Dúvida em relação ao treinamento híbrido

[AtletaHibrido]

Opa, pessoal! Beleza? Eu gostaria de tirar uma dúvida minha, que vejo muita pouca pessoa falando sobre. 

 

Bom, eu sou um atleta híbrido, e treino cerca de 4 horas por dia, sendo 1 hora de musculação, 1 hora de boxe, 1 hora de treinos de sprints (100m), 30min de natação e 30min de treinos auxiliares (pliometria, etc). Eu sigo essa rotina a 3 anos, e me dei super bem com ela mesmo sendo natural.

 

A minha dúvida é se esse tanto de treinamento vai atrapalhar meu ganho de força e hipertrofia, porque tô querendo começar um ciclo de testo e não queria desperdiçar os resultados.

 

Qual é o máximo que um hormonizado pode treinar sem atrapalhar o ganho de força e hipertrofia? Eu vi uma galera da oldschool que chegava a treinar 6h por dia e continuavam evoluindo.

 

 

 

 

[GordãoLanches]

Vai, do mesmo jeito que já deve te atrapalhar hoje em dia. Hormônios auxiliam na recuperação mas não são milagrosos, ainda vai precisar de descanso.

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 10:58, GordãoLanches disse:

Vai, do mesmo jeito que já deve te atrapalhar hoje em dia. Hormônios auxiliam na recuperação mas não são milagrosos, ainda vai precisar de descanso.

 

Mas atrapalha muito mesmo? E se a dieta for impecável e o sono perfeito (8h-9h por dia)?

[GordãoLanches]

Em 07/08/2024 em 11:12, AtletaHibrido disse:

 

Mas atrapalha muito mesmo? E se a dieta for impecável e o sono perfeito (8h-9h por dia)?

Tem mecanismos que competem, todas suas atividades são de alta intensidade, isso vai lesar o tecido de alguma forma. Dá pra conciliar musculação e mais uma atividade de alta intensidade se programar tudo direito mas com 4 atividades fica difícil.

[Visitante]

Em 07/08/2024 em 10:50, AtletaHibrido disse:

Opa, pessoal! Beleza? Eu gostaria de tirar uma dúvida minha, que vejo muita pouca pessoa falando sobre. 

 

Bom, eu sou um atleta híbrido, e treino cerca de 4 horas por dia, sendo 1 hora de musculação, 1 hora de boxe, 1 hora de treinos de sprints (100m), 30min de natação e 30min de treinos auxiliares (pliometria, etc). Eu sigo essa rotina a 3 anos, e me dei super bem com ela mesmo sendo natural.

 

A minha dúvida é se esse tanto de treinamento vai atrapalhar meu ganho de força e hipertrofia, porque tô querendo começar um ciclo de testo e não queria desperdiçar os resultados.

 

Qual é o máximo que um hormonizado pode treinar sem atrapalhar o ganho de força e hipertrofia? Eu vi uma galera da oldschool que chegava a treinar 6h por dia e continuavam evoluindo.

 

 

 

 

 

Com nutrição adequada + descanso, vai ganhar um pouco mais de músculo.

Quanto? impossível saber.

 

O propósito do treino híbrido é ser decente em tudo, porém excepcional em nada.

 

Se vc vive pra isso,

dá pra fazer musculação, voltar pra casa, comer, descansar,

depois fazer 1hr de corrida, voltar pra casa, comer e descansar,

a tarde ir nadar, voltar pra casa, comer e descansar,

a noite fazer boxe e os auxiliares, comer e descansar...

 

A logistica é diferente.

É mais uma questão de organizar o calendário e horários.

[Joseph1]

Só tem que ter cuidado com esse lance de atleta híbrido para não virar o atleta pato, faz 1001 coisas e não é bom em nada. 

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 11:30, GordãoLanches disse:

Tem mecanismos que competem, todas suas atividades são de alta intensidade, isso vai lesar o tecido de alguma forma. Dá pra conciliar musculação e mais uma atividade de alta intensidade se programar tudo direito mas com 4 atividades fica difícil.

 

Pelo jeito vou ter que fazer o teste em mim mesmo e ver o resultado. Depois dou uma comparada com os resultados de pessoas que fazem só musculação.

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 11:35, carlosfelipe.bas disse:

 

Com nutrição adequada + descanso, vai ganhar um pouco mais de músculo.

Quanto? impossível saber.

