É justamente este o ponto.

Nunca senti dor fazendo extensão de joelhos, eles sempre doiam nos outros exercícios.

Mas depois que parei de fazer extensão, meus joelhos pararam de doer.

Extensora é uma das máquinas mais assassinas de joelho que existe.

Mesma situação comigo ... eu pensava que estava fazendo agacho errado quando na verdade era esse maldito movimento isolador. Faço de tudo agora e nunca mais senti o joelho.

Caramba!

Extensora é do mal mesmo então...

Valeu pelas dicas pessoal, quanto à extensora vou retirar da rotina de treinos.

quanto a não passar a linha do dedão é no leg, agachamento, afundo e exercicios derivados destes

quanto ao peso tem que ser gradativo primeiro fortalec os musculos que perifericos e diretamente ligados ao joelho depois trabalha uma hipertrofia pesada

Entendi lutador, mas pra outros exercícios que envolvem perna, tipo levantamento-terra e agachamento, eu também preciso fortalecer esses músculos periféricos e diretamente ligados ao joelho? Ou eu fortalecendo eles na leg press já tá bom? (Não sei se exercícios diferentes precisam desses mesmos músculos)

Já passei por essa situação, quando começei a treinar sério, sempre que eu chegava em 300Kg no Leg press, começavam as dores no joelho, no dia a dia ficava até ruim de andar, ai ficava 2 semanas sem treinar pernas e começava tudo de novo, quando batia 300kg de novo no Leg, voltava a dor, até que eu começei a me aprofundar no estudo do treinamento e resolvi partir para o Agachamento livre, nunca mais tive problemas, agora faço até o Leg com mais de 300kg sem problemas. Tem uns Legs que tem uma biomecânica horrível mesmo.

CADA CASO É UM CASO, TENHA MUITO CUIDADO NA AVALIAÇÃO DA SUA SITUAÇÃO!!!

levantamento( é um exercicio se mal feito prejudica muito a lombar nem tanto o joelho)

então vc tem que fortalece a perna toda todos os musculos

pra fortalece eu faria o treino todo de perna pra fortalec

leg e agachamento usam a maioria dos musculos da perna

quanto aos comentarios da extensora eu nunca tive problemas com ela

Bom galera , eu queria perguntar aqui se é normal sentir "dores" na região da patela na hora da execução do agachamento.

Eu as vezes faço sem nehum peso , só com o peso do meu corpo só pra testar mas sinto dores infelismente

Alguem ai tem o mesmo ? é normal e tal ? abraço

Eu tinha isso,fiquei uns 3~5 meses andando mancando e muita dor pra subir escada e coisa assim, melhorou com o tempo e algumas isometrias loucas lá toma cuidado com isso ai :/

Aproveitando o topico para nao precisar abrir outro, é normal sentir dores no calcanhar durante a execução de exercicios para panturrilha ?

Dores no calcanhar??Ja fiz varios para panturrilha e nunca senti não

Vá ao médico, eu já tô pensando em ir pq to começando a sentir dores no joelho.

faça um teste: sentado, ao esticar a perna, coloque a mão sobre a patela e sinta se há uma crepitação (raspagem, estralos). Se sim: grandes chances de sua cartilagem patelo-femoral estar fudida.

o que pode, em pouco tempo, te trazer a alegria de ser mais um cara com condromalácia patelar.

Alguem de vcs sente ou já sentiu dores logo acima do joelho , lá no finalzinho do quadríceps mesmo

encontrando com o joelho .

Venho sentindo dores nesta região á algum tempo , tive que parar de treinar pernas por algumas

semanas depois voltei .

Não dói na hora do exercício , mas depois fica doendo nessa parte de cima do joelho , principalmente quando se está com o joelho flexionado .

Sei que muitos vão me mandar ir a um médico , mas ve se vcs me entendam , mesmo se eu for

a um médico , ele vai falar pra mim parar de pegar pesado , fazer os exercícios de maneira saudavel

e coisa e tal , aquelas coisas que médico sempre fala , mas eu não quero isso .

Eu quero é ter uma noção de qual exercício e em qual ponto estou errando , pra poder consertar

e continuar treinando sério e pesado .

Eu to tentando até agora descobrir aonde estou errando , minha execução de agachamento

acho que tá legal ,( vi o vídeo do ripettoe várias vezes quando começei a faze-lo ) ,

A minha desconfiança é que seria pelo fato de no LEGPRESS eu descer até o joelho praticamente

encostar no peito , e com carga alta ,o que dá uma forçada legal nos joelhos , será isso ?

Vejo gente não descendo nem 1/3 do que eu desço .

Agora , esses exerícios ( agachameto livre , leg press, extensora ) , trabalham fortemente

essa região do musculo logo acima do joelho , poderia ser apenas dor no musculo

e como ele termina em cima do joelho eu poderia estar me confundindo .

Bem , sei que é difícil dar algum palpite assim sem ver a execução dos exercícios

mas as vezes algum de vcs já passou por isso e consegui contornar de algum jeito ,

se possível posta aí pra mim refletir .

Há , e o instrutor da academia eu nem perdi o tempo de perguntar , ele sabe menos

do que eu . rss .

Qualquer dica eu agradeço .

abraços.

Eu tou sentindo a mesma coisa, eu tou pegando mais level no leg porque eu acho que é isso tambem...

