Ir para conteúdo

Tema Livre - Assuntos Diversos

MarinhoBF

Por MarinhoBF
em Off-Topic

Posts Recomendados

douglasrch Experiente

douglasrch

Postado
Postado

TREINO NOVO MARINHOBF (Últimas 2 semanas de Dezembro - Iniciando Hoje)

Objetivo: Ganho de Massa e Redução da BF

Será ABC2x (Puxado - Descanço de 30 seg. apenas entre as séries)

A - Peito & Costas

Supino Reto 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Supino Inclinado Máquina - 3x Drop-Set + 2 Séries de Fly Inclinado 2 x 8

Crucifixo Declinado - 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Peck Deck Isolador - 3 x 10

SuperSet - Pulley Nuca + Pulley Frente Aberto - 3 x 10/6

Remada Baixa Triângulo - 3x Drop-Set

Remada Baixa Romana - 2 x 8 + Pulley Romana - 2 x 6/8

Foco em exercícios rápidos, nao vou pegar as cargas de sempre, vou diminuir as cargas e fazer com maior intensidade, acho q vai ficar bacana!

B - Bíceps & Tríceps

Rosca Direta 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Rosca Scott Unilateral - 4 x 6/10

Rosca Alternada - 3 x 10-8 + Superset com Rosca Alternada com Torção - 3 x 10-8

Pulley Tradicional ou Corda - 4 x 10-8-6 + Exaustão Carga Reduzida

Pulley Unilateral Alta - 4x Exaustão

Triceps Machine - 3 x 8 + Rosca Francesa Uniltaral - 2 x 6/8

C - Pernas e Ombros

Agachamento Máquina - 3 x 8/10

LegPress45 - 3 x 8/10

Extensora SuperSet Flexora - 3 x 8/10

Adução - 3 x 8/10

Panturrilha Sentado - 4 x 8/10

Desenvolvimento Militar Posterior - 3 x 6/10 Sempre com Bi-Set com Carga Reduzida

Elevação Frontal na Polia Cruzada - 4 x Exaustão

Elevação Lateral - Drop-Set

Remada Alta - 3 x 6/10

Encolhimento - 4 x Exaustão

FUNDÃO AVALIEM AI!!!

ABS - DS Supra / DS Infra

Esteira 15' TSD

Meta: Treino Corrido + Esteira - Visando reduzir BF e manter MM!

Marinho, até agora todos os meus treinos foram ABC2x, e o que menos gostei foi quando coloquei 2 musculos grandes no mesmo dia Peito e Costas, só fiz 1 semana assim e mudei,

porque era totalmente exaustante. Se fosse tu ou lançava o básicão Peito/Tríceps/Ombros + Costas/Bíceps/Trap + Pernas/Pantu ou Peito/Tríceps + Costas/Bíceps + Pernas/Pantu/Ombros

eu costumo fazer 4 pros grandes e 1 ou 2 pros pequenos.

Gusmão420 tá empenhado em tirar meu título de TOP-FLOODER de hoje, mas jamais conseguirá!

quer dizer, conseguirá sim, porque daqui a pouco vou treinar e ele vai ter tempo de me passar... :crying_anim:

Fiquei dois dias lá como top com mais de 30 posts, quase me emocionei em conseguir ficar no top, com mais floods posts que Gusmão e Leandro :cap:

  • Respostas 8,9k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Pingo Experiente

Pingo

Postado
Postado

Gusmão, faz uma forcinha ai, pq vc vai perder o titulo de Top Flooding jaja!

hahahahahaha!

Galera sobre o treino q eu postei, vou fazer ele mesmo, pq eu so LOCAO! kkkkkkk.

Se der Over, eu choro!

Muaaaaaaaaa Muaaaaaaa Muaaaaaaaaaaaaaaaa

Aqui no fundão, só tem nego q se auto-conhece... kkkkkkkkkkkkkkk

então, quando era moleque minha mãe veio me explicar o que era punheta...

imagina a cena...

ae dias depois na aula a professora veio falar sobre auto conhecimento.

eu confundi a explicação de minha mãe e falei: "isso é que nem punheta né tia?!"

puta que pariu, a professora achou que eu tava trollando e pediu pra chamar minha mãe...

escola do interior... nessa época morava perto da fazenda do meu pai no sul da bahia.

minha mãe saiu da reunião chorando de rir...

contou pra todo mundo... que ódio! meus tios iam passar férias na minha casa e viam fazer palhaçada comigo!

é que eu vivia soltando essas peripécias...

minha mãe foi me explicar um lance lá de que oxitonas e tal...

aí eu entendi que nenhuma palavra que começace com U era oxitona, algo assim.

sei que comecei a chamar cueca de cOeca haruharuahr minha mãe ria horrores de mim...

Ou ainda novinho na fazenda eu passava cantando:

"Essa casa tem goteira, cachaça ni mim, cachaça ni mimmm"

putz haurhaurhaurh

MarinhoBF Grand Master

MarinhoBF

Postado
  • Autor
Postado

Douglinhas, valeu pela dica irmao!

Cara eu adoro treianr Peito e Costas junto...puta mano sei la pq, costume mesmo, adoro!

vo ver oq vai dar, senao vou seguir tua dica q eu gostei a vera!

É NOIS, RJ FOREVER!

