Máquina zerada, e agora?

[DiogoLacerda]

Bom, pra iniciar eu treino na Smart Fit, então o limite de peso de máquinas ou das polias varia de uma unidade pra outra e em algumas não é um peso absurdo, na que eu treino o peso das polias vai até 50kgs e é lá que eu faço Remada Baixa, a questão é que já tem 1 mês ou mais que eu zerei, mudei a execução pra dificultar e realmente dificultou, ai baixei o peso, porém já cheguei a zerar novamente

 

Ai eu queria saber qual a melhor solução, eu começo a fazer unilateral ou é melhor mudar o exercicio? Lá tem uma maquina de remada articulada que dá pra botar muita carga

[Billa001]

Coloca umas técnicas aí pra dar uma pré exaurida tipo, fazer umas 6-8 rep em superslow depois mete mais umas 10-15 normais. Ou pode deixar essa máquina por último quando ja estiver esgotado.

[M.Chinaski]

Na minha academia passo por isso também (vai até 100kgs). Se eu fosse você, iria na remada articulada ou botava pra torar na remada curvada. 

[shrubbles]

Você pode fazer unilateral ou substituir o exercício mesmo.

 

Smartfit tem barra e anilhas, então remada curvada vai demorar pra esgotar o peso kk

[ra.rhim]

Minha opinião é igual as acima, optaria por mudar para remada articulada, ou até mesmo uma remada curvada, porém se quiser manter a remada baixa, vai ter que fazer unilateral, ou então utilizar alguma técnica, mas ainda preferiria realizar unilateralmente 

[DiogoLacerda]

Em 03/10/2024 em 16:20, Billa001 disse:

Coloca umas técnicas aí pra dar uma pré exaurida tipo, fazer umas 6-8 rep em superslow depois mete mais umas 10-15 normais. Ou pode deixar essa máquina por último quando ja estiver esgotado.

Variar as técnicas resolveu nos primeiros dias, depois consigo fazer novamente com o máximo da carga de boa

 

em relação a deixar por último no meu treino não dá muito certo, eu faço upper/lower e no dia que faço remada baixa só tem mais 1 exercicio de costas, que é a remada aberta

[DiogoLacerda]

Em 03/10/2024 em 16:21, M.Chinaski disse:

Na minha academia passo por isso também (vai até 100kgs). Se eu fosse você, iria na remada articulada ou botava pra torar na remada curvada. 

Remada articulada eu curtia fazer, a curvada eu nunca fiz, vou pensar nisso

[DiogoLacerda]

Em 03/10/2024 em 17:57, shrubbles disse:

Você pode fazer unilateral ou substituir o exercício mesmo.

 

Smartfit tem barra e anilhas, então remada curvada vai demorar pra esgotar o peso kk

é um exercicio que eu nunca fiz, vou pensar no caso

[Joseph1]

O bom e velho exercício livre de preferência as remadas. 

[ghzinn]

Faz livre ou unilateral

[Vitor_TW]

Em 03/10/2024 em 16:14, DiogoLacerda disse:

Bom, pra iniciar eu treino na Smart Fit, então o limite de peso de máquinas ou das polias varia de uma unidade pra outra e em algumas não é um peso absurdo, na que eu treino o peso das polias vai até 50kgs e é lá que eu faço Remada Baixa, a questão é que já tem 1 mês ou mais que eu zerei, mudei a execução pra dificultar e realmente dificultou, ai baixei o peso, porém já cheguei a zerar novamente

 

Ai eu queria saber qual a melhor solução, eu começo a fazer unilateral ou é melhor mudar o exercicio? Lá tem uma maquina de remada articulada que dá pra botar muita carga

 

Tanto faz mudar o exercício (desde que a função seja a mesma) ou fazer unilateral. O importante eh continuar havendo a progressão de cargas.

[Faellek]

Em 03/10/2024 em 18:53, DiogoLacerda disse:

 no dia que faço remada baixa só tem mais 1 exercicio de costas, que é a remada aberta

Se vc faz remada aberta eu não faria remada curvada como outro exercício no mesmo dia, faria remada baixa unilateral ou serrote 

[lorenzo_EP]

Em 04/10/2024 em 07:40, Faellek disse:

Se vc faz remada aberta eu não faria remada curvada como outro exercício no mesmo dia, faria remada baixa unilateral ou serrote 

 

Por que?

