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Devo usar strap no terra?

Por Luizito123
Em Treinamento

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Postado

Tenho feito 5 séries de levantamento terra no meu treino, faço com progressão de carga

Nas três primeiras faço 6~8 RM (no último treino saiu com 120kg) e nas últimas 3~5 RM (135kg). Só que conforme a progressão das séries o meu antebraço decai demais, nas últimas série eu termino sentindo que meu glúteo e minha lombar conseguiriam continuar tranquilamente mais umas 3 reps mas minha mão abre e o peso cai.

Meu antebraço ainda pode desenvolver bem em termos de volume na minha visão.

Devo partir pro strap? Devo fazer exercícios pra pegada? Ou continuo treinando assim e aceito a falha do exercício como a falha do antebraço 

Postado

Straps são justamente pra isso, te ajudar a ir mais longe nos exercícios que exijam pegada com mais segurança e firmeza. 

 

Vai subindo a carga sem straps e quando perceber que a mão tá cedendo ou vai ceder.

 

Você utiliza os straps. 

 

E isso não te impede de melhorar sua pegada.  

Farmacêutico Clinico

Esp. Bodybuilding Coach

    • Postado

    Sim.

     

    Nenhum antebraço vai fortalecer a ponto de conseguir fazer 200kgs pra 10 reps.

    A não ser que voce seja o t2ds que é um mlq fora da curva, não vai rolar.

     

    Geralmente PL faz hookgrip ate 3/4/5 reps, na real 5 reps eles ja tão usando straps.

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