Bom dia, pessoal.

 

A uns 20 dias atrás eu resolvi adicionar a remada cavalinho livre no meu treino de costas, e eu fui muito confiante e acabei colocando uma carga de 60kg na primeira vez que realizei esse movimento na minha vida. (isso foi numa sexta-feira)

 

Acordei no sábado mais travado que meu avô que já está morto.

 

O problema é que estou tomando 1100mg de naproxeno sódico faz uns 10 dias e essa porra melhorou, mas ainda estou com dor

 

A consulta com o ortopedista está marcada para dia 15/02

 

A dúvida é: Já aconteceu isso com você? O que vc fez? manteve repouso ou alongou e foi treinando de leve?

 

a dor se concentra na lomba e vai até o gluteo esquerdo. Piora de estico as pernas.

Editado 29/01/2023 às 12:49 01/29, 2023 por Felipe666 (veja o histórico de edições)

Em 29/01/2023 em 09:48, Felipe666 disse:

Bom dia, pessoal.

 

A uns 20 dias atrás eu resolvi adicionar a remada cavalinho livre no meu treino de costas, e eu fui muito confiante e acabei colocando uma carga de 60kg na primeira vez que realizei esse movimento na minha vida. (isso foi numa sexta-feira)

 

Acordei no sábado mais travado que meu avô que já está morto.

 

O problema é que estou tomando 1100mg de naproxeno sódico faz uns 10 dias e essa porra melhorou, mas ainda estou com dor

 

A consulta com o ortopedista está marcada para dia 15/02

 

A dúvida é: Já aconteceu isso com você? O que vc fez? manteve repouso ou alongou e foi treinando de leve?

 

a dor se concentra na lomba e vai até o gluteo esquerdo. Piora de estico as pernas.

Lombar fraca, tem que fortalecer mais antes de botar altas cargas.
Faz agachamento, terra, stiff? 
Já tive essa dor na lombar, e resolveu fazendo os exercicios de costas normais sem altas carga, e evitando ao maximo terra, cavalinho e serrote.
Em 2 semanas já senti uma melhora significante

Tu foi meio imprudente né brother, primeira vez executando um exercício não se coloca uma carga que teoricamente não sabe como vai ser a execução do movimento por nunca ter feito.

Como a dor ainda permanece eu evitaria exercícios aonde exigem grande estabilidade da lombar no geral, não arriscaria treinar pesado sem saber o que pode ter acontecido, mas na grande maioria das vezes por experiência própria pode ser falta de força e massa muscular para estabilização do seu glúteo e a cadeia posterior, não sei como tu treina mas normalmente homens no geral tem essas parte em si bem fracas.

Antes de colocar uma carga alta pra vc, precisa fortalecer sua lombar com agachos, terra, hiperextensão de lombar

Em 29/01/2023 em 10:39, cptgym disse:

Lombar fraca, tem que fortalecer mais antes de botar altas cargas.
Faz agachamento, terra, stiff? 
Já tive essa dor na lombar, e resolveu fazendo os exercicios de costas normais sem altas carga, e evitando ao maximo terra, cavalinho e serrote.
Em 2 semanas já senti uma melhora significante

Comecei a fazer terra nos ultimos 3 meses de treino. To pegando 40 cada lado para 8 movimentos

 

Em 29/01/2023 em 10:40, somedieyoung_ disse:

Tu foi meio imprudente né brother, primeira vez executando um exercício não se coloca uma carga que teoricamente não sabe como vai ser a execução do movimento por nunca ter feito.

Como a dor ainda permanece eu evitaria exercícios aonde exigem grande estabilidade da lombar no geral, não arriscaria treinar pesado sem saber o que pode ter acontecido, mas na grande maioria das vezes por experiência própria pode ser falta de força e massa muscular para estabilização do seu glúteo e a cadeia posterior, não sei como tu treina mas normalmente homens no geral tem essas parte em si bem fracas.

Sim, fui um animal. Estou acostumado com máquinas que não precisa de posturas, agora voltando para os exercícios raíz eu tomei no cu. Foi um aprendizado.

