sabia que nao era tão util assim,mas pra quem ta com grana sobrando vale a pena comprar hehe, que nao e meu caso kk

quer dizer que se eu colocar mais ovos e whey na minha dieta, da na mesma e ainda sai mais barato?

e se comprar só a leucina compensa tomar 3-5 gramas durante o treino? ai toma só leucina com água ou tem que tomar com alguma coisa?

Editado 29/05/2012 às 21:00 05/29, 2012 por fabricio44554 (veja o histórico de edições)

quer dizer que se eu colocar mais ovos e whey na minha dieta, da na mesma e ainda sai mais barato?

e se comprar só a leucina compensa tomar 3-5 gramas durante o treino? ai toma só leucina com água ou tem que tomar com alguma coisa?

Leucina para estimular a síntese protéica deve ser usada antes de uma refeição com bastante proteínas. Durante o treino eu não acho tão válido.

eu to muito magro, quero inchar rápido, já comprei a creatina, minha intenção é acelerar ao máximo o ganho de massa, estou treinando faz apenas 1 mês

eu moro do lado do Paraguai, encontrei aqui 428g de Modern BCAA USPLABS por 75,00 R$ na relação 8-1-1 (leucina-isoleucina-valina) mas ainda NÃO comprei

queria saber se em termos de ganho de massa o BCAA vai me ajudar? não só por causa da síntese proteica mas também pra acelerar a recuperação e diminuir o catabolismo durante o treino..

compensa eu gastar com o BCAA agora ou devo esperar um pouco?

Editado 31/05/2012 às 03:02 05/31, 2012 por fabricio44554 (veja o histórico de edições)

eu to muito magro, quero inchar rápido, já comprei a creatina, minha intenção é acelerar ao máximo o ganho de massa, estou treinando faz apenas 1 mês

eu moro do lado do Paraguai, encontrei aqui 428g de Modern BCAA USPLABS por 75,00 R$ na relação 8-1-1 (leucina-isoleucina-valina) mas ainda NÃO comprei

queria saber se em termos de ganho de massa o BCAA vai me ajudar? não só por causa da síntese proteica mas também pra acelerar a recuperação e diminuir o catabolismo durante o treino..

compensa eu gastar com o BCAA agora ou devo esperar um pouco?

Se você ler AO MENOS o primeiro post vai ver que a menos que treine em jejum o BCAA será de pouca ajuda (em rápida sintese).

E o melhor para " inchar" é comer e trenar corretamente além de , claro, ter perseverança e paciência.

Qual é melhor pra tomar, o BCAA 5000 Powder da Optimum ou o Atomic 7 da Universal?

Qual é melhor pra tomar, o BCAA 5000 Powder da Optimum ou o Atomic 7 da Universal?

o atomic tem sabor? p´q esse da optimum é horrivel de amargo, deve ser o mesmo pó q colocam nas capsulas kkk vc pode misturar com o q quiser que vai fikar amargo!! Pra tu ve qual é melhor é so ver qual tem mais BCAA em menos pó, e comparar com os preços --'

BCAA bom é o q tem sabor ruim!

BCAA bom é o q tem sabor ruim!

t

Só presta se for ruim tudo quanto e tipo de remedio KKKK cha de boldoo é uma delicia!

Eu estou com um pote de BCAA lá em casa que ia usar para o cutting esperando meu lipo 6 black ultra chegar, mas a receita/anvisa ficou de sacanagem comigo e não me entregou até agora.. dai está guardado lá em casa. O dia que estou meio desanimado para malhar, mando 2 caps antes do treino e vou pro combate. Não sei se é psicológico, mas malho um pouco melhor.

Eu estou com um pote de BCAA lá em casa que ia usar para o cutting esperando meu lipo 6 black ultra chegar, mas a receita/anvisa ficou de sacanagem comigo e não me entregou até agora.. dai está guardado lá em casa. O dia que estou meio desanimado para malhar, mando 2 caps antes do treino e vou pro combate. Não sei se é psicológico, mas malho um pouco melhor.

Psicologico.

Psicologico.

Pode ser tb pq tomo creatina antes e as vezes tomo a creatina com o bcaa, sei lá que reação isso pode dar, mas o que posso dizer é que me sinto bem.

Eu li o texto mais de uma vez mais ainda tenho uma dúvida.

Essa dosagem que diz no texto para realmente ter o resultados esperados tem uma relação ao peso do inviduo que está fazendo uso do bcaa né ?

