Stronglift 5X5

[revanbr]

Comecei com 4kgs de anilhas.

[LobinhoJR]

Tem certeza que estagnou mesmo? Vc tá fazendo qual desenvolvimento? O frontal ou o pela nuca? Em pé ou sentado? Pois o frontal em pé da pra pegar mais peso!!

Po, eu acho que vc consegue pegar uns 20 a 22kg de cada lado ainda (Barra deve pesar uns 10kg)

Como é q tá alimentação? Vc ta fazendo cutting ou Bulking? Pois no cutting vc desenvole menos força e recupera mais devagar, no bulking não.

Ps: tenta descobrir o peso da barra, é fácil, dá pra medir sem balança:

tipo, a barra geralmente pesa 1Kg pra cada 20cm do tamanho dela.

Exemplo: Se a Barra tiver 1,80 ela deve pesar em média 9kg.

Dá pra medir em palmos e depois chegar em casa e medir o tamanho do palmo com a régua.

É muito ruim não saber o peso da barra, principalmente quando se usa várias barras pra cada tipo de exercício. Vira uma bagunça.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 22:07 por LobinhoJR

[revanbr]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 22:15 por revanbr

[vittoclavijo]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

eu estagnei com, mais ou menos, essa faixa, também, de peso

Não tá errado não, faz parte do jogo

Repita a carga por mais 2x se for necessário

se mesmo assim não consegui romper a estagnação deload de 10% (faça a conta e aproxime sempre pra mais, porque aí você considera parte do peso da barra no deload)

Abraços.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 22:21 por vittoclavijo

[LobinhoJR]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

Po, entao é isso!! Não ta descansando os 5 minutos!! É muito importante, principalmente quantos os peso ficam bem pesados!!

[vinicius_vas]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

Vc faz militar no smith? Nao faz com a barra livre?

Nao tem essa de fazer rapido pra mina fazer agachamento, ou ele revesa ou espera...

Seria interessante se Editassem o 1º posta pra colocar o link para o post da tradução do e-book feita pelo Iceman

[vittoclavijo]

Vc faz militar no smith? Nao faz com a barra livre?

Nao tem essa de fazer rapido pra mina fazer agachamento, ou ele revesa ou espera...

Seria interessante se Editassem o 1º posta pra colocar o link para o post da tradução do e-book feita pelo Iceman

Verdade, acho esse tópico bem imcompleto, perto do ebook.

[Mac Garen]

Bom dia, pessoal!

Uma dúvida que tenho é quanto aos dias de treino. Devido a meu serviço eu não posso treinar seg, qua e sex. Teria que ser seg, ter e qui ou ter, qua e sex. Ou seja, dois de meus treinos semanais seriam obrigatoriamente em dias consecutivos. Já fiz uma vez o SL e não vi problemas. Será que alguém teria alguma dica ou este treino realmente não me é aconselhável.

Um abraço a todos!

[revanbr]

Faço militar com barra livre mesmo, só que uso o hack do agachamento para não precisar tirar a barra do chão.

[ricardo89]

Faço militar com barra livre mesmo, só que uso o hack do agachamento para não precisar tirar a barra do chão.

preguiça de tirar a barra do chão? -.-'''

[Visitante]

Po, entao é isso!! Não ta descansando os 5 minutos!! É muito importante, principalmente quantos os peso ficam bem pesados!!

Isso é a parte do 5x5 mais questionável...5 minutos seu corpo fica frio...Às vezes quando vou bater PR em um agachamento pesado, eu nem espero nada, espero uns 40 segundos a 1 minuto e meio e vou lá e faço a PR.Tem que pegar no pulo, no pique, quando você está inspirado.Esperar 5 minutos só te trará medo, desconfiança(isso aqui é pessoal, mas a parte de esfrir o corpo é verdadeira).

abs

Pois o frontal em pé da pra pegar mais peso!!

Eu discordo totalmente, o frontal é mais difícil e tenho quase certeza disso.

O frontal não tem apenas a parte de saída e lockout, tem uma pequena transição no meio do exercício, então isso complica.

Você tem que tirar as forças dos músculos anteriores e passar para o trapézio e deltoide anterior.No press por trás, não tem transição, você faz o exercício sempre com os mesmos músculos.

