Ajuda em ficha de treino

[Breno Florêncio 5]

Olá, treino a alguns anos mas estou com dificuldade para criar uma ficha de treino, gostaria se possível uma ficha de treino ou algum lugar em que eu possa encontrar uma, algum aplicativo ou algo do tipo, estou seguindo umas porém já estou a vários meses nela, necessito de uma rotina mais intensa, agradeço a ajuda

[lorenzo_EP 9292]

Menu do fórum: "treinos para hipertrofia".

[peregrinomaromba 213]

Em 11/03/2024 em 16:08, Breno Florêncio disse:

estou seguindo umas porém já estou a vários meses nela

Isso não quer dizer nada. Pode passar anos no mesmo treino e ainda ter resultado.