Exemplo se a relação de dose for para uma pessoa de 80 kg 0.44 kg . Para uma pessoa que pesa 25 kg a menos a dose será muito menor ou não ?

Eu li o texto mais de uma vez mais ainda tenho uma dúvida.

Essa dosagem que diz no texto para realmente ter o resultados esperados tem uma relação ao peso do inviduo que está fazendo uso do bcaa né ?

Exemplo se a relação de dose for para uma pessoa de 80 kg 0.44 kg . Para uma pessoa que pesa 25 kg a menos a dose será muito menor ou não ?

A dose citada é de 0,44g/kg. Basta multiplicar o peso por 0,44.

Parabéns pelo topico, muito bom, de verdade, mas então o que você indica tomar?

Excelente texto, parabéns pela contribuição! Realmente bastante esclarecedor!

Fala Craw,entao tava vendo uns posts seu sobre BCAA,e vi que pegava 900gr por 130reais.Que marca era?E com quem era?Se bem que o post é de 2010 euehueheu,mas ta valendo

Abraços

Putz..... ainda bem que vi o tópico... valeu mesmo, tava agora mesmo procurando por BCAA's pra comprar junto com whey, ainda bem que deu tempo de saber direito sobre ele!

Fala Craw,entao tava vendo uns posts seu sobre BCAA,e vi que pegava 900gr por 130reais.Que marca era?E com quem era?Se bem que o post é de 2010 euehueheu,mas ta valendo

Abraços

Putz cara, não me lembro qual marca era, mas eu pegava com o Rodts aqui do fórum! Mas como voce disse, hoje acho que já está bem mais caro... converse com ele!

E ai craw , td certo?

Leucina para estimular a síntese protéica deve ser usada antes de uma refeição com bastante proteínas. Durante o treino eu não acho tão válido.

Procede a informação? e a respeito, então: minha dieta é a seguinte,

Me alimento bem, a cada 2h e meia, refeições protéicas, tbm fiz meu hipercalórico caseiro ( 1kg de aveia, 500g de granola,500g de amendoim, 1kg de albumina, 500g de whey) e estou tomando de 5 a 6 vezes ao dia após uma refeição ou substituindo alguma em momento de dificuldade. seguinte, a leucina então, qual seria o melhor horário a tomá-lo? e quantas gramas posso tomar por dia, exemplo: estava pensando em toma-la no cafe de manha junto com o hipercalórico e antes de dormir com a albumina. Se puderem me auxiliar, fiquei com duvidas sobre isto! e qual marca é a mais recomendada?

um grande abração e parabéns pelo artigo!! Não comprarei mais BCAA!

CRAW, veja se pode me ajudar com sua opnião;

Treino de manhã acordo as 5h30 tomo um shake de carbo e proteina, 6h40 chego a academia e tomo NEUROCORE E XPAND.

Durante o treino tomo o BCAA em pó da ULTIMATE NUTRITION, quase 10g + OU - em um squeeze de 500ml, pós treino WHEY e Glutamina.

O que você acha?

Agradeço desde já.

CRAW, veja se pode me ajudar com sua opnião;

Treino de manhã acordo as 5h30 tomo um shake de carbo e proteina, 6h40 chego a academia e tomo NEUROCORE E XPAND.

Durante o treino tomo o BCAA em pó da ULTIMATE NUTRITION, quase 10g + OU - em um squeeze de 500ml, pós treino WHEY e Glutamina.

O que você acha?

Agradeço desde já.

Apesar de não ser o Craw, EU ACHO um exagero. Já tem carbo e proteina no pré-treino, não precisa de xtend e bcaa em pó nem durante e nem no pós...

Apesar de não ser o Craw, EU ACHO um exagero. Já tem carbo e proteina no pré-treino, não precisa de xtend e bcaa em pó nem durante e nem no pós...

Opa, grande busarello,

Agradeço a resposta.

Só pra retificar não estou tomando XTEND EM PÓ !

Eu tomo XPAND da DYMATIZE é um N.O. mais usado para vasodilatação. ok?

O que acha?

Opa, grande busarello,

Agradeço a resposta.

Só pra retificar não estou tomando XTEND EM PÓ !

Eu tomo XPAND da DYMATIZE é um N.O. mais usado para vasodilatação. ok?

O que acha?

ops, foi mal, é a pressa...

Conheço o Xpand, um bom PW.

