Dúvida Meu treino está volumoso?

[Devon02 18]

Em 29/11/2023 em 17:36, carlosfelipe.bas disse:

 

se isso fosse verdade não pesava 65kg com 1,80m

 

Experimenta isso aqui por 15 dias e me diz se não funcionou:

5g/kg de carbo

2.5g/kg de proteína

1.5g/kg de gordura

 

eu consumo cerca de 300 a 500 calorias a mais do que em tese eu deveria consumir.. eu sou falso magro. quando aumento minhas calorias, acabo ganhando barriga.. 

[Hammerfire 423]

Se a dieta não estiver bem ajustada, não acontecerá nada ou perderá peso, caso siga à risca o treino como deve ser.

[carlosfelipe.bas 5499]

Em 29/11/2023 em 17:39, Henrique92 disse:

 

eu consumo cerca de 300 a 500 calorias a mais do que em tese eu deveria consumir.. eu sou falso magro. quando aumento minhas calorias, acabo ganhando barriga.. 

 

Vc é bem magro, braço e pernas finos que só vão crescer com comida e treino pesado.

Mas no início a barriga vai crescer junto, depois engata o ritmo e aos poucos vc ganha mais músculos e perde gordura.

[ghzinn 391]

Com 3 meses é óbvio que não vai crescer nada, tu tá aprendendo a treinar, e se ficar com medo de ganhar uma barriguinha no começo (que é onde os ganhos vem em maiores quantidade) não vai evoluir não, ou você acha que vai ganhar braços e pernas ao mesmo tempo que fica com a barriga chapada?

[Devon02 18]

Esse fórum é um lixo.. aff

[Devon02 18]

@Hipertrofia.org  exclua o tópico. obrigado.

Editado Novembro 30, 2023 às 03:52 por Henrique92

[Visitante]

Entendi nada agora, só ajudaram e foram bem calmos mas o maluco coringou kkkkk.

[Devon02 18]

Em 30/11/2023 em 00:31, Big, Fast and Dry disse:

Entendi nada agora, só ajudaram e foram bem calmos mas o maluco coringou kkkkk.

 

não responderam sobre o que eu pedi... não quero falar sobre dieta, até pq sei muito bem montar, dividir macros e etc.. 

[Visitante]

Em 30/11/2023 em 00:51, Henrique92 disse:

 

não responderam sobre o que eu pedi... não quero falar sobre dieta, até pq sei muito bem montar, dividir macros e etc.. 

Pisa fofo irmão, pelo seu peso e altura a última coisa que você sabe montar é dieta.

 

Sobre o treino, está muito volumoso sim.

Para começar a organizar isso daí, pode riscar um exercício para cada músculo.

[Devon02 18]

Em 30/11/2023 em 01:21, Big, Fast and Dry disse:

Pisa fofo irmão, pelo seu peso e altura a última coisa que você sabe montar é dieta.

 

Sobre o treino, está muito volumoso sim.

Para começar a organizar isso daí, pode riscar um exercício para cada músculo.

 

eu já consumi mais de 4k de calorias por mês e ganhei barriga... e olha que eliminei carbo de alta glicemia... 

 

fora que me senti mais indisposto...