 

O propósito do treino híbrido é ser decente em tudo, porém excepcional em nada.

 

Se vc vive pra isso,

dá pra fazer musculação, voltar pra casa, comer, descansar,

depois fazer 1hr de corrida, voltar pra casa, comer e descansar,

a tarde ir nadar, voltar pra casa, comer e descansar,

a noite fazer boxe e os auxiliares, comer e descansar...

 

A logistica é diferente.

É mais uma questão de organizar o calendário e horários.

 

É, entendo. O meu objetivo é aprimorar todas as minhas habilidades físicas, até porque não curto só um esporte. Eu gosto de todos os esportes, então é o jeito. Vou dar o meu melhor e vou ver onde vou parar.

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 11:44, Joseph1 disse:

Só tem que ter cuidado com esse lance de atleta híbrido para não virar o atleta pato, faz 1001 coisas e não é bom em nada. 

 

Isso aí não vai acontecer; sou extremamente dedicado.

[Visitante]

Em 07/08/2024 em 11:51, AtletaHibrido disse:

 

Isso aí não vai acontecer; sou extremamente dedicado.

Vai sim, isso não é questão de dedicação ou não.

Sua rotina é bem ruim, contraproducente.

 

Em 07/08/2024 em 10:50, AtletaHibrido disse:

A minha dúvida é se esse tanto de treinamento vai atrapalhar meu ganho de força e hipertrofia, porque tô querendo começar um ciclo de testo e não queria desperdiçar os resultados.

Pelo contexto, não.

[Joseph1]

Em 07/08/2024 em 11:51, AtletaHibrido disse:

 

Isso aí não vai acontecer; sou extremamente dedicado.

Existe um conceito chamado Trade-off, vc pode se dedicar o quanto for, mas vai ter que viver para isso. Se você for rico não tem nenhum problema, você vai ser mediano em tudo. 

 

 

Em 07/08/2024 em 10:50, AtletaHibrido disse:

A minha dúvida é se esse tanto de treinamento vai atrapalhar meu ganho de força e hipertrofia, porque tô querendo começar um ciclo de testo e não queria desperdiçar os resultados.

Para que porras tu vai ciclar, mais peso vai te atrapalhar na corrida e natação, sem contar do aumento do risco de lesão na pilometria... 

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 12:11, Joseph1 disse:

Existe um conceito chamado Trade-off, vc pode se dedicar o quanto for, mas vai ter que viver para isso. Se você for rico não tem nenhum problema, você vai ser mediano em tudo. 

 

 

Para que porras tu vai ciclar, mais peso vai te atrapalhar na corrida e natação, sem contar do aumento do risco de lesão na pilometria... 

 

Quero um shape acima do limite natural, cara

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 12:06, Bruuninho disse:

Vai sim, isso não é questão de dedicação ou não.

Sua rotina é bem ruim, contraproducente.

 

Pelo contexto, não.

 

E qual seria a rotina producente? 

[lorenzo_EP]

Em 07/08/2024 em 12:20, AtletaHibrido disse:

 

Quero um shape acima do limite natural, cara

 

Não existe limite natural.

 

A pergunta é: tu já chegou num shape natural acima da média, fazendo tudo isso?

 

[Joseph1]

Em 07/08/2024 em 12:20, AtletaHibrido disse:

Quero um shape acima do limite natural, cara

Não existe limite natural, vc sempre vai progredi. 

[Visitante]

Em 07/08/2024 em 12:22, AtletaHibrido disse:

 

E qual seria a rotina producente? 

Depende de diversos fatores.

Já se perguntou quais são suas prioridades?

Já refletiu sobre as vantagens e desvantagens do que está fazendo?

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 12:27, lorenzo_EP disse:

 

Não existe limite natural.

 

A pergunta é: tu já chegou num shape natural acima da média, fazendo tudo isso?

 

 

Cara, pelos meus 3 anos de treino, eu estou bem equiparado com o pessoal que só faz musculação.

[jovemsonhador]

Uma curiosidade: pra você ganhar massa muscular, precisa de superavit calórico, ou seja, ingestão acima do que você gasta.

 

Com todas essas atividades, quanto é o teu gasto?

[lorenzo_EP]

Em 07/08/2024 em 12:39, AtletaHibrido disse:

 

Cara, pelos meus 3 anos de treino, eu estou bem equiparado com o pessoal que só faz musculação.

 

Isso não diz muita coisa. Sabe qual a hora "certa" pra deixar de ser natural? Quando parecer que já usa hormônios.