Remada curvada, serrote e remada baixa unilateral são 3 variações do mesmo movimento (todos são remadas baixas).

 

[Faellek]

Em 04/10/2024 em 07:45, lorenzo_EP disse:

 

Por que?

Remada curvada, serrote e remada baixa unilateral são 3 variações do mesmo movimento (todos são remadas baixas).

 

Concordo que são variações, mas quando ele disse que faz remada aberta eu imaginei que a remada baixa seria com pegada neutra, por isso disse que eu faria serrote ou unilateral 

[lorenzo_EP]

Em 04/10/2024 em 09:09, Faellek disse:

Concordo que são variações, mas quando ele disse que faz remada aberta eu imaginei que a remada baixa seria com pegada neutra, por isso disse que eu faria serrote ou unilateral 

 

Independente da pegada na remada baixa, é ótimo combinar ela com uma remada aberta.

 

@DiogoLacerda testa a curvada com barra, se tiver problema pra estabilizar o corpo, pode ser uma articulada com o peito apoiado, ou até um serrote unilateral.

 

[DiogoLacerda]

Em 04/10/2024 em 09:12, lorenzo_EP disse:

 

Independente da pegada na remada baixa, é ótimo combinar ela com uma remada aberta.

 

@DiogoLacerda testa a curvada com barra, se tiver problema pra estabilizar o corpo, pode ser uma articulada com o peito apoiado, ou até um serrote unilateral.

 

Vou fazer isso, como eu nunca fiz esse exercicio talvez eu tenha um pouco de dificuldade, mas com o tempo eu pego o jeito

[Gymrat Focado]

Faz um video vc executando esse excercicio com a maquina zerada. 
 

[DiogoLacerda]

Em 04/10/2024 em 15:05, Gymrat Focado disse:

Faz um video vc executando esse excercicio com a maquina zerada. 
 

Eu tenho um antes de mudar a execução, posso botar aqui depois(to no pc do trampo)

 

mas semana que vem posso gravar um novo

 

Nem acho grande coisa ter zerado nesse exercicio, pelo limite de carga ser só 50kgs

[Gymrat Focado]

Em 04/10/2024 em 15:35, DiogoLacerda disse:

Eu tenho um antes de mudar a execução, posso botar aqui depois(to no pc do trampo)

 

mas semana que vem posso gravar um novo

 

Nem acho grande coisa ter zerado nesse exercicio, pelo limite de carga ser só 50kgs

 

Fazendo um video seria bom pra ver sua execução, pelo menos no aparelho q faço 50kg é bem pesado. de repente melhorando sua execução consiga seguir evoluindo sem aumentar a carga. Não to afirmando q vc faz errado, mas pode ser um ponto a melhorar, maior contração, amplitude e por ai vai.

Ou simplesmente é uma maquina pra idoso, cheia de polia q esses 50kg viram 25kg.

[Super Ogro]

Pode fazer tipo uma pré-exaustão (vai pra remada na polia depois de ter 'gasto' as costas, vai ficar muito mais difícil) ou myo-reps também (faz 1 série de quantas reps aguentar, dá um descanso curto de tipo 15-30 s, +1 série de quantas aguentar, 15-30s, +1 série... e repete até não conseguir fazer mais que 3, 4 reps).

[DiogoLacerda]

Em 06/10/2024 em 15:54, Gymrat Focado disse:

 

Fazendo um video seria bom pra ver sua execução, pelo menos no aparelho q faço 50kg é bem pesado. de repente melhorando sua execução consiga seguir evoluindo sem aumentar a carga. Não to afirmando q vc faz errado, mas pode ser um ponto a melhorar, maior contração, amplitude e por ai vai.

Ou simplesmente é uma maquina pra idoso, cheia de polia q esses 50kg viram 25kg.

Podecre, pra mim seria foda receber essas dicas, vou realizar o treino na sexta e ai gravo o video

[DiogoLacerda]

Em 06/10/2024 em 23:24, Super Ogro disse:

Pode fazer tipo uma pré-exaustão (vai pra remada na polia depois de ter 'gasto' as costas, vai ficar muito mais difícil) ou myo-reps também (faz 1 série de quantas reps aguentar, dá um descanso curto de tipo 15-30 s, +1 série de quantas aguentar, 15-30s, +1 série... e repete até não conseguir fazer mais que 3, 4 reps).

