Perder Barriga + Definição

luciano_Surfing · Setembro 19, 2010 às 04:54

eu pergunto: É possível queimar gordura corporal e associar o ganho de massa muscular??

Pergunto isso pq estou tomando um termogênico e queria saber se há possibilidades de conciliar as duas coisas..

tô suplementando com Isoprowhey pra ver se segura a massa magra.

Eu divido da seguinte forma o treinamento : PeitoxBiceps/COstaxTriceps e PErna e Ombro. Faço Abdominais 3 vezes na semana e escolho um dia na semana para correr em média 2 km

E também claro, uma dieta.

e aí, o que vcs acham?? aceito sugestões.

Acho que era pra eu ter postado na parte de Treinamento,Mais vai aqui mesmo.

Att.Luciano

Editado Setembro 19, 2010 às 04:59 por luciano_Surfing

Pudzianowski · Setembro 19, 2010 às 04:59

Só 2km? e apenas 1x por semana?

Se eu quisesse emagrecer correria umas 3x isso e faria isso pelo MENOS umas 3x por semana.

balboa87 · Setembro 19, 2010 às 05:00

e aí parceiro, fmz?

cara tu sabe que a base de tudo é a alimentação.

e todos sabemos que pra perder gordura, deve haver um déficit calórico.

e também, que pra ganhar massa muscular, deve haver uma ingestão de calorias maior do que gastamos...

agt escuta mto desses profs de academia e vendedores de suplementos o fenomeno de transformar a gordura em musculo, ou crescer enquanto perde gordura...

mas até onde sei, acho que isso é meio impossível...

se a gordura tá incomodando tanto assim, faça um cutting, com uma dieta proteica pra tentar manter a massa magra que já tem.

agora uma coisa digo, é impossível perder gordura sem perder um pouco de massa muscular. e da mesma maneira, é impossível ganhar massa muscular sem ganhar um pouco de gordura... e é isso aí...

a vida é dura...

Jayy Cutler · Setembro 19, 2010 às 05:13

O cara aí de cima falou tudo, é impossível perder gordura sem perder massa magra e ganhar massa sem ganhar gordura.

É muito dificil fazer essa conciliação de perder gordura com ganho de massa, um interfere diretamente no outro.

O que você pode fazer é ir fazendo um bulking e depois fazer um cutting, sabendo que irá perder um pouco de massa magra junto com a gordura.

Abraços

chalaco · Setembro 19, 2010 às 05:18

perder gordura e ganhar massa ao msm tempo é mt complicado, mas se vc tiver uma volume legal, dá pra secar e manter a massa na boa.

Editado Setembro 19, 2010 às 05:18 por chalaco

ancient2011 · Setembro 19, 2010 às 10:06

Eu acho que isso só é possivel nos primeiros meses de academia.

Gusmão420 · Setembro 19, 2010 às 13:07

Cara se vc quiser ganhar massa e perder gordura junto vc consegue ganhos minimos de massa e perdas insignificantes de gordura, o correto e fazer uma dieta para ganho de massa e depois para perder gordura, fazer os dois juntos vai ter resultados minimos.

Abraço.

Gustaviinho · Setembro 19, 2010 às 13:34

Tem sim, um pote de "Batman Tabs" resolve...

¬¬

luciano_Surfing · Setembro 19, 2010 às 14:19

Tá ok.. Valeu pelas dicas pessoal

Agradeço a todos..

Bruno_ATR · Setembro 19, 2010 às 14:28

Cara...é foda mesmo...te falo por experiencia propria. em março eu tava com 82kg (altura 1,83) totalmente sem musculo, só pança hahahahaha.

comecei a fazer dieta (ração humana de manha, frutas, carne magra, pouco arroz integral, lache suave e sopa de legumes toda noite)....cortei refri, e porcaria.

Em abril, comecei academia, fazendo o basicao de adaptação e em julho comecei a tomar suplementacao (malto no pre e whey + dextro no pos). Bom, agora estou 69 kg, dei uma secada boa e cresci um pouco tbm....mas a porra da barriga q é bão nao some...claro que sumiu uns 70% da gordura...mas meu objetivo é secar mesmo. faz um mes que eu so malho, nao façõ mais aerobico...foi o periodo q mais cresci...mas a barriga nao some mesmo. vou manter o treino pra crescer mais um tempo, depois mudar pra um treino mais de definicao e mandar ver no aerobico.

valeu e manda bala ai q dá certo!!

Matheus Souza · Setembro 23, 2010 às 05:16

cara...tipo...o ganho de massa muscular é mais rápido que a perda de gordura...se um obeso fizer abdominais 3x por semana, terá uma barriga legal...porém não dára pra ver por causa da gordura que fica ascima da musculatura!!!(não to te chamando de obeso, é só um exemplo)

A idéia seria você dar + atenção pra exercício aeróbios...mas faça tb academia, pq não...você ganhará menos massa muscular!!!

