Diário de um neurótico em testosterona.

[Bodybiulderhardcore]

Bem-vindos ao meu diário (não vai ser todo dia q vou postar aqui pq n tenho saco pra isso, mas toda semana terá kk). Aqui pretendo deixar relatado como vou fazer para aumentar o máximo os meus níveis de testosterona (de forma natural). Vou adotar um estilo de vida que me permitirá isso, sim sou neurótico quanto a isso, vou evitar até de tomar café em copo de plástico pra não mandar substâncias tóxicas pro meu organismo e consequentemente abaixando minha testo, vou pegar bastante sol do meio dia, treinar pesado, comer vegetais verdes escuros, ter o melhor sono possível, comer gorduras boas, e várias outras coisas que vocês vão acompanhar aqui comigo.

 

Vou fazer exames de testo livre e total a cada 1 ou 2 meses.

 

Daí tu se pergunta. Mas pq fazer isso krl? Pois será como um desafio, nosso corpo é como uma máquina, se a gente faz tal coisa ele reage de tal maneira, então sim é possível aumentar nossos hormônios, melhorar nossa performance depois de mudar os hábitos (isso é óbvio ne).

 

Breve resumo sobre mim:

 

- 21 anos

- Treinei de outubro a janeiro em 2021 (era muito magro e quis ganhar uma massa pra ir pro curso de formação da ESA, pois tinha passado no concurso, fiquei uns meses na formação só e saí)

- voltei a treinar e agora num período maior de maio de 2022 a março de 2024.

- de março desse ano até junho eu fiquei sem treinar (perdi minha mae e fui morar com a minha irma em outro estado e lá só fui fazer academia no último mês, incentivei a minha irma fazer tbm e ela faz até hoje hehe).

- agora tô na minha cidade, morando sozinho, trabalhando com a Internet. Cheio de responsabilidades da vida adulta, mas não vou largar mão da academia, vou seguir mais firme do que nunca. 

- atualmente tô num ABC2x treinando com meu primo q ta mais avançado.

- tô com 60kg 1,72. Sim tô magro kk. Esses 4 meses parado me ferraram muito, eu tava com 70kg antes.

 

 

 

Editado Agosto 9, 2024 às 02:17 por Bodybiulderhardcore

[Bodybiulderhardcore]

Amanhã vou fazer exame de testosterona pela primeira vez na vida. Sinceramente não faço ideia de quanto será. Pois tenho 99% de certeza que estou com varicocele, veias grossas no ovo esquerdo, e nos últimos dias surgiu no direito que ta me causando um certo incomodo. E dizem que isso abaixa a testo (mas q merda)...

 

Fazendo o exame amanhã eu já terei uma noção de como está. 

 

meu chute: 520ng

 

Se tiver mais que isso ta ótimo.

Aproveitar pra tirar agora pois ainda não adicionei os hábitos que vão aumentar ela. Quando eu adicionar eu vou medir dnv a testosterona pra ver se aumentou.

 

Bom por hj é só. Amanhã mando foto do exame aqui. Vamos ver, tô ansioso hehe

Em 08/08/2024 em 23:15, Bodybiulderhardcore disse:

Bem-vindos ao meu diário (não vai ser todo dia q vou postar aqui pq n tenho saco pra isso, mas toda semana terá kk). Aqui pretendo deixar relatado como vou fazer para aumentar o máximo os meus níveis de testosterona (de forma natural). Vou adotar um estilo de vida que me permitirá isso, sim sou neurótico quanto a isso, vou evitar até de tomar café em copo de plástico pra não mandar substâncias tóxicas pro meu organismo e consequentemente abaixando minha testo, vou pegar bastante sol do meio dia, treinar pesado, comer vegetais verdes escuros, ter o melhor sono possível, comer gorduras boas, e várias outras coisas que vocês vão acompanhar aqui comigo.

 

Vou fazer exames de testo livre e total a cada 1 ou 2 meses.

 

Daí tu se pergunta. Mas pq fazer isso krl? Pois será como um desafio, nosso corpo é como uma máquina, se a gente faz tal coisa ele reage de tal maneira, então sim é possível aumentar nossos hormônios, melhorar nossa performance depois de mudar os hábitos (isso é óbvio ne).