Essa segunda ideia da pra encaixar melhor, porque meu treino é AB2X, então no dia que faço remada baixa só tem mais um exercicio pras costas que é a remada aberta, além da remada baixa ser feita depois do supino inclinado, meio que não tem como "gastar" as costas 

[DiogoLacerda]

Em 06/10/2024 em 15:54, Gymrat Focado disse:

 

Fazendo um video seria bom pra ver sua execução, pelo menos no aparelho q faço 50kg é bem pesado. de repente melhorando sua execução consiga seguir evoluindo sem aumentar a carga. Não to afirmando q vc faz errado, mas pode ser um ponto a melhorar, maior contração, amplitude e por ai vai.

Ou simplesmente é uma maquina pra idoso, cheia de polia q esses 50kg viram 25kg.

Pronto, roubei um pouco no final, já era a última série, qualquer dica será bem-vinda

 

https://photos.app.goo.gl/xE3pD8zEr6UGsfZz8

Editado Outubro 11, 2024 às 18:21 por DiogoLacerda

[Faellek]

Em 11/10/2024 em 13:07, DiogoLacerda disse:

Pronto, roubei um pouco no final, já era a última série, qualquer dica será bem-vinda 

 

vê se foi @Gymrat Focado

 

https://photos.app.goo.gl/xE3pD8zEr6UGsfZz8

Pq se alonga tanto assim mano? Não vejo motivo pra isso.

[DiogoLacerda]

Em 11/10/2024 em 13:41, Faellek disse:

Pq se alonga tanto assim mano? Não vejo motivo pra isso.

Instrutor da academia disse pra fazer a execução assim pra dificultar, já que eu tinha zerado a máquina e não tinha como aumentar a carga, antes eu me alongava bem menos 

[shrubbles]

Em 11/10/2024 em 13:55, DiogoLacerda disse:

Instrutor da academia disse pra fazer a execução assim pra dificultar, já que eu tinha zerado a máquina e não tinha como aumentar a carga, antes eu me alongava bem menos 

 

Meteu a remada com stiff e foda-se, gostei kkk

 

50kg só é foda cara, em pulley ainda, infelizmente academia de rede a aparelhagem não é pra quem treina mesmo, restam os pesos livres e aparelho que dê pra colocar anilha.

 

Segue o que a galera falou. Eu iria pra remada curvada que é pedrada, um dos meus favoritos.

[Faellek]

Em 11/10/2024 em 13:55, DiogoLacerda disse:

Instrutor da academia disse pra fazer a execução assim pra dificultar, já que eu tinha zerado a máquina e não tinha como aumentar a carga, antes eu me alongava bem menos 

Onde eu treino a gente coloca aquelas barras de montar halter e taca anilha, o dono tá nem aí. Mas no seu caso é melhor partir pra uma remada curvada ou serrote.

[DiogoLacerda]

Em 11/10/2024 em 14:38, Faellek disse:

Onde eu treino a gente coloca aquelas barras de montar halter e taca anilha, o dono tá nem aí. Mas no seu caso é melhor partir pra uma remada curvada ou serrote.

Smart Fit tem nem perigo de fazer isso ai 

 

Vou acabar mudando o exercicio mesmo

[DiogoLacerda]

Em 11/10/2024 em 14:04, shrubbles disse:

 

Meteu a remada com stiff e foda-se, gostei kkk

 

50kg só é foda cara, em pulley ainda, infelizmente academia de rede a aparelhagem não é pra quem treina mesmo, restam os pesos livres e aparelho que dê pra colocar anilha.

 

Segue o que a galera falou. Eu iria pra remada curvada que é pedrada, um dos meus favoritos.

Pois é, acho muito foda uma remada curvada bem feita, vou aderir

[DiogoLacerda]

Em 11/10/2024 em 13:07, DiogoLacerda disse:

Pronto, roubei um pouco no final, já era a última série, qualquer dica será bem-vinda

 

https://photos.app.goo.gl/xE3pD8zEr6UGsfZz8

@Gymrat Focado o que achou?