Tenho uma força considerável nos bracos e nas costas, porém só uso máquinas e halteres. Fiz uma mudança drástica repentina.

 

Em 29/01/2023 em 11:10, Gustavo Voltarel disse:

Antes de colocar uma carga alta pra vc, precisa fortalecer sua lombar com agachos, terra, hiperextensão de lombar

Pois é. Vou diminuir as cargas desses exercícios que utilizam muito a lombar e aumentar as reps. Fazer a progressão de uma forma bem tranquila para este erro não se repetir.

faz ressonância magnética pra ver como estão as discos da coluna (o médico deve pedir isso)

 

leia isso (pra quando vc se recuperar):

 

https://complexoherculeo.blogspot.com/2020/09/mais-algumas-consideracoes-sobre-o.html

 

depois do resultado do exame, se de ruim, me procure neste tópico que vc criou 

 

boa sorte!

Em 29/01/2023 em 09:48, Felipe666 disse:

dor se concentra na lomba e vai até o gluteo esquerdo. Piora de estico as pernas.

 

Dependendo da execução ganhou uma hérnia de disco, a dor no glúteo pode ser do disco comprimindo o ciático.

 

É esperar melhorar e remover os exercícios que colocam carga no eixo vertical da coluna.

 

Com lesão eu evito todos os exercícios que provocam dor.

 

Mas ferrar a lombar com 60kg é triste...

 

 

Fala irmao, tranquilo?

 

pelo período que faz e pelo o que tu tá sentindo, não foi só um mau jeito ou dor muscular, provavelmente foi algo mais sério

 

se tu puder, eu adiantaria essa consulta com o médico ou caso não possa marca uma sessão com um bom fisioterapeuta que ele vai conseguir te ajudar

 

 

sente formigamento ou dormência?

Em 29/01/2023 em 09:48, Felipe666 disse:

Bom dia, pessoal.

 

A uns 20 dias atrás eu resolvi adicionar a remada cavalinho livre no meu treino de costas, e eu fui muito confiante e acabei colocando uma carga de 60kg na primeira vez que realizei esse movimento na minha vida. (isso foi numa sexta-feira)

 

Acordei no sábado mais travado que meu avô que já está morto.

 

O problema é que estou tomando 1100mg de naproxeno sódico faz uns 10 dias e essa porra melhorou, mas ainda estou com dor

 

A consulta com o ortopedista está marcada para dia 15/02

 

A dúvida é: Já aconteceu isso com você? O que vc fez? manteve repouso ou alongou e foi treinando de leve?

 

a dor se concentra na lomba e vai até o gluteo esquerdo. Piora de estico as pernas.

Sofro demais com isso e estou diminuindo fazendo banco romano 2 x 30 antes do terra mas antes faço mobilidade e no segundo dia de pernas eu faço abdômen/fortalecimento do core e eu acho burrice vc fazer um exercício a primeira vez sem primeiro conhecer a sua carga.

Editado 29/01/2023 às 16:05 01/29, 2023 por NIAZASLAN (veja o histórico de edições)

Tive um problema na lombar fazendo hack squat, 2 semanas parado totalmente e 1 semana em treino cheio de dores tomando ibuprofeno. Depois dessas 3 semanas ainda continuou doendo por mais umas 3 semanas mas nada tão absurdo quanto no início. A indicação que tive era a de fazer alongamentos, mas cada caso é um caso.

 

E sim, a dor também adentrava no glúteo, mas a dor acontecia quando eu ia me sentar/deitar e levantar de cadeiras e da cama, ou quando movia o tronco para frente/trás.

Editado 29/01/2023 às 17:02 01/29, 2023 por Raphaello (veja o histórico de edições)

Em 29/01/2023 em 09:48, Felipe666 disse:

Bom dia, pessoal.

 

A uns 20 dias atrás eu resolvi adicionar a remada cavalinho livre no meu treino de costas, e eu fui muito confiante e acabei colocando uma carga de 60kg na primeira vez que realizei esse movimento na minha vida. (isso foi numa sexta-feira)

 

Acordei no sábado mais travado que meu avô que já está morto.