 

Breve resumo sobre mim:

 

- 21 anos

- Treinei de outubro a janeiro em 2021 (era muito magro e quis ganhar uma massa pra ir pro curso de formação da ESA, pois tinha passado no concurso, fiquei uns meses na formação só e saí)

- voltei a treinar e agora num período maior de maio de 2022 a março de 2024.

- de março desse ano até junho eu fiquei sem treinar (perdi minha mae e fui morar com a minha irma em outro estado e lá só fui fazer academia no último mês, incentivei a minha irma fazer tbm e ela faz até hoje hehe).

- agora tô na minha cidade, morando sozinho, trabalhando com a Internet. Cheio de responsabilidades da vida adulta, mas não vou largar mão da academia, vou seguir mais firme do que nunca. 

- atualmente tô num ABC2x treinando com meu primo q ta mais avançado.

- tô com 60kg 1,72. Sim tô magro kk. Esses 4 meses parado me ferraram muito, eu tava com 70kg antes.

 

 

 

 

Editado Agosto 9, 2024 às 02:24 por Bodybiulderhardcore

[Cavalo doido]

Em 08/08/2024 em 23:15, Bodybiulderhardcore disse:

vou evitar até de tomar café em copo de plástico pra não mandar substâncias tóxicas pro meu organismo

Com essas frescura tu vai é abaixar tua testo kkkk

Resenha, alimentação ajuda pra caramba, industrializado etc acaba com a saude da pessoa e nao só a testo.

Sol é top pra isso mesmo, mas tem artigos mostrando a quantidade certa para obter o benefício que vc quer.

E se vc busca melhora de vida, saiba que existem outros fatores além da testo que influenciam nisso, conheço pessoas com 400 de testo que vivem muito melhor que uma pessoa com 800, ambos natural. Estou dizendo isso pra vc nao criar uma expectativa de mudança em cima de um valor numérico, mas jogue duro ai e sucesso! 👊🤝

[lorenzo_EP]

Em 09/08/2024 em 07:51, Cavalo doido disse:

E se vc busca melhora de vida, saiba que existem outros fatores além da testo que influenciam nisso, conheço pessoas com 400 de testo que vivem muito melhor que uma pessoa com 800, ambos natural. Estou dizendo isso pra vc nao criar uma expectativa de mudança em cima de um valor numérico, mas jogue duro ai e sucesso!

 

Tá na moda culpar testosterona por qualquer coisa. O cara com 21 anos nessa neura, comecei com exames anuais só depois dos 35.

 

[peregrinomaromba]

Em 09/08/2024 em 08:05, lorenzo_EP disse:

 

Tá na moda culpar testosterona por qualquer coisa. O cara com 21 anos nessa neura, comecei com exames anuais só depois dos 35.

 

Não é isso? 

To com quase 28 e nunca fiz exame de testo.  

 

-

 

Enfim, acompanhando aqui meu caro! 

[jow7401]

Em 08/08/2024 em 23:21, Bodybiulderhardcore disse:

Amanhã vou fazer exame de testosterona pela primeira vez na vida. Sinceramente não faço ideia de quanto será. Pois tenho 99% de certeza que estou com varicocele, veias grossas no ovo esquerdo, e nos últimos dias surgiu no direito que ta me causando um certo incomodo. E dizem que isso abaixa a testo (mas q merda)...

 

Fazendo o exame amanhã eu já terei uma noção de como está. 

 

meu chute: 520ng

 

Se tiver mais que isso ta ótimo.

Aproveitar pra tirar agora pois ainda não adicionei os hábitos que vão aumentar ela. Quando eu adicionar eu vou medir dnv a testosterona pra ver se aumentou.

 

Bom por hj é só. Amanhã mando foto do exame aqui. Vamos ver, tô ansioso hehe

 

 

uma vez eu jurava que tinha um caroço no meu testículo, fui no urologista e ele disse que não tinha nada mas ainda me passou ultrassom. não tinha nada, foi só coisa da minha cabeça.

[Bodybiulderhardcore]

Atualização: acabei que não fui hoje fazer o exame. Vou segunda de manhã.

