[Duvida]Musculos 'ardem' Muito Na Hora Do Treino

[RodrigoB]

Olá!

Bom, as vezes quando estou treinando geralmente ombro, ele arde bastante

isso acontece tambem com peito, mas com peito eh geralmente no supino reto pq tem bastante peso

quando o musculo arde bastante, quer dizer que esta queimando e nao crescendo ?

Obrigado

[Johann]

Acontece isso com minha panturrilha também, arde pra porra..

[Urubu da Silva]

nossa, eu ia dizer que nao sabia se ria ou chorava, mas como estou de otimo humor, vou só rir

só seu ombro arde? [ou o outro, só sua panturrilha arde?]

vcs fazem fisioterapia no resto do corpo?

no pain no gain baby, quando estiver queimando e vc estiver quase chorando com o inferno queimando o musculo, faça mais duas reps

[RodrigoB]

mano todo o corpo arde, mas o obro é com grande intencidade

[eduluiz199]

Se for na hora do treino ,nas ultimas repetições ,tenho quase certeza que é Acido Latico

[SRBIOTONICO]

nossa, eu ia dizer que nao sabia se ria ou chorava, mas como estou de otimo humor, vou só rir

só seu ombro arde? [ou o outro, só sua panturrilha arde?]

vcs fazem fisioterapia no resto do corpo?

no pain no gain baby, quando estiver queimando e vc estiver quase chorando com o inferno queimando o musculo, faça mais duas reps

hsuahsa tiro daqui

mas eu acho que só mais duas é poco ein xD

[Urubu da Silva]

hsuahsa tiro daqui

mas eu acho que só mais duas é poco ein xD

pow quis ser gente boa, falei só duas, já o arnold fala 3 ou 4 heheh

http://www.youtube.com/watch?v=89q7Ewgr98Q

acreditem no Arnold, vejam a partir dos 8:10

Editado Agosto 29, 2010 às 16:08 por Urubu da Silva

[RodrigoB]

blz, mas nao tem risco de queimar e nao crescer né ?

[Urubu da Silva]

ok ok, ae vc apelou né Brunão, mas ok, seu musculo CRESCE quando vc QUEIMA/quebra as fibras musculares, seu organismo como reação recosntroi o musculo um pouquinho maior e um pouquinho mais forte todas as vezes, ok? é assim que se cresce, precisando ler mais hein...

[RodrigoB]

valeu pela ajuda !

sim estou procurando me informar mais

[craw69]

O pior é que tem sentido o que ele disse, por mais idiota que pareca a principio.

Mais queimacao = mais microlesao = mais chances de sua alimentacao nao dar conta. Se seu treino for mais intenso do que sua alimentacao consegue repor, voce vai estar colocando seus ganhos em risco sim. Nao que seus musculos vao DIMINUIR ou crescer ZERO, mas que existe a chance de voce deixar de crescer alguma coisa, existe sim. Musculo só cresce quando a sintese proteica é maior do que a degradacao proteica; portanto se seu treino degrada mais proteina do que sua dieta consegue sintetizar, provavelmente algum tipo de perda voce vai ter... e ai voce tem duas opcoes: ou diminui a degradacao de proteinas (treina menos intenso/volume/frequencia/etc) ou aumenta a sintese proteica com uma alimentacao mais bem feita.

Enfim, sentido pelo menos tem; nao do jeito que voce estava pensando (sensacao de queimar = musculo indo pro saco), mas levando em conta todo o cenario, pode ser sim um problema.

Abracos

[SRBIOTONICO]

mas se ele estiver com alimentaçao e descanso em dia esse risco seria praticamente nulo , ou nao?

[craw69]

mas se ele estiver com alimentaçao e descanso em dia esse risco seria praticamente nulo , ou nao?

