Vitamina C Em Excesso

[thiago1]

Bom galera, comprei vitamina C aqui no forum, e como vocês devem saber vem em cápisulas de 1000 mg.

Então eu lembrei que tinha visto em um programa na tv, acho que foi o globo reporter, que de vez em qndo eles passam sobre frutas, vitaminas, etc,. Pois bem, lembrei que a dose recomendada por dia para adultos é em torno de 100 mg.

Então fui pesquisar pra ver se o uso abusivo da vitamina C poderia trazer algum efeito colateral. Pesquisei e vi que poderia sim trazer efeitos colaterais como náuseas, diarréias, cólicas estomacais e até possivelmente cálculos renais.

Essa é minha primeira vez que compro vit C, gostaria de saber que vocês que tomam a algum tempo se sentiram algum desses efeitos colaterais e o que acham do tópico, se são a favor ou contra do uso abusivo.

Abraço!

Pra quem quiser fonte, está ai:

https://www.santalucia.com.br/clinica-geral/vitaminac/default.htm

[felipemush]

pelo que sei o corpo nao aproveita doses acima de 200mg quando ingeridas numa so vez, ou seja, ingerir 1g soh vai estar disperdicando a dose e ainda carregando os rins.

[Fritz]

Pode tomar de boa, a Vitamina C é hidrossolúvel, ou seja, é solúvel em água.

Você só tem que ficar atento e ingerir uma grande quantidade de água durante o dia.

Eu utilizo tem mais de um ano, tomo 500 mg no desjejum, 500 mg no pós treino e 500 mg na ceia, totalizando 1,5 g por dia.

Compro da marca "Sundown", vem 100 comprimidos de 500 mg.

Acho muita coisa tomar 1 g de uma só vez, por isso prefiro os comprimidos de 500 mg.

[Fritz]

Antes eu pensava assim, achava 1g de vitamina c demais, dai eu via muita gente tomando, ai resolvi usar para ver o que acontecia, não senti nenhum colateral, senti foi uma recuperação mais rapida.

Abraço.

Eu prefiro mandar 500 mg por vez, já cheguei a utilizar 1 g, mas acabei voltando pra 500 mg.

Colateral é difícil ter, só manter uma alta ingestão de água que é tranquilo, o excesso sai pela urina.

[Ney Felipe]

O problema da vitamina C em excesso é o acúmulo de oxalato de cálcio nos glomérulos (unidades funcionais dos rins) que independe de ingestão de água e que aliado ao nosso alto consumo de proteínas (estamos produzindo mais metabólitos de degradação a todo momento) creatina esporadicamente, vez ou outra anabólicos sintéticos, enfim.

Não consigo ver vantagens acima de 500mg/dia.

Alguns subestimam a vitamina C, no entanto vejo que outros supervalorizam.

Ambos errados.

Abraço a todos!

Editado Julho 16, 2010 às 20:20 por Ney Felipe

[thiago1]

É se alguém ainda não sentiu colateral ainda bem.

Acho que 500 mg seria uma boa dosagem diária, 1000 mg é de mais.

[LeandroTwin]

Mando 3g/dia, acho ótimo.

A dose pra quem treina é um pouco mais alto, pode ficar sossegado!

[Fefe]

Tomo 2g por dia há mais de dois anos e não apresentei problema algum. No começo, também questionei, mas vi que isso é lenda.

[Ney Felipe]

Não é 100% de chance que pode dar problema.

Nem anabolizantes tem 100% de certeza de colaterais. Há a questão de individualidade biológica.

O problema vem mais tarde, quando você nem lembrar porque está apresentando x ou y sintomas.

Dizer que 2 ou 3g de vitamina C é "ótimo" ou que " faz bem" é muito relativo.

Dinheiro e estresse renal desncessários.

[thiago1]

Carvalho Leandro, 3g?

Se ta tomando a qnto tempo essas 3g/diárias?

[LeandroTwin]

Tem alguns meses ja, ja cheguei a usar 4g/dia, mas não vi muitas vantagens, então abaixei pra 3g mesmo

[rockbalboa]

eu uso 500mg quando acordo e 500 depois do treino, acho desnecessario tbm mais que 1g até pelo preço disso.

[rcsb]

Só vamos maneirar no achismo.

[Renanz1n]

Só vamos maneirar no achismo.

[2]

Uma ou outra resposta concreta, ta loco.

[banana]

Um tempo atrás descobri que eu tinha pedra no rim. Médico disse, corta alimentos com cálcio e vitamina C. Pra mim é balela. Da mesma forma que dizem que ficar de jejum catabolisa (faço dieta do guerreiro, fico tempao de jejum e não perdi massa magra) não acredito que vitamina C cause pedra no rim, da mesma forma também que ovo não causa colesterol alto.

Vamo para que esse mundo que nós vivemos estão cheios de teórias virando dogmas de tanto que é repetido, mas nada é verdade. Mesmo com pedra no rim eu tomo 1,5g de vitamina C por dia e as vezes 3g e não apresentei nenhum problema até agora, mesmo tendo disposição para pedra no rim. Ovos também tomo 10 por dia e meu colesterol está normal. Porém, agora só tomo vitamina C quando acordo, por simplesmente achar melhor, e não por causa de algum problema

[rcsb]

Não cria-se cálculo renal de um dia pro outro, pelo amor de Deus.

Editado Julho 19, 2010 às 23:14 por rcsb

[galvao]

Acho que a maioria já sabe isso, mas para os que ainda não sabem, os fisiculturistas usam uma maior quantidade de vitamina C porque, além de outros benefícios,ela tem o poder de bloquear o cortisol.

Editado Julho 19, 2010 às 23:49 por galvao