[Bodybiulderhardcore]

Em 09/08/2024 em 10:06, jow7401 disse:

 

uma vez eu jurava que tinha um caroço no meu testículo, fui no urologista e ele disse que não tinha nada mas ainda me passou ultrassom. não tinha nada, foi só coisa da minha cabeça.

eu já fui no urologista em 2021. Ele analisou e disse que não tinha nada. Mas era recem o início da varicocele, hj ela cresceu, tá umas veias grossas, da pra sentir as veias em cima e uma massa em baixo das bolas. Quando eu assopro ou faço força as bolas sobem, da um certo incomodo. Por isso quero ver como tá minha testo, a cada 2 ou 3 meses eu vou medindo pra ver se ela ta abaixando por causa da varicocele e durante esse tempo vou tendo bons hábitos pra manter ela o mais alto possível. Se eu ver q tem algo zuado eu parto pra cirurgia de varicocele.

[Bodybiulderhardcore]

Em 09/08/2024 em 08:05, lorenzo_EP disse:

 

Tá na moda culpar testosterona por qualquer coisa. O cara com 21 anos nessa neura, comecei com exames anuais só depois dos 35.

 

O que mais tem por aí de jovem adulto que tem baixa testosterona não ta escrito. É só tu ver como tem muito cara afeminado, fraco, postura retraída, voz fina, etc. Antigamente no teu tempo já era mais raro, mas hoje isso é muito comum. E por que? Pelo simples motivo que a galera não se cuida, alimentação horrível, não treinam pesado, não pegam sol e vários outros fatores.

 

Então qualquer hábito que se adiciona já faz uma mudança drástica. Não vejo problema em eu querer ter um lifestyle mais natural, consumindo menos industrializados e etc. 

 

E o título "neurótico" foi mais pra chamar atenção mesmo. Eu sei que nem tudo se resume a testosterona, mas que ela é importante e que muitos jovens tão com ela baixa isso não da pra negar. 

[Bodybiulderhardcore]

Em 09/08/2024 em 07:51, Cavalo doido disse:

Com essas frescura tu vai é abaixar tua testo kkkk

Resenha, alimentação ajuda pra caramba, industrializado etc acaba com a saude da pessoa e nao só a testo.

Sol é top pra isso mesmo, mas tem artigos mostrando a quantidade certa para obter o benefício que vc quer.

E se vc busca melhora de vida, saiba que existem outros fatores além da testo que influenciam nisso, conheço pessoas com 400 de testo que vivem muito melhor que uma pessoa com 800, ambos natural. Estou dizendo isso pra vc nao criar uma expectativa de mudança em cima de um valor numérico, mas jogue duro ai e sucesso! 👊🤝

Tlgd mano. Tem gente com 400 de testo que vive bem. Na real se no meu exame bater 400 já vou ta tranquilo, mas mesmo assim vou seguir hábitos naturais, longe de industrializados, treinar pesado, pegar sol, comer ģorduras, etc pra tentar manter ela sempre alta, pois desconfio de uma possível varicocele, e dizem que isso abaixa a testosterona. Mas vamos ver como vai ta os exames...

[T. Wall]

É, o título condiz com o conteúdo. Ta bem neurótico mesmo. Desencana mano. Vai treinar e comer, cria consistência.

[Bodybiulderhardcore]

Em 10/08/2024 em 07:39, T. Wall disse:

É, o título condiz com o conteúdo. Ta bem neurótico mesmo. Desencana mano. Vai treinar e comer, cria consistência.

Título foi pra chamar a atenção. A intenção aqui é relatar como uma alimentação, treino e hábitos como pegar sol, dormir bem, comer gorduras boas, n assistir pornografia e etc ajudam a aumentar a testosterona, sem precisar partir pra aplicação.

[Joseph1]

Em 10/08/2024 em 19:43, Bodybiulderhardcore disse:

n assistir pornografia e etc ajudam a aumentar a testosterona

O horse usando punheta de pre treino essas horas kkkkkkkk. 

 

[Bodybiulderhardcore]

Em 10/08/2024 em 20:22, Joseph1 disse:

O horse usando punheta de pre treino essas horas kkkkkkkk. 