Abraço

markopmp · Setembro 24, 2010 às 16:31

se você estiver se suplementando APENAS com o isoprowhey como pós-treino te aconselho a ampliar um pouco sua visão..posso estar sendo ignorante pois não sei sua dieta...mas uma leucina te ajudaria bastante e em relação aos aeróbicos nao entre não fique na ilusão de que se você fizer mais aeróbicos ira queimar mais ''gorduras'' atividades aeróbicos muito intensas ao invés de ultilizar os carbos ou as ''gorduras'' acabam utilizando as proteínas como fonte de energia pois são mais fáceis de se quebrar por isso manera no aeróbico no resto não tem como eu estar te falando pois não sei exatamente se é só destes suplementos que você faz uso qualquer coisa é só dar um toque. abraços.

dskyrlz · Setembro 24, 2010 às 17:02

Eu acho assim. Treina de boa, siga uma dieta e os ganhos virão (tanto em MM quanto em perda de gordura, não adianta falar que é impossivel, nos primeiros meses foi assim comigo e é assim com muita gente). Depois que ver seus ganhos estagnados, siga uma rotina específica (cutting/bulking/clean bulk) e manda bala.

Abraço

Rafael_nl · Setembro 24, 2010 às 17:57

Pode testar a dieta TCD também, seria interessante pro teu caso...

luciano_Surfing · Setembro 26, 2010 às 22:40

Desculpem minha Grosseria.. Mais o que significa "faça um cutting"??

LucasF · Setembro 27, 2010 às 22:49

Luciando, existe dois tipos de dietas:

- BULKING = Ganhar massa.

- CUTTING = Perder gordura.

Abraço!

Kiki22 · Setembro 27, 2010 às 22:55

Quer manter a massa e perder gordura? Faça uma dieta (quando digo isso suponho que você já tenha lido bastante sobre nutrição) e treine PESADO.

Ganhar massa e perder gordura é possível sim, mas muitos preferem não fazê-lo já que os resultados vem de forma mais "lenta".

Abraços!

atxzzn · Setembro 27, 2010 às 23:08

na MINHA OPNIAO o que acontece é o seguinte:

depende da sua genetica da suplementação e claro a dieta tem que estar muito BOA. eu mesmo ACHO que não conseguiria nunca tentei mais é muito dificil, até com AES.

abraço.

R.Hellmann · Setembro 27, 2010 às 23:13

Tem como sim, obvio que tem, basta apenas ter uma dieta correta e um bom treino

~~brunorocha~~ · Setembro 28, 2010 às 02:45

Quer manter a massa e perder gordura? Faça uma dieta (quando digo isso suponho que você já tenha lido bastante sobre nutrição) e treine PESADO.

Ganhar massa e perder gordura é possível sim, mas muitos preferem não fazê-lo já que os resultados vem de forma mais "lenta".

Abraços!

como o kiki disse, tem jeito sim mas vc tera q ter uma boa dieta, treino , descano e principalmente PACIENCIA

geralmente para ter bons resultados, leva-se um bom tempo(coisa de 2 anos pra cima) dependendo da sua genetica

o q vc pode tentar tbm, eh manter uma dieta com umas 500kcal a mais de acordo com seu TMB e se vc comecar a sentir q esta ganhando muita gordura, reduza para 300kcal, e assim vc vai adaptando sua dieta conforme sua necessidade

abracos

eduardosts · Setembro 28, 2010 às 14:47

As vezes a pessoa tem barriga devido ao bf alto, ou seja, fazendo uma dieta correta, rica em proteina, eliminando as gorduras, acredito sim que é possivel perder a barriga e ganhar massa.

luciano_Surfing · Setembro 28, 2010 às 19:48

As vezes a pessoa tem barriga devido ao bf alto, ou seja, fazendo uma dieta correta, rica em proteina, eliminando as gorduras, acredito sim que é possivel perder a barriga e ganhar massa.

Então.. É do jeito que eu pensei mesmo.

A Dieta tô cortando comida com fritura, guaraná e outras porcaria que dão tendência a engordar...

Tô tomando Isoprowhey pra vê se eu dou uma secada e consigo um pouco de definição.

Procuro comer de 3 em 3 horas pra não ocorrer o Acumulo do gordura e deixar o Metabolismo acelarado(O Thermo Fire faz isso)

E tô correndo em Média por semana, 5 Km. Acho que é só a parte de Abdominal que falta caprichar mais um pouco. Alguém tem alguma dica em relação Abdominais???

rod.costa · Setembro 28, 2010 às 20:56

5 km por semana? Para quem está querendo perder gordura acho muito pouco, somente o ThermoFire não irá funcionar, têm que fazer aeróbico, 5 km se corre por dia facilmente. Aliando a abdominal, abdominal irá trabalhar os musculos, mas eles só ficarão aparentes queimando a capa de gordura que os cobrem, com uma boa dieta e aeróbico, no mínimo 40 min.

luciano_Surfing · Setembro 29, 2010 às 02:59

5 km por semana? Para quem está querendo perder gordura acho muito pouco, somente o ThermoFire não irá funcionar, têm que fazer aeróbico, 5 km se corre por dia facilmente. Aliando a abdominal, abdominal irá trabalhar os musculos, mas eles só ficarão aparentes queimando a capa de gordura que os cobrem, com uma boa dieta e aeróbico, no mínimo 40 min.