 

O problema é que estou tomando 1100mg de naproxeno sódico faz uns 10 dias e essa porra melhorou, mas ainda estou com dor

 

A consulta com o ortopedista está marcada para dia 15/02

 

A dúvida é: Já aconteceu isso com você? O que vc fez? manteve repouso ou alongou e foi treinando de leve?

 

a dor se concentra na lomba e vai até o gluteo esquerdo. Piora de estico as pernas.

Evite remadas sem apoio. Faca as remadas sentado se o maquinario tiver apoio de peito e tiver como estabilizar a lombar. Evite deadlift (terra). Faça bastante exercicios de core e estabilizacao de core, principalmente da cadeia posterior. Se voce conseguir pode comprar citoneurin que eh Vit b12 + corticoide, e isso vai te dar uma alivada ate la. Tu faz ela instramuscular e ja era. Misture a ampola vermelha (cianobolamina) com a ampola transparente com um total de 3ml de solucao. Lembrando que a melhora imediata nao existe porque o corticoide tem receptor nuclear, mas assim que comecar a funcionar eh um potente antiinflamatorio. Para analgesia, se tiver condicoes consiga um tramal de 50mg, ja que nao precisa de receita especial.

 

Em 29/01/2023 em 09:48, Felipe666 disse:

a dor se concentra na lomba e vai até o gluteo esquerdo. Piora de estico as pernas.

Isso tá parecendo nervo ciatico

Em 31/01/2023 em 17:51, jfonseca1 disse:

Evite remadas sem apoio. Faca as remadas sentado se o maquinario tiver apoio de peito e tiver como estabilizar a lombar. Evite deadlift (terra). Faça bastante exercicios de core e estabilizacao de core, principalmente da cadeia posterior. Se voce conseguir pode comprar citoneurin que eh Vit b12 + corticoide, e isso vai te dar uma alivada ate la. Tu faz ela instramuscular e ja era. Misture a ampola vermelha (cianobolamina) com a ampola transparente com um total de 3ml de solucao. Lembrando que a melhora imediata nao existe porque o corticoide tem receptor nuclear, mas assim que comecar a funcionar eh um potente antiinflamatorio. Para analgesia, se tiver condicoes consiga um tramal de 50mg, ja que nao precisa de receita especial.

 

Carai, mas essa porra aí é injetavel? to suave obrigado pela dica

Em 31/01/2023 em 18:27, costaf disse:

Isso tá parecendo nervo ciatico

Tomara muito que não seja mano

Em 29/01/2023 em 13:59, Raphaello disse:

Tive um problema na lombar fazendo hack squat, 2 semanas parado totalmente e 1 semana em treino cheio de dores tomando ibuprofeno. Depois dessas 3 semanas ainda continuou doendo por mais umas 3 semanas mas nada tão absurdo quanto no início. A indicação que tive era a de fazer alongamentos, mas cada caso é um caso.

 

E sim, a dor também adentrava no glúteo, mas a dor acontecia quando eu ia me sentar/deitar e levantar de cadeiras e da cama, ou quando movia o tronco para frente/trás.

Caralho cuzão, terra e stiff tu fazia?

Em 29/01/2023 em 12:41, carlosfelipe.bas disse:

 

Dependendo da execução ganhou uma hérnia de disco, a dor no glúteo pode ser do disco comprimindo o ciático.

 

É esperar melhorar e remover os exercícios que colocam carga no eixo vertical da coluna.

 

Com lesão eu evito todos os exercícios que provocam dor.

 

Mas ferrar a lombar com 60kg é triste...

 

 

Pois é mano, 60kg no cavalinho me fodeu igual o putin com a ucrania. Com certeza minha postura estava igual a um gato com hanseníase mas como não tem espelho na porra da academia eu nem percebi.

Em 29/01/2023 em 10:39, cptgym disse:

Lombar fraca, tem que fortalecer mais antes de botar altas cargas.
Faz agachamento, terra, stiff? 
Já tive essa dor na lombar, e resolveu fazendo os exercicios de costas normais sem altas carga, e evitando ao maximo terra, cavalinho e serrote.
Em 2 semanas já senti uma melhora significante

Mano, pior que faço terra sim. E remada curvada.

