1kg de whey e ainda preparar o whey sem ninguem ver.

Eu tomo meu pós treino na academia, ninguém da minha casa vê. Já os milhares de potes de suplmento, hahaha...

Malto tb tem 1kg e vc não vai "esconder". Pra esconder mesmo, só comprimido...

Connor · Janeiro 14, 2011 às 21:53

Eu de voce comeria muito frango no almoço e ovos antes de dormir, vai te ajudar bastante

abraço

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