MarinhoBF Grand Master

MarinhoBF

Postado
  • Autor
Postado

então, quando era moleque minha mãe veio me explicar o que era punheta...

imagina a cena...

ae dias depois na aula a professora veio falar sobre auto conhecimento.

eu confundi a explicação de minha mãe e falei: "isso é que nem punheta né tia?!"

puta que pariu, a professora achou que eu tava trollando e pediu pra chamar minha mãe...

escola do interior... nessa época morava perto da fazenda do meu pai no sul da bahia.

minha mãe saiu da reunião chorando de rir...

contou pra todo mundo... que ódio! meus tios iam passar férias na minha casa e viam fazer palhaçada comigo!

é que eu vivia soltando essas peripécias...

minha mãe foi me explicar um lance lá de que oxitonas e tal...

aí eu entendi que nenhuma palavra que começace com U era oxitona, algo assim.

sei que comecei a chamar cueca de cOeca haruharuahr minha mãe ria horrores de mim...

Ou ainda novinho na fazenda eu passava cantando:

"Essa casa tem goteira, cachaça ni mim, cachaça ni mimmm"

putz haurhaurhaurh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mijei mano!

tô ganhando por 2 posts! kkkkk

mano vamo la gabriel...

NADA Q UNS "Vamo q vamo" em alguns posts de treinamento nao te levem pro titulo de hoje...força irmao!

Pingo Experiente

Pingo

Postado
Postado

só explicando que minha mãe falou que masturbação e punheta era uma forma de você dar prazer em você mesmo, de se auto conhecer...

misturei tudo porra. tava nos primeiros anos de escola...

ae fiz a merda toda

MarinhoBF Grand Master

MarinhoBF

Postado
  • Autor
Postado

Cara eu odeio qnd eu fico entre top posters!

Agora pode ter certeza:

Gusmão

LeandroTwin

PaPrut

Chun_Li

R.Helmann

Pingo

ESSES BATEM CARTÃO no Top post kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

MarinhoBF Grand Master

MarinhoBF

Postado
  • Autor
Postado

Os campeões do dia são + os q eu falei q sempre frequentam:

Gabriel M. (18)

Gusmão420 (17)

R.Hellmann (15)

Faminto (12)

rachel.p (12)

Corey (10)

Chun_li (9)

pepsilitro (9)

Pa Prut (8)

PINGO CADE VC?????????????????????????????? kkkkkkkkkkkkk

R.Hellmann

Relaxa mano, sei q nem SEMPRe, é flooding for life kkkkkkk!

MarinhoBF Grand Master

MarinhoBF

Postado
  • Autor
Postado

Corey,

Gostaria de dizer q se eu pudesse trocar o meu nick, colocaria COREY_2 no meu...pq acho mt loco ficar falando:

Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,

FLOODAR NÃO É MOTIVO DE REPULSA;

TROLLAR NÃO É MOTIVO DE REPULSA;

é estilo de vidaaaaaaaaaaaaaaaa!

Janinha Grand Master

Janinha

Postado
Postado

Aew galera hj mais do que nunca ficarei com um boot aqui porque pra variar mais do que nunca to caindo de sono... (pior que ta cheio de trampo aqui oooooooo)...

Ontem Mamis passou mau na madrugada aew já viu...

Pelo menos dou umas risadas por aqui que me mantem acordada...

bjs

Corey Cientista Marombeiro

Corey

Postado
Postado

Corey,

Gostaria de dizer q se eu pudesse trocar o meu nick, colocaria COREY_2 no meu...pq acho mt loco ficar falando:

Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,Corey, Corey, Corey, Corey,

FLOODAR NÃO É MOTIVO DE REPULSA;

TROLLAR NÃO É MOTIVO DE REPULSA;

é estilo de vidaaaaaaaaaaaaaaaa!

HAHAHA! nao acredito q axei isso aki! Mano, pod xamar ai, é da hora msm, por isso usei! Eu tbm odeio fik no top poster, nao sei como to hj! shauhsuahsuha

Corey Cientista Marombeiro

Corey

Postado
Postado

Corey?????????

Corey???????????????????

COREY...???????????????????

74623748_my5UJkeR_CoreyTaylor23.jpg

COREY.... TAYLOR?????????????????????????

Corey_Taylor_3_by_itachi_makaveli.jpg

EXATAMENTE! Corey Taylor! quem nao curte escute, pois nao tem voz melhor pra se ouvir treinando!

Sem mais

IgorR Experiente

IgorR

Postado
Postado

Ano que vem...cateogoria Jr. no powerlifting...terei que fazer no minimo 700 de total = FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU ! aishdaushdisdas

Só o meu supino que presta em mim :unsure::unsure:

douglasrch Experiente

douglasrch

Postado
Postado

HAHAHA! nao acredito q axei isso aki! Mano, pod xamar ai, é da hora msm, por isso usei! Eu tbm odeio fik no top poster, nao sei como to hj! shauhsuahsuha

Por Floodar, talvez né, quem sabe? :rolleyes:

SantiagaO PRO

SantiagaO

Postado
Postado

Aooooowwwww fundooo

to com preguiça de fazer café, será que tem problema mandarr capsulças de Ripped Fast ateh atingir uns 250mg de Cafeína(que vou mandar franol e aspirina tmb), antes do treino ?

bjo no popô de todo mundoooooo em especial pro marinhooo que tem o nick como diminutivo do seu nome!(morreria mas num adivinharia isso aspekoapsekoapk)

Pingo Experiente

Pingo

Postado
Postado

Hoje to com sede gigante... nuss

Pô metallica e Slipknot no Rock 'n Rio, se forem no mesmo dia, prevejo xuxa abrindo o show e zeca pagodinho fechando.

fino hein!

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...