Tanto é que quando eu fazia 5x5, eu tentei dar uma alterada, mudei para press atrás da nuca e eu conseguia catar bem mais, daí voltei para o press na frente e não consegui catar a mesma carga.

Faço militar com barra livre mesmo, só que uso o hack do agachamento para não precisar tirar a barra do chão.

Eu também, sorte que não tem um infeliz que usa aquele rack para agachar, só de vez em quando tem alguém para fazer rosca direta.

Bom dia, pessoal!

Uma dúvida que tenho é quanto aos dias de treino. Devido a meu serviço eu não posso treinar seg, qua e sex. Teria que ser seg, ter e qui ou ter, qua e sex. Ou seja, dois de meus treinos semanais seriam obrigatoriamente em dias consecutivos. Já fiz uma vez o SL e não vi problemas. Será que alguém teria alguma dica ou este treino realmente não me é aconselhável.

Um abraço a todos!

Tem treino muito melhor cara, pesquise aí.

[LobinhoJR]

Isso é a parte do 5x5 mais questionável...5 minutos seu corpo fica frio...Às vezes quando vou bater PR em um agachamento pesado, eu nem espero nada, espero uns 40 segundos a 1 minuto e meio e vou lá e faço a PR.Tem que pegar no pulo, no pique, quando você está inspirado.Esperar 5 minutos só te trará medo, desconfiança(isso aqui é pessoal, mas a parte de esfrir o corpo é verdadeira).

Pra mim, aguardar os 5min é essencial pra bater o PR, pois além do corpo esfriar e do batimento cardíaco diminuir,

dá tempo suficiente de recuperar as forças, pra mim, não vejo problema em deixar o corpo esfriar,

até acho bom, mas acredito que isso deve ser individual de cada pessoa.

Eu discordo totalmente, o frontal é mais difícil e tenho quase certeza disso.

O frontal não tem apenas a parte de saída e lockout, tem uma pequena transição no meio do exercício, então isso complica.

Você tem que tirar as forças dos músculos anteriores e passar para o trapézio e deltoide anterior.No press por trás, não tem transição, você faz o exercício sempre com os mesmos músculos.

Tanto é que quando eu fazia 5x5, eu tentei dar uma alterada, mudei para press atrás da nuca e eu conseguia catar bem mais, daí voltei para o press na frente e não consegui catar a mesma carga.

Eu também, sorte que não tem um infeliz que usa aquele rack para agachar, só de vez em quando tem alguém para fazer rosca direta.

Tem treino muito melhor cara, pesquise aí.

O desenvolvimento frontal recruta mais músculos que o desenv. pela nuca que é mais isolado. Então o Desenvolvimento frontal é mais indicado para o programa SL5x5. (O próprio mehdi faz o frontal).

Eu acho que isso é questão de costume mesmo, aposto que se vc insistir, ou baixar o peso um pouco e começar a fazer o frontal, aposto que vc ultrapassa seu PR. Desculpe, mais não consigo acreditar nisso, tanto que os maiores levantadores que fazem overhead press, com 1BW ou mais, sempre fazem o levantamento frontal.

preguiça de tirar a barra do chão? -.-'''

Quando tira o peso do chão com cargas mais pesadas, fica um pouco mais complicado, e vc acaba adcionando mais um movimento (Clean) no treino...

eu mesmo tiro a barra do chão mas é porque onde eu malho não tem hack... mas pra levantar pesos com 1BW ou mais, (eu acho) essencial ter um hack

[ricardo89]

claro que não é essencial!! até é bom! se vai ter mais estimulo pra tirar a barra do chão melhor ainda né??

[LobinhoJR]

claro que não é essencial!! até é bom! se vai ter mais estimulo pra tirar a barra do chão melhor ainda né??

Éh!! Mais se quiser bater o PR, é melhor guardar energia pro exercício e não ficar colocando mais exercícios no treino.

[Visitante]

O OHP é escolhido no programa do Mehdi(sem contar que esse cara tem opiniões bem questionáveis) por ter maior atuação muscular, como você mesmo falou, mas não tem nada a ver com força.E pensando bem, não é tanta diferença, você só vai recrutar um pouquinho do peito e focar mais na parte anterior do ombro

Eu nunca tinha feito desenvolvimento atrás e já treinava com o desenvolvimento na frente há muito tempo, mesmo assim, a 1ª vez que eu catei o por trás, levantei mais.

