suplementos Saiba A Para Que Servem Cada Um!

gpresott · Fevereiro 24, 2009 às 18:20

[quote name='edu_' post='79350' date='18/02/09']Tenho uma dúvida. Suplementar eh realmente necessario para bons resultados nos treinos? Uma boa alimentação nao da conta do recado?
Se formos comparar uma pessoa que usa suplemente e outra que tem uma exelente alimentaçao, existe uma grande diferença nos resultados da musculaçao?[/quote]

Edu, a suplementação, é somente um complemento da dieta.
Em ordem, os mais importantes são: Alimentação, treino, descanso, e só depois disso vem a suplementação.

O maior erro dos iniciantes é não ter alimentação, pois trocam tudo por suplementos.
Os resultados vem através da alimentação, e não da suplementação... A suplementação só da uma ajuda com a dieta.

Um grande abraço e bem vindo ao fórum.

zecarlinhos · Fevereiro 24, 2009 às 18:21

[quote name='edu_' post='79350' date='18/02/09']Exelente tópico!

Tenho uma dúvida. Suplementar eh realmente necessario para bons resultados nos treinos? Uma boa alimentação nao da conta do recado?
Se formos comparar uma pessoa que usa suplemente e outra que tem uma exelente alimentaçao, existe uma grande diferença nos resultados da musculaçao?[/quote]

Depende cara, nem sempre uma boa alimentação pode atender todas as suas necessidades nutricionais.

Monstroboy · Março 23, 2009 às 19:30

Mandou! :rolleyes:

Bruno Reis · Abril 13, 2009 às 17:13

aeew galera...

ja faço academia faz uns 3 meses...mas ja fiz varios teste e tenho meu metabolismo muito rapido....por isso nao estou tendo ganho de massa.

Estou pensando em tomar suplementos...whey pras horas do treino, albumina a noite pra durmir, dextrose pra recuperar energia e bcaa pra dar força e ganho muscular.

Vc's acham que é muito exagero?ahuahuahauahuaa
keria dicas...

tenho 1,80M e 64 kilos. ahuahauhauahaha

vlw ae!

xaser · Abril 13, 2009 às 22:17

aeew galera...

[i]ja faço academia faz uns 3 meses...mas ja fiz varios teste e tenho meu metabolismo muito rapido....por isso nao estou tendo ganho de massa.

Estou pensando em tomar suplementos...whey pras horas do treino, albumina a noite pra durmir, dextrose pra recuperar energia e bcaa pra dar força e ganho muscular.

Vc's acham que é muito exagero?ahuahuahauahuaa
keria dicas...

tenho 1,80M e 64 kilos. ahuahauhauahaha

vlw ae!

Kra, não é exagero nao...
agora, vc ja deve ta cansado de ler por ai que isso nao faz milagre se vc nao se alimentar descansar etc etc etc
agora, particularmente, eu acho q o bcaa é demais..a nao ser que vc faca alguma luta, ou esporte...
caso contrario..por enquanto, é bobeira
abcs

sizernandes · Abril 14, 2009 às 15:17

gostei muito do artigo!

Beginner · Abril 14, 2009 às 20:01

Muito bom cara! valew pela paciencia, me ajudou bastante.

Abraços

Corleone · Abril 14, 2009 às 21:15

Pessoal mais antigo, será que podem me ajudar?
Malho há oito meses e meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Será que consigo perder gordura apenas com a musculação ou é melhor fazer aeróbico também? Se sim, com que frequência, já que não tenho muita gordura para perder?

Valeu!

big_bull · Abril 15, 2009 às 00:35

[quote name='Corleone' post='100230' date='14/04/09']Pessoal mais antigo, será que podem me ajudar?
Malho há oito meses e meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Será que consigo perder gordura apenas com a musculação ou é melhor fazer aeróbico também? Se sim, com que frequência, já que não tenho muita gordura para perder?

Valeu![/quote]

O aerobico é um bom aliado. Porem a musculacao deve ser prioridade, ja que na recuperacao dos musculos o metabolismo continua acelerado.
Alem disso conforme voce for "crescendo", seu corpo gastara mais calorias mesmo em repouso.
Caso queira fazer aerobicos, faça umas 2 vezes por semana, que ja estara mais do que bom.

Corleone · Abril 15, 2009 às 18:36

Valeu big_bull!

Alguém mais pode ajudar?

ViniciusF · Abril 18, 2009 às 00:51

to suplementos essenciais so
creatina antes
dextrose e creatina depois treino
albumina qdo acordo e antes de durmi
o resto a alimentaçao cobre tive otimos ganhos em 3 meses assim
maaas
gostaria de saber oq eh ECA sua composiçao e pra que serve (cada amigo meu fla uma coisa)
vlw !

New Paul · Abril 20, 2009 às 13:39

Creatina?

Oq seria e pra q serve?

valew

Hemogenin · Abril 20, 2009 às 13:53

[quote name='ViniciusF' post='101916' date='17/04/09']to suplementos essenciais so
creatina antes
dextrose e creatina depois treino
albumina qdo acordo e antes de durmi
o resto a alimentaçao cobre tive otimos ganhos em 3 meses assim
maaas
gostaria de saber oq eh ECA sua composiçao e pra que serve (cada amigo meu fla uma coisa)
vlw ![/quote]
Pesquisa, no forum tem falando muito sobre ECA

[quote name='New Paul' post='102849' date='20/04/09']Creatina?