Ainda assim eu acho que é muito:

Tem proteínas no pré treino. Se houver tempo suficiente (creio que cerca de uma hora já esteja de bom tamanho) você já terá alguns aminos disponíveis. Idem para o carbo. Isso torna o BCAA "desnecessário". Ou você joga esse "shake" no pós e aumenta esse BCAA para umas 30 gramas (pre e intra).

Quanto aos PW, tem certeza que precisa dos dois (entendi que está usando os dois juntos...)

ops, foi mal, é a pressa...

Conheço o Xpand, um bom PW.

Ainda assim eu acho que é muito:

Tem proteínas no pré treino. Se houver tempo suficiente (creio que cerca de uma hora já esteja de bom tamanho) você já terá alguns aminos disponíveis. Idem para o carbo. Isso torna o BCAA "desnecessário". Ou você joga esse "shake" no pós e aumenta esse BCAA para umas 30 gramas (pre e intra).

Quanto aos PW, tem certeza que precisa dos dois (entendi que está usando os dois juntos...)

Certo entendi,

Dá uma hora mais ou menos antes de tomar os PW.

A única insastifação é que os efeitos do NEUROCORE são menores se não consigo um intervalo de pelo menos 1h30 após a refeição pré treino.

Agora qdo tomo de estomago vazio quero dizer depois de uma 2horas dá uma gás muito bom!

Sobre o BCAA; caracas então eu tô usando muito pouco? Vou dividir 15 gramas no pré e 15 gramas no pós, vou fazer este teste.

Qto aos PW; Tô pensando que o XPAND seria só o vasodilatador, e o NEUROCORE o pré treino, estou tomando o NEUROCORE e após 5 a 8 minutos tomo o XPAND.

Como estou em fase de experimentação, posso testar de outra forma de boa!

Agradeço as dicas, fico no aguardo.

Quanto aos PW eu sugiro que leia a tabela nutricional de cada um deles. Adianto que, a menos que esteja usando o Xpand sem cafeina, ambos possuem estimulantes.

E sugiro que isso seja tratado em outro tópico, este já está enorme devido a "poluições"

Craw, qual das opções a seguir você considera ideal para ingerir antes de um treino em jejum (StrongLift 5x5)?

A) BCAA 2:1:1

BCAA 4:1:1

C) BCAA 8:1:1

D) Shake de EAAs

E) L-leucina Isolada

F) Whey Hidrolisado

G) Caseína Hidrolisada

H) Outro

Obrigado.

Editado 27/06/2012 às 00:52 06/27, 2012 por Usuário Hipertrofia (veja o histórico de edições)

Ideal pra que brother? Teoricamente Caseina Hidro* > Whey Hidro > EAA > BCAA, mas na prática só BCAA/EAA já segura catabolismo perfeitamente bem e tem um CxB bem melhor.

* = tem que ser com alta % de di/tri-peptideos, tipo a marca PeptoPro, não pode ser qualquer caseina hidro.

Abraços

Pow, desanimei total com esse post. Por acreditar em relatos científicos, belo post Craw. Aproveitando queria uma informação cara, já comprei BCAA e to tomando com outros suplementos, da uma dica ai pra mim, sem se importar com CxB pois se acabar rápido não tem problema melhor do que não fazer resultado.

Tava tomando 2 antes e 2 dps como diz o rótulo rs.

agora vou tomar 4 antes e 4 dps. vou relatar uso de todos suplementos meus.

Ao acordar: 1 scoop de Whey Optimum GOLD Standard

Antes do Treino (a partir de hj) 4caps BCAA (tendo em vista a quantidade já existente no Whey, tenho que aumentar? se tiver aumento sem problema não vou comprar mais BCAA msm)

Depois do treino: 1 scoop de Whey Optimum GOLD Standard, 5g Creatina, 30g Dextrose, 5g glutamina a parte e 4 caps de BCAA

Na hora de dormir tomo 30g Albumina.

Deem opiniões a respeito dessa suplementação galera. Obrigado desde de já e desculpe minha falta de conhecimento, apesar de treinar a 9 meses (não que seja mt mas tempo em que ja deveria ter aumentado meu conhecimento sobre suplementação mas não sabia sobre o benefícios dos mesmos).

indo treinar.

ABRAÇOS VLW GALERA.

OBS: TOP o FÓRUM, SEGUINDO DESDE DE JÁ.

Obrigado. É que eu consigo pelo mesmo preço tanto o BCAA 2:1:1 quanto o 4:1:1 e queria saber se a maior concentração de L-leucina poderia influenciar em algo na prática (catabolismo/síntese protéica/p70s6k).