"em dia" é relativo; mas entendi o que voce quis dizer e a resposta é sim, des de que a alimentacao e descanso estejam em dia pras necessidades do organismo dele, ai o risco seria minimo. O sistema nervoso ainda vai ficar um lixo, principalmente se ele treinar 5x/semana, mas de novo... se a vida dele nao tem stress, se ele dorme 7h+ com MUITA qualidade, alimenta bem e nao tem desgaste fisico/psicologico significativo ao longo do dia... ai nao chega a ser problema.

E batendo o olho no meu post acima, escrevi algo que pode ser MUITO mal interpretado... "mais queimacao = mais microlesao" nao significa que voce precise de queimacao ou que ela signifique alguma coisa; é só ver powerlifter que em geral treina com reps entre 1-5, minimo de acumulo de metabolicos, nao sentem queimacao alguma durante o treino e sao 50x maior que qualquer um aqui do forum que fica treinando pra sentir "queimacao". Tanto dor durante o treino (queimacao) quanto dores nos dias seguintes nao significam absolutamente nada, espero que ninguem interprete errado meu post

Abracos

[SRBIOTONICO]

"em dia" é relativo; mas entendi o que voce quis dizer e a resposta é sim, des de que a alimentacao e descanso estejam em dia pras necessidades do organismo dele, ai o risco seria minimo. O sistema nervoso ainda vai ficar um lixo, principalmente se ele treinar 5x/semana, mas de novo... se a vida dele nao tem stress, se ele dorme 7h+ com MUITA qualidade, alimenta bem e nao tem desgaste fisico/psicologico significativo ao longo do dia... ai nao chega a ser problema.

E batendo o olho no meu post acima, escrevi algo que pode ser MUITO mal interpretado... "mais queimacao = mais microlesao" nao significa que voce precise de queimacao ou que ela signifique alguma coisa; é só ver powerlifter que em geral treina com reps entre 1-5, minimo de acumulo de metabolicos, nao sentem queimacao alguma durante o treino e sao 50x maior que qualquer um aqui do forum que fica treinando pra sentir "queimacao". Tanto dor durante o treino (queimacao) quanto dores nos dias seguintes nao significam absolutamente nada, espero que ninguem interprete errado meu post

Abracos

eu entendi sim ,eu nao associo queimaçao a bons resultados , mas nao quer dizer que paro de treinar quando sinto alguma coisa , fazendo seria de alta repetiçao (panturrilha por exemplo) é quase impossivel nao sentir queimaçao. Por isso perguntei , acho muito relativo , acho mais facil o cara catabolizar fazendo um treino fraco e comendo mal do que se pegar pesado mesmo (nao que precise sentir queimaçao , mas podendo acontecer) e comer e discançar de maneira correta.

vlw ai por me responder , abraço

Editado Agosto 29, 2010 às 18:41 por SRBIOTONICO

[Urubu da Silva]

é verdade, resumi muito o que eu disse, supondo uma alimentaçao/suplementação certa, um tempo de descanso/recuperação correspondente, quanto mais fibras quebrar, melhor...

ou nao?

[SRBIOTONICO]

é verdade, resumi muito o que eu disse, supondo uma alimentaçao/suplementação certa, um tempo de descanso/recuperação correspondente, quanto mais fibras quebrar, melhor...

ou nao?

pelo que eu entendi sim , quanto mais melhor , mas apenas até o ponto onde o seu corpo consiga se recuprar de maneira proveitosa. se passar desse limite pode ser catabólico.

[Danilo Z]

Quando treinei pela primeira vez aos 14 anos sentia muito essa queimação,hoje falho as vezes sem sentir muito ela.

[craw69]

pelo que eu entendi sim , quanto mais melhor , mas apenas até o ponto onde o seu corpo consiga se recuprar de maneira proveitosa. se passar desse limite pode ser catabólico.

Mais ou menos isso mesmo. Enquanto voce estiver na faixa correta PRA VOCE de intensidade de treino/ingestao de nutrientes/descanso, os resultados vao vir. O problema é que é MUITO, mas MUITO dificil encontrar essa faixa correta... é complicado cada um encontrar a intensidade que funciona melhor pra si, quais alimentos funcionam bem e coisas do tipo.