 

Mas vou remover todos esses exercícios até melhorar. Vou voltar a treinar amanhã. 15 dias parado.

Em 29/01/2023 em 12:53, Samart disse:

sente formigamento ou dormência?

Não, isso me tranquiliza a descartar a hipótese de hérnia lombar, já que formigamento e dormência são um dos principais sintomas.

Em 29/01/2023 em 13:04, NIAZASLAN disse:

Sofro demais com isso e estou diminuindo fazendo banco romano 2 x 30 antes do terra mas antes faço mobilidade e no segundo dia de pernas eu faço abdômen/fortalecimento do core e eu acho burrice vc fazer um exercício a primeira vez sem primeiro conhecer a sua carga.

Foda que minha academia não tem porra nenhuma mano, só peso livre e cabo nesse caralho. Vou fazer fisioterapia no terra mesmo. 20-20 fazer umas 15-20 reps e ir aumentando bem de leve

Sim! Mano, tive problema na lombar depois de um bom tempo treinando. Nada que me matava de dor ou me impedia de ir à academia. Só tive problema em executar exercícios onde exigia um esforço maior da lombar mesmo.
 

Melhorei indo na Quiro. Não sei se foi imprudência minha não ter consultado um ortopedista igual você ou fisioterapeuta, mas faço quiro até hoje e minha lombar nunca mais doeu

Em 31/01/2023 em 20:08, Felipe666 disse:

Carai, mas essa porra aí é injetavel? to suave obrigado pela dica

Tomara muito que não seja mano

Caralho cuzão, terra e stiff tu fazia?

Pois é mano, 60kg no cavalinho me fodeu igual o putin com a ucrania. Com certeza minha postura estava igual a um gato com hanseníase mas como não tem espelho na porra da academia eu nem percebi.

Mano, pior que faço terra sim. E remada curvada.

 

Mas vou remover todos esses exercícios até melhorar. Vou voltar a treinar amanhã. 15 dias parado.

Não, isso me tranquiliza a descartar a hipótese de hérnia lombar, já que formigamento e dormência são um dos principais sintomas.

Foda que minha academia não tem porra nenhuma mano, só peso livre e cabo nesse caralho. Vou fazer fisioterapia no terra mesmo. 20-20 fazer umas 15-20 reps e ir aumentando bem de leve

uai cara.. provavelmente tu ta com uma fase aguda de protusao discal ou ate uma hernia discal com compressao da raiz do nervo ciatico.. se tu faz aplicacao de esteroide qual a diferenca de fazer uma medicacao? Eu to lhe passando uma medicacao literalmenet. Provavelmente uma medicacao que um medico em um pronto socorro iria lhe passar se voce fosse com lombalgia de carater ciatico como o que voce mencionou. Enfim boa sorte

Em 01/02/2023 em 07:37, jfonseca1 disse:

uai cara.. provavelmente tu ta com uma fase aguda de protusao discal ou ate uma hernia discal com compressao da raiz do nervo ciatico.. se tu faz aplicacao de esteroide qual a diferenca de fazer uma medicacao? Eu to lhe passando uma medicacao literalmenet. Provavelmente uma medicacao que um medico em um pronto socorro iria lhe passar se voce fosse com lombalgia de carater ciatico como o que voce mencionou. Enfim boa sorte

Aplico nada não, carai. Não sou zé droguinha não kkkkkk

 

Mas agradeço mesmo a postagem. Espero muito que não seja uma hérnia.

lutei muay thai anos a fio. sou o rei das hérnias. semana passada mesmo em um treino de corrida de velocidade travei de novo. eu tomo anti inflamatório (iboprofeno) e invisto em trote leve seguido de alongamento. teu caso foi meio mais cagada mas nao custa tentar. abs

quando for fazer um novo exercício começa com carga baixa e vê até quantas reps vc vai deixando 1 em reserva (1 antes da falha). se tá mt acima do número de reps esperado/desejado, ai vai aumentando gradualmente até encontrar.

Pelo relato parece ciático. Como vai os alongamentos e mobilidades?