 

Doideira kk

[Cavalo doido]

Em 09/08/2024 em 23:31, Bodybiulderhardcore disse:

Tlgd mano. Tem gente com 400 de testo que vive bem. Na real se no meu exame bater 400 já vou ta tranquilo, mas mesmo assim vou seguir hábitos naturais, longe de industrializados, treinar pesado, pegar sol, comer ģorduras, etc pra tentar manter ela sempre alta, pois desconfio de uma possível varicocele, e dizem que isso abaixa a testosterona. Mas vamos ver como vai ta os exames...

Ter esses hábitos eleva a vida a outro patamar, sobre a varicocele eu também tenho e nunca me atrapalhou em nada, acho que esse negócio de baixar a testo é muito vago, mas cada caso é um caso. Antigamente minha testo endógena não era ruim. 

[Bodybiulderhardcore]

Em 11/08/2024 em 10:54, Cavalo doido disse:

Ter esses hábitos eleva a vida a outro patamar, sobre a varicocele eu também tenho e nunca me atrapalhou em nada, acho que esse negócio de baixar a testo é muito vago, mas cada caso é um caso. Antigamente minha testo endógena não era ruim. 

Como era sua varicocele? Unilateral? Bilateral? Sentia dor/desconforto, era grau avançado? 

[Cavalo doido]

Em 11/08/2024 em 22:26, Bodybiulderhardcore disse:

Como era sua varicocele? Unilateral? Bilateral? Sentia dor/desconforto, era grau avançado? 

Não era, ainda é.

Unilateral, grau II, nunca senti dor ou desconforto, só a aparẽncia que é literalmente escrota kakakakaka

Se eu tivesse metade das veias do ovo no resto do corpo tava show

[Bodybiulderhardcore]

bom dia, pessoal. Atualizando os depoimentos aqui.

 

SAIU O RESULTADO DO EXAME DE TESTO TOTAL (a livre vai demorar 5 dias)

 

Resultado: https://drive.google.com/file/d/1Anv5bTpQZQgB9uFvdrk_MhKb61sF3int/view?usp=sharing

 

Direto ao ponto: Testosterona total: 536,0 ng/dl

 

Observações: fiz em jejum de 8h. Fiquei 2 dias sem treinar, nessa noite eu dormi meia noite, acabei acordando 1h40 e voltei a dormir 2h e acordei as 7h16 por aí. Fuiz fazer o exame 7h40. Dizem que nas primeiras horas do dia a Testosterona fica mais alta. Se a minha deu 536 pela manha, então quer dizer que de tarde a noite ela estariam mais baixas, tipo 300? (Testo baixa) já que o exame é como uma foto, altera durante o dia, no caso da testo vai diminuindo ao decorrer do dia. Ou seja,.nas primeiras horas do dia ela tem que tá bem alta pra compensar a queda dps.

 

Mas ok, primeira vez q fiz esse exame. Vai servir de parâmetro, pois irei adicionar hábitos saudáveis pra ter um estilo de vida mais natural, e daqui 1 ou 2 meses eu refaço e relato aqui pra comparar. Esse post meu aqui serve pra basicamente isso, relatar meus exames e ver a comparação, pra dai ver se esses hábitos como pegar sol no horário certo, dormir bem, treinar pesado,.comer gorduras boas, transar e etc aumentam a testo e servir como inspiração pra muitos, pois as vezes o cara tá com a testo em 400 e já quer partir pra agulha sem ao menos adicionar hábitos bons. Enfim é isso.

 

A mulher q tirou o sangue perguntou se eu tava usando hormônio kk. Deve ser estranho mesmo ver alguém novo fazer exame de testo, mas enfim,.importante é se cuidar. Dps mando o da testo livre aqui.

 

Ah, detalhe: tenho varicocele, ou seja, bem provável que se eu na tivesse a testo estaria ainda mais alto, mas com os hábitos diários q vou implementar vai aumentar igual. Até a próxima, pessoal.

Editado Agosto 12, 2024 às 17:09 por Bodybiulderhardcore

[Cavalo doido]

Em 12/08/2024 em 14:05, Bodybiulderhardcore disse:

bom dia, pessoal. Atualizando os depoimentos aqui.

