O Que Emagrece Mais?

[Chun_li 31]

mulher fazer bulk dificil hein

otra, duvido que se fosse um homem a maioria aqui ia ta com paciencia, eu confesso,

se fosse homem nao teria !

enfim, pesquisa ai lora

minha net é discada e eu pesquiso sempre que posso, é dificl, mas é a saida xD

Ei,mulher faz bulking sim,eu conheço algumas que fazem.

Infelizmente não participam deste fórum

Jhane,pra perder os "excessos",eu gosto de aeróbico em jejum dsdn(dependendo do grau de "excessos").

Ou então treino de tiros na esteira,após a musculação.

São exercícios de "choque"de muita eficiência.

Já pesquisou sobre EC(efedrina-cafeina)?

Se vc quer tanto assim perder 3kgs,deveria ler.

Agora se for só pra manter,30min de aeróbicos 3x na semana após a musculação,resolvem.

E deve continuar com a musculação normalmente,pra não ficar flácida.

BjuX!

[jhanne loira 0]

Então, eu estou na verdade querendo perder gordurinhas localizadas, mas tbm quero crescer, então, estou fazendo Spinning e perna segunda e quarta.Terça e quinta faço Abdominal e gluteos.

Mas eu devo fazer meu treino de pernas antes do spinning?

Eu tenho 1.70

65 kg

98 quadril

57 pernas

33 braço

E como já sei que não consigo apenas perder a gordura localizada, fazendo spinning eu consigo?

Mas fazendo spinning eu nao perderia gordura magra?

Obrigada!

[pepsilitro 7]

Gordura magra????

Enfim se vc cosumir menos calorias do que gastar perderá peso, se consumir mais ganhará peso...

Simples assim

Abraços

[thiagobass 28]

Faça pernas antes do spinning, e não existe gordura magra. Existe gordura e massa massa que nada mais é que massa muscular ou músculo. Você pode ganhar massa magra e queimar gordura ao mesmo tempo, claro que não é um processo rápida, mas tem jeito, então continue do jeito que está, fazendo seu treino anaeróbico e depois seu treino aeróbico e se alimentando bem, não tem segredo.

[jhanne loira 0]

Faça pernas antes do spinning, e não existe gordura magra. Existe gordura e massa massa que nada mais é que massa muscular ou músculo. Você pode ganhar massa magra e queimar gordura ao mesmo tempo, claro que não é um processo rápida, mas tem jeito, então continue do jeito que está, fazendo seu treino anaeróbico e depois seu treino aeróbico e se alimentando bem, não tem segredo.

ENTÃO, ME CONFUNDI NA HORA DE ESCREVER, NAO ERA GORDURA MAGRA QUE QUIZ DIZEWR, ERA MASSA MAGRA!!!

RSRSRS

MAS OBRIGADA, VOU SEGUIR SEU CONSELHO!

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Punição: Aviso

Reincidência: Segundo Aviso

Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Terceira Reincidência: Banimento

Editado Julho 29, 2010 às 22:51 por rodts
Aviso.

[thiagoboi 0]

se eu tivesse postado provavelmente tomaria ban por "falta de pesquisa"... triste =)

@topic: eu acho q pra alguem q nao tenha tanto os habitos de fazer cardio... bicicleta eh uma boa opcao! pega menos nas articulacoes. tb acho q o treino na esteira eh mais intenso, mas pra alguem com mais experiencia e condicionamento, nao sei qual eh o seu caso, mas fica a dica

abracos

[Ðannarøk 4]

isso tá aberto ainda? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk garotada fica abobada com mulher mesmo

Fatooo !!

[MarinhoBF 147]

Fatooo !!

[2]

Man, se fosse algum juvenah, falando isso, teria um bilhão de ! "VAI PESQUISAR ARROMB%#¨$#$$#"

But, Girl, você é linda, se esse avatar não for fake, vc é top!

já voto em ti para Miss Hipertrofia! hahahaha!

But sorry, your questions...não foram legais, tivesse dado uma pesquisinha ants ok?

Love

Marinho

[Urubu da Silva 2]

Gordura magra???? Enfim se vc cosumir menos calorias do que gastar perderá peso, se consumir mais ganhará peso...Simples assim Abraços

nao é tão simples assim perder peso e preservar massa magra, deve-se diminuir a ingestão diaria de calorias mas sempre se alimentando a cada tres horas, e uma dieta hipocalorica nao deve ser mantida por mais de duas semanas, nosso organismo possui um mecanismo biológico de sobrevivencia chamado "metabolic slowdown" que faz com que nosso gasto energetico basal caia vertiginosamente apos algum tempo de dieta hipocalórica, o injustiçado "dia do lixo" é uma otima maneira de enganar esse mecanismo ingerindo em um dia da semana até 1000 kcal a mais, preferencialmente em carbos.

Bom, se quiser saber mais pesquise sobre "Metabolic Slowdown", é importe ficar sempre longe da homeostase, seja no ganho de massa ou perda de gordura...