E você está ligeiramente enganado, os maiores levantadores de shoulder pess- geralmente levantadores olímpicos- variam os levantamentos e sinceramente pelos vídeos que vi, vi mais seres humanos pegando 200kg no push press atrás da nuca do que no frontal.

abs

___

Não tem quase nada a ver, mas achei uns vídeos que dá para comparar mais ou menos.

O cara faz clean and jerk com 240kg:

E jerk atrás ele faz com 270kg:

Jerk é muito diferente de OHP comuns, mas...Também tem o porém de que o cara fez um clean antes, não sei se é por causa disso que ele diminuiu tanto no jerk frontal, mas creio que não.

Editado Fevereiro 2, 2013 às 17:20 por Visitante

[LobinhoJR]

E você está ligeiramente enganado, os maiores levantadores de shoulder pess- geralmente levantadores olímpicos- variam os levantamentos e sinceramente pelos vídeos que vi, vi mais seres humanos pegando 200kg no push press atrás da nuca do que no frontal.

Aqui o Zydrunas (World Strongest Man) pega 220Kgs "quase" sem roubar e faz frontal (Jerk é totalmente diferente não dá pra comparar)

O OHP é escolhido no programa do Mehdi(sem contar que esse cara tem opiniões bem questionáveis)....

Po!! Você faz SL5x5? ou vc só veio no tópico criar confusão? Se vc acha questionáveis as opiniões do medhi, então não segue o treino feito por ele.

OBS: Eu acho que esse tópico é pra discutir sobre o treino SL5x5 (Feito pelo Mehdi) e não ficar discutindo se outros exercícios são melhores.

OBS2: Realmente, a técnica de Shoulder Press pela nuca que vc mostrou com os videos é boa!! Porém esse exercício é totalmente diferente do apresentado no programa... A pegada é mais aberta e o cara pega um impluso muito grande com as pernas pra levantar o Peso. No programa do Medhi, o cara faz desenvolvimento pra descansar as pernas, para depois fazer o Deadlift. No seu video, o cara tá exercitando perna e ombro juntas.

OBS3: Não sei se sua intenção é de promover uma discussão sadia ou então querer mostrar "que sabe muito" criticando a opinião dos outros (inclusive a do mehdi), então provavelmente esse deve ser meu último post direcionado pra vc sobre essa conversa.

[vittoclavijo]

OBS: Eu acho que esse tópico é pra discutir sobre o treino SL5x5 (Feito pelo Mehdi) e não ficar discutindo se outros exercícios são melhores.

OBS2: Realmente, a técnica de Shoulder Press pela nuca que vc mostrou com os videos é boa!! Porém esse exercício é totalmente diferente do apresentado no programa... A pegada é mais aberta e o cara pega um impluso muito grande com as pernas pra levantar o Peso. No programa do Medhi, o cara faz desenvolvimento pra descansar as pernas, para depois fazer o Deadlift. No seu video, o cara tá exercitando perna e ombro juntas.

OBS3: Não sei se sua intenção é de promover uma discussão sadia ou então querer mostrar "que sabe muito" criticando a opinião dos outros (inclusive a do mehdi), então provavelmente esse deve ser meu último post direcionado pra vc sobre essa conversa.

Lobo, tudo que ele mostrou é verdade, e está correto

eu prefito o OHP ao BTN Push-Press também por uma questão de conforto, mas acho que dá pra pegar bem mais peso com o Push-Press pela nuca.

O treino é do Mehdi é mesmo, mas isso já foi bem discutido, aqui pelos usuários que detem mais conhecimento, (Quisso, Craw, etc)

e tem váaaaarias falhas o shapudo estava apenas apontando algumas. é inevitável.

Abraços

Shapudo, você bem que poderia colocar as OBS3: do LobinhoJR na sua assinatura, Like a Quisso

Editado Fevereiro 2, 2013 às 19:34 por vittoclavijo

[Visitante]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vlw pela dica cara.

