dushlolzor 39 Postado Novembro 15, 2013 às 09:07 Compartilhar Postado Novembro 15, 2013 às 09:07 1. recomposicao corporal é muito dificil de acontecer em naturais, o que acontece é em noobs e pessoas em drogas. Voce NAO pode ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo (tirando os casos mencioanos à cima), pois para ganhar musculo voce precisa estar em um surplus calórico, e para perder gordura em um déficit Hum... e aquele esqueminha da recomposição de dias de treino surplus calóricos (+20%) e dias de descanso déficit calórico (-20%)? Bom, num período de 1 semana acontece mais déficit do que surplus se treinar 3 vezes na semana. E além de tudo, LG nao oferece nenhum beneficio em relacao a isso. Uma das unicas que possuem tal comprovacao é a Ultimate Diet 2.0 do lyle mcdonald, mas é dificil de ser seguida para a maioria das pessoas Valeu. 2. ciclar gordura nao oferecera beneficio nenhum, assim como ciclar carbs...(estamos falando de manter o mesmo consumo calórico, ok?) Bem, eu estava falando da recomposição corporal: dias ON (-20%), dias OFF (-20%). Você acha que dá na mesma? 1. se acontece deficit, voce perde peso, nao ganha, simples assim... 3. Da na mesma, calorias in e calorias out é o que importa, seja lá como voce consome... Um amigo meu por exemplo, estava fazendo um cutting com 2000kcal durante a semana e 4000kcal no sab e dom,..ainda sim perdeu peso...mas musculo ele nao ganhou, no max que voce faz é manter..que o o objetivo de um cutting. -20/+20 nao é nada mais, nada menos do que 3 refeeds semanais..o que é realmente desnecessário quando voce nao tem bf baixo(5~8%) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Citizen 23 Postado Novembro 15, 2013 às 12:38 Compartilhar Postado Novembro 15, 2013 às 12:38 Dushlolzor, obrigado! dushlolzor reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
armstell 0 Postado Novembro 20, 2013 às 19:22 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 19:22 (editado) Sigo a dieta também ... e estou muito bem adaptado . Dentro das dietas que já fiz esta é muito pratica .... não preciso ficar me preocupando com comida durante o dia. Só to bolado com meu chimarrão .... vou fazer uma boa pesquisa pra saber se ele me tira do jejum . Editado Novembro 23, 2013 às 17:44 por armstell Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Dezembro 3, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 19:18 começarei semana que vem ja esta quase pronta a dieta, unica duvida. BCAA ou whey antes de treinar (li em alguma parte desse post que whey nao resolveria) treino 6:30 da manha, posso tomar um 1mr antes o treino? grato pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:05 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:05 Sigo a dieta também ... e estou muito bem adaptado . Dentro das dietas que já fiz esta é muito pratica .... não preciso ficar me preocupando com comida durante o dia. Só to bolado com meu chimarrão .... vou fazer uma boa pesquisa pra saber se ele me tira do jejum . Não tira, desde que você não utilize açúcar, mas pode utilizar adoçante sem calorias (zero cal e afins). começarei semana que vem ja esta quase pronta a dieta, unica duvida. BCAA ou whey antes de treinar (li em alguma parte desse post que whey nao resolveria) treino 6:30 da manha, posso tomar um 1mr antes o treino? grato pela ajuda Se quiser pode tomar 10g de BCAA antes do treino, porém não é necessário, nada te impede de treinar em jejum. Em uma discussão no Bodybuilding.fórum o Alan Aragon até recomendou que quem seguisse LG não utilizasse o BCAA, dizendo que era dinheiro jogado fora. Utilizo a Leangains há uns 2 dois, e não utilizo BCAA há mais de um ano e meio. Sinceramente, não percebi diferença alguma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Dezembro 3, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 21:57 Não tira, desde que você não utilize açúcar, mas pode utilizar adoçante sem calorias (zero cal e afins). Se quiser pode tomar 10g de BCAA antes do treino, porém não é necessário, nada te impede de treinar em jejum. Em uma discussão no Bodybuilding.fórum o Alan Aragon até recomendou que quem seguisse LG não utilizasse o BCAA, dizendo que era dinheiro jogado fora. Utilizo a Leangains há uns 2 dois, e não utilizo BCAA há mais de um ano e meio. Sinceramente, não percebi diferença alguma. E Como sao os resultados? Mantem um bf baixo? Funciona mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 01:01 E Como sao os resultados? Mantem um bf baixo? Funciona mesmo? Funciona tão bem quanto comer a cada 3 horas, com a diferença de ser mais prático e gostoso (prefiro comer duas grandes refeições, do que comer como um passarinho o dia todo). No final, é apenas prática, facilita o dia, principalmente para quem trabalha e não pode sair toda hora para comer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Dezembro 4, 2013 às 08:02 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 08:02 Ok. Valeu pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Dezembro 5, 2013 às 14:44 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 14:44 E Como sao os resultados? Mantem um bf baixo? Funciona mesmo? O que mantém BF baixo nao é a dieta, e sim calorias...LG nao traz nenhum benefício em relacao "queimar mais gordura" ou "perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo" É tudo uma questao de calorias, quando voce come nao interfere em nada. E treinar em jejum, completamente, nao é optimal RTiago reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
armstell 0 Postado Dezembro 6, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 14:42 (editado) Funciona tão bem quanto comer a cada 3 horas, com a diferença de ser mais prático e gostoso (prefiro comer duas grandes refeições, do que comer como um passarinho o dia todo). No final, é apenas prática, facilita o dia, principalmente para quem trabalha e não pode sair toda hora para comer. Também penso a mesma coisa ........... é uma dieta fácil , não precisa ficar se preocupando em comer a todo instante ....... mando 3 refeições grande , equilibradas e tá tudo certo , teve dias que por conta de reuniões de família tipo um churrasco , pra não fazer rolo e não ser inconveniente quebrei o jejum num almoço .... cara dá maior preguiça passo o resto do dia parecendo pesado ........ Dieta é boa depende de adaptação ....... E a respeito do chimarrão dei uma boa pesquisada .... ele é bom . Tem um blog que fala sobre dieta paleo e jejum intermitente em que um medico de porto alegre comenta sobre vários casos ...... Editado Dezembro 6, 2013 às 14:44 por armstell Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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