jhanne loira 0 Postado Maio 17, 2010 às 20:38 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 20:38 Olá!! Eu tenho uma dúvida e gostaria de saber de vocês que sabem mais sobre, me dizer o que emagrece mais!!! Fazer aeoróbicos tipo spping, ou localizada segunda quarta e sexta,depois fazer musculçao, ou fazer esteira 30 mintuos por dia e depois fazer musculação? Eu sei que tudo depende da dieta e tals... Queria perder uns 3 kilos... Então postem suas experiências ou opiniões!!!! Muito Obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Maio 17, 2010 às 21:23 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 21:23 (editado) Olá!! Eu tenho uma dúvida e gostaria de saber de vocês que sabem mais sobre, me dizer o que emagrece mais!!! Fazer aeoróbicos tipo spping, ou localizada segunda quarta e sexta,depois fazer musculçao, ou fazer esteira 30 mintuos por dia e depois fazer musculação? Eu sei que tudo depende da dieta e tals... Queria perder uns 3 kilos... Então postem suas experiências ou opiniões!!!! Muito Obrigada! Olá jhanne loira, bom como você já disse o príncipio de tudo parte da dieta. Então se sua dieta estiver adequada com poucas calorias provindas de carboidratos e gorduras saturadas e bastante proteína você está seguindo o caminho certo, se não estiver da uma arrumadinha. A questão do exercício aeróbico, tudo depende da intensidade então cabe a você onde conseguir essa intensidade, particularmente eu consigo uma intensidade maior na esteira, você pode andar um pouco pra aquecer e então aumentar a velocidade de pouco em pouco, então lhe recomendaria a esteira para maior intensidade e assim maior queima de gordura. Outra coisa o exercício aeróbio é mais viável de ser feito depois da musculação ou antes porém em um periodo distante, exemplo: corrida de manha e musculação a tarde/noite. Se você faz o aeróbio na academia junto com o treino mesmo, opte por fazê-lo pós treino e o tempo e a intensidade você pode ir aumentando de pouco em pouco, exemplo: segunda-feira 20 minutos com intensidade X, quarta-feira 25 minutos com intensidade um pouco maior e assim vai aumentando até o fim da semana. Se você quiser variar esteira com spinning, faça sem problemas. Esse seria o melhor caminho a seguir e se não entedeu algo pode perguntar. abraços. Editado Maio 17, 2010 às 21:24 por thiagobass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Urubu da Silva 2 Postado Maio 17, 2010 às 21:48 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 21:48 eu diria que "pesquisar" gasta aproximadamente 50 calorias em 5 minutos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Maio 17, 2010 às 22:14 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 22:14 eu diria que "pesquisar" gasta aproximadamente 50 calorias em 5 minutos Onde eu assino? Muwhahahaha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 17, 2010 às 22:33 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 22:33 jump seria uma boa o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lastrevas 1 Postado Maio 17, 2010 às 23:13 Compartilhar Postado Maio 17, 2010 às 23:13 eu diria que "pesquisar" gasta aproximadamente 50 calorias em 5 minutos Onde eu assino [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Maio 18, 2010 às 00:19 Compartilhar Postado Maio 18, 2010 às 00:19 (editado) Correr é aeróbico pra médio prazo se o que você quer é emagrecer, já q vc precisa pegar resistência pra se tornar eficiente, mas é sem duvida um dos tops. Não conheço os demais. Mas se tem dieta adequada, limpar a casa já te faz emagrecer. Não foi uma piada machista. Editado Maio 18, 2010 às 00:20 por valtin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhanne loira 0 Postado Maio 19, 2010 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 14:29 Olá jhanne loira, bom como você já disse o príncipio de tudo parte da dieta. Então se sua dieta estiver adequada com poucas calorias provindas de carboidratos e gorduras saturadas e bastante proteína você está seguindo o caminho certo, se não estiver da uma arrumadinha. A questão do exercício aeróbico, tudo depende da intensidade então cabe a você onde conseguir essa intensidade, particularmente eu consigo uma intensidade maior na esteira, você pode andar um pouco pra aquecer e então aumentar a velocidade de pouco em pouco, então lhe recomendaria a esteira para maior intensidade e assim maior queima de gordura. Outra coisa o exercício aeróbio é mais viável de ser feito depois da musculação ou antes porém em um periodo distante, exemplo: corrida de manha e musculação a tarde/noite. Se você faz o aeróbio na academia junto com o treino mesmo, opte por fazê-lo pós treino e o tempo e a intensidade você pode ir aumentando de pouco em pouco, exemplo: segunda-feira 20 minutos com intensidade X, quarta-feira 25 minutos com intensidade um pouco maior e assim vai aumentando até o fim da semana. Se você quiser variar esteira com spinning, faça sem problemas. Esse seria o melhor caminho a seguir e se não entedeu algo pode perguntar. abraços. Hummm... Mas eu só tenho tempo para malhar a noite!! Então vc me aconselha a fazer aeoróbicos depois do meu treino? Ou se eu nao fazer aeoróbicos , so musculação, e depoiis correr na esteira tem probelmas? Outra pergunta... Desculpe a ignorância, mas pode me explicar certinho o que seria INTENSIDADE X? Obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SantiagaO 8 Postado Maio 19, 2010 às 14:51 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 14:51 Não vou fazer piada com o loira do nick! Intensidade x seria uma intensidade qualquer, em cima do que o thiago disse, e no proximo dia aumentar a intensidade e assim sucessivamente ;D Inteh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Maio 19, 2010 às 15:00 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 15:00 Hummm... Mas eu só tenho tempo para malhar a noite!! Então vc me aconselha a fazer aeoróbicos depois do meu treino? Ou se eu nao fazer aeoróbicos , so musculação, e depoiis correr na esteira tem probelmas? Outra pergunta... Desculpe a ignorância, mas pode me explicar certinho o que seria INTENSIDADE X? Obrigada! Sim, o adequado é você fazer os aeróbios depois do treino por que se você for fazer antes poderá ficar muito fadigada para treinar. A intensidade que eu refiro é um esforço seu, qual o máximo de velocidade e tempo que aguenta correr, tipo se você consegue correr por 20 minutos na velocidade 8.0km/h, corra nessa velocidade, agora se você perceber que essa velocidade é pouco pra você e você aguenta mais, aumente a velocidade, sempre mantenha o máximo de intensidade que você conseguir, sacou? resumindo, sempre mantenha seu esforço ao máximo, nao fique andando na esteira a toa, sempre se esforce, que assim que os resultados virão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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