Stronglift 5X5

[revanbr 5]

Comecei com 4kgs de anilhas.

[LobinhoJR 66]

Tem certeza que estagnou mesmo? Vc tá fazendo qual desenvolvimento? O frontal ou o pela nuca? Em pé ou sentado? Pois o frontal em pé da pra pegar mais peso!!

Po, eu acho que vc consegue pegar uns 20 a 22kg de cada lado ainda (Barra deve pesar uns 10kg)

Como é q tá alimentação? Vc ta fazendo cutting ou Bulking? Pois no cutting vc desenvole menos força e recupera mais devagar, no bulking não.

Ps: tenta descobrir o peso da barra, é fácil, dá pra medir sem balança:

tipo, a barra geralmente pesa 1Kg pra cada 20cm do tamanho dela.

Exemplo: Se a Barra tiver 1,80 ela deve pesar em média 9kg.

Dá pra medir em palmos e depois chegar em casa e medir o tamanho do palmo com a régua.

É muito ruim não saber o peso da barra, principalmente quando se usa várias barras pra cada tipo de exercício. Vira uma bagunça.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 22:07 por LobinhoJR

[revanbr 5]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 22:15 por revanbr

[vittoclavijo 99]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

eu estagnei com, mais ou menos, essa faixa, também, de peso

Não tá errado não, faz parte do jogo

Repita a carga por mais 2x se for necessário

se mesmo assim não consegui romper a estagnação deload de 10% (faça a conta e aproxime sempre pra mais, porque aí você considera parte do peso da barra no deload)

Abraços.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 22:21 por vittoclavijo

[LobinhoJR 66]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

Po, entao é isso!! Não ta descansando os 5 minutos!! É muito importante, principalmente quantos os peso ficam bem pesados!!

[vinicius_vas 40]

Eu faço o Militar, em pé e frontal.

Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco.

Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

Vc faz militar no smith? Nao faz com a barra livre?

Nao tem essa de fazer rapido pra mina fazer agachamento, ou ele revesa ou espera...

Seria interessante se Editassem o 1º posta pra colocar o link para o post da tradução do e-book feita pelo Iceman

[vittoclavijo 99]

Vc faz militar no smith? Nao faz com a barra livre?

Nao tem essa de fazer rapido pra mina fazer agachamento, ou ele revesa ou espera...

Seria interessante se Editassem o 1º posta pra colocar o link para o post da tradução do e-book feita pelo Iceman

Verdade, acho esse tópico bem imcompleto, perto do ebook.

[Mac Garen 0]

Bom dia, pessoal!

Uma dúvida que tenho é quanto aos dias de treino. Devido a meu serviço eu não posso treinar seg, qua e sex. Teria que ser seg, ter e qui ou ter, qua e sex. Ou seja, dois de meus treinos semanais seriam obrigatoriamente em dias consecutivos. Já fiz uma vez o SL e não vi problemas. Será que alguém teria alguma dica ou este treino realmente não me é aconselhável.

Um abraço a todos!

[revanbr 5]

Faço militar com barra livre mesmo, só que uso o hack do agachamento para não precisar tirar a barra do chão.

[ricardo89 483]

Faço militar com barra livre mesmo, só que uso o hack do agachamento para não precisar tirar a barra do chão.

preguiça de tirar a barra do chão? -.-'''