Vercosa

ja tomei de cookies and cream e de morango... o de morango, ja tomei outras marcas e nao vou muito com esse sabor... de cookies and cream, eu achei o melhor da vida tipo... da vontade de tomar até quando "nao precisa"... mas tomei dois potes de 900g, e lembro que no segundo tava meio enjoativo o fim mesmo... como comparaçao pra quem quer escolher, eu sempre odiei as wheys (de outras marcas) de chocolate, e de morango achei aceitavel... cookies and cream pra mim foi a melhor disparado

Será que depois de 5 dias eu posso dar um up? lol ngm me responde depois apaga esse post moderaçao...

Altura: 1,69 Peso: algo em torno de 62kg (não peso a 6 semanas, quando comecei a malhar) BF: 10% (? olhometro... 4 gomos visíveis) Objetivo da dieta: Clean Bulk - LEAN GAINS Ignorem os nomes das refeições aí, elas são feitas nestes horários: 1a - 14:00 2a - 17:45 3a - 21:30 Divisão em dias ON http://img811.imageshack.us/img811/9124/screenshot20120410at757.png Tô com uns 62 KG mais ou menos (não peso pra falar a verdade, rs, pesei quando voltei a malhar, 6 semanas atrás), o bf tá relativamente baixo, to vendo os gomos, deve tar algo em torno de 10%. Isso seria em dia de treino, mando 10g de bcaa as 1h e vou p academia, a 1a refeição é umas 2h da tarde, 2a é cerca de 5:45 e a terceira umas 9:30. Vocês acha que tem algo pra mudar aí? Além do que tá na imagem, mando 5g de creatina quando quebro o jejum, 3 cap de olho de peixe por refeição (sem contar a pós treino, então em dias de treino mando menos), e opti-men, 1 na primeira e 1 na ultima refeição... Tava pensando em mandar mais alguns carboidratos nessa última refeição, algo em torno de 50 gramas, mas não sei se é carb demais, além de a escolha ser difícil sem aumentar ingestão de prot/gordura (então teria que reestruturar a refeição por completo) Outra dúvida, é nos dias OFF. Tenho aula de tarde as segundas terças e sextas, que eu aproveito pra ser meus dias off (to fazendo ab x2, assim que acabar provavelmente vou mandar um abx1.5) e o problema são esses - 1o, tenho que almoçar mais cedo (13h) por causa da aula. 2o, só posso comer as 4:30, ou esperar até as 6h. 3o, essa segunda refeição, das 16:30, tem que ser algo que de pra levar de manha pra aula e ficar "comestivel" (hehe) até esse horário. Comer na rua já é bem difícil pra manter as coisas certinhas, e ainda essa refeição a tarde... Nos dias off tava querendo mandar algo em torno de 90p/100c/30g na 1a refeição, e 45p/25c/30g nas demais. Pensando nisso, voces pensam em algo bom para eu levar pro colégio, um um shake seria necessário nesse caso? é muita gordura e mt proteina pra levar assim pra aula, ainda mais com tao pouco carboidrato (nao da pra fazer, sei lá, um sanduiche). Além disso, essa diferença de tempo nas refeições entre dias On e Off (no site da LG diz que voce deve manter os horários das refeições o mais próximo possível de uma rotina) nao interferiria em nada, correto? E no caso dos dias Off, mando a 3a refeição as 21:30 normalmente, ou lá pra umas 20:30, pra ficar o tempo de over certinho? Não sei se to ligando de mais pra essas variáveis pequenas, mas é melhor prevenir que remediar, né? haha Obrigado mais uma vez a todos pela ajuda! Forte abraço!

opa, mais do que comprovado? me mostra os estudos onde vc leu isso

Hahaha te achei no face aqui, vc conhece uma galera que eu conheço... sou de bh sim, estudava lá no marista com o viotti e pá... quem sabe um dia agente n tromba aí hahaha bons ganhos e n para com o diário n que eu quero ver vc daqui uns 2 anos com essa genética fudida hahaha

opa mano, judo no minas? conhece viotti, lucas hamdan? eles tem 17 anos acredito eu, mas sei lá, talvez o treino é junto... realmente, voce tá sem noçao de grande pra sua idade e sem treinar... segue as coisas bem feitas, procure uns profissionais bons... daqui uns 2 anos de treino vai ter dificuldade pra passar nas portas! hahaha abraço

Olha cara, eu também sou baixo, tenho 1,67, 16 anos e tals... Ia no endocrinologista com o objetivo de ganho de massa magra, soltei isso pra ele sobre minha altura eu não estar satisfeito, ele me pediu uma radiografia de mão para ver se as epífases estão abertas ainda... ele falou que o tratamento deve impulsionar meu crescimento em uns 3 a 6 centímetros, o que não é muito mas é razoável. Eu aconselharia a você ir em um endocrinologista mais mente aberta, tem muitos que não aprovam usam de substâncias com colaterais altos por motivos estéticos, enfim. Quando achar, ele vai te passar as formas de tomar com menos colaterais, e caso eles aparecam, como controlá-los. Então é interessante sim sempre consultar um médico, mesmo que você tenha que falar "Eu vou tomar, voce me receitando ou não". Abraço

Galera, quando chegar os presentes, falem qual email voces receberam... Eu recebi o mesmo do leandrotwin lá, falando que a jornada e dura e que eles vão mandar um brinde especial pra dar um gás nos treinos. Alguém que recebeu esse email semelhante ao meu já recebeu e sabe o que vem? to com medo de ver só umas amostras... ah, mas de qualquer jeito tá mais que bom né...