___

Sobre a discussão, tentei falar numa boa, discuti apenas o exercício, pois você falou uma coisa errada.E o 5x5 tem muitos erros sim, mas esta não é a discussão do momento, você tentou apoiar sua opinião de que o frontal shoulder press é superior, em uma argumento de autoridade, o Mehdi.

Esse é meu último post, se não vão pensar que estou bagunçando.

Qual músculo é mais forte?A parte superior do peito, ou o trapézio?Não duvido da sua capacidade racional, com certeza você pensou no trapézio.Então, no BTN, você faz esse levantamento com a força dos deltoides posteriores e trapézio, enquanto no frontal, foco nos deltoides anteriores e parte superior do peito.Sem contar o deltoide do meio e tríceps, mas ambos atuam nos dois exercícios.

Percebeu, a musculatura do BTN é mais forte.

Sem contar que o frontal press precisa de transicionar os músculos para fazer o lockout, no BTN não tem disso, os músculos são os mesmos do início ao fim, isso também o torna mais leve.

___

E um outro detalhe que não tenho certeza, é que acho que um BTN com boa execução, possui uma alavanca melhor do tríceps do que um frontal com boa execução também.Mais um ponto para o BTN.

A discussão nunca foi se o BTN é melhor que frontal, cada um possui sua mecânica e um objetivo, se você quiser fazer o frontal, continue, opção sua.Mas qual dá para pegar mais peso, já é uma outra questão e essa possui uma resposta objetiva e não subjetiva(porque o que é "melhor" é algo bem pessoal).

abs

[mrarf]

Quais são as falhas do SL 5x5?

E dói bastante aqui fazer esse alongamentodo vídeo:

https://www.mobilitywod.com/2012/01/episode-363-pre-squat-hip-opener-mob-rx.html

Pra galera que já considera a forma do low bar boa, quando vcs fazem igual no vídeo, dói bastante, pouco?

[AmericanHero]

Quanto a esse papo de que descanso de 5 minutos o corpo esfria. Depende de como tá o treino ué. Se vc for ver tem mtos tops que relatam descansar até 10 minutos entre as séries.

[Romare]

Vou voltar pra acdemia segunda

Mas o que vocês acham, começo logo o 5x5 de novo?

Na primeira semana não deve dar, que vão querer que eu façaexmae, se lá o quê.

Na segunda, talvez fique fechado uns dias, pq é carnaval, pelo menos na segunda

Aí talvezcomece o 5x5 só dauqi a duas semanas.

[AmericanHero]

pq vc n tenta algo novo? tente isso aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106003-destroy-the-opposition-para-iniciantes-jamie-lewis-chaos-pain/

jamie >>>>>>> mehdi

[mpcosta82]

Qual músculo é mais forte?A parte superior do peito, ou o trapézio?Não duvido da sua capacidade racional, com certeza você pensou no trapézio.Então, no BTN, você faz esse levantamento com a força dos deltoides posteriores e trapézio, enquanto no frontal, foco nos deltoides anteriores e parte superior do peito.Sem contar o deltoide do meio e tríceps, mas ambos atuam nos dois exercícios.

Percebeu, a musculatura do BTN é mais forte.

Shapudo, não entendi essa sua comparação. Pode explicar melhor?

O trapézio é utilizado no OHP também. E mesmo que não fosse, a amplitude de movimento do trapézio é muito pequena. Concordo que o trapézio é forte pra caramba, mas isso comparando a amplitude do movimento. Se você estivesse com a barra atrás da cabeça, repousada nas costas e empurrasse só com o trapézio, ela iria se mover talvez uns 5-8 cm para cima. Ainda faltaria um bocado para chegar até o lockout.

Os deltóides posteriores não trabalham para empurrar a barra para cima, não têm como eles ajudarem nesse movimento (e mesmo que ajudassem eles são pequenos comparados com os deltóides laterais e anteriores).

De acordo com este site, o principal grupo muscular trabalhado no BTN press é o deltóide anterior: https://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

E acaba trabalhando exatamente os mesmos músculos que o OHP normal: https://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Eu entendo que os exercícios são bem semelhantes, nos dois casos você faz flexão dos ombros e extensão dos cotovelos. Não consigo entender porque o fato de a barra estar nas costas mudaria tanto assim o exercício, a ponto de trabalhar músculos tão diferentes.