Oq seria e pra q serve?

valew[/quote]
LOL, o assunto em maior abundancia no forum e tu nem pra olher né.
se "passasse a vista" no forum ja daria pra saber o que é

Hipertrofia.org · Abril 20, 2009 às 15:19

[quote name='New Paul' post='102849' date='20/04/09']Creatina?

Oq seria e pra q serve?

valew[/quote]

Pesquise amigo! Pesquise!!!

Tem um fórum e blog lotados de informação, só esperando você usar a busca.

New Paul · Abril 22, 2009 às 11:39

valew

Denok · Abril 25, 2009 às 16:44

Parabens pelo topico parceroo :speak_cool:

pow só n intendi bem a funçao do malto

mas os otros estao bem explicados

abraços ^^

Yurão · Maio 1, 2009 às 04:13

Opa!
Ta salvo nos favoritos x]

Luanxmoura · Maio 3, 2009 às 00:27

Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tem liberação lenta e constante. Opte por ele se ficou muitas horas sem comer antes do treino ou para encarar atividades de longa duração (mais de uma hora). O indicado é ingerir de 30 a 60g de carboidratos a cada hora de atividade.

oq seria liberação lenta e constante?

absorção lenta e constante?

New Paul · Maio 6, 2009 às 17:05

zma?

hippocampus · Maio 6, 2009 às 17:32

liberação lenta e constante = a velocidade que o suplemento, no caso, é liberada no seu organismo.

absorção lenta e constante = a velocidade que seu organismo absorve o suplemento.

fry · Junho 14, 2009 às 19:19

Gostei do topico aprendi bastante com ele.

Hipertrofia.org · Junho 16, 2009 às 01:42

[quote name='Denok' post='105628' date='25/04/09']Parabens pelo topico parceroo :speak_cool:

pow só n intendi bem a funçao do malto

mas os otros estao bem explicados

abraços ^^[/quote]

Um repositor energético, como a dextrose.

boooii · Junho 19, 2009 às 16:26

[b]Olá galera comprei a Creatina desse Temperos , a universal tipo como devo tomar ?

quero ganhar massa magra muitos dizem que creatina tem resultados que chegam a ganhar 4 a 7kg , preciso muito de uns 5kg , se eu tomar ela certinho da certo ? qual horario devo tomar ? quantas gramas por dia ? por favor ajudem !

peso 66 kg , tenho mais ou menos 1,76 seila :S [/b]

CyberTech · Junho 19, 2009 às 16:42

[quote name='boooii' post='131435' date='19/06/09'][b]Olá galera comprei a Creatina desse Temperos , a universal tipo como devo tomar ?

quero ganhar massa magra muitos dizem que creatina tem resultados que chegam a ganhar 4 a 7kg , preciso muito de uns 5kg , se eu tomar ela certinho da certo ? qual horario devo tomar ? quantas gramas por dia ? por favor ajudem !

peso 66 kg , tenho mais ou menos 1,76 seila :S [/b][/quote]

ahahahaha

Vai ficar sem saber...

Luis RJ · Junho 19, 2009 às 16:49

Qual a diferença entre Dextrose e Maltodextrina ?
Qual o melhor pra ser consumido após o treino junto com whey protein? Por que?

Hipertrofia.org · Junho 21, 2009 às 07:17

[quote name='Luis RJ' post='131464' date='19/06/09']Qual a diferença entre Dextrose e Maltodextrina ?
Qual o melhor pra ser consumido após o treino junto com whey protein? Por que?[/quote]

[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/[/url]

Luis RJ · Junho 21, 2009 às 16:12

[quote name='Bronco' post='132037' date='21/06/09'][url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/[/url][/quote]

Obrigado !

A diferença é pouca mesmo.
Eu uso a maltodextrina, nunca usei a dextrose, mas pretendo utilizá-la em breve pra ver como meu organismo reage.

[b]Dizem que a dextrose é enjoativa, isso procede ?[/b]

Hipertrofia.org · Junho 21, 2009 às 17:43

vai do gosto da pessoa.. Se você usar quantidades enormes fica enjoativo mesmo, como qualquer outra coisa doce em excesso.

Sombra GP · Junho 29, 2009 às 22:26

[quote name='boooii' post='131435' date='19/06/09'][b]Olá galera comprei a Creatina desse Temperos , a universal tipo como devo tomar ?

quero ganhar massa magra muitos dizem que creatina tem resultados que chegam a ganhar 4 a 7kg , preciso muito de uns 5kg , se eu tomar ela certinho da certo ? qual horario devo tomar ? quantas gramas por dia ? por favor ajudem !

peso 66 kg , tenho mais ou menos 1,76 seila :S [/b][/quote]

Pesquisa é tudo, usa a busca!!!

bons treinos!!

~~Chicão~~ · Julho 9, 2009 às 22:47

Será q um hipercalórico, pode substituir uma refeição?

tipo não tenho como comprar esses lean body da vida, ai no trampo não tem como comer nada, então posso tomar um shake com hipercalórico?

e se for pouco, devo acrescentar mais o que, ao hipercalorico?

valeu

Entrar

***suplementos*** Saiba A Para Que Servem Cada Um!

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Ticanou

Niel.

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar

suplementos Saiba A Para Que Servem Cada Um!