Eu gosto daquela frase "There is no overtraining, only undereating and undersleeping.", na maioria dos casos ela é verdade; e citei porque encaixa no debate do tópico: ninguem se ferra por excesso de treino, se ferra por falta de comida e descanso. Portanto a "queimacao" do musculo em si nao é o problema, o problema é ela ser maior do que sua dieta/descanso dao conta. Mas é interessante ter nocao de que o treino pode SIM atrapalhar os ganhos (independente da quantidade de exercicios etc) se estiver na frequencia errada... e isso é uma variavel que quase NINGUEM mexe, ou alguem aqui do forum ja viu galera dizendo "estou tendo poucos ganhos, vou experimentar treinar menos vezes por semana e menos isoladores, vou parar de fazer rosca direta por algumas semanas pra ver como meu corpo reage"?

Abracos

[SRBIOTONICO]

Mais ou menos isso mesmo. Enquanto voce estiver na faixa correta PRA VOCE de intensidade de treino/ingestao de nutrientes/descanso, os resultados vao vir. O problema é que é MUITO, mas MUITO dificil encontrar essa faixa correta... é complicado cada um encontrar a intensidade que funciona melhor pra si, quais alimentos funcionam bem e coisas do tipo.

Eu gosto daquela frase "There is no overtraining, only undereating and undersleeping.", na maioria dos casos ela é verdade; e citei porque encaixa no debate do tópico: ninguem se ferra por excesso de treino, se ferra por falta de comida e descanso. Portanto a "queimacao" do musculo em si nao é o problema, o problema é ela ser maior do que sua dieta/descanso dao conta. Mas é interessante ter nocao de que o treino pode SIM atrapalhar os ganhos (independente da quantidade de exercicios etc) se estiver na frequencia errada... e isso é uma variavel que quase NINGUEM mexe, ou alguem aqui do forum ja viu galera dizendo "estou tendo poucos ganhos, vou experimentar treinar menos vezes por semana e menos isoladores, vou parar de fazer rosca direta por algumas semanas pra ver como meu corpo reage"?

Abracos

entendi , brigadao ai denovo pela explicaçao.

[caito]

Craw, então você é a favor de mais exercícios compostos depois de por exemplo algumas semanas de treinos "normais", basicos que agente conhece, pra tirar um pouco dos isoladores e desgastar menos o musculo? ter mais liberação de testo por ser mais exercicios compostos, e diminuir a frequencia de treino mesmo que já seja baixa,tipo treino 3x por semana, para ter melhores ganhos ainda? ( to pensando em tirar alguuns exercicios isoladores )

Queria também que você explica-se essa parada de dor do dia seguinte de treinamento do respectivo musculo, sempre quando acordo sem aquela "dor" no musculo que eu treinei, acho que o treino foi pouco produtivo e que eu não meti intensidade o suficiente,confere isso ou não, se não ou sim, pode explicar? porque tbm tem haver com o tópico, hehe, vlw ae.

abraço

[craw69]

Craw, então você é a favor de mais exercícios compostos depois de por exemplo algumas semanas de treinos "normais", basicos que agente conhece, pra tirar um pouco dos isoladores e desgastar menos o musculo? ter mais liberação de testo por ser mais exercicios compostos, e diminuir a frequencia de treino mesmo que já seja baixa,tipo treino 3x por semana, para ter melhores ganhos ainda? ( to pensando em tirar alguuns exercicios isoladores )

Nao da pra responder isso, porque o problema é a intensidade e modo de execucao, nao apenas as escolhas de exercicios. Eu posso fazer 6 exercicios por musculo e "me arrebentar" menos do que alguem que faz 2, entende? Respondendo de outra forma sua pergunta: EU apoio sim algum tipo de periodizacao; por ex: a cada 6 semanas de treinos pesados, 10 dias de treinos com 2-3 exercicios apenas com o peso do corpo (barra, mergulho, flexao etc) e longe de chegar a falha + cardios.