Com relação à força e cargas, se você estiver comparando um OHP tradicional com um BTNPP (push press), aí imagino que no segundo seja possível utilizar uma carga maior, nesse caso tem o auxílio das pernas.

Abraços

[Visitante]

Shapudo, não entendi essa sua comparação. Pode explicar melhor?

O trapézio é utilizado no OHP também. E mesmo que não fosse, a amplitude de movimento do trapézio é muito pequena. Concordo que o trapézio é forte pra caramba, mas isso comparando a amplitude do movimento. Se você estivesse com a barra atrás da cabeça, repousada nas costas e empurrasse só com o trapézio, ela iria se mover talvez uns 5-8 cm para cima. Ainda faltaria um bocado para chegar até o lockout.

Os deltóides posteriores não trabalham para empurrar a barra para cima, não têm como eles ajudarem nesse movimento (e mesmo que ajudassem eles são pequenos comparados com os deltóides laterais e anteriores).

De acordo com este site, o principal grupo muscular trabalhado no BTN press é o deltóide anterior: https://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

E acaba trabalhando exatamente os mesmos músculos que o OHP normal: https://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Eu entendo que os exercícios são bem semelhantes, nos dois casos você faz flexão dos ombros e extensão dos cotovelos. Não consigo entender porque o fato de a barra estar nas costas mudaria tanto assim o exercício, a ponto de trabalhar músculos tão diferentes.

Com relação à força e cargas, se você estiver comparando um OHP tradicional com um BTNPP (push press), aí imagino que no segundo seja possível utilizar uma carga maior, nesse caso tem o auxílio das pernas.

Abraços

Vigi, acho que falei besteira então

Mas as comparações são feitas com:

frontal jerk-BTN jerk

Frontal Push press-BTN push press

Frontal Strict press-BTN strict press

Vendo vídeos, por experiência própria também, é sempre possível catar mais no BTN.Também vejo a molecada de academia catando mais no BTN...

Baum, eu devo ter raciocinado errado os músculos-alvo, peço desculpas por falar besteiras, pensei na 1ª coisa que fizesse sentido...O que eu posso pensar agora é que o BTN oferece uma alavanca melhor então, no frontal você faz a frente dos seus ombros, você tem que fazer uma curva no movimento.No BTN você sobe retinho, então deve ser uma alavanca mais favorável.

abs

[vinicius_vas]

Vigi, acho que falei besteira então

Mas as comparações são feitas com:

frontal jerk-BTN jerk

Frontal Push press-BTN push press

Frontal Strict press-BTN strict press

Vendo vídeos, por experiência própria também, é sempre possível catar mais no BTN.Também vejo a molecada de academia catando mais no BTN...

Baum, eu devo ter raciocinado errado os músculos-alvo, peço desculpas por falar besteiras, pensei na 1ª coisa que fizesse sentido...O que eu posso pensar agora é que o BTN oferece uma alavanca melhor então, no frontal você faz a frente dos seus ombros, você tem que fazer uma curva no movimento.No BTN você sobe retinho, então deve ser uma alavanca mais favorável.

abs

Eu concordo quanto a suportar uma carga maior no desenv. por trás, não fico pensando muito o pq disso, mas discordo quanto a essa curva aí, se fizer como o tio Ripetoe ensinou, a barra sobe reta. (Se eu entendi bem o que vc quis dizer, seria mesmo sobre o movimento que a barra faz para subir?)

[vinicius_vas]

Ah, e não esquenta com o LobinhoJR, ele se precipitou, tá com a mente fechada, um fórum de discussão serve para se discutir. Desde que qualquer um tenha argumentos e saiba discutir saudavelmente, não vejo problema em contestar esse ou qualquer outro método.

[Romare]

poutz, agora vc me complicou...Vou dar uma olhada depois.

[LobinhoJR]

Ah, e não esquenta com o LobinhoJR, ele se precipitou, tá com a mente fechada, um fórum de discussão serve para se discutir. Desde que qualquer um tenha argumentos e saiba discutir saudavelmente, não vejo problema em contestar esse ou qualquer outro método.

Se vc rever os meus posts verá que em nenhum momento eu quis provocar ninguém, inclusive tudo começou pq ele questionou uma coisa q eu disse a outro membro. E dizer que eu tenho a mente fechada só porque eu não concordei com ele não faz sentido pois vocês tem que respeitar a minha opinião também .