 

SAIU O RESULTADO DO EXAME DE TESTO TOTAL (a livre vai demorar 5 dias)

 

Resultado: https://drive.google.com/file/d/1Anv5bTpQZQgB9uFvdrk_MhKb61sF3int/view?usp=sharing

 

Direto ao ponto: Testosterona total: 536,0 ng/dl

 

Observações: fiz em jejum de 8h. Fiquei 2 dias sem treinar, nessa noite eu dormi meia noite, acabei acordando 1h40 e voltei a dormir 2h e acordei as 7h16 por aí. Fuiz fazer o exame 7h40. Dizem que nas primeiras horas do dia a Testosterona fica mais alta. Se a minha deu 536 pela manha, então quer dizer que de tarde a noite ela estariam mais baixas, tipo 300? (Testo baixa) já que o exame é como uma foto, altera durante o dia, no caso da testo vai diminuindo ao decorrer do dia. Ou seja,.nas primeiras horas do dia ela tem que tá bem alta pra compensar a queda dps.

 

Mas ok, primeira vez q fiz esse exame. Vai servir de parâmetro, pois irei adicionar hábitos saudáveis pra ter um estilo de vida mais natural, e daqui 1 ou 2 meses eu refaço e relato aqui pra comparar. Esse post meu aqui serve pra basicamente isso, relatar meus exames e ver a comparação, pra dai ver se esses hábitos como pegar sol no horário certo, dormir bem, treinar pesado,.comer gorduras boas, transar e etc aumentam a testo e servir como inspiração pra muitos, pois as vezes o cara tá com a testo em 400 e já quer partir pra agulha sem ao menos adicionar hábitos bons. Enfim é isso.

 

A mulher q tirou o sangue perguntou se eu tava usando hormônio kk. Deve ser estranho mesmo ver alguém novo fazer exame de testo, mas enfim,.importante é se cuidar. Dps mando o da testo livre aqui.

 

Ah, detalhe: tenho varicocele, ou seja, bem provável que se eu na tivesse a testo estaria ainda mais alto, mas com os hábitos diários q vou implementar vai aumentar igual. Até a próxima, pessoal.

Sua testo está dentro dos parâmetros de referência (que consideram normais hoje em dia), da pra melhorar? Dá.

Mas como falei anteriormente, n se apegue muito ao valor mano, busque a melhora "real", e não numérica.

Sobre a queda do valor ao longo do dia, é oq dizem, mas nao da pra estimar o quanto e nem quando acontece, são inúmeros fatores.

N fica bitolado achando que transar todo dia e tomar sol vai mudar esse número ai em 2 semanas, pode acontecer... mas sei lá, que diferença faz?

Se tiver dando uma cruzada todo dia tem nem que ficar preocupado com testo kkkkkk

[Cavalo doido]

Em 12/08/2024 em 14:05, Bodybiulderhardcore disse:

pois as vezes o cara tá com a testo em 400 e já quer partir pra agulha

Eu 🤣

Último exame que fiz natural tava 602ng msm assim fui no soro, testo pra mim é acima de 1500ng. 

To errado? Depende do ponto de vista.

Cada um escolhe seu caminho e arca com suas consequências...

[gtfonseca_]

Cara, eu fiz exatamente as mesmas coisas que você se propôs a fazer e dei uma boa atenção no cardio que eu vacilava com frequência e também no meu “relógio biológico” que tava todo fodido.

 

Eu estava mal, me sentindo indisposto, sem ânimo, dormindo mal e todas as outras coisas que a testo baixa causa. Fiz o exame e estava com 280.

 

Após uns 4 meses adotando os hábitos, realmente houve mudança em vários aspectos e mudou bastante coisa na minha vida.

 

Nao que seja milagroso, mas adotar bons hábitos te condiciona a ter vários outros benefícios que não sao só fisiológicos.

 

Enfim, pra mim foi essencial e sigo até hoje fazendo. Minha testo tá em 700. Porém como eu disse, tive vários outros benefícios do que esse aumento de testo.

 

Editado Agosto 12, 2024 às 20:55 por gtfonseca_

[Bodybiulderhardcore]

Em 12/08/2024 em 14:38, Cavalo doido disse:

Sua testo está dentro dos parâmetros de referência (que consideram normais hoje em dia), da pra melhorar? Dá.

Mas como falei anteriormente, n se apegue muito ao valor mano, busque a melhora "real", e não numérica.