Queria também que você explica-se essa parada de dor do dia seguinte de treinamento do respectivo musculo, sempre quando acordo sem aquela "dor" no musculo que eu treinei, acho que o treino foi pouco produtivo e que eu não meti intensidade o suficiente,confere isso ou não, se não ou sim, pode explicar? porque tbm tem haver com o tópico, hehe, vlw ae.

Isso é MUITA coisa pra explicar, infelizmente; prefiro deixar sem resposta do que uma resposta totalmente ruim. Mas a principio, nao se baseie nisso pra saber se seu treino foi produtivo ou nao. O importante é ver resultados no espelho, nao sentir dor; portanto se voce aguenta aumentar peso com frequencia, consegue ganhar massa/volume, tem uma boa qualidade de vida e por ai vai... dane-se a dor, se ela existe ou nao, pouco importa

Abracos

[Gusmão420]

Quando existe algum extresse no musculo ele libera o acido latico, por isso a queimação, é normal.

Abraço.

[ancient2011]

RodrigoB

A dor que você diz que sente, é uma dor aguda, diferente da dor que você sente em outros musculos?

Eu por exemplo sinto MUITA dor (queimação) quando faço triceps testa, só esse exercicio sinto essa queimação aguda. Em outros, pulley, francesa e etc não sinto essa dor que é diferente dos outros musculos.

Também sinto no posterior da coxa, queima tanto que as vezes não consigo terminar o exercicio.

Posso "destruir" outros musculos, ir até a falha de tudo quanto é jeito mas essa queimação é só no testa e no posterior da coxa.

Eh esse tipo de dor que tu sente?

Se for, tempos atras andei pesquisando e achei esse texto. Pode estar ou não estar relacionado com a dor que tu sente, depende do tipo de dor que tu sente. Pra mim é exatamente como esta no texto que sinto.

Dor durante os exercícios (Dor Aguda)

Este tipo de dor muscular aguda que, como o nome indica, ocorre durante e imediatamente após o período de exercício, é considerado como associado à falta de um fluxo sanguíneo suficiente (isquemia) para os músculos ativos.

Segundo Foss (2000), com base em estudos, chegou-se às seguintes conclusões acerca da dor muscular aguda:

- A dor muscular durante as contrações ocorre quando a tensão gerada é suficientemente intensa para gerar oclusão do fluxo sanguíneo para os músculos ativos (isquemia).

- Por causa da isquemia, os produtos da atividade metabólica, tipo ácido lático e potássio, não podem ser removidos e, dessa forma, acumulam-se até o ponto de estimularem os receptores dolorosos localizados nos músculos.

- A dor persiste até que seja reduzida a intensidade da contração ou que esta cesse totalmente - restaurando o fluxo sanguíneo e fazendo com que os produtos metabólicos de desgaste possam ser removidos.

A queimação percebida durante a execução do exercício, principalmente com repetições elevadas, é relacionada à falta de oxigênio e conseqüente queda de pH, pois o acúmulo de íons de hidrogênio provoca acidose e estimula os receptores de dor, os quais sinalizam para a interrupção do exercício antes que ocorram lesões no tecido muscular. Mas este mecanismo é transitório e não responde pela dor muscular tardia, pois a acidose é rapidamente revertida por um sistema de tamponamento que trabalha para manter o pH dentro dos limites fisiológicos.

A dor aguda, embora possa importunar, não constitui um grande problema, pois é de curta duração e desaparece quando se suspende o exercício. O problema mais sério é a dor muscular de início tardio (DMIT), que é a dor e mialgia que ocorrem num período de 24 a 48 horas após o término das sessões de exercícios, podendo ser estender por ainda mais tempo.