Dieta Bulk

[SlowFear]

Bom galera, minha primeira "dieta", nunca tinha feito uma antes

fiz baseada em algumas aki do forum, mas tenho qse ctz q tem algumas coisas q davam pra melhorar, quem puder ajudar ai vai...

Altura:1,84

Peso:60 (vara de bambu ambulante, mas a uns 2/3 meses tava com 52 oO)

BF: 7% (2 meses atras)

Objetivo da dieta: Bulking

[Bibiano]

almoço e jantar tu vai conseguir mandar?

[SlowFear]

tem q mandar neh

pra deixar de ser uma vara de bambu vo ter q mandar

[imnotsorry]

Dieta de ogro, curti!

Só mudaria a janta, 50g de carbo.

Editado Dezembro 5, 2010 às 18:43 por imnotsorry

[Fanático forever]

veeeeeeeei, depois relata ai se você conseguil mandar o almoço, se conseguil ta de parabens

[SlowFear]

podexa

so to esperando chegar a albumina e o bcaa pra mandar balaa

[Eduardo Palmieri]

acho pouco de exagero esse almoço

mas se conseguir, vai em frente. hehhe

e tira batata doce no pós

toma primeiro o pós liquido,

espera uns 30 minutos e manda batata doce com alguma fonte de proteina

atum, por exemplo.

abraço

[SlowFear]

tipo eu treino a tarde, vo chegar e mandar o liquido, a batata é só o tempo de ficar pronta msm, deve dar esse tempo +/-

[Askan]

porra 1.84 60 kilos =x

vc pode tirar 100g de arroz no jantar e no almoço caso n consiga comer tudo

[D_Tox]

Mas no almoço ele misturando carbos como macarrao e arroz branco, nao seria melhor um ou outro?

[unix]

vou fazer um bulk parecido com esse seu

[rafaelcs]

Tem que comer apenas um tipo de carboidrato em cada refeição, não é no exagero que tu vai cresce.

[unix]

1112 calorias excedentes sera que da pra ganhar quantos kilos em um mes?

[LeandroTwin]

1112 calorias excedentes sera que da pra ganhar quantos kilos em um mes?

Depende da genetica, mas pra maioria uns 2 ou 3 kgs.

Abraço