 

No mais, já falaram: se a prioridade é o físico, tu vai precisar focar nisso.

 

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 12:33, Bruuninho disse:

Depende de diversos fatores.

Já se perguntou quais são suas prioridades?

Já refletiu sobre as vantagens e desvantagens do que está fazendo?

 

1 - Musculação vem primeiro, luta em segundo, atletismo em terceiro. Eu até penso em tirar a natação. 

 

2 - Eu venho pensando. Vou ter que ter um acompanhamento de um profissional de educação física pra adequar tudo certo.

[Ruy Barbosa]

Em 07/08/2024 em 12:42, AtletaHibrido disse:

 

1 - Musculação vem primeiro, luta em segundo, atletismo em terceiro. Eu até penso em tirar a natação. 

 

2 - Eu venho pensando. Vou ter que ter um acompanhamento de um profissional de educação física pra adequar tudo certo.

Cara, você tem quantos anos? 

 Particularmente acho que o que você já faz, se puder manter por 20 anos ou mais, fantástico pra sua saúde. Claro que costuma ser impossível, começam diversos compromissos. 

 Mas ainda que continue fazendo isso de forma intercalada (ao longo da semana) vai ganhar mobilidade, um bom sistema circulatório, baixa taxa de gordura corporal (se acompanhada de uma dieta coerente) e um bom físico. 

 E pensa em deixar de ser um pato (que aliás é o físico do pessoal de operações especiais no mundo inteiro) pra ser um gorila? 

[Visitante]

Basicamente treinamento concorrente é o que todo atleta de esportes open skill fazem: futebol, basquete, futebol americano, etc

Claro que nesses caos, a tarefa concorrente é o próprio esporte cujo qual praticam e não algo aleatório.

Pliometria tu encaixa dentro da sessão de força e não em horário oposto de preferência.

 

Tu vai virar um bodybuilder fazendo isso? Obviamente não.

Tu pode chegar a um shape MUITO diferenciado treinando assim? Se bem estruturado e tendo genética para, com certeza.

Não é atoa que temos atletas de luta grandes no MMA, na luta olímpica ou grecoromana, no boxe, assim como em inumeros outros esportes. Obviamente tem também a questão hormonal em muitos deles, todavia, é bem possível.

 

Lembrando que o "ser possível" é em relação ao treinamento concorrente e não a exatamente o formato que tu vem fazendo.

[AtletaHibrido]

Em 07/08/2024 em 14:15, Ruy Barbosa disse:

Cara, você tem quantos anos? 

 Particularmente acho que o que você já faz, se puder manter por 20 anos ou mais, fantástico pra sua saúde. Claro que costuma ser impossível, começam diversos compromissos. 

 Mas ainda que continue fazendo isso de forma intercalada (ao longo da semana) vai ganhar mobilidade, um bom sistema circulatório, baixa taxa de gordura corporal (se acompanhada de uma dieta coerente) e um bom físico. 

 E pensa em deixar de ser um pato (que aliás é o físico do pessoal de operações especiais no mundo inteiro) pra ser um gorila? 

 

1 - Tenho 20 anos, irmão. 

 

2 - Cara, penso em 95kg, estando totalmente condicionado, mantendo um percentual de gordura de 8 a 10%. Meu objetivo é ficar o maior possível, se mantendo rápido, ágil e explosivo. Lembrando que tenho 1,85 de altura. 

 

Eu já treino bastante desde a infância, então 4h de treino ainda não é nada pra mim. Se eu pudesse, eu treinava 6, 7 horas por dia. O problema é que eu não sei se eu iria evoluir. O pessoal fica falando que não. Tenho que estudar mais sobre isso.

 

Eu já tentei treinar 1, 2h por dia, mas eu sinto que fica sobrando muita energia ainda. Fica meio que uma energia presa. Treino de baixo volume não é pra mim. Eu sou fã de treinos longos e totalmente insanos. 

 

Mas eu não quero parar de evoluir também. A maioria fala que treinos assim vão me atrapalhar, e que eu não vou evoluir. Tô tentando achar a solução pro meu caso. Eu preciso estudar muito ainda sobre treinamento. Eu vou ter que fazer o teste em mim mesmo e ver no que vai dar.

 

 

 

 

[VilmarNunes]

Vai atualizando a gente aqui, se vai tomar algo, como está a evolução.

 

Valeu