Dormir Tarde!

[Glaurung]

Aew galera agora nas férias tenho o costume de dormir tarde,

gostaria de saber se isso pode prejudicar meus resultados,

Por Exemplo: vou treinar as 4h 30m da tarde e depois

só vou dormir 4h 30m da madruga, mesmo se eu dormir por um periodo

de 8 horas (acordar 12:30 ) meus resultados serão prejudicados?

Abraço

[R.Hellmann]

Não, se voce se alimentar nesse periodo da madrugada nao

[hiprtrofiaBCAA]

não se voce se alimentar durante esse período todo, se dormir 8 horas tá ótimo, mas uma coisa ruim tenho a lhe dizer é que os hormonios de crescimento "funcionam melhor" entre 1~2 da manha, mas nada que NÃO te faça crescer, eu to aqui porque to com uma insonia desgraçada...

abraço

[Kafalil]

Talvez sim, talvez não. Um sono assim no começo pode te deixar meio cansado(você pode perceber que mesmo dormindo 8 horas você acorda com mais sono do que se tivesse dormido as mesmas 8 horas no seu horário habitual) a final você estará saindo da sua rotina e seu relógio biológico tem que se adaptar, sem contar também que esse sono é menos 'reparador'. Abraço

Editado Dezembro 22, 2010 às 13:46 por Kafalil

[Führer]

Aew galera agora nas férias tenho o costume de dormir tarde,

gostaria de saber se isso pode prejudicar meus resultados,

Por Exemplo: vou treinar as 4h 30m da tarde e depois

só vou dormir 4h 30m da madruga, mesmo se eu dormir por um periodo

de 8 horas (acordar 12:30 ) meus resultados serão prejudicados?

Abraço

É a mesma coisa que treinar de manhã, tu vai ter algumas hrs até o soninho

Mas nesse periodo tem que comer cara, comer e comer.

[Eduardoo]

se nao desse resultado eu tava perdido,ia tar pior q eu to kkkk

[AmericanHero]

o problema maior é a questão da comida na parte da madrugada, fora isso, de boa

[ortiz]

trabalhei 6 anos noite sim, noite nao, das 19 horas as 07 da manha. chegava em casa as oito e dormia no maximo ate meio dia. portanto, so treinava nos dias de folga no dia seguinte , alem do que nao estava suplementando mas comendo razoavelmente bem. nao tive melhora alguma, acumulei alguma gordura localizada, mas consegui manter o que ganhei em 5 anos de treino o que ja foi uma vitoria diante de tais circuntancias. faz quatro meses que estou trabalhando durante o dia, to suplementando e comendo de 3 em tres horas, dormindo as 23h e acordando as 07 em ponto. posso te dizer que nao se compara. ha estudos que provam que nada substitui o sono noturno. pode perceber que mesmo dormindo a tarde, durante o trabalho na madrugada, voce vai sentir sono, seu organismo e relogio biologico irao ficar desregulados e voce sempre sai muito mais cansado do que se tivesse trabalhando durante o dia. se puder mudar de horario, mude. voce esta acabando com sua saude e mesmo que suplemente e coma de tres em tres horas, o que eu acho que vai ser dificil pra voce fazer, pois muitas vezes vai faltar disposicao e animo, nao vai ter os resultados que teria trabalhando durante o dia e dormindo toda noite em sua cama. abraco.

Editado Dezembro 22, 2010 às 23:46 por ortiz

[ggustavo93]

O nosso relógio biológico está regulado de acordo com a incidência de luz...

Então, à noite dormimos, e de dia ficamos acordados. (ah vá?)

Porém, como já foi dito, alguma coisa não deve sair 100% em um sono diurno.

Mas, tu tem que se divertir... Não vai deixar de fazer o que tu gosta por causa disso!

Abraço

[imnotsorry]

O corpo se adapta a esse horário novo (foda é voltar depois heuashueahea), importante é comer na madrugada, recomendo: yorgute e/ou ovo cozido.

Abraço.

[DraggO]

Tudo fora do "natural" pode não ser o ideal.

Voce pode ter ganhos sim..................mas será que foram os melhores possiveis ?

Agora cada um cada um.................como existem morcedos, tem gente que nem precisa, mas GOSTA de ficar ativo de noite..............se esse foe seu caso, vai fundo.

Eu gosto de dormir e acordar cedo.

[Blackford]

nas férias é ralado mesmo p dormir cedo.. sempre alguma coisa vai te impedir de dormir cedo

festas, amigos, mulheres....

concordo com o Pengo q pode prejudicar sim o resultado final

pois nunk é a mesma coisa quando comparado a um dia q vc dorme cedo e acorda cedo

eu particularmente se dormir muito tarde meu aproveitamento no dia seguinte ñ é a mesma coisa de um dia com uma boa noite de sono

mas sempre abro uma exceção nos fins de semanas, assim como a exceção p se comer tudo aquilo q esta totalmente fora de nossas dietas

abraço a todos!

[ph3nix]

oque ocorre é que caso você vá dormir tarde seu corpo não consiguira liberarar a melatonina que é oque induz nosso corpo ao sono profundo e é apenas nessa fase que os hormonios como o GH sao liberados.

[ravinho]

Sim.

Como já foi dito, mesmo que você durma 8 horas ou mais durante o dia, não terá os mesmos efeitos e benefícios que uma noite bem dormida. Você estará desrregulando todo o seu organismo. Ai vai do seu bom senso e escolha. Claro que isso não te trará danos ou algo muito grande, mas o seu organismo está desrregulado e isso afeta tudo. Tratando-se de academia, exercícios, você não terá o mesmo rendimento. Mas como é férias, curta, jajá vai acabar mesmo

[MarinhoBF]

Não seja tão caxias!

Aproveite o momento de férias, e depois volte ao ritmo normal!

Fique tranquilo! Durma as 8 horas que é o mais importante!

Abraços!

[Luckazz]

E quem tem blackout no quarto (o ambiente fica totalmente escuro) e mora numa rua tranquila? Ai não te, problema né?

[ravinho]

E quem tem blackout no quarto (o ambiente fica totalmente escuro) e mora numa rua tranquila? Ai não te, problema né?

Tem sim, pois o que interfere, é calor do sol, luminosidade etc, enfim, não vou entrar em aula d biologia agora. Mas resumindo,não é a mesma coisa. Mas o que vale é aproveitar, e depois retomar os treinos.