Eu só disse que não iria mais discutir pois não sabia se a intenção dele era gerar uma discussão saudável ou me provocar, mas pelo visto a implicância, era só comigo, pois quando um moderador opinou sobre o assunto, ele cedeu e assumiu que podia estar errado.

Acho que foi uma sucessão de mal intendidos, algo muito comum em fóruns, pois geralmente fica difícil interpretar exatamente o que o outro escreve.

Não quero que me vejam como um anarquista ou um joão teimoso, pois pretendo participar muito desse fórum, principalmente na área do SL5x5, pois fiz esse treino e fiquei muito satisfeito com os resultados. To pretendendo fazer um diário e não tenho a intenção de criar inimizades.

Não sou o dono da razão, conheço muito pouco sobre treinos de força, mas eu li o ebook todo e continuo pesquisando muito sobre o assunto. Não estou tentando ensinar nada pra ninguém, pois não me sinto capaz de fazer isso. Mas continuarei a dar minha opinião e desculpe aos outros que se incomodarem com isso.

[vinicius_vas]

Se vc rever os meus posts verá que em nenhum momento eu quis provocar ninguém, inclusive tudo começou pq ele questionou uma coisa q eu disse a outro membro. E dizer que eu tenho a mente fechada só porque eu não concordei com ele não faz sentido pois vocês tem que respeitar a minha opinião também .

Eu só disse que não iria mais discutir pois não sabia se a intenção dele era gerar uma discussão saudável ou me provocar, mas pelo visto a implicância, era só comigo, pois quando um moderador opinou sobre o assunto, ele cedeu e assumiu que podia estar errado.

Acho que foi uma sucessão de mal intendidos, algo muito comum em fóruns, pois geralmente fica difícil interpretar exatamente o que o outro escreve.

Não quero que me vejam como um anarquista ou um joão teimoso, pois pretendo participar muito desse fórum, principalmente na área do SL5x5, pois fiz esse treino e fiquei muito satisfeito com os resultados. To pretendendo fazer um diário e não tenho a intenção de criar inimizades.

Não sou o dono da razão, conheço muito pouco sobre treinos de força, mas eu li o ebook todo e continuo pesquisando muito sobre o assunto. Não estou tentando ensinar nada pra ninguém, pois não me sinto capaz de fazer isso. Mas continuarei a dar minha opinião e desculpe aos outros que se incomodarem com isso.

Quando eu falei que vc esta com a mente fechada me referi a vc ter defendido a isso: "OBS: Eu acho que esse tópico é pra discutir sobre o treino SL5x5 (Feito pelo Mehdi) e não ficar discutindo se outros exercícios são melhores." (dito por vc)

E, vc por acaso tem algum trauma de fórums? Parece mania de perseguição, paranóia. Em nenhum momento vi implicância dele para com vc, apenas discordância. Vc apenas não teve os argumentos corretos para convencê-lo de que ele estava errado, então chegou outro membro e conseguiu. Enfim, esquece e isso e "siga la pelota".

[vittoclavijo]

Quando eu falei que vc esta com a mente fechada me referi a vc ter defendido a isso: "OBS: Eu acho que esse tópico é pra discutir sobre o treino SL5x5 (Feito pelo Mehdi) e não ficar discutindo se outros exercícios são melhores." (dito por vc)

E, vc por acaso tem algum trauma de fórums? Parece mania de perseguição, paranóia. Em nenhum momento vi implicância dele para com vc, apenas discordância. Vc apenas não teve os argumentos corretos para convencê-lo de que ele estava errado, então chegou outro membro e conseguiu. Enfim, esquece e isso e "siga la pelota".

o Shapudo é assim com todo mundo

ele é meio polêmico oaieaehaehaehaheeaue

e cospe no prato que comeu, ele já treinou 5x5 também

O que eu defendo também é que o SL 5x5 tem diversas falhas, e muita gente não gosta das opiniões do Rippetoe ou do Mehdi.

O Stronglifts virou moda no fórum e muitos acham que é o melhor treino que existe porcausa disso. E é ai que user como o Shapudo ganham espaço

apontando as falhas do SL 5x5 e promovendo discursões disso.