Cara ... Vc falou tudo!! Eu tenho que me dedicar mais mesmo. Vou falar com a minha Instrutora pra ela montar um treino Aeróbico e vou correr um pouco mais. Apesar que a gordura que eu quero queimar não é nada exorbitante. Ex. eu tava com 70 Kg já perdi uns 2 e quero ficar com uns 63 a 62 acho que é suficiente. Abraço

perninhafw · Setembro 29, 2010 às 03:37

Luciano, procura no forum tópicos sobre AEJ (aeróbicos em jejum)

estou seguindo a risca e estou conseguindo manter a MM e diminuindo a gordura...

outra dica seria o uso do vinagre de maça...

tem tudo sobre os assuntos acima no forum...

abç!!

laiovict · Setembro 30, 2010 às 16:52

É possivel sim, principalmente nos primeiros meses de academia. Tenho 19 anos, havia 1 ano completo que nao malhava, e antigamente malhava errado, alimentaçao, tudo errado. Entrei na academia de volta em Julho deste ano.

Vou calcular meu BF, dia 15 de outubro e nao calculei antes, uma pena.

Mas entrei na academia com 84Kg, sou entre mesomorfo e endomorfo, tenho facilidade para ganhar peso, mas perco com tranquilidade em uma dieta restrita.

Minha ideia era a seguinte, enquanto eu nao iria fazer o cutting, pois seria necessario o whey, a dextrose a crea, eu iria comer bem e em uma quantidade suficiente para hipertrofia. Por isso em 1 mês ganhei 3 kilos e fui para 87Kg, mais meu corpo estava mais musculoso e a barriga estava igual ou menor.

Há algumas semanas estou em cutting e iniciei um ciclo de Efedrina + cafeina, há 4 dias. Hoje estou com 78.3 kg, perdi peso muito rapido, pois em 2, 3 meses nao tive quase erros na dieta. Claro que perdi alguma massa magra, mas como estou me alimentando corretamente, tenho mantido bem ela, é notavel, minha barriga foi zerada, usava calças e bermudas 44 e perdi todas, e meus braços e meu peitoral parecem que nunca estiveram tao grandes, pois como perdi peso, deu uma definida legal, só minha perna que teve uma perda de tamanho notável.

Pretendo chegar a 75, e hipertrofiar novamente, mas com qualidade, pois preciso das minhas roupas, ahahah.

Ta aí, como exemplo, não sou só eu que digo, tanto meus amigos, quanto minhas "amigas" tem dito que foi bizarro, um amigo que malha comigo falou que eu tava tomando clembuterol, e eu nem sabia o que era isso, e agora acabei virando referencia nutricional para as pessoas, pois acabam perguntando o que comi e etc, ahaha.

Mas obviamente, isso aconteceu provavelmente porque estava voltando a malhar agora, acredito que se eu fizesse o mesmo agora por exemplo, os resultados nao seriam dessa magnitude.

caion5 · Abril 4, 2012 às 17:14

Precisa perder a gordura que fica em cima do abdomen, e fazer abdominal pra aumentar os músculos...

Basa12 · Abril 4, 2012 às 18:16

Kara eu corro 3,5KM todo o dia, malho todo o dia... e eu já perdi muito da minha pança!!

To com uma dieta de proteínas, fibras, carboidratos leves e suplementação (Thermogenico, Whey + Dextrose)

No final de janeiro eu pesava 100KG... HOJE to com 95,3KG e, por incrível que pareça estou sentindo/visualizando uma definição legal!!

Acho que vc tem que aumentar os aeróbicos e mudar sua dieta... Acredito eu!!

Karakas... agora que vi que esse post é de 2010!!!

kkkkkkkkkkk

Brunobyof · Abril 4, 2012 às 18:37

Se vc for saudável e não tiver resistência à insulina, uma caminhada intensa é tão boa quanto correr trotando. Agora se vc tiver resistência à insulina, vc poderá correr 10 km por dia e continuar com a pança...

ManoelX · Abril 4, 2012 às 18:42

Cara, tu parece inexperiente no ramo, tem 29 de braço, acredito eu que nessas medidas dá pra emagrecer e dar uma crescidinha sim, só ajeitar os MACROS, não as calorias

Quando a pessoa começa nos treinos o corpo recebe altos estímulos que ele não estava acostumado, eu quando comecei, lá pelos meus 29 de braço também, consegui perder gordura e ganhar um pouco de massa só fazendo o treino normal e aerobico no fim, negócio é focar na dieta cara

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