Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[cbononi 3]

tenho 1.98m de altura.. nao tenho nem muita MM e nem muita gordura... devo estar com uns 13/14% de gordura não consigo baixar isso...

[Zell 29]

E eu que peso 110kg? vou falir com esse tanto de whey no pós treino...

vc confundiu malto com whey

[cbononi 3]

realmente confundi...

eu não uso malto, uso dextrose. tenho muita dificuldade pra queimar gordura, tomando esse tanto de dextrose eu não vou ter mais problemas pra queimar essa gordura?

[Ney Felipe 618]

Mas isso nao tem nada a ver com o pico insulinemico.

Cada g de cho voce armazena 3 x mais agua. Ponto.

Pontos a serem considerados:

1) se o cho vai ser armazenado como glicogenio, gordura ou ressintese de atp imediata nao entra no mérito da abordagem , visto que estou pensando na questao imediata = pico de insulina. A via que o cho vai seguir pós pico de insulina depende muito mais do contexto da dieta do que do pico em si.

2) Prezo por picos de insulina 1 a 2 x por dia no maximo. Na minha opiniao,nao ha necessidade de tanto cho na dieta no contraturno..

Forte abraço

Sobre esse negócio de pouca água no Pós, eu li um negócio que me deixou encucado:

"Well, for one gram of carbohydrate to be stored as glycogen, you need approximately 3-4 milliliters (mL) of water. Hence for 100 grams of carbohydrate you need about 300-400 mL of water to store it in the body."

Então a cada grama de carboidrato é necessário 3ml de água?

Fonte:http://www.timinvermont.com/fitness/postwo.htm

[vitor2010 1]

Esse período de 1 hora,após o segundo shake, é período mínimo?

[ImFool 80]

eu tenho uma duvida..então qer dizer que se eu usar apenas prot no pós, sem carb a proteina toda vai ser convertida em energia?

supondo que eu tome 20g de whey no pós e depois de 1h coma 2 bifes de carne não faz sentido pensar que toda essa proteina vai virar apenas energia

e porque usar carbs pro pico de insulina? proteina tambem não causaria esse pico?

[carloshenrikk 1]

caso eu so tenha condicoes de mandar um shake no pos, seria melhor manda-lo logo apos ou esperar de 30-45min ???

[Gusmão420 230]

caso eu so tenha condicoes de mandar um shake no pos, seria melhor manda-lo logo apos ou esperar de 30-45min ???

Se tiver 30-40min pra esperar dá pra fazer 2 shakes!

Mais se for fazer só 1 o melhor é melhor esperar 10min apenas.

Abraço.

[ice blue 7]

vou voltar a fazer essa parada ai

na epoca q eu fiz me senti melhor

Editado Janeiro 7, 2011 às 21:33 por ice blue

[Paulmito 9]

eu tenho uma duvida..então qer dizer que se eu usar apenas prot no pós, sem carb a proteina toda vai ser convertida em energia?

supondo que eu tome 20g de whey no pós e depois de 1h coma 2 bifes de carne não faz sentido pensar que toda essa proteina vai virar apenas energia

e porque usar carbs pro pico de insulina? proteina tambem não causaria esse pico?

No planeta terra NUNCA ! Sem contar que se você come só ptn adivinha o que o corpo vai usar para contrair o estômago, vulgo digestão... O gasto calórico para digerir proteína é maior que de cho/lip. Tem os malucos seguidores da tal "dieta negativa" onde você come muito, 60%++, de alimentos protéicos e mesmo assim emagrece. Puro suicídio metabólico a longo prazo...