Sobre a queda do valor ao longo do dia, é oq dizem, mas nao da pra estimar o quanto e nem quando acontece, são inúmeros fatores.

N fica bitolado achando que transar todo dia e tomar sol vai mudar esse número ai em 2 semanas, pode acontecer... mas sei lá, que diferença faz?

Se tiver dando uma cruzada todo dia tem nem que ficar preocupado com testo kkkkkk

Sim sim. Tlgd que é só um número. Esses hábitos que adicionei na rotina vão muito além de apenas pra ver o número da testo subindo, e sim toda uma qualidade de vida de melhorando, a testo seria apenas um parâmetro.

[Bodybiulderhardcore]

Em 12/08/2024 em 14:44, Cavalo doido disse:

Eu 🤣

Último exame que fiz natural tava 602ng msm assim fui no soro, testo pra mim é acima de 1500ng. 

To errado? Depende do ponto de vista.

Cada um escolhe seu caminho e arca com suas consequências...

Kkkkk ah mano, cada um faz oq quiser mesmo. Eu tbm tenho vntd de usar, mas por enquanto vou me mantendo natural mesmo.

[Bodybiulderhardcore]

Em 12/08/2024 em 17:54, gtfonseca_ disse:

Cara, eu fiz exatamente as mesmas coisas que você se propôs a fazer e dei uma boa atenção no cardio que eu vacilava com frequência e também no meu “relógio biológico” que tava todo fodido.

 

Eu estava mal, me sentindo indisposto, sem ânimo, dormindo mal e todas as outras coisas que a testo baixa causa. Fiz o exame e estava com 280.

 

Após uns 4 meses adotando os hábitos, realmente houve mudança em vários aspectos e mudou bastante coisa na minha vida.

 

Nao que seja milagroso, mas adotar bons hábitos te condiciona a ter vários outros benefícios que não sao só fisiológicos.

 

Enfim, pra mim foi essencial e sigo até hoje fazendo. Minha testo tá em 700. Porém como eu disse, tive vários outros benefícios do que esse aumento de testo.

 

Muito bommm ler isso. Muitos pensam "besteira fazer isso pra aumentar a testo, não vai mudar em nada" mas mal sabem que adicionando esses hábitos no dia a dia, a testo aumenta e a qualidade de vida melhora. "Ah mas aumentou bem pouco" mas oq importa no fim das contas é a melhora da qualidade de vida, pq pegar sol, dormir bem,treinar e etc vao fazer a pessoa ser melhor e claro, a testo aumenta tbm.

[lorenzo_EP]

Em 13/08/2024 em 22:42, Bodybiulderhardcore disse:

Muitos pensam "besteira fazer isso pra aumentar a testo, não vai mudar em nada" mas mal sabem que adicionando esses hábitos no dia a dia, a testo aumenta e a qualidade de vida melhora. "Ah mas aumentou bem pouco" mas oq importa no fim das contas é a melhora da qualidade de vida, pq pegar sol, dormir bem,treinar e etc vao fazer a pessoa ser melhor e claro, a testo aumenta tbm.

 

A questão é que são os bons hábitos por si que aumentam esses aspectos da qualidade de vida, e a testosterona subir pode ser uma consequência disso, entendeu? Por isso é bobagem ficar fazendo exames toda a hora, e tão jovem.

 

O número pelo número não muda nada. O cara pode adotar bons hábitos, sentir todas essas melhoras na qualidade de vida, e os exames de testo continuarem extamente iguais (400 antes e depois, por exemplo).

 

Ou ainda, esse número pode subir com o uso de algum medicamento, mas se não mudar hábitos, o cara não vai sentir melhora alguma no dia a dia.

 

EDIT: nem preciso falar das variações normais dentro dos níveis fisiológicos, posso testar e bater 700 hoje, e na semana que vem bater 400 sem mudar nada no meu dia a dia.

 

[Visitante]

Em 13/08/2024 em 22:42, Bodybiulderhardcore disse:

Muito bommm ler isso. Muitos pensam "besteira fazer isso pra aumentar a testo, não vai mudar em nada" mas mal sabem que adicionando esses hábitos no dia a dia, a testo aumenta e a qualidade de vida melhora. "Ah mas aumentou bem pouco" mas oq importa no fim das contas é a melhora da qualidade de vida, pq pegar sol, dormir bem,treinar e etc vao fazer a pessoa ser melhor e claro, a testo aumenta tbm.

