Biceps Ajuda Por Favor

[danmus]

Oi tenho uma duvida meu biceps esta muito concentrado na parte superior do braço deixando meu biceps quando contraido uns dois dedos de distancia para o ante-braço eu gostaria de saber quais exercicios tanto com barra ou com halteres ou si for na maquina me ajudaria nesse quezito com que a cabeça do biceps si alongue mais e se aproxime do ante-braço e quantas repetiçoes e quantas vezes devo fazer lembrando que eu alongo no maximo ate aonde da quando estou treinando biceps treino a mais de 1 ano grato aguardarei contato daniel

[Don Corleone]

faça TODOS os exercícios com amplitude maxima... esticando o braço completamente, não faça rocas concentradas, como a 21...

[lp13]

Esticando o braço completamente... Mas sem fazer a hiperextensão do mesmo.

[Leandrow]

Lembrando que exercícios no scott, mesmo enfatizando o bíceps crescer mais "pra cima", ajudam muito nisso tambem. Mas tem que extender praticamente todo o braço na hora do movimento, como os amigos ai em cima falaram para enfatizar mais.

Abraço

[danmus]

Galera eu faço o alongamento subu di vagar e desco bem di vagar ate alonga bem eu pensava que tinha um exercicio especifico q ajudasi a descer mais a cabeça longa ou a pega mais a cabeça curta do biceps pra corrigir esse problema

[Vercosa]

"di vagar"?????? pqp

rosca scoot ajuda muito nisso, desce tudo e nao precisa subir tanto assim, me ajudou fazendo isso...

[danmus]

Eu falo rosca scoot mais de todos os exercicios q estou fazendo n to vendo resultados faço rosca alternada rosca scoot martelo e rosca inversa pro ante-braço n sei si minha seria n esta boa ou si e minha genetica q n esta ajudando mais faço os exercicios alongando bem si puderem dar mais opinioes agradecerei grato

[fabiomachida]

cara somente com o tempo vc vai acabando com esses defeitos.

ganhe volume nos biceps que isso some.

mais nao queira resultados rapidos de mais.

talvez daqui 1 ano ou 2 isso resolva.

Editado Janeiro 9, 2011 às 19:44 por fabiomachida

[peuuu]

Eu falo rosca scoot mais de todos os exercicios q estou fazendo n to vendo resultados faço rosca alternada rosca scoot martelo e rosca inversa pro ante-braço n sei si minha seria n esta boa ou si e minha genetica q n esta ajudando mais faço os exercicios alongando bem si puderem dar mais opinioes agradecerei grato

Tente fazer rosca no banco inclinado.Talvez o ajude.

[Marcelocastro]

Cara é normal ter esses 2 dedos separando o biceps e tal... desencana!

[cr0sT]

aew eu vi um video q pode ajudar

abraço

[TheHalw5]

Cara é normal ter esses 2 dedos separando o biceps e tal... desencana!

[2]!

[Sarlo]

vixi... to fudido então... o meu tem quase 3 dedos pro antebraço!... hahaha

obs: caro Danmus, por favor, maltrate menos a língua portuguesa!

primeiro foi o "di vagar".....

e agora, não é "si eu for... si eu sei lá o que!..." é: "SE" eu for..