Pouco resultado em 5 meses de treino

[Tiosam_ 1]

Já fazem 5 meses que treino, consegui um leve resultado em dorsais, bíceps e quadríceps. Porém não consigo perder gordura, sou um "falso magro" bastante gordura abdominal e nos Flancos. No começo não foquei tanto em cárdio e dieta, porém ultimamente venho fazendo 20 minutos de cárdio intenso 4 vezes por semana, e dieta não tô fazendo nenhuma específica só cortei besteiras e doces. Porém como bastante comida (arroz, feijão, carne) acham que é questão de tempo pra dar uma secada? Ou tenho que dar um foco maior em dieta? Aceito sugestões. Obrigado! 

 

(Não tô suplementando nada no momento, desde o começo estava consumindo creatina, porém nesse último mês tive que parar por motivos financeiros)

[Felipe666 415]

Você precisa decidir se quer ganhar MM ou se quer perder fat. Dietinha de recomposição comporal não funciona.

Segue minha evo em cutting 6 meses.

 

https://imgur.com/kAj5HUt

[Super Ogro 1082]

Em 10/09/2023 em 18:18, Felipe666 disse:

Dietinha de recomposição comporal não funciona.

1 ano de treino entre as fotos, mesmo peso, sem dieta:

Spoiler

 

 

Em 10/09/2023 em 17:40, Tiosam_ disse:

dieta não tô fazendo nenhuma específica só cortei besteiras e doces.

É um começo, agora tem que controlar a ingestão de proteínas (provavelmente aumentando) e de gorduras (provavelmente diminuindo). Comer estrategicamente bastante carbo na refeição anterior ao treino e tirar um pouco de gordura dela também pode ajudar a dar um boost no rendimento.


 

[Raudr 116]

O que emagrece é a dieta, e ter paciência.

[somedieyoung_ 3071]

Se tu controlar todas as variáveis fica mais fácil ver aonde está errando no processo, atirar no escuro é perda de tempo e progresso, no mais cinco meses não são nada, tu tá aprendendo a treinar ainda, segue firme que são anos pela frente aprenda a amar o processo e não unicamente esperar o resultado.