Não é besteira, é idiotice mesmo.

Mas se essa for tua motivação, o seu start para mudança de hábitos, é válido demais. Só não fica falando essas m# sobre testosterona pro pessoal (na internet e na real) não te tirar como dodói da cabeça.

 

Hábitos e qualidade de vida não estão diretamente ligados a testosterona.

[Bodybiulderhardcore]

Saiu o resultado do meu exame de testo livre na sexta, mas acabei esquecendo de postar aqui.

 

Testo livre: 13,04ng

 

Lembrando, testo total deu 536ng.

 

Não conheço muito sobre a testo livre, sei que ta nos parâmetros de referência, alguém poderia informar melhor sobre a testo livre?

 

[Bodybiulderhardcore]

Dando uma atualizada por aqui:

 

Já faz dias que tô seguindo uma alimentação mais natural sem alimentos ultra processados.

 

Minhas refeições são basicamente:

 

Café da manha: 4 fatias de pão e 2 ovos,.banana com pasta de amendoim e aveia.

 

Almoço: arroz, frango, couve, brócolis e tomate.

 

Lanche da tarde: praticamente o mesmo do café da manhã.

 

Janta: praticamente o mesmo do almoço.

 

Quase sempre coloco azeite por cima da refeição como fonte de gordura, além dos ovos e da pasta de amendoim.

 

Perceba que to colocando bastante brócolis e couve, pois são alimentos que contribuem pra eliminar o estrogenio e consequentemente aumentar a testo. 

 

O azeite também contribui pro aumento da testo.

 

Treino to seguindo um abc2x, progredindo bem as cargas.

 

Cardio ta sendo uns sprint de bike (comprovado que aumentam a testo, que nem sprint correndo)

 

Tive a melhor transa de todas com a minha namorada, consegui dar três quase seguida, e demorando bastante pra gozar.

 

Incrível como ajustar a alimentação melhora bastante a nossa qualidade de vida.

 

É isso. Depois trago mais relatos.

[Bodybiulderhardcore]

Depois de dias sem relatar aqui, voltei.

 

Seguinte, pra quem não sabe esse post, apesar do título estranho, eu adotei vários hábitos para melhorar a testosterona e consequentemente ter uma melhor qualidade de vida. 

 

Um hábito que creio que ta fazendo muita diferença é o aumento da ingestão de gordura. To consumindo todo dia azeite de oliva, jogo fresco em cima da comida, umas 2 colheres por aí. Além dessa gordura, 1 ou 2 vezes na semana como uma carne gorda, uma costela ou fraldinha. Pasta de amendoim às vezes também. Ovo todo dia.

 

Outro hábito alimentar que adotei é comer mais vegetais escuros. Quase toda refeição como couve ou brócolis. Vi que eles tem uma substância que ajuda a eliminar o estrogenio.

 

E hábitos como treinar pesado, fazer sprints (correr curtas distâncias em pouca velocidade) etc.

 

Tô morando sozinho, zero estresse, ou seja, cortisol baixo.

 

Tenho um trabalho que não me estressa muito, empreendo na Internet na área de concursos.

 

Bom, tenho 21 anos, e esses hábitos me revigoraram, alguns podem falar "ah nas tua testo de 536 se pular pra 700 não vai perceber nada na prática" ok, blz... mas a qualidade de vida que é o importante, e sim to tendo mais e provavelmente a testo aumentou também, comprovando que bons hábitos aumentam, basta querer. Início do mês q vem faço outro exame, o último deu 536. (Detalhe: tenho varicocele bilateral, que dizem que pode abaixar a testo). 

 

Uma coisa que melhorou muito foi o sexo, eu nunca transei tão bem como a minha namorada como nesses últimos dias, durando muito mais tempo e um tesao muito mais real, também deve ser somado ao fator que larguei de vez a pornografia, faz uns 3 meses que não consumo mais, nunca fui viciado, mas sempre assistia em torno de 1 vez por semana. 

 

Enfim. Por hj é só. Daqui alguns dias continuo relatando e pretendo trazer mais exames pra ver a evolução.