Ola, sou novo aqui e estou com um problema

a 3 meses operei o joelho direito de LCA e menisco, e hoje ele esta muito bom sem dores.

mais a uns 10 dias estou com um problema, estou com dores no joelho esquerdo,

no meio dele, se vc fizer uma linha do no meio, é bem ali,

eh uma dor que encomoda.. nao eh super forte, mais encomoda

na hora de dirigir etc..

oque pode ser?

existe algum tratamento para isso ( eu faco gelo umas 3 vezes ao dia pra aliviar a dor.. nada mais)

obrigado

Cara o melhor que voce faz é procurar o seu médico.

Abraço

Editado 10/06/2012 às 22:47 06/10, 2012 por Souzaaa

Então galera,paralelo a musculação ,eu ando de skate, e voltei faz pouco tempo,tinnha ficado um tempo parado ,sem andar e tal,mas voltei,enfimm,sempre nos dias que malho perna,Quarta e sábado, eu tbm ando de skate,sempre procuro andar todo dia e tal,e depois que comecei a andar de skate e treinar,no dia seguintes tenho fortes Dores no joelho,seria melhor eu abrir mão de um dia do treino? ou não andar no dia em que malhar perna?Obg espero contar com a ajuda de vcs

Ja pensou em se dedicar a academia e nao andar de skate? Pelo menos até fortalecer as juntas?

Cara o que pode esta acontecendo é que você está sobrecarregando os tendões e ligamentos do joelho, o que você deve fazer só depende de você, do seu limite, mas uma dica, se ta doendo, evita andar nos dias que malhe perna, de 1 semana ou duas, e comece a andar somente 1 vez quando você malhar perna (baseado que voce malhe perna 2x na semana)

Editado 16/08/2012 às 03:15 08/16, 2012 por s.clael

Eu me dedico a academia brow,n é pq eu ando de skate q eu n me dedique,mas eu n abro mão nem de um nem de outro

Eu me dedico a academia brow,n é pq eu ando de skate q eu n me dedique,mas eu n abro mão nem de um nem de outro

ou vc abre a mão de um, ou abre a mão do seu joelho

extensora é tão ruim assim qual o exercicios pra substituir ? agacho e leg ja foram o que me resta?

Agacho livre...agacho frontal...passadas...

Fato pra mim também, aumentava a carga e o treino no Leg Press e a articulação do joelho ficava muito mal...difícil até pra andar, mas cada um tem suas reações...O negócio é encontrar o exercício que melhor atende o seu objetivo e não prejudica seu corpo.

Boa tarde galera, hoje sai da auto-escola, tava bem frio e chovendo, vim correndo pro serviço, que fica a umas 3 quadras de la.Acontece que agora meu joelho começou a doer bastante, quando vou agachar/sentar , parece que vai estralar mas não estrala, e doí bastante. Alguém sabe de algo pra passar a dor?

Em que parte dói? Se a dor continuar vai pra um médico, especialista de preferência.

Em que parte dói? Se a dor continuar vai pra um médico, especialista de preferência.

Bem abaixo da patela, entre a patela e o tibia.

Tira alguns dias offs, fica de repouso...

Procura melhorar a mobilidade do teu corpo, segue esse tópico aqui -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-tpico-oficial/

Outra coisa extremamente importante é como é feito seu aquecimento e aquecimento durante o exercício, segue esse tópico -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106874-aquecimento-geral/

O aquecimento durante o exercício, seria algumas séries com cargas menores até atingir a carga atual.

Em relação ao agachamento, tente com low bar, irá te ajudar muito, e caso ache que está forçando muito faça um deload.

Outra coisa, passar gelo, comprar pomada nada disso resolve, são apenas soluções temporarias que inibem a dor que você sente, mas não cura o problema em si, então basicamente você deve ir a razão do problema e não mascarar o mesmo.

E por fim, como o jonhas disse, uma opnião médica é importante, mas cuidado com o profissional que você irá se consultar, muitos deles não sabem de nada.

Editado 23/05/2013 às 20:32 05/23, 2013 por Dacio

Tira alguns dias offs, fica de repouso...

Procura melhorar a mobilidade do teu corpo, segue esse tópico aqui -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-tpico-oficial/

Outra coisa extremamente importante é como é feito seu aquecimento e aquecimento durante o exercício, segue esse tópico -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106874-aquecimento-geral/

O aquecimento durante o exercício, seria algumas séries com cargas menores até atingir a carga atual.

Em relação ao agachamento, tente com low bar, irá te ajudar muito, e caso ache que está forçando muito faça um deload.

Outra coisa, passar gelo, comprar pomada nada disso resolve, são apenas soluções temporarias que inibem a dor que você sente, mas não cura o problema em si, então basicamente você deve ir a razão do problema e não mascarar o mesmo.

E por fim, como o jonhas disse, uma opnião médica é importante, mas cuidado com o profissional que você irá se consultar, muitos deles não sabem de nada.

Então Dacio, o problema é que foi na rua, pra não pegar muita chuva vim correndo , mas, acho que não foi uma boa escolha :/

Eu tive lesão correndo e tive que ficar parada (sem correr, só musculação) por 1 mes

vai no médico, sério

vish mano, será q não é a idade batendo a porta??? hahaha

mas falando sério já tive dores no joelho mas na da forma que te aconteceu, ainda mais numa coisa "comum", a priori só doc mesmo cara, até pq, joelho e ombro não se brinca !!!

parece que não, mas correr coloca uma carga enorme sobre seus joelhos

tente alguns dias off, se não resolver, é melhor que contate um especialista do que tentar adivinhar isso aqui no forum

edit: typo

Editado 23/05/2013 às 20:41 05/23, 2013 por Matheus_