Acho que esse negócio da foto influenciar tanto assim não deve ser, pq senão o leandro ganharia né... Bem, eu enviei a um bom tempo meu email para participação, e ontem, como todo mundo aí da galera, eu recebi esse email que o leandro recebeu tbm... Vamos ver, quando chegar os produtos eu falo aqui o que q veio ... Acho que todo mndo que não foi respondido antes foi respondido ontem com este novo email né... pelo que parece...

Já ouviu falar sobre deload? Abraços.

EU, como usuário e amigo de vários usuários, não vejo NENHUM tipo de comportamento agressivo, perda de inteligência, ou essa de abrir porta pra outras drogas, como a galera diz aí. Acho que tem que ser legalizado, sim. Pq? Pq se você não legaliza, a "tributação" que ocorre, são para os policiais corruptos que sobem o morro pra pegar sua parcela do lucro dos traficantes. Se legalizado esta parcela seria do estado, como o estado usaria aí agente já está entrando em outra discussão completamente diferente. Mas eu também acho que não poderia ser legalizado completamente, tem que haver sim alguns limites, igual existe limites pra o uso do álcool. Liberar, mas em locais apropriados, o uso ser limitado para que for dirigir e tals, a fim de não comprometer a ninguém devido ao uso alheio. Uma coisa eu vejo: a grande maioria dos meus amigos mais inteligentes são os que fazem uso da maconha, com certeza os que usam tem as idéias políticas e um nível cultural diferente dos de mais (não estou dizendo que a maconha causa isso, só estou dizendo que a maconha também não faz o contrário, ou seja, limitar cultura de alguém, por exemplo). E meu maior ídolo me confessou que em sua infância fazia o uso recreativo: meu pai, médico formado por uma federal.

não sei se já respondeu isso, mas o que é esse osso, sei lá, que você tem no meio do peito?? ou só eu estou vendo isso? o.o e parabéns, eu era um dos que estava desacreditando hahaha

Opa cara Malto é muito bom pra definir o problema é que acaba rápido... Você tem que tomar 200 gramas todos os dias antes de durmir... Pode esperar resultados em 1 mês. Abraço!

Não vi ainda os vídeos, mas os treinos do branch na minha humilde opinião são ridículos... fica com esse espirito ogro aí, pra mim ser hard core n tem nada haver com o que ele faz...

O motivo pelo qual eu não comprei mais nenhuma whey da growth... A dissolução é horrível... Wheys comuns, como, sei lá, da healt labs, dissolvem com umas 4x menos água que a growth... E este problema eu não conseguia evitar nem mesmo batendo no liquidificador...

ser frango é postar um tópico sobre isso pronto, falei

quem malha, treina, whatever, e não pensa nas vantagens com o sexo oposto, pra mim só tem um nome: gay.

Acompanharei! meu conselheiro de straps no chat hahahhaa po manin boa sorte aí, mas tu vai se dar bem sim... dedicaçao nao faltava pra voce no pl, pra bb se tu manter isso é meio caminho andado! abraço

cada dia gosto menos do lorenzo... pqp todo mundo conhece o cara... ele fica se promovendo pra vender shozin em webcam falando que é gigante e blablabla... qr dinheiro? trabalha porra! tu já tem um puta patrocinio que deve pagar toda sua suplementaçao + alimentação NO MINIMO. nao vejo custos tão grandes assim pra ele continuar crescendo no esporte... eu se fosse da universal proibiria ele de fazer essas coisas...

Sua dieta tá errada pela gordura... e é nela mesma que tu vai conseguir essas calorias adicionais que voce quer! Procura por boas fontes acha a que fica mais conveniente pra você e pode por até atingir as kcal esperadas! abraço!!

minha opniao pessoal: esse trem de 1 mes de academia n tem nada haver... eu se fosse oce n mandaria creatina ainda, aí é até explicavel, o ganho de força pode nao ser tao bom pelo fato de com 1 mes tu ganhar mta força naturalmente e tals... mas eu mandaria uma whey + malto ou dextrose no pos, e reforcaria bastante a alimentaçao... primeiros meses tá pra pegar um bom peso, eu acho que sao os que voce tem que levar mais a sério alimentaçao e tals... boa sorte aí =)) abraço

Quote pra quando a moderaçao apagar? ueheuhueh dsky mitou nesse post...

Me desculpem, mas que fanfarrão! pelo que parece ele quer desde que nasceu um patrocinio da universal... não sei o que rolou com ele, mas logo que ele pega o patrocinio ficar 3 meses sem treinar? ele tinha que tar com a motivação a 1000, pegar um patrocinio desses... fora isso, eu nunca vi essa assimetria nele nao, mas nesse video, pqp, da até nervoso parece aqueles muleques de 14 anos punhetero

hahaha já ouvi tantas... o instrutor já falou "ombro e panturrilhas tu tem que malhar cada uma de uma vez... uns 2 meses voce faz panturrilhas e não faz ombro, dps voce inverte, pq são musculos pequenos" hahaha cara já falou "querendo crescer, 2h na academia, hoje foi loco" kkkkkkk o negoço é ouvir calado, dexar o cara se fuder mesmo... aí com o tempo ele aprende...

Não li muito não zé... mas pelas fotos, dou minha opnião: PARABÉNS. não tá a nível de competição ainda não, mas seu bf já baixou bastante e nesse nível voce seca rapidinho, aí manda um clean bulk pra competir no final do ano ou no começo do ano que vem, campeonato pequeno da até pra você levar, se tiver dedicação até lá. Abraços e boa sorte, apesar de todas as brincadeiras, eu boto fé em você sim...